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1、运动损伤与预防第1页，共17页，编辑于2022年，星期三一、运动损伤的原因一、运动损伤的原因 1.1.思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其中包括运动前不思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其中包括运动前不检查器械、预防措施不得力、好胜好奇检查器械、预防措施不得力、好胜好奇,常在盲目和冒失行动中受伤。常在盲目和冒失行动中受伤。2.2.运动前准备活动不充分运动前准备活动不充分,特别是缺乏针对性准备活动特别是缺乏针对性准备活动,使运动器官、内使运动器官、内脏器官机能没有达到运动状态易造成损伤。脏器官机能没有达到运动状态易造成损伤。3.3.运动情绪低下运动情绪低下,或在畏难、恐惧
2、、害羞、犹豫以及过分紧张时发生伤或在畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经验、缺乏自我保护能力致伤。害事故。有时因缺乏运动经验、缺乏自我保护能力致伤。.4.4.内容组合不科学内容组合不科学,方法不合理方法不合理,纪律纪散以及技术上的错误等纪律纪散以及技术上的错误等,都可都可造成损伤。造成损伤。5.5.运动场地狭窄运动场地狭窄,地面不平坦地面不平坦,器械安置不当或不坚固器械安置不当或不坚固,锻炼者拥挤或多种锻炼者拥挤或多种项目在一起活动项目在一起活动,容易相互冲撞致伤。容易相互冲撞致伤。6.6.空气污浊、噪音、光线暗淡、气温过高或过低空气污浊、噪音、光线暗淡、气温过高
3、或过低,以及运动服装不符合要以及运动服装不符合要求等原因求等原因,都可直接或间接造成伤害事故。都可直接或间接造成伤害事故。第2页，共17页，编辑于2022年，星期三二、运动损伤的预防 1.1.加强运动安全教育加强运动安全教育,克服麻痹思想克服麻痹思想,提高预防损伤意识。提高预防损伤意识。2.2.认真做好准备活动认真做好准备活动,对可能发生运动操作的环节和易伤部对可能发生运动操作的环节和易伤部位位,要及时做好预防措施。要及时做好预防措施。3.3.合理组织安排锻炼合理组织安排锻炼,合理安排运动量合理安排运动量,防止局部运动器官防止局部运动器官负担过重。负担过重。4.4.加强保护与帮助加强保护与帮助
4、,特别是提高自我保护能力。如摔倒时特别是提高自我保护能力。如摔倒时,立即立即屈肘低头屈肘低头,团身滚动团身滚动,切不可直臂或肘部撑地。由高处跳切不可直臂或肘部撑地。由高处跳下时下时,要用前脚掌着地要用前脚掌着地,注意屈膝、弯腰注意屈膝、弯腰,两臂自然张开两臂自然张开,以利以利缓冲和保持身体平衡。缓冲和保持身体平衡。第3页，共17页，编辑于2022年，星期三三、常见运动损伤的处置(一一一一)软组织损伤软组织损伤软组织损伤软组织损伤 这类损伤可分方开放性损伤和闭合性损伤两类。前者有擦伤、撕裂伤、刺伤等这类损伤可分方开放性损伤和闭合性损伤两类。前者有擦伤、撕裂伤、刺伤等;后者有挫伤、肌后者有挫伤、肌
5、肉拉伤、肌腱腱鞘炎等。肉拉伤、肌腱腱鞘炎等。1.1.擦伤擦伤(1)(1)原因与症状原因与症状 因运动时皮肤受搓致伤。如跑步时摔倒因运动时皮肤受搓致伤。如跑步时摔倒,体操运动时身体擦磨器械受伤。擦伤后皮肤出血或组体操运动时身体擦磨器械受伤。擦伤后皮肤出血或组织液渗出。织液渗出。(2)(2)处置处置 小面积擦伤小面积擦伤,可用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤可用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤,先用生理盐水洗净先用生理盐水洗净,后涂抹红药后涂抹红药水水,再用消毒布覆盖再用消毒布覆盖,最后用纱布包扎。最后用纱布包扎。2.2.撕裂伤撕裂伤(1)(1)原因与症状原因与症状 在剧烈、紧张运动时在剧烈、紧张运动
6、时,或受到突然强烈撞击或受到突然强烈撞击,造成肌肉撕裂。其中包括开放伤和闭合造成肌肉撕裂。其中包括开放伤和闭合伤两种。常见有收眉际撕裂、跟腱撕裂等。开放伤顿时出血，周围肿胀。闭合伤触伤两种。常见有收眉际撕裂、跟腱撕裂等。开放伤顿时出血，周围肿胀。闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛。及时有凹陷感和剧烈疼痛。（2 2）处置）处置 轻度开放伤，用红药水涂抹伤口即可；裂口大时，则需止血和缝合伤口，必要时注射破伤轻度开放伤，用红药水涂抹伤口即可；裂口大时，则需止血和缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防破伤风症。如肌腱断裂，则需手术缝合。风抗毒血清，以防破伤风症。如肌腱断裂，则需手术缝合。第4页，共17页
7、，编辑于2022年，星期三 3.3.挫伤挫伤（1 1）原因与症状）原因与症状 因撞击器械或练习者之间相互碰撞而造成挫伤。单纯挫伤在损伤处出现红肿，皮下出血，因撞击器械或练习者之间相互碰撞而造成挫伤。单纯挫伤在损伤处出现红肿，皮下出血，并有疼痛。内脏器官损伤时，则出现头晕，脸色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉、烦并有疼痛。内脏器官损伤时，则出现头晕，脸色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉、烦躁不安，甚至休克。躁不安，甚至休克。（2 2）处置）处置 在在2424小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外敷中药。小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外敷中药。2424小时后小时后,可按摩或理疗。进入恢复可按摩或理疗
8、。进入恢复期可进行一些功能性锻炼。如果怀疑内脏损伤期可进行一些功能性锻炼。如果怀疑内脏损伤,则作临时性处理后则作临时性处理后,送医院检查和治疗。送医院检查和治疗。4.4.肌肉拉伤肌肉拉伤(1)(1)原因与症状原因与症状 通常在外力直接或间接作用下通常在外力直接或间接作用下,使肌肉过度主动收缩或被动拉长时引起肌肉拉伤。特别是由于使肌肉过度主动收缩或被动拉长时引起肌肉拉伤。特别是由于准备活动不充分准备活动不充分,动作不协调以及肌肉弹性、伸展性、肌力差者更易拉伤。损伤后伤处肿胀、压动作不协调以及肌肉弹性、伸展性、肌力差者更易拉伤。损伤后伤处肿胀、压痛、肌肉痉挛痛、肌肉痉挛,触诊时可摸到硬块。严重的肌
9、肉拉伤是肌肉撕裂。触诊时可摸到硬块。严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂。(2)(2)处置处置 轻者可即刻冷敷轻者可即刻冷敷,局部加压包扎局部加压包扎,抬高患肢抬高患肢2424小时后可施行按摩或理疗。如果肌肉已大部分或完全小时后可施行按摩或理疗。如果肌肉已大部分或完全断裂者，在加压包扎急救后，立即送医院手术治疗。断裂者，在加压包扎急救后，立即送医院手术治疗。第5页，共17页，编辑于2022年，星期三（二）关节、韧带扭伤（二）关节、韧带扭伤 1.1.肩关节扭伤肩关节扭伤（1 1）原因与症状）原因与症状 一般因肩关节用力过猛以及反复劳损所致。也有的因技一般因肩关节用力过猛以及反复劳损所致。也有的因技术错误，违
10、反解剖学原则而造成损伤。如投掷、排球扣术错误，违反解剖学原则而造成损伤。如投掷、排球扣球、大力发球时常出现这类损伤。其症状有压痛、疼痛，球、大力发球时常出现这类损伤。其症状有压痛、疼痛，急性期有肿胀，慢性期三角肌可能出现萎缩，肩关节活急性期有肿胀，慢性期三角肌可能出现萎缩，肩关节活动受限。动受限。（2 2）处置）处置 单纯韧带扭伤，可采用冷敷单纯韧带扭伤，可采用冷敷,加压包扎。加压包扎。2424小时后可采用理小时后可采用理疗、按摩和针灸疗、按摩和针灸 治疗。出现韧带断裂时，应立即送医院缝治疗。出现韧带断裂时，应立即送医院缝合和固定处理。当肩关节肿胀和疼痛减轻合和固定处理。当肩关节肿胀和疼痛减轻
11、 后，可适当施行功后，可适当施行功能性锻炼，但不宜过早活动，以防转入慢性。能性锻炼，但不宜过早活动，以防转入慢性。第6页，共17页，编辑于2022年，星期三 2.2.髌骨劳损髌骨劳损（1 1）原因与症状）原因与症状 髌骨有保护股骨关节面，维护关节外形，传递股四头肌力量的作用，是维髌骨有保护股骨关节面，维护关节外形，传递股四头肌力量的作用，是维护膝护关节正常功能的主要结构。膑骨劳损是膝关节长期负担过重或反复护膝护关节正常功能的主要结构。膑骨劳损是膝关节长期负担过重或反复损伤累积而成的。也可一次直接外力撞击致伤。如篮球滑步急停，跳高和损伤累积而成的。也可一次直接外力撞击致伤。如篮球滑步急停，跳高和
12、跳远时踏跳不合理或摔倒受击，都可导致这种损伤。跳远时踏跳不合理或摔倒受击，都可导致这种损伤。（2 2）处置）处置 采用中药外敷，针灸、按摩等。平时加强膝关节肌群力量练习，如采用高位静力半采用中药外敷，针灸、按摩等。平时加强膝关节肌群力量练习，如采用高位静力半蹲，每次保持蹲，每次保持3 35 5分钟即可。病情好转时，可逐渐增加时间，每日进行分钟即可。病情好转时，可逐渐增加时间，每日进行1 12 2次。次。3.3.踝关节扭伤踝关节扭伤（1 1）原因与症状）原因与症状 运动中跳起落地时失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻致伤。在准备活动不充运动中跳起落地时失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻致伤。在准备活动
13、不充分、场地不平坦的情况下，更易造成这类损伤。主要症状为伤处疼痛、肿胀、分、场地不平坦的情况下，更易造成这类损伤。主要症状为伤处疼痛、肿胀、韧带损伤处有明显压痛、皮下淤血。韧带损伤处有明显压痛、皮下淤血。（2 2）处置）处置 受伤后，应立即冷敷，用绷带固定包扎，并抬高伤肢。受伤后，应立即冷敷，用绷带固定包扎，并抬高伤肢。2424小时后，根据伤情采取综小时后，根据伤情采取综合治疗，如外敷伤药、理疗、按摩等，必要时作封闭疗法。待病情好转后，施行功合治疗，如外敷伤药、理疗、按摩等，必要时作封闭疗法。待病情好转后，施行功能性练习。对严重患者，可用石膏固定。能性练习。对严重患者，可用石膏固定。第7页，共
14、17页，编辑于2022年，星期三 4.4.急性腰伤急性腰伤（1 1）原因与症状）原因与症状 运动时，身体重心不稳定或肌肉收缩不协调，引起腰部运动时，身体重心不稳定或肌肉收缩不协调，引起腰部扭伤。多数因腰部受力过重，或脊柱运动时超过了正常扭伤。多数因腰部受力过重，或脊柱运动时超过了正常生理范围。生理范围。（2 2）处置）处置 腰部急性扭伤后，让患者平卧，一般不应立即扶动。如果剧腰部急性扭伤后，让患者平卧，一般不应立即扶动。如果剧烈疼痛，则用担架招送医院诊治。处理后，应卧硬板床或腰烈疼痛，则用担架招送医院诊治。处理后，应卧硬板床或腰后垫一枕头，使肌肉韧带处于放松状态。也可针灸、外敷伤后垫一枕头，使
15、肌肉韧带处于放松状态。也可针灸、外敷伤药或按摩。药或按摩。第8页，共17页，编辑于2022年，星期三（三）关节脱位（三）关节脱位 1.1.原因与症状原因与症状 因受外力作用，使关节面推动正常的连续关系，叫关节脱位，又称脱因受外力作用，使关节面推动正常的连续关系，叫关节脱位，又称脱臼。关节脱位可分为完全脱位和半脱位（或称错位）两种。严重的关臼。关节脱位可分为完全脱位和半脱位（或称错位）两种。严重的关节脱位，伴有关节囊撕裂，甚至损伤神经。运动中发生的关节脱位，节脱位，伴有关节囊撕裂，甚至损伤神经。运动中发生的关节脱位，大都是间接外力撞击所致。大都是间接外力撞击所致。关节脱位后，常出现畸形，与健肢对
16、比不对称，因软组织损伤而出现关节脱位后，常出现畸形，与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现炎症反应，局部疼痛、压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能，甚至炎症反应，局部疼痛、压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能，甚至发生肌肉痉挛等现象。发生肌肉痉挛等现象。2.2.处置处置用长度和宽度相称的夹板固定伤肢。如果没有夹板，可将伤用长度和宽度相称的夹板固定伤肢。如果没有夹板，可将伤肢固定在自己的躯干或健肢上，防止震动，随后及时送医院肢固定在自己的躯干或健肢上，防止震动，随后及时送医院治疗。必须指出，如果没有把握做整复处置时，切不可随意治疗。必须指出，如果没有把握做整复处置时，切不可随意做整复手术，以免再度增加
17、伤害做整复手术，以免再度增加伤害 第9页，共17页，编辑于2022年，星期三（四）脑震荡（四）脑震荡 1.1.原因与症状原因与症状 脑震荡是指部受到外力打击后，使大脑管理平衡的膜半规管、椭圆囊、球囊等感受器机能失调，脑震荡是指部受到外力打击后，使大脑管理平衡的膜半规管、椭圆囊、球囊等感受器机能失调，直到引起意识和机能的一时性障碍。在体育锻炼时，两人头部相撞，或撞击硬物，或从高处跌直到引起意识和机能的一时性障碍。在体育锻炼时，两人头部相撞，或撞击硬物，或从高处跌下时部撞地，都可造成脑震荡。下时部撞地，都可造成脑震荡。致伤时，神声昏迷，脉博徐缓，肌肉松弛，瞳孔稍大但能对称；神经反射减弱或消致伤时，
18、神声昏迷，脉博徐缓，肌肉松弛，瞳孔稍大但能对称；神经反射减弱或消失；肖醒后，患者常有头痛、头晕、恶心、呕吐感；平时情绪烦躁，注意力不易集失；肖醒后，患者常有头痛、头晕、恶心、呕吐感；平时情绪烦躁，注意力不易集中，耳鸣、心悸、多汗、失眠、记忆力减退等。中，耳鸣、心悸、多汗、失眠、记忆力减退等。2.2.处置处置 立即让患者平卧，头部冷敷；若有昏迷，即指压人中、内关、合谷穴；若呼吸发生立即让患者平卧，头部冷敷；若有昏迷，即指压人中、内关、合谷穴；若呼吸发生障碍，立即进行人工呼吸。上述处理后，出现反复昏迷或耳鼻口出血，两瞳孔放大，障碍，立即进行人工呼吸。上述处理后，出现反复昏迷或耳鼻口出血，两瞳孔放大
19、，又不对称时，表明病情严惩，应立即护送医院治疗。在运送途中，要让患者平卧，又不对称时，表明病情严惩，应立即护送医院治疗。在运送途中，要让患者平卧，头部固定，避免颠簸。头部固定，避免颠簸。脑震荡一般都可自愈，无须住院治疗，但要注意休息和必要的药物治疗，保持情绪安定，减少脑震荡一般都可自愈，无须住院治疗，但要注意休息和必要的药物治疗，保持情绪安定，减少脑力劳动。脑力劳动。在恢复过程中，可定期做脑震荡痊愈平衡试验，以检查病况进展。其方法是，闭目、单腿站立、在恢复过程中，可定期做脑震荡痊愈平衡试验，以检查病况进展。其方法是，闭目、单腿站立、两臂平举，如果能保持平衡，表明脑震荡已基本治愈。这时，可适当参
20、加体育锻炼，但要避免两臂平举，如果能保持平衡，表明脑震荡已基本治愈。这时，可适当参加体育锻炼，但要避免滚翻和旋转性动作。滚翻和旋转性动作。第10页，共17页，编辑于2022年，星期三（五）骨折（五）骨折 1.1.原因与症状原因与症状 运动中，身体某部受到直接或间接的暴力撞击时，造成骨折。例如在踢足球时，小运动中，身体某部受到直接或间接的暴力撞击时，造成骨折。例如在踢足球时，小腿被踢，造成胫骨骨折；摔倒时手臂直接撑地引起尺骨或挠骨骨折；跪倒时可造成腿被踢，造成胫骨骨折；摔倒时手臂直接撑地引起尺骨或挠骨骨折；跪倒时可造成髌骨骨折等。髌骨骨折等。骨折是比较严重的损伤，但发病率很低。骨折分不完全骨折和
21、完全性骨折两种。骨折是比较严重的损伤，但发病率很低。骨折分不完全骨折和完全性骨折两种。常见的骨折有肱骨骨折、前臂骨骨折、手骨骨折、大腿骨折、小腿骨折、肋骨常见的骨折有肱骨骨折、前臂骨骨折、手骨骨折、大腿骨折、小腿骨折、肋骨骨折、脊住骨折和头部骨折等。骨折、脊住骨折和头部骨折等。骨折发生后，患处立即出现肿胀，皮下淤血，有剧烈疼痛（活动时加剧），肢体失去正骨折发生后，患处立即出现肿胀，皮下淤血，有剧烈疼痛（活动时加剧），肢体失去正常功能，肌肉产生痉挛，有时骨折部位发生变形，移动时可听到骨磨擦声。严重骨折时，常功能，肌肉产生痉挛，有时骨折部位发生变形，移动时可听到骨磨擦声。严重骨折时，伴有出血和神经
22、损伤、发烧、口渴、直至休克等全身性症状。伴有出血和神经损伤、发烧、口渴、直至休克等全身性症状。2.2.处置处置 若伴有出现休克时，应先进行处理，即点按人中穴，并进行对口人工呼吸若伴有出现休克时，应先进行处理，即点按人中穴，并进行对口人工呼吸或心脏胸外按摩；若伴有伤口出血，应同时实施止血和包扎。骨折后暂勿或心脏胸外按摩；若伴有伤口出血，应同时实施止血和包扎。骨折后暂勿移动患肢，应用夹板或其他代用品固定伤肢，及时医院检查和治疗。移动患肢，应用夹板或其他代用品固定伤肢，及时医院检查和治疗。第11页，共17页，编辑于2022年，星期三常见运动小常识1.运动中小腿抽筋运动中小腿抽筋2.2.运动中腹痛3.
23、运动中中暑4.游泳溺水第12页，共17页，编辑于2022年，星期三运动中出现小腿抽筋怎么处理运动中出现小腿抽筋怎么处理 抽筋在运动生理学上叫抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中，最，是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因是：容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因是：（1 1）体内失盐过多。在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，）体内失盐过多。在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使破坏了体内电解的平衡，
24、由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。肌肉发生痉挛。（2 2）肌肉收缩与舒张失调。运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，）肌肉收缩与舒张失调。运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起肌肉痉挛。这种强烈收缩抑制舒张破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起肌肉痉挛。这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时更易发生。的痉挛情况在肌肉疲劳时更易发生。（3 3）冷刺激。在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷）冷刺激。在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激
25、的时候，常引起肌肉痉挛。刺激的时候，常引起肌肉痉挛。发生肌肉痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，且一时不易缓解。有的缓解后，仍有不发生肌肉痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，且一时不易缓解。有的缓解后，仍有不适感并易再次发生痉挛。适感并易再次发生痉挛。肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉；也可平坐或仰卧，疼痛。小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉；也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴
26、双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。第13页，共17页，编辑于2022年，星期三运动中腹痛的预防与处理运动中腹痛的预防运动中腹痛的预防 1.1.遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹痛也会减少。痛也会减少。
27、2.2.充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。3.3.合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.51.52h2h才能进行剧烈
28、活动，才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。4.4.运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。5.5.夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。6.6.对学生原有疾病应有一定的了解，劝其早就医，在治愈前应避免高强度体育活动。对学生原有疾病应有一定的了解，劝其早就医，在治愈前应避免高强度体育活动。运动中腹痛的处理运动中腹痛的处理 1.1.运动中出现腹痛不应惊慌
29、，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。2.2.用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。3.3.疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg0.3mg，或，或6546542 2片片10mg10mg，腹痛应当停止。，腹痛应当停止。4.4.如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。5.5.
30、热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。6.6.如腹痛持续或者腹部摸上去呈如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状木板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊治。，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊治。第14页，共17页，编辑于2022年，星期三中暑的预防和处理中暑的预防和处理中暑包括日射病、热射病和热痉挛。这里介绍的是由于阳光长时间照射头部，使脑膜和大脑充血而引起中暑包括日射病、热射病和热痉挛。这里介绍的是由于阳光长时间照射头部，使脑膜和大脑充血而引起的日射病。在少年儿童中，由于在烈日下长时间站立、劳动、徒
31、步行军等情况而引起的中暑为多见。中的日射病。在少年儿童中，由于在烈日下长时间站立、劳动、徒步行军等情况而引起的中暑为多见。中暑多发生在一些体质较弱，平时缺乏锻炼的少年儿童中。暑多发生在一些体质较弱，平时缺乏锻炼的少年儿童中。中暑的表现中暑的表现中暑的表现中暑的表现起病急，有头痛、头晕、耳鸣、眼花。严重时有呕吐、烦燥不安。从外表看，面色苍白，皮肤湿起病急，有头痛、头晕、耳鸣、眼花。严重时有呕吐、烦燥不安。从外表看，面色苍白，皮肤湿冷，脉膊细而快，体温不高、血压可下降。冷，脉膊细而快，体温不高、血压可下降。中暑的预防中暑的预防中暑的预防中暑的预防在阳光下长时间活动，要戴帽子，避免阳光直接照射头部，
32、要穿着浅色易于反光散热的衣裤。在阳光下长时间活动，要戴帽子，避免阳光直接照射头部，要穿着浅色易于反光散热的衣裤。安排好劳动、锻炼时间。一般应避免在中午最热的时间（上午安排好劳动、锻炼时间。一般应避免在中午最热的时间（上午1111时至下午时至下午3 3时）进行劳动、锻炼。同时要时）进行劳动、锻炼。同时要注意每次劳动、锻炼的时间不要太长，要勤休息，不要过累。注意每次劳动、锻炼的时间不要太长，要勤休息，不要过累。备足冷饭和盐开水，供大家饮用，以补身体里水分和盐分的不足。备足冷饭和盐开水，供大家饮用，以补身体里水分和盐分的不足。中暑的处理中暑的处理中暑的处理中暑的处理首先把病人移至阴凉通风处，并且解开
33、病人的衣扣让他躺下。首先把病人移至阴凉通风处，并且解开病人的衣扣让他躺下。用冷水浸湿毛巾敷在头上，用扇子搧风，帮助病人散热，还要给病人喝清凉饮料、盐水。用冷水浸湿毛巾敷在头上，用扇子搧风，帮助病人散热，还要给病人喝清凉饮料、盐水。服十滴水、人丹，鼻孔涂用避瘟散。同时，在风池、大推、足三里处配以针刺，重病人可针服十滴水、人丹，鼻孔涂用避瘟散。同时，在风池、大推、足三里处配以针刺，重病人可针刺人中。刺人中。第15页，共17页，编辑于2022年，星期三溺水的急救处理要点要点 仔细观察呼吸和心跳情况。仔细观察呼吸和心跳情况。对呼吸、心跳停止者，马上做心、肺复苏术，并设法让病人吐水。对呼吸、心跳停止者，
34、马上做心、肺复苏术，并设法让病人吐水。跳水容易引起颈椎骨折和损伤脊髓，出现肢体麻痹、呼吸麻痹等，应马上跳水容易引起颈椎骨折和损伤脊髓，出现肢体麻痹、呼吸麻痹等，应马上叫救护车。叫救护车。溺水者呼吸、脉搏停止的急救溺水者呼吸、脉搏停止的急救将溺水者救上岸后，应马上检查溺水者的心跳、呼吸等情况，如呼吸停止，应将溺水者救上岸后，应马上检查溺水者的心跳、呼吸等情况，如呼吸停止，应马上做人工呼吸抢救。当救援者能站立在水中时，可用双手托住溺水者的颈部，马上做人工呼吸抢救。当救援者能站立在水中时，可用双手托住溺水者的颈部，口对口先连续吹入四口气，在秒钟内观察溺水者的胸、腹部，看看有否反应。也口对口先连续吹入
35、四口气，在秒钟内观察溺水者的胸、腹部，看看有否反应。也可用脸颊贴在溺水者嘴上感觉一下有否自主呼吸，如无反应，再吹四口气。可用脸颊贴在溺水者嘴上感觉一下有否自主呼吸，如无反应，再吹四口气。如果是呼吸、脉搏完全停止了，要做心、肺复苏术。如果是呼吸、脉搏完全停止了，要做心、肺复苏术。溺水者的救援溺水者的救援发现溺水者应带上救生圈、板、球等。除专职救护人员外，即使会游泳的人也不要发现溺水者应带上救生圈、板、球等。除专职救护人员外，即使会游泳的人也不要徒手接近溺水者。在游泳池溺水，当然是叫专职救护员。在海、河里溺水，最好用徒手接近溺水者。在游泳池溺水，当然是叫专职救护员。在海、河里溺水，最好用绳扎住救生
36、圈抛向溺水者，也可以带了救护用品设法让溺水者抓住后，推着向岸边绳扎住救生圈抛向溺水者，也可以带了救护用品设法让溺水者抓住后，推着向岸边靠近。靠近。第16页，共17页，编辑于2022年，星期三意识清楚的溺水者的救护意识清楚的溺水者的救护将溺水者救上岸时，如果意识清楚，需要让其换上干衣服，盖上毯子保暖，然后送将溺水者救上岸时，如果意识清楚，需要让其换上干衣服，盖上毯子保暖，然后送医院。医院。对于用人工呼吸和心、肺复苏术救过来的人，必须送医院进一步检查。对于用人工呼吸和心、肺复苏术救过来的人，必须送医院进一步检查。失去意识的溺水者的救护失去意识的溺水者的救护失去意识但呼吸仍存在的溺水者，要注意保护气
37、管通畅，谨防窒息，可以让其半伏失去意识但呼吸仍存在的溺水者，要注意保护气管通畅，谨防窒息，可以让其半伏躺下，头稍许向后上抬起让下颚突出。躺下，头稍许向后上抬起让下颚突出。意识恢复后的呕吐意识恢复后的呕吐首先让病人取昏睡体位，半伏状姿势，使呕吐物容易吐出，并清除残留在口腔内的首先让病人取昏睡体位，半伏状姿势，使呕吐物容易吐出，并清除残留在口腔内的呕吐物。呕吐物。为了让胃或口中的水吐出，可以让病人躺倒，救护者可以用膝盖抵住溺水者的背部，为了让胃或口中的水吐出，可以让病人躺倒，救护者可以用膝盖抵住溺水者的背部，一只手托住胃，另一只手轻微地扒开溺水者的口，让溺水者吐水。一只手托住胃，另一只手轻微地扒开溺水者的口，让溺水者吐水。另一种方法是，救护者蹲着，用膝顶住溺水者的腹部，让溺水者吐水。另一种方法是，救护者蹲着，用膝顶住溺水者的腹部，让溺水者吐水。第17页，共17页，编辑于2022年，星期三