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1、背越式 跳高 讲课人：贾磊跳高的种类？跨越式 剪式 跳高的种类 滚式 俯卧式 背越式 跳高的种类背越式跳高背越式跳高是人体通过助跑是人体通过助跑,起起跳跳,以背对横杆以背对横杆,身体各部分依次越身体各部分依次越过过横杆的姿势并以背先着垫的跳高方横杆的姿势并以背先着垫的跳高方 法。法。背越式跳高完整技术图解（一）技术特点（一）技术特点1 助跑助跑(1)预先助跑：从起动至正式助跑(第一标志线)。(2)助跑：从第一标志线到倒数第二步脚着地。(3)过渡阶段：从倒数第二步摆动腿的脚着地至倒数第一步起跳脚着地。2 起跳起跳 从抬起跳脚至起跳脚离地。3 过杆过杆 从起跳脚离地至起跳腿过杆。4 落地落地 从起
2、跳腿过杆至身体着地。助跑，起跳全程步点示意（二）技术动作特点（二）技术动作特点(1)利用助跑速度利用助跑速度 跳高技术中最重要的一环在于,通过合理而连贯的动作,充分利用助跑中获得的水平速度,平稳地转入起跳,缩短起跳时缓冲动作时间,从而加快起跳时的垂直速度.由于背越式跳高比较接近自然动作,其助跑,起跳,过杆和落地各部分之间的衔接比其它跳高姿势更为紧密连贯,所以有利于运动员在最后几步保持良好的动作节奏和较快的速度.（2）能充分利用弧线助跑的积极因素）能充分利用弧线助跑的积极因素:(1)降低身体重心.背越式最后34步弧线跑,因身体承受离心力作用,致使身体向弧心倾斜,半径越短跑速越快,人体内倾越大,这
3、就自然降低了身体重心.研究资料证实:身体内倾30度可降低重心13厘米.重心降低,自然加长了起跳时的工作距离.(2)由于背越过杆的要求,起跳后身体要转成背向横杆的姿势,采用弧线助跑在不影响跑速的情况下,至起跳时身体已成侧对横杆了,这为起跳作好了准备,有利于起跳时的身体绕纵轴旋转.(3)弧线助跑在起跳时有一个身体由内倾转向垂直的运动,其所产生的法向加速度V1可以加大支撑点的压力,增加起跳效果;所产生的切向加速度V2(即离心加速度)有助于向横杆方向的运动。这是身体起跳后由垂直转为水平的主要动力.(4)由于助跑弧线的曲率半径逐渐缩小,在起跳时人体可以获得向横杆转动的角动量,此角动量正是人体沿横杆转动的
4、动力,不需偏心推力就可使蹬地时的支撑反作用力通过身体重心,做到起跳时的正心用力,从而增大H1和H2值,提高起跳效率.(5)弧线助跑由于身体内倾,可以避免起跳时的过早倒向横杆.跳跃高度的因素人体的跳跃高度是由三个垂直距离的总合所决定的：H=H1+H2-H3H能够跳过的横杆高度H1 起跳时人体离地瞬间身体重心的高度H2 通过跳跃使人体重心升高的高度H3 人体重心腾起的最高点至横杆之间的距离 人体跳跃高度的三个垂直距离(三三)环节分步环节分步 1.助跑助跑预先助跑：预先助跑的任务是使运动员摆脱静止状态，在助跑前获得一定的适宜速度，为运动员全程助跑建立起合理的节奏。合理的预先助跑对运动员踏准起跳点有重
5、要的作用。预先助跑的形式概括起来有 3 种：走几步踏上第一标志线开始正式助跑；走几步后，加一小跳步踏上第一标志线开始正式助跑；慢跑几步踏上第一标志线开始正式助跑。2 过渡阶段过渡阶段 过渡阶段的位置：从倒数第二步摆动腿脚着地至最后一步起跳脚着地。3 起跳起跳 起跳的任务：起跳的任务是使运动员获得适宜的身体重心腾起角，在起跳离地瞬间使运动员获得最高的身体重心高度，并获得最快的起跳垂直速度，以便获得最高的身体重心腾起高度。4 过杆过杆 过杆位置：从起跳脚离地至两小腿过杆。5 落地落地 落地是指运动员过杆后身体重心下落到身体着地的过程。当运动员的臀部和大腿越过横杆后，身体重心已经下落，此时应在挺髋的
6、基础上，以大腿带动小腿加速向后上方甩腿，使整个身体脱离横杆，然后低头含胸，屈髋伸膝，以肩背部及双臂着垫并借过杆旋转力顺势后翻，做好缓冲。（四）重点难点（四）重点难点重点：背越式跳高的起跳以及助跑与起跳 相结合技术。难点：背越式跳高技术中的过杆动作。常犯错误1助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好 2 跳向前冲力太大而跳不起来跳向前冲力太大而跳不起来 3 跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆作时，身体压杆 4“坐坐”着过杆，臀部及大腿碰落横杆着过杆，臀部及大腿碰落横杆5斜交叉过杆斜交叉过杆 6杆上动作僵直杆上动作僵直 常见错
7、误动作分析1助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好 产生原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。纠正方法：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习；跳越跨栏架的练习，采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力。2 跳向前冲力太大而跳不起来跳向前冲力太大而跳不起来 产生原因：助跑过快失去控制，自身的腿部支撑力量不够；最后放腿太慢，不能及时完成起跳动作；助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好。纠正方法：多做短、中程助跑起跳的结合练习，改进起跳脚快速着地，摆动腿和摆臂的有力上摆、提肩、拔腰技术，提高助跑结合
8、起跳的速度。另外，可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作。常见错误动作分析3 跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆 产生原因：倒数第二步身体重心下降太多，身体内倾不够；起跳前身体后仰过大，起跳脚落地不够积极，前伸太远。纠正方法：多做弧线助跑起跳的模仿练习。弧线助跑起跳后用头触高物，强调起跳要积极，上体要正直。4“坐坐”着过杆，臀部及大腿碰落横杆着过杆，臀部及大腿碰落横杆 产生原因：起跳时身体重心没跟上，髋关节变屈，起跳效果差，腾空高度不够；心理上怕摔，不敢用肩背落垫；小腿太
9、紧张，没有挺髋就过早收腹举腿。纠正方法：利用跳板或跳箱，做立定背越式跞高，注意延长挺髋时间；逐渐啬高度，克服害怕心理，用肩背落垫。5斜交叉过杆斜交叉过杆 产生原因：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够，使身体绕纵轴转体不够。纠正方法：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习；弧线助跑起跞触高物转体90。短程助跑起跳过杆练习，在垫上画出落垫点，使肩背朝落垫点着垫。常见错误动作分析6杆上动作僵直杆上动作僵直 产生原因：起跳腾空后，两膝紧张绷直，背弓动作不自然，空中身体感觉能力较差。纠正方法：加强柔韧性、灵敏和协调性的练习，提高动作和放松能力。在山羊或跳箱上做仰卧背弓、顺势屈小腿举小腿练习，
10、立定背越式跳越橡皮筋练习，体会倒肩、抬臀、挺髋，屈小腿过杆后小腿自然上甩，肩背落垫的动作。还可以中短距离助跑起跳过杆练习。降低横杆高度，用橡皮筋代替横杆，消除心理害怕因素。1983年，在北京举行的第五届全运会田径预赛中，我国选手朱建华以2.37米的成绩打破由民主德选手韦西格在1980年创造的2.36米世界纪录。同年9月在上海举行决赛中，他又以2.38米再破自己保持的世界纪录。1984年6月在西德埃伯斯塔特兴行的国际比赛中，他又以2.39米再破世界纪录。1988年9月8日在汉城奥运会上，古巴选手哈维尔索托马约尔（Javier Sotomayor）以2.43米的成绩刷新了又瑞典选手舍贝里保持的2.42米的世界纪录。1989年7月29日，索托马约尔在圣胡安又以2.44米的成绩刷新了世界纪录。1993年7月27日，他在西班牙萨拉曼卡举行的国际田径赛上又将世界纪录提高到2.45米。他被誉为“跳高之王”。