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1、身体健康的标准及评价第1页，此课件共46页哦第一第一节身体健康的身体健康的标准准 l一、身体健康的含一、身体健康的含义：身体健康是指人体各器官身体健康是指人体各器官组织结构构完整，完整，发育正常，功能良好，生理生化育正常，功能良好，生理生化指指标正常，没有正常，没有检查出疾病或身体不出疾病或身体不处于虚弱状于虚弱状态。体质体质良好。良好。第2页，此课件共46页哦什么是体质？什么是体质？体质体质，是人体的质量，它是在遗传性，是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征
2、。对稳定的特征。第3页，此课件共46页哦l身体健康包含了两个方面的涵身体健康包含了两个方面的涵义l一一.是主要是主要脏器无疾病，身体形器无疾病，身体形态发育良育良好，体型匀称，人体各系好，体型匀称，人体各系统具有良好的生具有良好的生理功能，有理功能，有较强的身体活的身体活动能力和能力和劳动工工作能力，作能力，这是身体健康的最基本的要求。是身体健康的最基本的要求。l二二.是是对疾病的抵抗能力，即疾病的抵抗能力，即维持健康的持健康的能力。能力。第4页，此课件共46页哦二、身体健康二、身体健康诊断内容：断内容：l身体健康身体健康诊断的基本内容包含整体性健康断的基本内容包含整体性健康诊断和身体断和身体
3、健康健康监测两个方面。两个方面。l整体性健康整体性健康诊断包括疾病断包括疾病诊断、生理功能断、生理功能检测、体、体能能检测以及包括健康危害因素和健康不利因素在以及包括健康危害因素和健康不利因素在内的健康行内的健康行为诊断。断。l身体健康身体健康监测是是对身体健康状况身体健康状况进行行动态检测、分、分析、判断，以掌握身体健康的析、判断，以掌握身体健康的发展情况。身体健展情况。身体健康康监测可以可以为制定健身运制定健身运动处方，方，进行促行促进健康健康的活的活动提供依据。一般提供依据。一般说来，一般来，一般说来，可以从来，可以从以下几个方面来以下几个方面来诊断和断和监测身体健康水平：身体健康水平：
4、第5页，此课件共46页哦l1身体形身体形态发育水平育水平调查：体型是否匀称，有无：体型是否匀称，有无发育育缺陷；缺陷；营养状况是否良好；身体成分是否在正常范养状况是否良好；身体成分是否在正常范围。l2.疾病疾病诊断：各器官系断：各器官系统有无疾病。有无疾病。3生理功能生理功能测试：机体新：机体新陈代代谢水平，各器官水平，各器官、系、系统的功能状的功能状态。4.身体素质身体素质和和运运动能力能力测试：速度、力量、耐力、：速度、力量、耐力、反反应、灵敏性、灵敏性、协调性、柔性、柔韧性、平衡等素性、平衡等素质；跑、；跑、跳、投、攀爬等运跳、投、攀爬等运动能力。能力。5健康健康维护能力能力调查：考察：
5、考察对疾病的抵抗力，疾病的抵抗力，对生活生活中不利健康和危害健康的因素的知中不利健康和危害健康的因素的知识。第6页，此课件共46页哦l身体素质身体素质是指肌肉在活是指肌肉在活动中所表中所表现的力的力量、速度、耐力、灵敏性、量、速度、耐力、灵敏性、协调性、柔性、柔韧性、平衡、反性、平衡、反应、准确、韵律等功能、准确、韵律等功能能力能力.运运动能力能力是指人体在运是指人体在运动中所表中所表现出的走、跑、跳、投、攀爬、出的走、跑、跳、投、攀爬、腾越、旋越、旋转、空、空间变换姿姿势、击打等方面的能力打等方面的能力第7页，此课件共46页哦l三、身体健康诊断的意义：三、身体健康诊断的意义：身体健康身体健康
6、诊断诊断一方面有利于学生全面认识自己的一方面有利于学生全面认识自己的健康状况，达到健康状况，达到 健康觉醒健康觉醒，增强健康意识，树立，增强健康意识，树立自我维护健康的责任感和积极参与自我维护健康的责任感和积极参与健康促健康促进活活动；另一方面可以使学校医务工作人员、体育教师掌另一方面可以使学校医务工作人员、体育教师掌握量化的学生健康状况，科学地实施健康、健身握量化的学生健康状况，科学地实施健康、健身教育，为制定和实施健康促进计划提供依据。教育，为制定和实施健康促进计划提供依据。l健康促健康促进活活动是指通是指通过一定的方法和手段的一定的方法和手段的实施，施，达到增达到增进和恢复健康的目的的活
7、和恢复健康的目的的活动，如适宜运，如适宜运动、心理心理调节等。等。第8页，此课件共46页哦第二第二节身体健康的身体健康的评价价 l身体健康身体健康状况的状况的评价是用医学价是用医学检查、生理生化指、生理生化指标检测、人体人体测量、身体素量、身体素质测试和健康行和健康行为调查等方等方法法获得人体得人体的整体健康状况的数据，并且与同的整体健康状况的数据，并且与同类人群人群的正常健康状况的正常健康状况对照、分析，得出身体健康状况的准确照、分析，得出身体健康状况的准确信息。信息。l人体人体测量量是体格是体格检查的一的一项内容。是内容。是测定人体各部位定人体各部位形形态的一种的一种检查。内容包括：身高、
8、坐高、体重、胸。内容包括：身高、坐高、体重、胸围、四肢四肢长度和度和围度、径度、径长及肌力等。通及肌力等。通过人体人体测量，可以量，可以了解人体了解人体发育状况和特点。育状况和特点。第9页，此课件共46页哦l一、体表、体表检查：l1皮肤、皮肤、齿发：检查皮肤和粘膜是否皮肤和粘膜是否苍白、有无黄染、出白、有无黄染、出血点、蜘蛛痣；有无皮肤疾病（皮炎、血点、蜘蛛痣；有无皮肤疾病（皮炎、癣病、病、疖疮）等，皮肤有）等，皮肤有无瘢痕，手足有无胼胝，有无下肢静脉曲无瘢痕，手足有无胼胝，有无下肢静脉曲张等。皮肤是否富有等。皮肤是否富有弹性；牙性；牙齿是否清是否清洁无无龋，牙，牙龈无出血而无出血而颜色正常；
9、色正常；头发是否光是否光泽而少而少头屑。屑。2甲状腺：当甲状腺：当发现甲状腺增大甲状腺增大时，应进一步一步检查。3淋巴淋巴结：当：当发现任何部位的淋巴腺增大任何部位的淋巴腺增大时，应进一步一步检查。4胸廓形状：胸廓可分胸廓形状：胸廓可分为正常胸、桶状胸、扁平胸、凹陷胸、正常胸、桶状胸、扁平胸、凹陷胸、鸡胸等。胸等。检查胸廓形状主要是胸廓形状主要是观察胸廓察胸廓发育是否正常，双肩是否育是否正常，双肩是否对称。如果有一称。如果有一侧胸廓塌陷，可能是一胸廓塌陷，可能是一侧肺或胸膜疾病（如胸膜粘肺或胸膜疾病（如胸膜粘连）引起的，会直接影响心肺功能。引起的，会直接影响心肺功能。第10页，此课件共46页哦
10、l5脊柱外形：脊柱外形：检查脊柱生理曲线脊柱生理曲线是否是否正常。脊柱外形的改正常。脊柱外形的改变一般可分一般可分为脊柱脊柱侧弯、前凸和后凸弯、前凸和后凸3种。种。l破坏脊柱生理曲破坏脊柱生理曲线的原因：的原因：(1)(1)姿姿势性的：因性的：因劳动、工作、学、工作、学习或运或运动长时间处于被迫的姿于被迫的姿势所引起，如站立所引起，如站立过久可久可发生脊柱生脊柱侧弯，弯腰工作或学弯，弯腰工作或学习过久易久易发生生驼背（脊柱后凸）等。背（脊柱后凸）等。l第11页，此课件共46页哦l破坏脊柱生理曲破坏脊柱生理曲线的原因：的原因：l(1)(1)姿姿势性的：因性的：因劳动、工作、学、工作、学习或运或运
11、动长时间处于被迫的姿于被迫的姿势所引起，如站立所引起，如站立过久可久可发生脊柱生脊柱侧弯，弯腰工作或学弯，弯腰工作或学习过久易久易发生生驼背（脊柱后凸）等。背（脊柱后凸）等。l（2）病理性的：有些疾病也可引起脊柱病理性的：有些疾病也可引起脊柱外形外形变化，如脊椎化，如脊椎结核、佝核、佝偻病、关病、关节炎、炎、小儿麻痹症、脊柱外小儿麻痹症、脊柱外伤、胸内疾病等。、胸内疾病等。（3）先天性的：天生脊柱外形异常。先天性的：天生脊柱外形异常。第12页，此课件共46页哦第13页，此课件共46页哦6步步态：从走路、跑的姿：从走路、跑的姿势观察步察步态是否正常，有无跛行。是否正常，有无跛行。7肌肉：是否富有
12、肌肉：是否富有弹性弹性,放松放松时柔柔软，用力用力时坚硬，硬，弹性指数高。性指数高。第14页，此课件共46页哦二、一般血液二、一般血液检查：l1白白细胞胞计数（数（WBCWBC）正常参考正常参考值：成人：成人:4.010.0109/升（升（G/LG/L）；）；儿童儿童:5.011.0109/升（升（G/LG/L）。）。白细胞计数改白细胞计数改包括生理性和病理性改包括生理性和病理性改变。l2白白细胞分胞分类计数（数（DCDC）正常参考正常参考值：粒：粒细胞（胞（G G）50%70%；淋巴；淋巴细胞胞（L L）20%40%；单核核细胞（胞（M M）3%8%。白细胞分类计数改变白细胞分类计数改变的原
13、因比的原因比较复复杂。l第15页，此课件共46页哦3红细胞胞计数（数（RBC）正常参考正常参考值：男性：男性4.05.51012/升（升（T/L）；女性）；女性3.55.01012/升（升（T/L）。）。红细胞计数改变红细胞计数改变包括生理性和病理性改包括生理性和病理性改变：（1）生理性增高：）生理性增高：见于新生儿、于新生儿、剧烈运烈运动或或劳动后、后、居住在高山或高原地区者等。居住在高山或高原地区者等。（2）生理性降低：妊娠中、后期等。）生理性降低：妊娠中、后期等。（3）病理性增高：真性）病理性增高：真性红细胞增多症、胞增多症、严重脱水重脱水（如多汗、多尿、（如多汗、多尿、频繁呕吐或腹泻等
14、）、大面繁呕吐或腹泻等）、大面积烧伤、先天性病、肺气、先天性病、肺气肿、肺心病等。、肺心病等。（4）病理性降低：各种）病理性降低：各种贫血、各种大量失血等。血、各种大量失血等。第16页，此课件共46页哦l4血红蛋白（血红蛋白（Hb）正常参考值：男性正常参考值：男性120160克克/升（升（G/L）；女性）；女性110150克克/升（升（G/L）。）。临床意义与红细胞计数相同。临床意义与红细胞计数相同。l5红细胞压积（红细胞压积（HCT）正常参考值：男性正常参考值：男性0.400.54升升/升（升（L/L）；女性）；女性0.370.48升升/升（升（L/L）。）。红细胞压积改变红细胞压积改变常见
15、于一些病理原因。常见于一些病理原因。l（1）增高：真性红细胞增多症、严重烧伤、严重脱水、增高：真性红细胞增多症、严重烧伤、严重脱水、肺心病等。肺心病等。（2）降低：各种贫血等。降低：各种贫血等。第17页，此课件共46页哦l6血小板计数（血小板计数（BPC或或PLT）正常参考值：正常参考值：100300109克克/升（升（G/L）。）。血小板计数改变血小板计数改变包括生理性和病理性改变。包括生理性和病理性改变。l（1 1）生理性增高：剧烈运动、饱餐后等。）生理性增高：剧烈运动、饱餐后等。（2 2）生理性降低：妇女月经期。）生理性降低：妇女月经期。（3 3）病理性增高：急性大出血、溶血性贫血、）病
16、理性增高：急性大出血、溶血性贫血、出血性血小板增多症、真性红细胞增多症、慢性粒出血性血小板增多症、真性红细胞增多症、慢性粒细胞性白血病、急性肾炎、肾病综合征、恶性肿瘤、细胞性白血病、急性肾炎、肾病综合征、恶性肿瘤、溃疡性结肠炎等。溃疡性结肠炎等。（4 4）病理性降低：伤寒、病毒性肝炎、流行性）病理性降低：伤寒、病毒性肝炎、流行性出血热、败血症、结核病、再生障碍性贫血、急性出血热、败血症、结核病、再生障碍性贫血、急性白血病、特发性血小板减少性紫癜、巨大血管瘤、白血病、特发性血小板减少性紫癜、巨大血管瘤、长期接触放射线后、服用抗甲状腺药或抗癌药物后。长期接触放射线后、服用抗甲状腺药或抗癌药物后。第
17、18页，此课件共46页哦l三、内脏和植物神经系统的检查三、内脏和植物神经系统的检查1心血管机能检查心血管机能检查（1）脉搏：桡动脉触诊是最常用的检查脉搏的方法。）脉搏：桡动脉触诊是最常用的检查脉搏的方法。正常成年人早晨刚清醒时脉搏为正常成年人早晨刚清醒时脉搏为6090次次/分，分，平均平均75次次/分。低于分。低于60次次/分为心动过缓，高于分为心动过缓，高于90次次/分为心动过速。分为心动过速。生理性改变：长期进行耐力运动可能出现窦性生理性改变：长期进行耐力运动可能出现窦性心动徐缓现象，即晨脉低于心动徐缓现象，即晨脉低于60次次/分，属于正常生理分，属于正常生理现象，不同于一般的病理性心动过
18、缓，是心脏机现象，不同于一般的病理性心动过缓，是心脏机能节省化的表现。停止运动后会恢复正常脉率。能节省化的表现。停止运动后会恢复正常脉率。第19页，此课件共46页哦第20页，此课件共46页哦l（2）心脏检查：）心脏检查：观察有无异常搏动，触观察有无异常搏动，触诊有无震颤。用扣诊法检查心脏大小，心诊有无震颤。用扣诊法检查心脏大小，心脏左界第五肋应在锁骨中线内，右界在右脏左界第五肋应在锁骨中线内，右界在右胸骨旁胸骨旁0.51.0cm内。听诊时注意心跳频内。听诊时注意心跳频率、节律、心音强度和有无杂音。长期从率、节律、心音强度和有无杂音。长期从事运动训练的运动员心脏可出现运动性心事运动训练的运动员心
19、脏可出现运动性心脏增大，是由于心室肌增厚和脏增大，是由于心室肌增厚和/或心室腔或心室腔紧张性扩张引起，称为紧张性扩张引起，称为运动员心脏运动员心脏，应与病理性心脏增大相区别。应与病理性心脏增大相区别。第21页，此课件共46页哦l（3）血压：）血压：血压正常范围为血压正常范围为13.317.3/8.010.7kPa（100130/6080mmHg）。当）。当收缩压收缩压超过超过17.3kPa（130mmHg），），舒张压舒张压超过超过12kPa（90mmHg）时，疑为高血压，应）时，疑为高血压，应作进一步检查。作进一步检查。l书写方法：书写方法：收缩压收缩压/舒张压舒张压l正常值：正常值：100
20、100130130mmHg/6090mmHgl高血压：高血压：130130mmHg/90mmHg以上以上第22页，此课件共46页哦l（4）心电图心电图检查与检查与心电图运动实验心电图运动实验l心电图对下列情况有诊断或协助诊断意义：心电图对下列情况有诊断或协助诊断意义：确定心律失常是激动起源抑制或各种传导障碍；确定心律失常是激动起源抑制或各种传导障碍；确定心肌梗死及梗死的部分、范围及演变过程；确定心肌梗死及梗死的部分、范围及演变过程；了解心肌疾患和慢性冠状动脉供血不足等引起的心了解心肌疾患和慢性冠状动脉供血不足等引起的心肌损害情况；肌损害情况；判断有无心房或心室肥大，从而协助某些心脏病的判断有无
21、心房或心室肥大，从而协助某些心脏病的病因学诊断。如：二尖瓣狭窄，肺原性心脏病或某些病因学诊断。如：二尖瓣狭窄，肺原性心脏病或某些先天性心脏病；先天性心脏病；提示体内电解质紊乱与否如：血钾水平的高低；提示体内电解质紊乱与否如：血钾水平的高低；协助诊断急性缩窄性心包炎等。协助诊断急性缩窄性心包炎等。第23页，此课件共46页哦 四、血脂类检查四、血脂类检查l血脂是血浆中所含脂类的统称。血脂容易受膳食、血脂是血浆中所含脂类的统称。血脂容易受膳食、年龄、性别、职业及体内代谢等因素影响，波动范年龄、性别、职业及体内代谢等因素影响，波动范围较大。可用来分析人体内脂肪代谢功能。围较大。可用来分析人体内脂肪代谢
22、功能。1血清胆固醇（血清胆固醇（Ch）正常参考值：正常参考值：2.85.7mmol/L（或（或110230mg/100ml）。）。增高：动脉粥样硬化、糖尿病、肾病综合征、增高：动脉粥样硬化、糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、原发性甲状腺功能亢进。甲状腺功能减退、原发性甲状腺功能亢进。降低：严重营养不良。降低：严重营养不良。第24页，此课件共46页哦l2血清甘油三酯（血清甘油三酯（TC）正常参考值：正常参考值：0.561.7mmol/L（或（或50150mg/100ml）。）。增高：动脉粥样硬化、糖尿病、肾增高：动脉粥样硬化、糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、胆道阻塞、病综合征、甲状腺功能减
23、退、胆道阻塞、急性胰腺炎、糖原积累病、原发性甘油急性胰腺炎、糖原积累病、原发性甘油三酯增多症、妊娠后期等。三酯增多症、妊娠后期等。降低：严重营养不良。降低：严重营养不良。3血清脂蛋白电泳（血清脂蛋白电泳（SLP或或LPE）正常参考值（琼脂糖电泳参考值）。正常参考值（琼脂糖电泳参考值）。第25页，此课件共46页哦l4高密度脂蛋白胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇（HDL-ch）正常参考值：正常参考值：脂蛋白种类脂蛋白种类男性正常参考值男性正常参考值女性正常参考值女性正常参考值HDL-ch0.641.94mmol/L0.732.0mmol/LHDL2-ch0.160.72mmol/L0.191.05mmo
24、l/LHDL3-ch0.421.08mmol/L0.441.06mmol/L各值降低：多为冠心病、高脂血症、肝硬化、糖尿各值降低：多为冠心病、高脂血症、肝硬化、糖尿病、慢性肾功能不全等。病、慢性肾功能不全等。HDL2-ch明显降低：多为冠心病、高脂血症、糖尿病。明显降低：多为冠心病、高脂血症、糖尿病。HDL3-ch明显降低：多为肝硬化、慢性肾功能不全等。明显降低：多为肝硬化、慢性肾功能不全等。第26页，此课件共46页哦l五、人体测量五、人体测量l人体测量可用来评定身体发育状况。人体测量可用来评定身体发育状况。1体重体重体重由脂肪重（体脂）和去脂体重（瘦体重）体重由脂肪重（体脂）和去脂体重（瘦体
25、重）组成。体重显示体格发育状况，反映人体营养和肌组成。体重显示体格发育状况，反映人体营养和肌肉发达情况。下列原因可能造成体重明显增加：能肉发达情况。下列原因可能造成体重明显增加：能量摄入量大大超过消耗量，运动不足，外源性摄取量摄入量大大超过消耗量，运动不足，外源性摄取激素，有久坐的习惯，体质性改变等。体重明显降激素，有久坐的习惯，体质性改变等。体重明显降低可能由下列因素引起：体内存在消耗性疾病，身低可能由下列因素引起：体内存在消耗性疾病，身体活动量过大，饮食紊乱，过分控制体重，营养不体活动量过大，饮食紊乱，过分控制体重，营养不良。良。第27页，此课件共46页哦l2身高身高包括站高和坐高，反映人
26、体身高的包括站高和坐高，反映人体身高的遗传和发育情况。遗传和发育情况。l3胸围、肩宽、骨盆宽胸围、肩宽、骨盆宽反映了人体营养和发育情况。反映了人体营养和发育情况。第28页，此课件共46页哦l4体成分体成分体成分（体组成）是组成人体各组织、器官的体成分（体组成）是组成人体各组织、器官的总成分。通常以体脂百分比表示：体脂百分比总成分。通常以体脂百分比表示：体脂百分比=体体脂重量脂重量/体重体重100%.l体脂过高：可以引起肥胖，并影响人体健康，使人体脂过高：可以引起肥胖，并影响人体健康，使人体工作能力下降，甚至缩短人的寿命。与正常人相比，体工作能力下降，甚至缩短人的寿命。与正常人相比，肥胖者动脉粥
27、样硬化、高血压、冠心病、糖尿病、高肥胖者动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、痛风、胆石症、骨关节病的患病率均显著增脂血症、痛风、胆石症、骨关节病的患病率均显著增高，而且潜伏着肺通气换气不良，抗感染能力下降的高，而且潜伏着肺通气换气不良，抗感染能力下降的隐患。隐患。第29页，此课件共46页哦l体脂过少体脂过少：营养不良，患病可导致体内脂肪过少，进一步：营养不良，患病可导致体内脂肪过少，进一步可能导致慢性饥饿或厌食症。其后果是营养不良、代谢紊可能导致慢性饥饿或厌食症。其后果是营养不良、代谢紊乱和身体功能失调等，严重者可导致死亡。乱和身体功能失调等，严重者可导致死亡。（1）皮褶厚度：）皮
28、褶厚度：通过测量皮褶厚度来估计皮下脂肪厚度。通过测量皮褶厚度来估计皮下脂肪厚度。（2）体重指数（）体重指数（BMI）=体重体重(kg)/身高身高(m)2体重指数适用于体格发育基本稳定以后（即体重指数适用于体格发育基本稳定以后（即18岁以上）岁以上）的成人。评价方法为：体重指数的成人。评价方法为：体重指数20偏瘦，偏瘦，20体重指数体重指数24正常体重，正常体重，24体重指数体重指数26.5肥胖。肥胖。第30页，此课件共46页哦l（3）腰臀比值（）腰臀比值（WHR）腰围和臀围的比值。它是描述脂肪分布类型的腰围和臀围的比值。它是描述脂肪分布类型的一个指标。高一个指标。高WHR称为中心型、上身型、男
29、性型称为中心型、上身型、男性型脂肪分布；低脂肪分布；低WHR称为周围型、下身型、女性型脂称为周围型、下身型、女性型脂肪分布。肪分布。一般视女性腰臀比值一般视女性腰臀比值0.85，男性腰臀比值，男性腰臀比值0.95为中心型肥胖。为中心型肥胖。可能的并发症状：中心型肥胖者糖尿病、高血可能的并发症状：中心型肥胖者糖尿病、高血压、高脂血症、心血管疾病的发病率增高。压、高脂血症、心血管疾病的发病率增高。第31页，此课件共46页哦l六、身体素质测试六、身体素质测试身体素质是指肌肉在活动中所表现身体素质是指肌肉在活动中所表现的力量、速度、耐力、灵敏性、协调性、的力量、速度、耐力、灵敏性、协调性、柔韧性、平衡
30、、反应、准确、韵律等功柔韧性、平衡、反应、准确、韵律等功能能力。身体素质的优劣与人体各器官能能力。身体素质的优劣与人体各器官系统功能的强弱有关，可在走、跑、跳、系统功能的强弱有关，可在走、跑、跳、投、攀爬等方面表现出来。测定身体素投、攀爬等方面表现出来。测定身体素质不仅可以从一个侧面了解人体的健康质不仅可以从一个侧面了解人体的健康状况，而且对评定运动锻炼效果有重要状况，而且对评定运动锻炼效果有重要意义。意义。第32页，此课件共46页哦l1力量力量力量是指肌肉紧张或收缩时对抗阻力的能力。力量是指肌肉紧张或收缩时对抗阻力的能力。l2速度速度速度是指用最短时间完成一定运动的能力，速度是指用最短时间完
31、成一定运动的能力，按其在运动中的表现可分为按其在运动中的表现可分为反应速度反应速度、动作速度动作速度和和 位移速度位移速度三种形式。三种形式。3耐力耐力耐力是耐力是指人体长时间进行肌肉活动的能力，评指人体长时间进行肌肉活动的能力，评估人体健康状态时可根据运动中能量供应的特点，估人体健康状态时可根据运动中能量供应的特点，把耐力分为把耐力分为有氧耐力有氧耐力和和无氧耐力无氧耐力。第33页，此课件共46页哦l4灵敏灵敏灵敏是指人体迅速改变体位，转换动灵敏是指人体迅速改变体位，转换动作和随机应变（特别是在对抗性项目中）作和随机应变（特别是在对抗性项目中）的能力。的能力。l5柔韧柔韧柔韧是指各关节运动的
32、幅度或活动的柔韧是指各关节运动的幅度或活动的范围。范围。第34页，此课件共46页哦七、健康维护的能力：七、健康维护的能力：l考察人体对疾病的抵抗力以及在日常生活中存在考察人体对疾病的抵抗力以及在日常生活中存在的不利健康和危害健康的因素，可以从以下几个的不利健康和危害健康的因素，可以从以下几个方面着手调查：方面着手调查：l（1）调查自我健康的感觉和对自身健康的评价。）调查自我健康的感觉和对自身健康的评价。（2）调查自我健康的观念、自爱心、自信心、自）调查自我健康的观念、自爱心、自信心、自制力、独立性等。制力、独立性等。（3）调查是否有不良生活习惯，如吸烟、酗酒、）调查是否有不良生活习惯，如吸烟、
33、酗酒、久坐习惯、运动不足、过多摄取食物、暴饮暴食久坐习惯、运动不足、过多摄取食物、暴饮暴食等。等。第35页，此课件共46页哦l（4）调查睡眠和营养状况是否良好、精力是否充沛，）调查睡眠和营养状况是否良好、精力是否充沛，应变能力，能否适应外界气候变化，能否抵抗普通感应变能力，能否适应外界气候变化，能否抵抗普通感冒和传染病。冒和传染病。（5）调查生活环境，如住房环境，当地气候的变化，）调查生活环境，如住房环境，当地气候的变化，有无空气和水源的污染等。（有无空气和水源的污染等。（6）调查社会环境：如工）调查社会环境：如工作环境，在学校、家庭及工作场所的人际关系等。作环境，在学校、家庭及工作场所的人际
34、关系等。这些调查结果可以反映个体维护健康的能力。这些调查结果可以反映个体维护健康的能力。第36页，此课件共46页哦 第三节第三节亚健康亚健康l一、亚健康的概念一、亚健康的概念亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，是指机亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理学角度来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚未学角度来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。在此状态下如能及时调控，可恢引起器质性损伤。在此状态下如能
35、及时调控，可恢复健康状态，否则会发生疾病。随着年龄的增长，复健康状态，否则会发生疾病。随着年龄的增长，机体组织结构的退化（老化）及生理功能减退亦可机体组织结构的退化（老化）及生理功能减退亦可引起亚健康，因此目前认为人体衰老的表现也属于引起亚健康，因此目前认为人体衰老的表现也属于亚健康。亚健康。第37页，此课件共46页哦二、导致亚健康的原因二、导致亚健康的原因l1由于过度疲劳造成的精力、体力透支由于过度疲劳造成的精力、体力透支因生活、工作节律加快，竞争日趋激烈，因生活、工作节律加快，竞争日趋激烈，使人们用脑过度，心身长时期处于超负荷使人们用脑过度，心身长时期处于超负荷紧张状态，由紧张而造成机体身
36、心疲劳。紧张状态，由紧张而造成机体身心疲劳。l2人的自然衰老人的自然衰老人体成熟以后，大约从人体成熟以后，大约从30岁左右就开岁左右就开始衰老，到了一定程度，人的机体器官开始衰老，到了一定程度，人的机体器官开始老化，出现体力不足，精力不支，社会始老化，出现体力不足，精力不支，社会适应能力降低等现象。适应能力降低等现象。第38页，此课件共46页哦l3现代身心疾病现代身心疾病如心脑血管病，肿瘤等疾病的前期。如心脑血管病，肿瘤等疾病的前期。现在世界各国公布的死亡前三位病因，几现在世界各国公布的死亡前三位病因，几乎都是心、脑血管疾病和肿瘤。乎都是心、脑血管疾病和肿瘤。l4人体生物周期中的低潮时期人体生
37、物周期中的低潮时期即使是一个健康的人，在某一特定的即使是一个健康的人，在某一特定的时期也可能处于亚健康状态。人的体力、时期也可能处于亚健康状态。人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律，有高潮精力、情绪都有一定的生物节律，有高潮也有低潮，脑力和体力都有很大的反差。也有低潮，脑力和体力都有很大的反差。在低潮时期，就会表现出亚健康状态在低潮时期，就会表现出亚健康状态。第39页，此课件共46页哦三、亚健康的诊断三、亚健康的诊断 l当人出现失眠、神经衰弱、乏力、头晕、体力下降、当人出现失眠、神经衰弱、乏力、头晕、体力下降、疲倦、心悸、胸闷、应激能力下降、工作效率降低、疲倦、心悸、胸闷、应激能力下降、工作
38、效率降低、情绪低落、易激动、紧张不安、焦虑感、烦乱感、情绪低落、易激动、紧张不安、焦虑感、烦乱感、无聊感、无助感、无用感、负罪感、心理抑郁、偏无聊感、无助感、无用感、负罪感、心理抑郁、偏执人格、情感偏差等一系列自我感觉，而医学检查执人格、情感偏差等一系列自我感觉，而医学检查所得各项生理、生化指标均无明显异常，医生无法所得各项生理、生化指标均无明显异常，医生无法做出明确诊断时，可确定处于亚健康状态。根据医做出明确诊断时，可确定处于亚健康状态。根据医学专家调查分析表明：目前处于似病非病的亚健康学专家调查分析表明：目前处于似病非病的亚健康者约占全球人口的者约占全球人口的50。亚健康的诊断主要包括以下
39、。亚健康的诊断主要包括以下方面：方面：第40页，此课件共46页哦l（1）失眠：）失眠：不能入睡，多梦，容易惊醒，睡不塌不能入睡，多梦，容易惊醒，睡不塌实，疲惫，头疼，注意力涣散，记忆力下降等。实，疲惫，头疼，注意力涣散，记忆力下降等。（2）神经衰弱：）神经衰弱：极易产生兴奋、疲劳或衰弱，并有头极易产生兴奋、疲劳或衰弱，并有头痛、眩晕（头紧箍样沉重感，颈后发僵），健忘、失眠、痛、眩晕（头紧箍样沉重感，颈后发僵），健忘、失眠、多梦、失去自信心、乏力、食欲下降、精神萎靡、遗精、多梦、失去自信心、乏力、食欲下降、精神萎靡、遗精、早泄等。早泄等。（3）疲倦：）疲倦：周身乏力，没精神，头重或昏沉感，手周身
40、乏力，没精神，头重或昏沉感，手掌、腋下很容易出汗，站立时极易出现头昏眼花，掌、腋下很容易出汗，站立时极易出现头昏眼花，常有耳鸣，易患感冒或口周疱疹，常感手足发冷或常有耳鸣，易患感冒或口周疱疹，常感手足发冷或局部麻木。局部麻木。（4）胸闷烦乱：）胸闷烦乱：内心苦闷、并伴有窒息感，早搏、内心苦闷、并伴有窒息感，早搏、心悸，胸闷、心前区重压感。心悸，胸闷、心前区重压感。l（5）食欲下降：）食欲下降：常感饮食不消化，沉积于胃中，常常感饮食不消化，沉积于胃中，常腹胀、腹部隐痛不适、腹泻或便秘，咽喉疼痛，常出腹胀、腹部隐痛不适、腹泻或便秘，咽喉疼痛，常出现口腔溃疡，舌上常出现白苔，口臭较重。现口腔溃疡，舌
41、上常出现白苔，口臭较重。第41页，此课件共46页哦l（6）应激能力下降：）应激能力下降：睡眠质量很差，不易入睡或易醒，睡眠质量很差，不易入睡或易醒，晨起有倦怠感，对周围的事情漠不关心，心神不宁、晨起有倦怠感，对周围的事情漠不关心，心神不宁、容易生气，眼睛很容易疲劳，常鼻塞流涕，肩臂易僵容易生气，眼睛很容易疲劳，常鼻塞流涕，肩臂易僵硬酸痛，常腰背酸痛，疲劳感不易消失，稍活动即感硬酸痛，常腰背酸痛，疲劳感不易消失，稍活动即感疲劳，体重减轻，性欲减退。疲劳，体重减轻，性欲减退。（7）工作效率降低：）工作效率降低：精力不能集中，常有记忆中精力不能集中，常有记忆中断现象，如忘记很熟悉的人、物和事情。断现
42、象，如忘记很熟悉的人、物和事情。（8）心理抑郁：）心理抑郁：对生活兴趣明显减退，甚至丧对生活兴趣明显减退，甚至丧失了业余爱好，感到精力不足，学习、生活缺少失了业余爱好，感到精力不足，学习、生活缺少信心，自我评价低，夸大自己的缺点，内疚，常信心，自我评价低，夸大自己的缺点，内疚，常回忆不愉快的往事或遇事往坏处想，但仍有自制回忆不愉快的往事或遇事往坏处想，但仍有自制力，对个人前途悲观失望，自我封闭，严重者甚力，对个人前途悲观失望，自我封闭，严重者甚至感到活不下去，产生自杀意念。至感到活不下去，产生自杀意念。第42页，此课件共46页哦四、亚健康的预防和消除四、亚健康的预防和消除l1适度运动。适度运动
43、。“生命在于运动生命在于运动”，坚持适宜的活动内容和活，坚持适宜的活动内容和活动方式，或者选择参加各项健身活动能延缓人体动方式，或者选择参加各项健身活动能延缓人体各器官的衰退老化。各器官的衰退老化。l2全面均衡适量的营养。全面均衡适量的营养。人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食，尤其是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因进食，尤其是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。第43
44、页，此课件共46页哦l3保持心理健康。保持心理健康。长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的精神基础。精神基础。l4提高自我保健意识。提高自我保健意识。日常生活中戒除不良习惯和嗜好如吸烟、酗酒日常生活中戒除不良习惯和嗜好如吸烟、酗酒、偏食，做到饮食有节，起居有常，不过度劳累，、偏食，做到饮食有节，起居有常，不过度劳累，提高自我保健意识，自觉构筑控制亚健康发生的提
45、高自我保健意识，自觉构筑控制亚健康发生的第一道防线。克服不良生活方式是防治亚健康状第一道防线。克服不良生活方式是防治亚健康状态的身体基础。态的身体基础。第44页，此课件共46页哦l5适时干预。适时干预。采取药物预防、保健品调理、体育采取药物预防、保健品调理、体育锻炼相结合的干预措施，对失眠多梦、锻炼相结合的干预措施，对失眠多梦、口腔溃疡、消化不良和躯体疼痛等症状，口腔溃疡、消化不良和躯体疼痛等症状，可适当用药或理疗或心理治疗等，使机可适当用药或理疗或心理治疗等，使机体能转归健康。体能转归健康。第45页，此课件共46页哦思考与习题思考与习题 l一、名词解释一、名词解释身体健康、窦性心动徐缓、体成分、身体素身体健康、窦性心动徐缓、体成分、身体素质、速度、耐力、灵敏、柔韧、亚健康质、速度、耐力、灵敏、柔韧、亚健康l二、问答题二、问答题1如何诊断和监测身体健康状况？如何诊断和监测身体健康状况？2导致脊柱生理曲线破坏的原因是什么？导致脊柱生理曲线破坏的原因是什么？4造成体重增加的因素有哪些？造成体重增加的因素有哪些？5体脂过少或过多对身体的危害有哪些？体脂过少或过多对身体的危害有哪些？6如何评价个体的健康维护能力？如何评价个体的健康维护能力？l7、试述预防和消除亚健康的措施。、试述预防和消除亚健康的措施。第46页，此课件共46页哦