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3、的情绪困扰1：孤独。2：纠结。3：愤怒。4：焦虑。5：郁闷。如何克制这些情绪困扰呢如何克制这些情绪困扰呢？第4页，共11页，编辑于2022年，星期二（二）管理情绪 1.调节和控制情绪的技巧第5页，共11页，编辑于2022年，星期二1.调节和控制情绪的技巧（1）转移你的不良情绪第6页，共11页，编辑于2022年，星期二（2）善于宣泄不良情绪 适当的哭泣第7页，共11页，编辑于2022年，星期二（2）善于宣泄不良情绪 向他人倾诉 痛快地喊叫第8页，共11页，编辑于2022年，星期二（2）善于宣泄不良情绪 剧烈的运动 写出烦恼第9页，共11页，编辑于2022年，星期二 “酸葡萄心理”“甜柠檬心理”（3）不妨试一下自我安慰 当一个人无法达到其预定的目标或遭遇挫折时，为了减少自身内心的痛苦和不安，常为自己的失败寻找一个自认为是合理而且能够接受的理由或借口来安慰自己。第10页，共11页，编辑于2022年，星期二（4）自我暗示 自我暗示是指通过言语暗示、想象某种事物存在等方式的作用，对自身施加影响，达到放松紧张心理、缓解不良情绪的目的。第11页，共11页，编辑于2022年，星期二