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1、最佳排毒食物第1页，共19页，编辑于2022年，星期六山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能的功能 第2页，共19页，编辑于2022年，星期六红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒一段时间，隔天将
2、无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 第3页，共19页，编辑于2022年，星期六薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品肌肤美白的天然保养品 第4页，共19页，编辑于2022年，星期六川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。
3、把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用汁或苹果醋混合打成汁饮用 第5页，共19页，编辑于2022年，星期六山茼蒿含丰富维持生活素山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择 第6页，共19页，编辑于2022年，星期六萝卜有很好的利尿效果，所含的
4、纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用 第7页，共19页，编辑于2022年，星期六萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健 第8页，共19页，编辑于2
5、022年，星期六芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好最多营养素滋味又好 第9页，共19页，编辑于2022年，星期六莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一宜，将莲藕榨打成汁，可加一点
6、蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝点糖，趁温热时喝 第10页，共19页，编辑于2022年，星期六洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便 第11页，共19页，编辑于2022年，星期六胡萝卜对改善便秘很有帮
7、助，也富含胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 第12页，共19页，编辑于2022年，星期六燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来
8、喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便 第13页，共19页，编辑于2022年，星期六绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用 第14页，共19页，编辑于2022年，星期六牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果
9、，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用 第15页，共19页，编辑于2022年，星期六小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 第16页，共19页，编辑于2022年，星期六地瓜地瓜(红薯，白薯红薯，白薯)所含的纤维质松软易消化
10、，可促进肠胃蠕动，有助排便。所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 第17页，共19页，编辑于2022年，星期六地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶道美味爽口的蒜拌地瓜叶 第18页，共19页，编辑于2022年，星期六醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康 第19页，共19页，编辑于2022年，星期六