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1、关于身体健康的标准及评价第一页，本课件共有46页第一节身体健康的标准第一节身体健康的标准 l一、身体健康的含义：一、身体健康的含义：身体健康是指人体各器官组织结构身体健康是指人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理生化完整，发育正常，功能良好，生理生化指标正常，没有检查出疾病或身体不处指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态。于虚弱状态。体质体质良好。良好。第二页，本课件共有46页什么是体质？什么是体质？体质体质，是人体的质量，它是在遗传性，是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相构、生理功能和
2、心理因素的综合的、相对稳定的特征。对稳定的特征。第三页，本课件共有46页l身体健康包含了两个方面的涵义身体健康包含了两个方面的涵义l一一.是主要脏器无疾病，身体形态发育良是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体型匀称，人体各系统具有良好的生好，体型匀称，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动工理功能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力，这是身体健康的最基本的要求。作能力，这是身体健康的最基本的要求。l二二.是对疾病的抵抗能力，即维持健康的是对疾病的抵抗能力，即维持健康的能力。能力。第四页，本课件共有46页二、身体健康诊断内容：二、身体健康诊断内容：l身体健康身体健康诊断的基本内
3、容包含整体性健康诊断和诊断的基本内容包含整体性健康诊断和身体健康监测两个方面。身体健康监测两个方面。l整体性健康整体性健康诊断包括疾病诊断、生理功能检测、诊断包括疾病诊断、生理功能检测、体能检测以及包括健康危害因素和健康不利因素体能检测以及包括健康危害因素和健康不利因素在内的健康行为诊断。在内的健康行为诊断。l身体健康监测身体健康监测是对身体健康状况进行动态检测、分是对身体健康状况进行动态检测、分析、判断，以掌握身体健康的发展情况。身体健康析、判断，以掌握身体健康的发展情况。身体健康监测可以为制定健身运动处方，进行促进健康的活监测可以为制定健身运动处方，进行促进健康的活动提供依据。一般说来，一
4、般说来，可以从以下几动提供依据。一般说来，一般说来，可以从以下几个方面来诊断和监测身体健康水平：个方面来诊断和监测身体健康水平：第五页，本课件共有46页l1身体形态发育水平调查：体型是否匀称，有无身体形态发育水平调查：体型是否匀称，有无发育缺陷；营养状况是否良好；身体成分是否在正发育缺陷；营养状况是否良好；身体成分是否在正常范围。常范围。l2.疾病诊断：各器官系统有无疾病。疾病诊断：各器官系统有无疾病。3生理功能测试：机体新陈代谢水平，各器官生理功能测试：机体新陈代谢水平，各器官、系统的功能状态。、系统的功能状态。4.身体素质身体素质和和运动能力运动能力测试：速度、力量、耐力、测试：速度、力量
5、、耐力、反应、灵敏性、协调性、柔韧性、平衡等素质；跑、反应、灵敏性、协调性、柔韧性、平衡等素质；跑、跳、投、攀爬等运动能力。跳、投、攀爬等运动能力。5健康维护能力调查：考察对疾病的抵抗力，对生健康维护能力调查：考察对疾病的抵抗力，对生活中不利健康和危害健康的因素的知识。活中不利健康和危害健康的因素的知识。第六页，本课件共有46页l身体素质身体素质是指肌肉在活动中所表现的力是指肌肉在活动中所表现的力量、速度、耐力、灵敏性、协调性、柔量、速度、耐力、灵敏性、协调性、柔韧性、平衡、反应、准确、韵律等功能韧性、平衡、反应、准确、韵律等功能能力能力.运动能力运动能力是指人体在运动中所表现是指人体在运动中
6、所表现出的走、跑、跳、投、攀爬、腾越、旋出的走、跑、跳、投、攀爬、腾越、旋转、空间变换姿势、击打等方面的能力转、空间变换姿势、击打等方面的能力第七页，本课件共有46页l三、身体健康诊断的意义：三、身体健康诊断的意义：身体健康身体健康诊断诊断一方面有利于学生全面认识自己一方面有利于学生全面认识自己的健康状况，达到的健康状况，达到 健康觉醒健康觉醒，增强健康意识，增强健康意识，树立自我维护健康的责任感和积极参与树立自我维护健康的责任感和积极参与健康促进健康促进活动活动；另一方面可以使学校医务工作人员、体育；另一方面可以使学校医务工作人员、体育教师掌握量化的学生健康状况，科学地实施健康、教师掌握量化
7、的学生健康状况，科学地实施健康、健身教育，为制定和实施健康促进计划提供依据。健身教育，为制定和实施健康促进计划提供依据。l健康促进活动健康促进活动是指通过一定的方法和手段的实施，是指通过一定的方法和手段的实施，达到增进和恢复健康的目的的活动，如适宜运动、达到增进和恢复健康的目的的活动，如适宜运动、心理调节等。心理调节等。第八页，本课件共有46页第二节身体健康的评价第二节身体健康的评价 l身体健康身体健康状况的评价是用医学检查、生理生化指状况的评价是用医学检查、生理生化指标检测、标检测、人体测量、身体素质测试和健康行为调人体测量、身体素质测试和健康行为调查等方法获得人体查等方法获得人体的整体健康
8、状况的数据，并且的整体健康状况的数据，并且与同类人群的正常健康状况对照、分析，得出身与同类人群的正常健康状况对照、分析，得出身体健康状况的准确信息。体健康状况的准确信息。l人体测量人体测量是体格检查的一项内容。是测定人体各部位是体格检查的一项内容。是测定人体各部位形态的一种检查。内容包括：身高、坐高、体重、胸形态的一种检查。内容包括：身高、坐高、体重、胸围、四肢长度和围度、径长及肌力等。通过人体测量，围、四肢长度和围度、径长及肌力等。通过人体测量，可以了解人体发育状况和特点。可以了解人体发育状况和特点。第九页，本课件共有46页l一、体表检查：、体表检查：l1皮肤、齿发：检查皮肤和粘膜是否苍白、
9、有无黄染、皮肤、齿发：检查皮肤和粘膜是否苍白、有无黄染、出血点、蜘蛛痣；有无皮肤疾病（皮炎、癣病、疖疮）等，出血点、蜘蛛痣；有无皮肤疾病（皮炎、癣病、疖疮）等，皮肤有无瘢痕，手足有无胼胝，有无下肢静脉曲张等。皮肤皮肤有无瘢痕，手足有无胼胝，有无下肢静脉曲张等。皮肤是否富有弹性；牙齿是否清洁无龋，牙龈无出血而颜色正常；是否富有弹性；牙齿是否清洁无龋，牙龈无出血而颜色正常；头发是否光泽而少头屑。头发是否光泽而少头屑。2甲状腺：当发现甲状腺增大时，应进一步检查。甲状腺：当发现甲状腺增大时，应进一步检查。3淋巴结：当发现任何部位的淋巴腺增大时，应进一淋巴结：当发现任何部位的淋巴腺增大时，应进一步检查。
10、步检查。4胸廓形状：胸廓可分为正常胸、桶状胸、扁平胸、胸廓形状：胸廓可分为正常胸、桶状胸、扁平胸、凹陷胸、鸡胸等。检查胸廓形状主要是观察胸廓发育是凹陷胸、鸡胸等。检查胸廓形状主要是观察胸廓发育是否正常，双肩是否对称。如果有一侧胸廓塌陷，可能是否正常，双肩是否对称。如果有一侧胸廓塌陷，可能是一侧肺或胸膜疾病（如胸膜粘连）引起的，会直接影响一侧肺或胸膜疾病（如胸膜粘连）引起的，会直接影响心肺功能。心肺功能。第十页，本课件共有46页l5脊柱外形：检查脊柱外形：检查脊柱生理曲线脊柱生理曲线是否是否正常。脊柱外形的改变一般可分为脊柱侧正常。脊柱外形的改变一般可分为脊柱侧弯、前凸和后凸弯、前凸和后凸3种。
11、种。l破坏脊柱生理曲线的原因：破坏脊柱生理曲线的原因：(1)(1)姿势性的：因劳动、工作、学习或运姿势性的：因劳动、工作、学习或运动长时间处于被迫的姿势所引起，如站立动长时间处于被迫的姿势所引起，如站立过久可发生脊柱侧弯，弯腰工作或学习过过久可发生脊柱侧弯，弯腰工作或学习过久易发生驼背（脊柱后凸）等。久易发生驼背（脊柱后凸）等。l第十一页，本课件共有46页l破坏脊柱生理曲线的原因：破坏脊柱生理曲线的原因：l(1)(1)姿势性的：因劳动、工作、学习或运姿势性的：因劳动、工作、学习或运动长时间处于被迫的姿势所引起，如站立动长时间处于被迫的姿势所引起，如站立过久可发生脊柱侧弯，弯腰工作或学习过过久可
12、发生脊柱侧弯，弯腰工作或学习过久易发生驼背（脊柱后凸）等。久易发生驼背（脊柱后凸）等。l（2）病理性的：有些疾病也可引起脊柱病理性的：有些疾病也可引起脊柱外形变化，如脊椎结核、佝偻病、关节炎、外形变化，如脊椎结核、佝偻病、关节炎、小儿麻痹症、脊柱外伤、胸内疾病等。小儿麻痹症、脊柱外伤、胸内疾病等。（3）先天性的：天生脊柱外形异常。先天性的：天生脊柱外形异常。第十二页，本课件共有46页第十三页，本课件共有46页6步态：从走路、跑的姿势观察步步态：从走路、跑的姿势观察步态是否正常，有无跛行。态是否正常，有无跛行。7肌肉：是否富有肌肉：是否富有弹性弹性,放松时柔软，放松时柔软，用力时坚硬，弹性指数高
13、。用力时坚硬，弹性指数高。第十四页，本课件共有46页二、一般血液检查：二、一般血液检查：l1白细胞计数（白细胞计数（WBCWBC）正常参考值：成人正常参考值：成人:4.010.0109/升（升（G/LG/L）；）；儿童儿童:5.011.0109/升（升（G/LG/L）。）。白细胞计数改白细胞计数改包括生理性和病理性改变。包括生理性和病理性改变。l2白细胞分类计数（白细胞分类计数（DCDC）正常参考值：粒细胞（正常参考值：粒细胞（G G）50%70%；淋巴细胞；淋巴细胞（L L）20%40%；单核细胞（；单核细胞（M M）3%8%。白细胞分类计数改变白细胞分类计数改变的原因比较复杂。的原因比较复
14、杂。l第十五页，本课件共有46页3红细胞计数（红细胞计数（RBC）正常参考值：男性正常参考值：男性4.05.51012/升（升（T/L）；女性）；女性3.55.01012/升（升（T/L）。）。红细胞计数改变红细胞计数改变包括生理性和病理性改变：包括生理性和病理性改变：（1）生理性增高：见于新生儿、剧烈运动或劳动后、）生理性增高：见于新生儿、剧烈运动或劳动后、居住在高山或高原地区者等。居住在高山或高原地区者等。（2）生理性降低：妊娠中、后期等。）生理性降低：妊娠中、后期等。（3）病理性增高：真性红细胞增多症、严重脱水（如）病理性增高：真性红细胞增多症、严重脱水（如多汗、多尿、频繁呕吐或腹泻等）
15、、大面积烧伤、先多汗、多尿、频繁呕吐或腹泻等）、大面积烧伤、先天性病、肺气肿、肺心病等。天性病、肺气肿、肺心病等。（4）病理性降低：各种贫血、各种大量失血等。）病理性降低：各种贫血、各种大量失血等。第十六页，本课件共有46页l4血红蛋白（血红蛋白（Hb）正常参考值：男性正常参考值：男性120160克克/升（升（G/L）；女性）；女性110150克克/升（升（G/L）。）。临床意义与红细胞计数相同。临床意义与红细胞计数相同。l5红细胞压积（红细胞压积（HCT）正常参考值：男性正常参考值：男性0.400.54升升/升（升（L/L）；女性）；女性0.370.48升升/升（升（L/L）。）。红细胞压积
16、改变红细胞压积改变常见于一些病理原因。常见于一些病理原因。l（1）增高：真性红细胞增多症、严重烧伤、严重增高：真性红细胞增多症、严重烧伤、严重脱水、肺心病等。脱水、肺心病等。（2）降低：各种贫血等。降低：各种贫血等。第十七页，本课件共有46页l6血小板计数（血小板计数（BPC或或PLT）正常参考值：正常参考值：100300109克克/升（升（G/L）。）。血小板计数改变血小板计数改变包括生理性和病理性改变。包括生理性和病理性改变。l（1 1）生理性增高：剧烈运动、饱餐后等。）生理性增高：剧烈运动、饱餐后等。（2 2）生理性降低：妇女月经期。）生理性降低：妇女月经期。（3 3）病理性增高：急性大
17、出血、溶血性贫血、）病理性增高：急性大出血、溶血性贫血、出血性血小板增多症、真性红细胞增多症、慢性粒出血性血小板增多症、真性红细胞增多症、慢性粒细胞性白血病、急性肾炎、肾病综合征、恶性肿瘤、细胞性白血病、急性肾炎、肾病综合征、恶性肿瘤、溃疡性结肠炎等。溃疡性结肠炎等。（4 4）病理性降低：伤寒、病毒性肝炎、流）病理性降低：伤寒、病毒性肝炎、流行性出血热、败血症、结核病、再生障碍性贫行性出血热、败血症、结核病、再生障碍性贫血、急性白血病、特发性血小板减少性紫癜、血、急性白血病、特发性血小板减少性紫癜、巨大血管瘤、长期接触放射线后、服用抗甲状巨大血管瘤、长期接触放射线后、服用抗甲状腺药或抗癌药物后
18、。腺药或抗癌药物后。第十八页，本课件共有46页l三、内脏和植物神经系统的检查三、内脏和植物神经系统的检查1心血管机能检查心血管机能检查（1）脉搏：桡动脉触诊是最常用的检查脉搏的方）脉搏：桡动脉触诊是最常用的检查脉搏的方法。法。正常成年人早晨刚清醒时脉搏为正常成年人早晨刚清醒时脉搏为6090次次/分，分，平均平均75次次/分。低于分。低于60次次/分为心动过缓，高于分为心动过缓，高于90次次/分为心动过速。分为心动过速。生理性改变：长期进行耐力运动可能出现窦生理性改变：长期进行耐力运动可能出现窦性心动徐缓现象，即晨脉低于性心动徐缓现象，即晨脉低于60次次/分，属于正常分，属于正常生理现象，不同于
19、一般的病理性心动过缓，是心生理现象，不同于一般的病理性心动过缓，是心脏机能节省化的表现。停止运动后会恢复正常脉脏机能节省化的表现。停止运动后会恢复正常脉率。率。第十九页，本课件共有46页第二十页，本课件共有46页l（2）心脏检查：）心脏检查：观察有无异常搏动，触观察有无异常搏动，触诊有无震颤。用扣诊法检查心脏大小，心诊有无震颤。用扣诊法检查心脏大小，心脏左界第五肋应在锁骨中线内，右界在右脏左界第五肋应在锁骨中线内，右界在右胸骨旁胸骨旁0.51.0cm内。听诊时注意心跳频内。听诊时注意心跳频率、节律、心音强度和有无杂音。长期从率、节律、心音强度和有无杂音。长期从事运动训练的运动员心脏可出现运动性
20、心事运动训练的运动员心脏可出现运动性心脏增大，是由于心室肌增厚和脏增大，是由于心室肌增厚和/或心室腔或心室腔紧张性扩张引起，称为紧张性扩张引起，称为运动员心脏运动员心脏，应与病理性心脏增大相区别。应与病理性心脏增大相区别。第二十一页，本课件共有46页l（3）血压：）血压：血压正常范围为血压正常范围为13.317.3/8.010.7kPa（100130/6080mmHg）。当）。当收缩压收缩压超过超过17.3kPa（130mmHg），），舒张压舒张压超过超过12kPa（90mmHg）时，疑为高血压，应）时，疑为高血压，应作进一步检查。作进一步检查。l书写方法：书写方法：收缩压收缩压/舒张压舒张压
21、l正常值：正常值：100130100130mmHg/6090mmHgl高血压：高血压：130130mmHg/90mmHg以上以上第二十二页，本课件共有46页l（4）心电图心电图检查与检查与心电图运动实验心电图运动实验l心电图对下列情况有诊断或协助诊断意义：心电图对下列情况有诊断或协助诊断意义：确定心律失常是激动起源抑制或各种传导障碍；确定心律失常是激动起源抑制或各种传导障碍；确定心肌梗死及梗死的部分、范围及演变过程；确定心肌梗死及梗死的部分、范围及演变过程；了解心肌疾患和慢性冠状动脉供血不足等引起的了解心肌疾患和慢性冠状动脉供血不足等引起的心肌损害情况；心肌损害情况；判断有无心房或心室肥大，从
22、而协助某些心脏病判断有无心房或心室肥大，从而协助某些心脏病的病因学诊断。如：二尖瓣狭窄，肺原性心脏病或的病因学诊断。如：二尖瓣狭窄，肺原性心脏病或某些先天性心脏病；某些先天性心脏病；提示体内电解质紊乱与否如：血钾水平的高低；提示体内电解质紊乱与否如：血钾水平的高低；协助诊断急性缩窄性心包炎等。协助诊断急性缩窄性心包炎等。第二十三页，本课件共有46页 四、血脂类检查四、血脂类检查l血脂是血浆中所含脂类的统称。血脂容易受膳食、血脂是血浆中所含脂类的统称。血脂容易受膳食、年龄、性别、职业及体内代谢等因素影响，波动年龄、性别、职业及体内代谢等因素影响，波动范围较大。可用来分析人体内脂肪代谢功能。范围较
23、大。可用来分析人体内脂肪代谢功能。1血清胆固醇（血清胆固醇（Ch）正常参考值：正常参考值：2.85.7mmol/L（或（或110230mg/100ml）。）。增高：动脉粥样硬化、糖尿病、肾病综合增高：动脉粥样硬化、糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、原发性甲状腺功能亢进。征、甲状腺功能减退、原发性甲状腺功能亢进。降低：严重营养不良。降低：严重营养不良。第二十四页，本课件共有46页l2血清甘油三酯（血清甘油三酯（TC）正常参考值：正常参考值：0.561.7mmol/L（或（或50150mg/100ml）。）。增高：动脉粥样硬化、糖尿病、肾增高：动脉粥样硬化、糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、胆
24、道阻塞、病综合征、甲状腺功能减退、胆道阻塞、急性胰腺炎、糖原积累病、原发性甘油急性胰腺炎、糖原积累病、原发性甘油三酯增多症、妊娠后期等。三酯增多症、妊娠后期等。降低：严重营养不良。降低：严重营养不良。3血清脂蛋白电泳（血清脂蛋白电泳（SLP或或LPE）正常参考值（琼脂糖电泳参考值）。正常参考值（琼脂糖电泳参考值）。第二十五页，本课件共有46页l4高密度脂蛋白胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇（HDL-ch）正常参考值：正常参考值：脂蛋白种类脂蛋白种类男性正常参考值男性正常参考值女性正常参考值女性正常参考值HDL-ch0.641.94mmol/L0.732.0mmol/LHDL2-ch0.160.72m
25、mol/L0.191.05mmol/LHDL3-ch0.421.08mmol/L0.441.06mmol/L各值降低：多为冠心病、高脂血症、肝硬各值降低：多为冠心病、高脂血症、肝硬化、糖尿病、慢性肾功能不全等。化、糖尿病、慢性肾功能不全等。HDL2-ch明显降低：多为冠心病、高脂血症、糖尿明显降低：多为冠心病、高脂血症、糖尿病。病。HDL3-ch明显降低：多为肝硬化、慢性肾功能不全等。明显降低：多为肝硬化、慢性肾功能不全等。第二十六页，本课件共有46页l五、人体测量五、人体测量l人体测量可用来评定身体发育状况。人体测量可用来评定身体发育状况。1体重体重体重由脂肪重（体脂）和去脂体重（瘦体体重由
26、脂肪重（体脂）和去脂体重（瘦体重）组成。体重显示体格发育状况，反映人体重）组成。体重显示体格发育状况，反映人体营养和肌肉发达情况。下列原因可能造成体重营养和肌肉发达情况。下列原因可能造成体重明显增加：能量摄入量大大超过消耗量，运动明显增加：能量摄入量大大超过消耗量，运动不足，外源性摄取激素，有久坐的习惯，体质不足，外源性摄取激素，有久坐的习惯，体质性改变等。体重明显降低可能由下列因素引起：性改变等。体重明显降低可能由下列因素引起：体内存在消耗性疾病，身体活动量过大，饮食体内存在消耗性疾病，身体活动量过大，饮食紊乱，过分控制体重，营养不良。紊乱，过分控制体重，营养不良。第二十七页，本课件共有46
27、页l2身高身高包括站高和坐高，反映人体身高的包括站高和坐高，反映人体身高的遗传和发育情况。遗传和发育情况。l3胸围、肩宽、骨盆宽胸围、肩宽、骨盆宽反映了人体营养和发育情况。反映了人体营养和发育情况。第二十八页，本课件共有46页l4体成分体成分体成分（体组成）是组成人体各组织、器官的体成分（体组成）是组成人体各组织、器官的总成分。通常以体脂百分比表示：体脂百分比总成分。通常以体脂百分比表示：体脂百分比=体体脂重量脂重量/体重体重100%.l体脂过高：可以引起肥胖，并影响人体健康，体脂过高：可以引起肥胖，并影响人体健康，使人体工作能力下降，甚至缩短人的寿命。与正使人体工作能力下降，甚至缩短人的寿命
28、。与正常人相比，肥胖者动脉粥样硬化、高血压、冠心常人相比，肥胖者动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、痛风、胆石症、骨关节病、糖尿病、高脂血症、痛风、胆石症、骨关节病的患病率均显著增高，而且潜伏着肺通气换气病的患病率均显著增高，而且潜伏着肺通气换气不良，抗感染能力下降的隐患。不良，抗感染能力下降的隐患。第二十九页，本课件共有46页l体脂过少体脂过少：营养不良，患病可导致体内脂肪过少，进一：营养不良，患病可导致体内脂肪过少，进一步可能导致慢性饥饿或厌食症。其后果是营养不良、代步可能导致慢性饥饿或厌食症。其后果是营养不良、代谢紊乱和身体功能失调等，严重者可导致死亡。谢紊乱和身体功能失调等
29、，严重者可导致死亡。（1）皮褶厚度：）皮褶厚度：通过测量皮褶厚度来估计皮下脂肪厚度。通过测量皮褶厚度来估计皮下脂肪厚度。（2）体重指数（）体重指数（BMI）=体重体重(kg)/身高身高(m)2体重指数适用于体格发育基本稳定以后（即体重指数适用于体格发育基本稳定以后（即18岁以上）岁以上）的成人。评价方法为：体重指数的成人。评价方法为：体重指数20偏瘦，偏瘦，20体重指体重指数数24正常体重，正常体重，24体重指数体重指数26.5肥胖。肥胖。第三十页，本课件共有46页l（3）腰臀比值（）腰臀比值（WHR）腰围和臀围的比值。它是描述脂肪分布类型的腰围和臀围的比值。它是描述脂肪分布类型的一个指标。高
30、一个指标。高WHR称为中心型、上身型、男性型脂称为中心型、上身型、男性型脂肪分布；低肪分布；低WHR称为周围型、下身型、女性型脂称为周围型、下身型、女性型脂肪分布。肪分布。一般视女性腰臀比值一般视女性腰臀比值0.85，男性腰臀比值，男性腰臀比值0.95为中心型肥胖。为中心型肥胖。可能的并发症状：中心型肥胖者糖尿病、高可能的并发症状：中心型肥胖者糖尿病、高血压、高脂血症、心血管疾病的发病率增高。血压、高脂血症、心血管疾病的发病率增高。第三十一页，本课件共有46页l六、身体素质测试六、身体素质测试身体素质是指肌肉在活动中所表现身体素质是指肌肉在活动中所表现的力量、速度、耐力、灵敏性、协调性、的力量
31、、速度、耐力、灵敏性、协调性、柔韧性、平衡、反应、准确、韵律等功柔韧性、平衡、反应、准确、韵律等功能能力。身体素质的优劣与人体各器官能能力。身体素质的优劣与人体各器官系统功能的强弱有关，可在走、跑、跳、系统功能的强弱有关，可在走、跑、跳、投、攀爬等方面表现出来。测定身体素投、攀爬等方面表现出来。测定身体素质不仅可以从一个侧面了解人体的健康质不仅可以从一个侧面了解人体的健康状况，而且对评定运动锻炼效果有重要状况，而且对评定运动锻炼效果有重要意义。意义。第三十二页，本课件共有46页l1力量力量力量是指肌肉紧张或收缩时对抗阻力的能力。力量是指肌肉紧张或收缩时对抗阻力的能力。l2速度速度速度是指用最短
32、时间完成一定运动的能力，按其速度是指用最短时间完成一定运动的能力，按其在运动中的表现可分为在运动中的表现可分为反应速度反应速度、动作速度动作速度和和 位位移速度移速度三种形式。三种形式。3耐力耐力耐力是耐力是指人体长时间进行肌肉活动的能力，指人体长时间进行肌肉活动的能力，评估人体健康状态时可根据运动中能量供应的评估人体健康状态时可根据运动中能量供应的特点，把耐力分为特点，把耐力分为有氧耐力有氧耐力和和无氧耐力无氧耐力。第三十三页，本课件共有46页l4灵敏灵敏灵敏是指人体迅速改变体位，转换动灵敏是指人体迅速改变体位，转换动作和随机应变（特别是在对抗性项目中）作和随机应变（特别是在对抗性项目中）的
33、能力。的能力。l5柔韧柔韧柔韧是指各关节运动的幅度或活动的柔韧是指各关节运动的幅度或活动的范围。范围。第三十四页，本课件共有46页七、健康维护的能力：七、健康维护的能力：l考察人体对疾病的抵抗力以及在日常生活中存考察人体对疾病的抵抗力以及在日常生活中存在的不利健康和危害健康的因素，可以从以下在的不利健康和危害健康的因素，可以从以下几个方面着手调查：几个方面着手调查：l（1）调查自我健康的感觉和对自身健康的评价。）调查自我健康的感觉和对自身健康的评价。（2）调查自我健康的观念、自爱心、自信心、自制）调查自我健康的观念、自爱心、自信心、自制力、独立性等。力、独立性等。（3）调查是否有不良生活习惯，
34、如吸烟、酗酒、久）调查是否有不良生活习惯，如吸烟、酗酒、久坐习惯、运动不足、过多摄取食物、暴饮暴食等。坐习惯、运动不足、过多摄取食物、暴饮暴食等。第三十五页，本课件共有46页l（4）调查睡眠和营养状况是否良好、精力是否充沛，）调查睡眠和营养状况是否良好、精力是否充沛，应变能力，能否适应外界气候变化，能否抵抗普通应变能力，能否适应外界气候变化，能否抵抗普通感冒和传染病。感冒和传染病。（5）调查生活环境，如住房环境，当地气候的）调查生活环境，如住房环境，当地气候的变化，有无空气和水源的污染等。（变化，有无空气和水源的污染等。（6）调查社）调查社会环境：如工作环境，在学校、家庭及工作场所的会环境：如
35、工作环境，在学校、家庭及工作场所的人际关系等。人际关系等。这些调查结果可以反映个体维护健康的能力。这些调查结果可以反映个体维护健康的能力。第三十六页，本课件共有46页 第三节第三节亚健康亚健康l一、亚健康的概念一、亚健康的概念亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，是亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理学角度来讲，就是人体各器官功程度。从生理学角度来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。在此状态能稳定性失调尚
36、未引起器质性损伤。在此状态下如能及时调控，可恢复健康状态，否则会发下如能及时调控，可恢复健康状态，否则会发生疾病。随着年龄的增长，机体组织结构的退生疾病。随着年龄的增长，机体组织结构的退化（老化）及生理功能减退亦可引起亚健康，化（老化）及生理功能减退亦可引起亚健康，因此目前认为人体衰老的表现也属于亚健康。因此目前认为人体衰老的表现也属于亚健康。第三十七页，本课件共有46页二、导致亚健康的原因二、导致亚健康的原因l1由于过度疲劳造成的精力、体力透支由于过度疲劳造成的精力、体力透支因生活、工作节律加快，竞争日趋激烈，因生活、工作节律加快，竞争日趋激烈，使人们用脑过度，心身长时期处于超负荷使人们用脑
37、过度，心身长时期处于超负荷紧张状态，由紧张而造成机体身心疲劳。紧张状态，由紧张而造成机体身心疲劳。l2人的自然衰老人的自然衰老人体成熟以后，大约从人体成熟以后，大约从30岁左右就开岁左右就开始衰老，到了一定程度，人的机体器官开始衰老，到了一定程度，人的机体器官开始老化，出现体力不足，精力不支，社会始老化，出现体力不足，精力不支，社会适应能力降低等现象。适应能力降低等现象。第三十八页，本课件共有46页l3现代身心疾病现代身心疾病如心脑血管病，肿瘤等疾病的前期。如心脑血管病，肿瘤等疾病的前期。现在世界各国公布的死亡前三位病因，几现在世界各国公布的死亡前三位病因，几乎都是心、脑血管疾病和肿瘤。乎都是
38、心、脑血管疾病和肿瘤。l4人体生物周期中的低潮时期人体生物周期中的低潮时期即使是一个健康的人，在某一特定的即使是一个健康的人，在某一特定的时期也可能处于亚健康状态。人的体力、时期也可能处于亚健康状态。人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律，有高潮精力、情绪都有一定的生物节律，有高潮也有低潮，脑力和体力都有很大的反差。也有低潮，脑力和体力都有很大的反差。在低潮时期，就会表现出亚健康状态在低潮时期，就会表现出亚健康状态。第三十九页，本课件共有46页三、亚健康的诊断三、亚健康的诊断 l当人出现失眠、神经衰弱、乏力、头晕、体力下当人出现失眠、神经衰弱、乏力、头晕、体力下降、疲倦、心悸、胸闷、应激能力下
39、降、工作效降、疲倦、心悸、胸闷、应激能力下降、工作效率降低、情绪低落、易激动、紧张不安、焦虑感、率降低、情绪低落、易激动、紧张不安、焦虑感、烦乱感、无聊感、无助感、无用感、负罪感、心烦乱感、无聊感、无助感、无用感、负罪感、心理抑郁、偏执人格、情感偏差等一系列自我感觉，理抑郁、偏执人格、情感偏差等一系列自我感觉，而医学检查所得各项生理、生化指标均无明显异而医学检查所得各项生理、生化指标均无明显异常，医生无法做出明确诊断时，可确定处于亚健常，医生无法做出明确诊断时，可确定处于亚健康状态。根据医学专家调查分析表明：目前处于康状态。根据医学专家调查分析表明：目前处于似病非病的亚健康者约占全球人口的似病
40、非病的亚健康者约占全球人口的50。亚健。亚健康的诊断主要包括以下方面：康的诊断主要包括以下方面：第四十页，本课件共有46页l（1）失眠：）失眠：不能入睡，多梦，容易惊醒，睡不塌实，不能入睡，多梦，容易惊醒，睡不塌实，疲惫，头疼，注意力涣散，记忆力下降等。疲惫，头疼，注意力涣散，记忆力下降等。（2）神经衰弱：）神经衰弱：极易产生兴奋、疲劳或衰弱，极易产生兴奋、疲劳或衰弱，并有头痛、眩晕（头紧箍样沉重感，颈后发僵）并有头痛、眩晕（头紧箍样沉重感，颈后发僵），健忘、失眠、多梦、失去自信心、乏力、食，健忘、失眠、多梦、失去自信心、乏力、食欲下降、精神萎靡、遗精、早泄等。欲下降、精神萎靡、遗精、早泄等。
41、（3）疲倦：）疲倦：周身乏力，没精神，头重或昏沉感，周身乏力，没精神，头重或昏沉感，手掌、腋下很容易出汗，站立时极易出现头昏手掌、腋下很容易出汗，站立时极易出现头昏眼花，常有耳鸣，易患感冒或口周疱疹，常感眼花，常有耳鸣，易患感冒或口周疱疹，常感手足发冷或局部麻木。手足发冷或局部麻木。（4）胸闷烦乱：）胸闷烦乱：内心苦闷、并伴有窒息感，早搏、内心苦闷、并伴有窒息感，早搏、心悸，胸闷、心前区重压感。心悸，胸闷、心前区重压感。l（5）食欲下降：）食欲下降：常感饮食不消化，沉积于胃中，常常感饮食不消化，沉积于胃中，常腹胀、腹部隐痛不适、腹泻或便秘，咽喉疼痛，常腹胀、腹部隐痛不适、腹泻或便秘，咽喉疼痛，
42、常出现口腔溃疡，舌上常出现白苔，口臭较重。出现口腔溃疡，舌上常出现白苔，口臭较重。第四十一页，本课件共有46页l（6）应激能力下降：）应激能力下降：睡眠质量很差，不易入睡或睡眠质量很差，不易入睡或易醒，晨起有倦怠感，对周围的事情漠不关心，易醒，晨起有倦怠感，对周围的事情漠不关心，心神不宁、容易生气，眼睛很容易疲劳，常鼻塞心神不宁、容易生气，眼睛很容易疲劳，常鼻塞流涕，肩臂易僵硬酸痛，常腰背酸痛，疲劳感不流涕，肩臂易僵硬酸痛，常腰背酸痛，疲劳感不易消失，稍活动即感疲劳，体重减轻，性欲减退。易消失，稍活动即感疲劳，体重减轻，性欲减退。（7）工作效率降低：）工作效率降低：精力不能集中，常有记忆中精力
43、不能集中，常有记忆中断现象，如忘记很熟悉的人、物和事情。断现象，如忘记很熟悉的人、物和事情。（8）心理抑郁：）心理抑郁：对生活兴趣明显减退，甚至丧对生活兴趣明显减退，甚至丧失了业余爱好，感到精力不足，学习、生活缺失了业余爱好，感到精力不足，学习、生活缺少信心，自我评价低，夸大自己的缺点，内疚，少信心，自我评价低，夸大自己的缺点，内疚，常回忆不愉快的往事或遇事往坏处想，但仍有常回忆不愉快的往事或遇事往坏处想，但仍有自制力，对个人前途悲观失望，自我封闭，严自制力，对个人前途悲观失望，自我封闭，严重者甚至感到活不下去，产生自杀意念。重者甚至感到活不下去，产生自杀意念。第四十二页，本课件共有46页四、
44、亚健康的预防和消除四、亚健康的预防和消除l1适度运动。适度运动。“生命在于运动生命在于运动”，坚持适宜的活动内容和活，坚持适宜的活动内容和活动方式，或者选择参加各项健身活动能延缓人体各动方式，或者选择参加各项健身活动能延缓人体各器官的衰退老化。器官的衰退老化。l2全面均衡适量的营养。全面均衡适量的营养。人体对各种物质的需求量都有一个度，过人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食量摄入将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食，尤其是饱和脂肪酸过量会物的长期过量进食，尤其是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因此均衡适量的营养是维护导致亚健康状态。因此均衡
45、适量的营养是维护健康的基本手段之一。健康的基本手段之一。第四十三页，本课件共有46页l3保持心理健康。保持心理健康。长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的精神基础。防治亚健康的精神基础。l4提高自我保健意识。提高自我保健意识。日常生活中戒除不良习惯和嗜好如吸烟、酗酒、日常生活中戒除不良习惯和嗜好如吸烟、酗酒、偏食，做到饮食有节，起居有常，不过度劳累，提高偏食，做到饮食有节
46、，起居有常，不过度劳累，提高自我保健意识，自觉构筑控制亚健康发生的第一道防自我保健意识，自觉构筑控制亚健康发生的第一道防线。克服不良生活方式是防治亚健康状态的身体基础。线。克服不良生活方式是防治亚健康状态的身体基础。第四十四页，本课件共有46页l5适时干预。适时干预。采取药物预防、保健品调理、体育采取药物预防、保健品调理、体育锻炼相结合的干预措施，对失眠多梦、锻炼相结合的干预措施，对失眠多梦、口腔溃疡、消化不良和躯体疼痛等症状，口腔溃疡、消化不良和躯体疼痛等症状，可适当用药或理疗或心理治疗等，使机可适当用药或理疗或心理治疗等，使机体能转归健康。体能转归健康。第四十五页，本课件共有46页感感谢谢大大家家观观看看第四十六页，本课件共有46页