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1、认识自我悦纳自我第1页，共46页，编辑于2022年，星期三课题：自我认识第2页，共46页，编辑于2022年，星期三 让我们首先回顾一下让我们首先回顾一下“斯芬克斯之谜斯芬克斯之谜”和和“gnothi gnothi seauton”seauton”的故事的故事思考：思考：你是否知道自我认识的你是否知道自我认识的 重要性？重要性？第3页，共46页，编辑于2022年，星期三认识自我案例认识自我案例 大学生生涯发展与就业指导之“认识自我”斯芬克斯之谜斯芬克斯之谜 在古希腊的神话中，一个名叫斯芬克斯的狮身人在古希腊的神话中，一个名叫斯芬克斯的狮身人面女妖坐在忒拜城堡附近的悬崖上，向过路的人提面女妖坐在忒
2、拜城堡附近的悬崖上，向过路的人提出一个谜语出一个谜语什么东西早晨用四条腿走路，中什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，傍晚用三条腿走路？过路者如午用两条腿走路，傍晚用三条腿走路？过路者如果猜不中，就要被她吃掉。无数人为此而丧生。果猜不中，就要被她吃掉。无数人为此而丧生。最后是一个人猜中了答案。（俄蒂蒲斯）最后是一个人猜中了答案。（俄蒂蒲斯）第4页，共46页，编辑于2022年，星期三答案就是答案就是第5页，共46页，编辑于2022年，星期三 认识自我案例认识自我案例gnothi seauton 这是一行这是一行“天书天书”，在三千多年前，在三千多年前的古希腊，被当作神谕受到顶礼膜拜。的古希
3、腊，被当作神谕受到顶礼膜拜。人们把它镌刻在都城德尔阿波罗神庙人们把它镌刻在都城德尔阿波罗神庙的入口处，好让城市的每一位居民和的入口处，好让城市的每一位居民和每一位访客都能第一眼看到它，都能每一位访客都能第一眼看到它，都能经常看到它。哲学家苏格拉底也最喜经常看到它。哲学家苏格拉底也最喜欢引用这句话，它的意思是：欢引用这句话，它的意思是：人啊，人啊，认识你自己！认识你自己！第6页，共46页，编辑于2022年，星期三认识自我案例认识自我案例牛顿的自我认识牛顿的自我认识 力学之父牛顿，很小的时候就小有成就，有人赞誉他为力学之父牛顿，很小的时候就小有成就，有人赞誉他为“力学泰斗力学泰斗”。牛顿却说：牛顿
4、却说：“我不知道别人怎么看待我，但我自己以我不知道别人怎么看待我，但我自己以为我不过是一个在海边玩耍的孩子，常常为发现一块美丽为我不过是一个在海边玩耍的孩子，常常为发现一块美丽的贝壳沾沾自喜，对面前浩瀚的真理的海洋，却全然无知。的贝壳沾沾自喜，对面前浩瀚的真理的海洋，却全然无知。”正是牛顿意识到还有浩瀚如海洋的真理尚未了解，才使他在确正是牛顿意识到还有浩瀚如海洋的真理尚未了解，才使他在确立了三大定律后，又发现了万有引力，甚至还在光学及其他研究上立了三大定律后，又发现了万有引力，甚至还在光学及其他研究上取得了历史性的突破。取得了历史性的突破。第7页，共46页，编辑于2022年，星期三认识自我是成
5、功的前提认识自我是成功的前提【启发启发】牛顿之所以能取得如此大的成就，很大部分原牛顿之所以能取得如此大的成就，很大部分原因在于他对自己有一个清醒的认识。因此，因在于他对自己有一个清醒的认识。因此，若一若一个人能对自我有一个全面、正确地认识和评价个人能对自我有一个全面、正确地认识和评价，就能取长补短，从而控制自己，改变自己，完善自己，就能取长补短，从而控制自己，改变自己，完善自己，并能根据实际情况对自己的生涯做出合理规划。并能根据实际情况对自己的生涯做出合理规划。第8页，共46页，编辑于2022年，星期三1/认识自我是良好心理素质的体现，也是心理健康的标志。2/自我意识是人对自己以及自己与周围世
6、界的认识、体验和评价。了解自我意识的内涵、结构和特征3/客观地认识自我，正确地评价自我，积极地悦纳自我、有效地控制自我、科学地发展自我，有助于增强自信心，建立健康的自我形象。第9页，共46页，编辑于2022年，星期三认识自我 自尊、自信、自爱 是成功人生、快乐人生的基础第10页，共46页，编辑于2022年，星期三为自己画个为自己画个“像像”,请用陈述句，围绕请用陈述句，围绕“我我是谁是谁”这样一个问题，用这样一个问题，用20个不同的回答个不同的回答填写出能表现自己的句子。（要求：认真填写出能表现自己的句子。（要求：认真准确、如实描述）准确、如实描述）价值观个性（气质、性格）兴趣能力第11页，共
7、46页，编辑于2022年，星期三我是我是 我是我是_我是我是_我是我是_我是我是_（共计（共计20个）个）第12页，共46页，编辑于2022年，星期三 漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造力的、漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造力的、好奇的、大胆的、坚毅的好奇的、大胆的、坚毅的、果断的、宽容的、引人注意、果断的、宽容的、引人注意的、冲动的、瘦弱的、矮小的、高大的、独立的、孤僻的、冲动的、瘦弱的、矮小的、高大的、独立的、孤僻的、懒惰的、乐观的、消极的、能言善道的、有耐心的、的、懒惰的、乐观的、消极的、能言善道的、有耐心的、强壮的、实际的、机智的、不合群的、自信的、苗条的、强壮的、实际的
8、、机智的、不合群的、自信的、苗条的、敏感的、顽固的、猜忌的、温和的、顺从的、善良的、敏感的、顽固的、猜忌的、温和的、顺从的、善良的、爱运动的、体贴的、诚实的、大方的、受欢迎的、斤斤爱运动的、体贴的、诚实的、大方的、受欢迎的、斤斤计较的、粗鲁的、友好的、计较的、粗鲁的、友好的、XX班的、受欢迎的班的、受欢迎的除了这些词汇，同学们还可以选择其他符合自己除了这些词汇，同学们还可以选择其他符合自己特征的词汇来描述自己。特征的词汇来描述自己。第13页，共46页，编辑于2022年，星期三.评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每句话的后面加上正号（在你列出的
9、每句话的后面加上正号（+）或负号（）或负号（-）。）。正号表示正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度这句话表达了你对自己肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表示负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满这句话表达了你对自己不满意、否定的态度意、否定的态度”。看看你的正号与负号的数量各是多。看看你的正号与负号的数量各是多少。少。如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接纳如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的负号将近一半甚至超过一半，这状况良好。相反，你的负号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时显示你不能很好地接纳自己，你
10、的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否过低地评你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？能？第14页，共46页，编辑于2022年，星期三.将陈述的将陈述的20项内容作下列归类：项内容作下列归类：A身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、是否健康等）。是否健康等）。编号：编号：_B情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开朗、情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。振奋人心、烦恼沮丧等）。编号：编
11、号：_ 才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、迟才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、迟钝、能干等）。钝、能干等）。编号：编号：_ 包括（性格、包括（性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征）。编号气质、兴趣、信念、世界观等个性特征）。编号 _ C社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助人的、爱交朋友的、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等）。坦诚的、孤独的等等）。编号：编号：_第15页，共46页，编辑于2022年，星期三 根据刚才同学们对自己的描述，根据刚才
12、同学们对自己的描述，概括：我们应该从哪些方面来认识概括：我们应该从哪些方面来认识自己，了解自己？自己，了解自己？第16页，共46页，编辑于2022年，星期三2 2从内容上看，自我意识可分为从内容上看，自我意识可分为自我意识的结构自我意识的结构生理自我生理自我社会自我社会自我心理自我心理自我对自己的身体、性别、年龄、对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。有物等方面的认识。对自己在一定的社会关系和人际对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方关系中的角色、地位、名望等方面的认识。面的认识。对自己的能力、性格、气质、对自己的能力
13、、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。征的认识。第17页，共46页，编辑于2022年，星期三对自己外表和体质状况的观察和对自己外表和体质状况的观察和认识，包括外貌、体能、健康状认识，包括外貌、体能、健康状况等方面。例如：我是个高个子，况等方面。例如：我是个高个子，我是个短发女孩等；我是个短发女孩等；对自己精神世界的观察，包括对自己对自己精神世界的观察，包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察和认识。如我是个特长等方面的观察和认识。如我是个胆小的人，我爱好文学等；胆小的人，我爱好文学等；对自我社会地位的观察和
14、认识，对对自我社会地位的观察和认识，对中学生来说，主要是自己在班级、中学生来说，主要是自己在班级、年级、学校中的位置和作用，公共年级、学校中的位置和作用，公共生活中的举止表现以及社会适应能生活中的举止表现以及社会适应能力。如我是一名中学生，我是个受力。如我是一名中学生，我是个受欢迎的人等；欢迎的人等；生理自我生理自我的认识的认识心理自我心理自我的认识的认识社会自我社会自我的认识的认识第18页，共46页，编辑于2022年，星期三美国总统美国总统-林肯林肯林肯是美国历史上最著名的总统之一。由于他林肯是美国历史上最著名的总统之一。由于他的相貌很丑，常常被政敌讥笑。在竞选总统之的相貌很丑，常常被政敌讥
15、笑。在竞选总统之前，他的一位政敌开口骂道：前，他的一位政敌开口骂道：“你长得太丑了，你长得太丑了，简直让人不堪入目。简直让人不堪入目。”林肯微笑着对他说：林肯微笑着对他说：“先生，你很荣幸，你将因为骂一位伟大的人而先生，你很荣幸，你将因为骂一位伟大的人而被人们所认识。被人们所认识。”林肯如果只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，林肯如果只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，他的结局将会怎样呢？他的结局将会怎样呢？林肯总统的成功给了我们什么启示？林肯总统的成功给了我们什么启示？第19页，共46页，编辑于2022年，星期三启示：正确认识自我，善于发启示：正确认识自我，善于发现自己的长处、优点，弥补自现自己的长
16、处、优点，弥补自己的缺陷或不足，我们才能取己的缺陷或不足，我们才能取得成功。得成功。认识自己认识自己第20页，共46页，编辑于2022年，星期三课堂练习二课堂练习二:天生我才天生我才我最欣赏自己的外表是我最欣赏自己的性格是我最欣赏自己对家人的态度是我最欣赏自己对朋友的态度是我最欣赏自己对学习的态度是我最欣赏自己做事的态度是我最欣赏自己的一次成功是第21页，共46页，编辑于2022年，星期三人如果不能认识自己接纳自己，就会产生一种角色混淆的感觉。他会不知道自己是谁，也不知道自己将去向何方，与人愉快相处也会困难。第22页，共46页，编辑于2022年，星期三高自我形象高自我形象 低自我形象低自我形象
17、接纳自我接纳自我 否定自我否定自我喜欢和尊重自己喜欢和尊重自己 不尊重和讨厌自己不尊重和讨厌自己有安全感和自我肯定有安全感和自我肯定 不安全怀疑自己不安全怀疑自己清楚个人的能力清楚个人的能力 不清楚个人的能力不清楚个人的能力独立自主、自律独立自主、自律 依赖他人、情绪化依赖他人、情绪化对自己的行为负责对自己的行为负责 逃避责任逃避责任对自己有恰当的期望对自己有恰当的期望 没有恰当的期望没有恰当的期望有勇气开放表达自己有勇气开放表达自己 羞怯不敢表达自己羞怯不敢表达自己对自己的成就感到自豪对自己的成就感到自豪 害怕成功害怕成功第23页，共46页，编辑于2022年，星期三第二节 全面认识自己自我意
18、识是在人生的每一阶段慢慢发展的，青少年阶段是最重要的时期。自我形象得到良好建立，人会生活的有信心及有动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一步达向成熟的阶段。第24页，共46页，编辑于2022年，星期三从以下三个候选人中选择一位来造福世界，你会选择哪一位？从以下三个候选人中选择一位来造福世界，你会选择哪一位？候选人候选人A：笃信巫医和占卜家，有多年的吸烟史：笃信巫医和占卜家，有多年的吸烟史候选人候选人B：曾经两次被赶出办公室，每天要到中午才：曾经两次被赶出办公室，每天要到中午才肯起床，读大学时曾经吸食鸦片，每晚都要喝一夸克肯起床，读大学时曾经吸食鸦片，每晚都要喝一夸克的白兰地。的白兰地。候选人
19、候选人C：曾是国家的战斗英雄，保持着素食的习惯，：曾是国家的战斗英雄，保持着素食的习惯，从不吸烟，只偶尔来点啤酒，年轻时没有做过什么违从不吸烟，只偶尔来点啤酒，年轻时没有做过什么违法的事？法的事？A、富兰克林、富兰克林罗斯福罗斯福B、温斯顿、温斯顿丘吉尔丘吉尔C、阿道、阿道夫夫希特勒希特勒第25页，共46页，编辑于2022年，星期三有的同学认为普通人才有缺点，名人和伟有的同学认为普通人才有缺点，名人和伟人都是完美的。从刚才这道题中你得到了人都是完美的。从刚才这道题中你得到了什么启示？什么启示？结论：结论：“金无足赤金无足赤,人无完人人无完人”十全十美的人十全十美的人在现实生活中是不存在的。每个
20、人既有优点，在现实生活中是不存在的。每个人既有优点，也有缺点，既有长处，也有短处。也有缺点，既有长处，也有短处。第26页，共46页，编辑于2022年，星期三 原则一原则一 要用全面的眼光看问题要用全面的眼光看问题 要全面认识自己就是既要看到自己的要全面认识自己就是既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点。优点，也要看到自己的缺点。第27页，共46页，编辑于2022年，星期三塑造健康的自我形象塑造健康的自我形象1、正确认识自我、正确认识自我2、积极悦纳自我、积极悦纳自我3、有效控制自我、有效控制自我4、不断超越自我、不断超越自我用发展的眼光看待自己用发展的眼光看待自己第28页，共46页，编辑于20
21、22年，星期三 了解昨天的我了解昨天的我 认识今天的我认识今天的我 追求明天的我追求明天的我怎样用发展的眼光看待自己？怎样用发展的眼光看待自己？第29页，共46页，编辑于2022年，星期三认识途径认识途径自我反省自我比较他人比较他人反馈测试法第30页，共46页，编辑于2022年，星期三途径一：自我反省和检查认识自我活动一：“你好，我好”形式：用击鼓传花的形式，让每个学生说出自己的优点和缺点。惩罚措施：说不出者将要模仿班级内一位同学的言行，让其他同学猜。第31页，共46页，编辑于2022年，星期三反面向左对折我的缺点我的缺点我的优点我的优点看到优点看到优点我的优点我的优点第32页，共46页，编辑
22、于2022年，星期三 看到自己有那么多的优点，我感到，现在更加看到自己有那么多的优点，我感到，现在更加 请在下列能表达的句子前打请在下列能表达的句子前打“”“”，或在，或在“其其他他”后面的横线上写在你的心情：后面的横线上写在你的心情：（）喜欢自己）喜欢自己 （）觉得自己很重要）觉得自己很重要 （）受别人欢迎）受别人欢迎 （）被重视）被重视 （）有勇气面对困难）有勇气面对困难 （）积极地迈向成长）积极地迈向成长 （）其他）其他_第33页，共46页，编辑于2022年，星期三方法三：反面向右对折我的缺点我的缺点我的优点我的优点看到缺看到缺点点我的缺点我的缺点第34页，共46页，编辑于2022年，星
23、期三当我看到我的缺点时是什么样的心情当我看到我的缺点时是什么样的心情呢？又该怎样改进呢？呢？又该怎样改进呢？1.适当展示自己的优点，发挥自己的长处。2.提高自己的控制能力。3.勇于接受挑战，在挑战中体现自我价值。4.不断从他人身上吸取优点，补充自己的不足，完善自己。5.用发展的眼光看待自己。（我每天都在变化，每一天都是新的自己，以长远的目标来看自己）第35页，共46页，编辑于2022年，星期三课堂游戏：优点轰炸课堂游戏：优点轰炸目的：学习观察和发现别人的优点，并目的：学习观察和发现别人的优点，并且直接表达对他人的欣赏，增强人际之且直接表达对他人的欣赏，增强人际之间的良性互动；同时，学习接纳他人
24、的间的良性互动；同时，学习接纳他人的欣赏，体验被表扬的愉悦感，增强自信欣赏，体验被表扬的愉悦感，增强自信心。心。操作：八人一组围圈坐，每人被轰炸一次，操作：八人一组围圈坐，每人被轰炸一次，成员轮流表扬和欣赏一位成员，被轰炸者要成员轮流表扬和欣赏一位成员，被轰炸者要说出自己的感受。接着轰炸下一位。说出自己的感受。接着轰炸下一位。第36页，共46页，编辑于2022年，星期三请使用请使用:我欣赏你我欣赏你.我喜欢你我喜欢你.我觉得你我觉得你.第37页，共46页，编辑于2022年，星期三课堂游戏：“击鼓传花”形式：用击鼓传花的形式，让每个学生说出自己的优点和缺点。惩罚措施：说不出者将要模仿班级内一位同
25、学的言行，让其他同学猜。第38页，共46页，编辑于2022年，星期三我经常丢三落四，找不到自己的我经常丢三落四，找不到自己的东西。我认识到自己粗心、马虎东西。我认识到自己粗心、马虎的毛病的毛病。那天，我婉转地给老师指出了课那天，我婉转地给老师指出了课堂上的一个小错误，老师表扬了堂上的一个小错误，老师表扬了我。我觉得自己很细心，也挺勇我。我觉得自己很细心，也挺勇敢。敢。我的同桌为人热情，同学们经常我的同桌为人热情，同学们经常找他帮忙，而找我的却很少。我找他帮忙，而找我的却很少。我认识到我对待他人缺乏热情。认识到我对待他人缺乏热情。第39页，共46页，编辑于2022年，星期三n每个人个性都有好坏两
26、方面我们既有优点，也有惹人反感的一面。莎士比亚笔下的伟大英雄，哈姆雷特、麦克白、李尔王，还有亨利大帝，他们都是声名显赫的伟人，但他们都有导致失败的“致命缺点”。我们每个人的血管里都流着英雄的血液，发现自己的潜能，并加以明智的应用，是件多么激动人心的事情！但就像这些昔日的英雄一样，我们每个人都有“致命缺点”。若对其置之不理，就会导致失败。让我们每个人都实事求是地审视自己，发现自己的优势，并找出自己的缺点，这是持续不断的自我发现、自我探险的过程，是心灵走向成熟必须经历的过程。第40页，共46页，编辑于2022年，星期三我的收获1、着眼于可控因素，通过自我控制，对自我做某些方面的调整和改进，使自己不
27、断进步。2、我只看我所拥有的，不看我所没有的，与他人之间的差异可以作为参考。3、尊重他人的态度与评价，冷静地分析，对他人的态度与评价我们既不能盲从，也不能忽视。第41页，共46页，编辑于2022年，星期三在这个世界上，你是独一无二的。生下在这个世界上，你是独一无二的。生下来你是什么样的，这是世界给你的礼物；来你是什么样的，这是世界给你的礼物；你将成为什么，这是你给世界的礼物。你将成为什么，这是你给世界的礼物。第42页，共46页，编辑于2022年，星期三游戏：在挫折中站立操作方法：开始时，大家都处在“蛋”的状态，然后，每两人一组，进行猜拳，赢的升为“小鸡”，输的继续在蛋的状态。接着，赢了的队员再
28、两两一组，进行猜拳，赢了的升为小鸟，输了的回到蛋的状态，和同样处在蛋状态的队员猜拳依此类推，直到连赢五次，经历完从蛋小鸡小鸟猴人的“五步曲”，才算胜利。第43页，共46页，编辑于2022年，星期三实例摘录：“oh，mygod!就差一步了”“怎么又变成蛋了！”这是我在“人生五步曲”这个游戏中说得最多的话。很多人也会有此感叹，特别是最后还是蛋的人。这个游戏内容简洁、规则方法都很简单，但却意味深长。如果把人生比作五步的话，我们开始都是平等的“蛋”，但一轮过去了，赢的长成小鸡，输的仍然是蛋。做小鸡的想继续升级，做蛋的想变成小鸡。每个人都在盘算着自己的下一步，竞争无处不在。在游戏中最郁闷的莫过于在猴变人
29、那一关被打回蛋。因为只差一步就可成功了，到最后却又得从头再来，真有种前功尽弃的感觉。然而，差别出现了，有的人放弃了，有的人却心不甘，继续“抗战”第44页，共46页，编辑于2022年，星期三这个游戏正象征着人生的曲折、坎坷。我们正是在不断的挫折中成长、进步。人生中有许多进进退退，正如这个游戏的进化过程，很多时候，当我们付出很多努力，却不得不从头再来时，你是否依然有勇气？命运完全掌握在你手中，抱怨与嫉妒只会让你意志消沉，委靡不振；信心和勇气才会让你成功。其实，人的一生就是在不断地寻找、认识、完善自我的过程。每一次挫折，都能帮助我们找到自己独特的位置和价值。第45页，共46页，编辑于2022年，星期三跟自己比，多找找自己的进步；跟自己比，多找找自己的进步；跟别人比，多看看自己的短处，跟别人比，多看看自己的短处，走自己的路，多听听别人的评述，走自己的路，多听听别人的评述，勇于实践，走好人生每一步。勇于实践，走好人生每一步。教师寄语第46页，共46页，编辑于2022年，星期三