早餐的建议书15篇_1.docx

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1、早餐的建议书15篇早餐的建议书1 同学们： 下午好！今日你吃早餐了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？ 依据我们的调查，仅是65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行了调查争论，我们深深感到，早餐问题是我们学校生面临的一个重要而被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻的偏食。 科学争论表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严峻影响身体养分摄入，损害学校生认知力气，制造力气的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早

2、餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而养分的早餐呢？依据养分均衡的.要求，把食物分为4类，有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类事物都有，则为早餐养分充分，假如食用了其中的3类，则早餐质量较好，假如只选择了其中的两类以下，早餐质量则较差。 早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，诚意祝愿你健康地成长，快乐的学习！ XX班 XX 20xx年*月*日 早餐的建议书2 同学们，早上好！ 今日你吃早餐了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？ 依据我们的了解，仅有百分之65的人坚持每天吃早餐，百分之12的人每周之吃34次早餐，百分之3的人从不吃早餐，为此，

3、我们对早餐问题进行了调查争论，我们深深感到，早餐问题的我们学校生面临的一个重要而又被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道如何合理地选择与搭配，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻偏食。 科学争论表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会导致身体养分摄入不足，影响身体发育，不吃早餐也直接导致了我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还可能诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而养分的早餐呢？依据养分均衡的要求，食物可分为四类：谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类食物都有，则早餐养分充分，假如食用了其中三类，则早餐质量较好，假如只选择了其中两类以下，早餐质量则

4、较差。 早餐是特殊重要的！希望大家合理支配自己的早餐，诚意祝愿你健康地成长，快乐地学习！ 早餐的建议书3 同学们: 下午好! 今日你吃早餐了吗?吃了些什么呢?你考虑过你的早餐合理吗? 依据我们的调查，仅是65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行了调查争论，我们深深感到，早餐问题是我们学校生面临的一个重要而被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻的偏食。 科学争论表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严峻影响身体养分摄入，损害学校生认知力气，制造力气的培育、发挥，阻碍身体耐力的

5、发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而养分的早餐呢?依据养分均衡的要求，把食物分为4类，有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类事物都有，则为早餐养分充分，假如食用了其中的3类，则早餐质量较好，假如只选择了其中的两类以下，早餐质量则较差。 早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐，诚意祝愿你健康地成长，快乐的学习! 建议人： 日期： 早餐的建议书4 同学们，下午好! 我在看了校内网的调查后发觉，同学们最宠爱的早餐组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实，就养分

6、方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有养分的。 大家都知道，汉堡包这种油炸食品和碳酸饮料都是垃圾食品一类的，假如把它们当早餐，不仅起不到吃早餐的作用，还害了自己，可说是有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少复合碳水化合物，会导致养分不足，消逝多种养分缺乏症，但假如养分摄入过多，则会引起养分摄入过剩，这不仅加重了消化器官的负担，引起胃的疾病，同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源，不利于身体健康。 而我们的传统中餐则是一谷类为主，重在补充主要能量。谷类中供应热能的淀粉、糖的结构简洁，能够被人体快速地氧化分解，在短时间内获得大量的热能，如小麦，它是我国北方人民的主食，自古就是滋养人体的重要

7、食物。本草拾遗中提到：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”小麦养分价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的养分品。 综上所述，为了同学们的健康成长，我建议请不要以汉堡包+可乐为自己的早餐，反之，应当把眼光往那带点“土”，但的确有食用价值的中餐上去。 建议人： 日期： 早餐的建议书5 同学们好！ 随着人们生活节奏的变快，早餐本应在我们的生活中得到重视的事情，却越来越被人们忽视，特别是在我们同学中也消逝了一些不合理、不健康的早餐现象。 依据养分学家的调查发觉，目前还有很多人没有养成吃早餐的习惯或是吃早餐过于任凭。养分学家

8、指出，如何吃好早餐其实大有学问，以下是健康专家提出的健康早餐新概念，好好对比对比，看看你的早餐是否达标。 早餐最佳时间7至8点 一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在早上7点后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸取晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲乏应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，由于这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，假如早餐过早，那么数量应当相应增加或者将午餐相应

9、提前。 早餐吃冷食损健康 吃早餐应当吃热食，才能爱惜胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸取力气、后天的免疫力、肌肉的功能等。由于早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。或许刚开头吃喝冰冷食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒适，但日子一久或年龄渐长，你会发觉怎么吸取不到食物精华，好像老是吃不坚固，或是大便老是稀稀的；或是皮肤越来越差；或是喉咙老是隐隐有痰不清爽；时常感冒、小毛病不断，这就是长期的冷食伤了胃气，伤了身体的抵抗力。 牛奶

10、鸡蛋并非完善早餐 很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋，吃一些肉片，拿上一个水果便匆忙冲出了家门，感觉起来这样的早餐养分还不错。但养分专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪摄入量是够的，但却忽视了碳水化合物的摄入。 养分学家指出，科学的早餐应当是结构均衡的早餐，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应当是一个合理的结构。 而其中，碳水化合物是基础，这一点很多人都熟识不到。中国养分学会推举的膳食结构中，合理的早餐养分结构三大产热养分素蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应当在12253060。由此可以看出，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而粮谷类食物是碳水化合物的主要来源。谷物早餐是最适合现代家

11、庭中各年龄人群的理想养分早餐。相对于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量长期释放等特点。 早餐酸碱平衡很重要 不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，酸性食物在饮食中超量，简洁导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡的失调，还会消逝缺钙症。 养分学家建议，蔬菜水果含有碱性物质，所以只要吃点蔬菜、水果补充一下就能做到膳食酸碱以及各种养分素的平衡。 专家推举的养分早餐 首先依据膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，假如食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好

12、，假如能食用够这4类则为早餐养分充分。 养分专家依据这一方法为我们推举了几个养分早餐方案：鸡蛋挂面可以配上一个桃子、一杯酸奶，这是一份高蛋白低脂肪的食谱，铁和维生素A、C也不缺乏。一份瘦肉炒米粉则需要加一杯牛奶和一根香蕉，这份食谱的优点是养分素供应全面。春卷、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和养分的需求。假如是油条、酱豆腐、鸡蛋粥，这份早餐就少了维生素钙铁等养分而含盐量则过高，应当添加黄瓜一类的蔬菜。 养分专家特别建议，早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物。因摄入淀粉、糖分、脂肪和胆固醇过多，消化时间长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量削减，

13、脑细胞缺氧，于是整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。 早餐的建议书6 友爱的同学们： 你们好，你们今日吃早餐了吗？早餐对我们可是很重要的哦。早餐是一日之中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已做好充分预备迎接一天的学习和训练，这是实在需要摄取丰富的养分，来应付整日的消耗！调查结果：依据我们的调查有百分之53的同学每天坚持吃早餐，有百分之41的同学经常吃早餐，而还有百分之6的同学间或吃早餐。 不吃早餐的危害：不吃早餐会对我们造成怎样的危害呢？让我来告知你吧！ 肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，为长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是简洁造成胃炎、胆结石、糖尿病。还会使人体不起精神，

14、造成养分流失。 建议： 1、早餐不要不吃，要每天吃早餐。 2、能量不足，降低了新陈代谢率，继以脂肪更易积聚。 3、人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。 4、不少争论长生术的人认为早餐应当吃的最多、最丰富。 再给你们一个建议： 早餐能量支配最佳比例是：百分之十二左右来自蛋白质，百分之二十八左右来自脂肪，百分之六十来自碳水化合物。不吃早餐会老的快，还会低血糖，会头晕。早餐很重要！希望同学们每天都吃早餐而且吃的丰富，每天都健健康康，快欢快乐！确定要每天吃早餐哦！ 建议人：xxx 20xx年xx月xx日 早餐的建议书7 同学们： 你们好！ 人们常说：“早餐要吃得像皇帝一样好。”今日你吃早餐了吗？吃了

15、写什么呢？吃得有养分吗？ 据我们了解，有87%的同学每一天都吃，有8%的同学经常吃，也有5%的同学间或吃。为此，我们对早餐进行了深化的争论，我们深深地感到，同学们对早餐是无所谓的，他们并不了解早餐的重要性。 此刻我就来讲一讲早餐的重要性。 不吃早餐简洁得胆结石，并且也会使得一天上午的工作，学习没有精神。早餐是人一天最重要的一餐，仅有早餐摄取了足够的能量人才能在一成天坚持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是同学，快速转化成为ATP后能被大脑利用。 碳水化合物、脂肪、蛋白质、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和爱惜层、蛋白质是组成重要器官和酶（协调人体各

16、种代谢等等）、水为各反应供应水环境和参加部分代谢中的反应。 养分学家认为早餐是特别重要的一餐，对人的健康特别重要，由于它供应了开放一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，由于： 1、身体感觉较饥饿，以后的食量会增加 2、能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚 3、人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量 4、不少争论长生术的人认为早餐应当吃得最多、最丰富。 再给你们一个提议： 早餐能量支配最佳比例是：12左右来自蛋白质，左右来自脂肪，来自碳水化合物。 不吃早餐会老得快，还会低血糖，会头晕。早餐很重要！期望同学们每一天都吃早餐，并且吃得丰富，每一天都健健康康，快欢欢乐！ XX班XX 20xx

17、年xx月xx日 早餐的建议书8 友爱的同学们： 你们好，你们今日吃早餐了吗？早餐对我们可是很重要的哦。早餐是一日之中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已做好充分预备迎接一天的学习和训 练，这是实在需要摄取丰富的养分，来应 付整日的消耗！调查结果：依据 我们的调查有百分之53的同学每天坚持吃早餐，有百分之41的同学经常吃早餐，而还有百分之6的同学间或吃早餐。 不吃早餐的危害：不吃早餐会对我们造成怎样的危害呢？让我来告知你吧！ 肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，为长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是简洁造成胃炎、胆结石、糖尿病。还会使人体不起精神，造成养分流失。 建议：1、早

18、餐不要不吃，要每天吃早餐。 23、能量不足，降低了新陈代谢率，继以 脂肪更易积聚。 4、人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时 的热量。 5、不少争论长生术的人认为早餐应当吃的最多、最丰富。 再给你们一个建议： 早餐能量支配最 佳比例是：百分之十二左右来自蛋白质， 百分之二十八左右来自脂肪，百分之六十来自 碳水化合物。不吃早餐会老的快，还会低 血糖，会头晕。早餐很重要！希望同学们每天都吃早餐， 而且吃的丰富，每天都健健康康，快欢快乐！ 确定要每天吃早餐哦！ 早餐的建议书9 同学们： 下午好！ 早餐对于我们来说是很重要的，而有多少人忽视了早餐？据我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到总数的百分之十二；有些

19、人甚至从来不吃早餐，占到了总数的百分之三。今日，我就要针对早餐的养分搭配做一份调查。 科学争论表明，不吃早餐对人体损害极大，会导致人体养分不均衡，严峻的还可能诱发胆结石、胃炎、贫血等疾病呢！ 下面是我的早餐调查表： 星期一、面条1碗：蛋白质（克）10.1脂肪（克）0.7碳水化合物（克）76 星期二、面条1碗：蛋白质（克）10.1脂肪（克）0.7碳水化合物（克）76 星期三、面条1碗；蛋白质（克）10.1脂肪（克）0.7碳水化合物（克）76 星期四、年糕1条；蛋白质（克）11.9脂肪（克）1.3碳水化合物（克） 星期五、年糕1条；蛋白质（克）11.9脂肪（克）1.3碳水化合物（克） 大家可能会问

20、，什么是养分早餐呢？我告知你们，依据养分均衡的要求，食物可分为四类：谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中包含以上四类食物，则养分充分，要再接再厉；假如食用了其中的三类，则早餐质量较好，希望能连续努力，更上一层楼；假如只选择了其中的两类，则早餐质量较差，还得连续努力哦！ 通过我的介绍，信任大家已经明白了早餐的重要性，希望大家以后能坚持吃早餐，并留意早餐的合理搭配。祝你们健康欢快地成长！ 早餐的建议书10 同学们，下午好！ 今日你吃早餐了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？ 依据我们的调查，仅是65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，

21、我们对早餐问题进行了调查争论，我们深深感到，早餐问题是我们学校生面临的一个重要而被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻的偏食。 科学争论表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严峻影响身体养分摄入，损害学校生认知力气，制造力气的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐简洁诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而养分的早餐呢？依据养分均衡的要求，把食物分为4类，有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类事物都有，则为早餐养分充分，假如食用了其中的3

22、类，则早餐质量较好，假如只选择了其中的两类以下，早餐质量则较差。 早餐是最重要的！希望大家能合理完派自己的早餐，诚意祝愿你健康地成长，快乐的学习！ 早餐的建议书11 吃早餐是能够关怀你摄入关键的养分素，包括纤维、蛋白质和钙。它可以让你出门前加强和家人的联系。最近一次有为减肥而不吃早餐的争辩，但是大家全都认为儿童应当吃早餐。 你早餐吃什么对你的健康很重要，一顿好的早餐会让你感觉饱而且在你接下来的一天中会让你吃得少一些，所以你甚至可能会减肥。 以下是健康早餐的四个简洁的贴士。 1、吃养分丰富的食物。 这样会让你吃饱。这些食物可以是低脂的希腊酸奶（是的，希腊酸奶富含蛋白质），鸡蛋，或蛋白。果仁奶油杏

23、仁或花生酱等也是不错的选择，只要你把握好量（一个核桃的壳是约2汤匙价值）。低脂牛奶和奶酪也是不错的选择。 2、吃水果。 早上吃的水果是获得一个剂量的纤维、维生素和矿物质，包括维生素C和钾的重要方式。选择这个季节你宠爱的水果。一杯浆果或西瓜的季节是一个很好的选择。假如可以你还可以带一个苹果或梨子在身上。桔子或半个葡萄柚是另一个很好的选择。整一个水果比果汁要好。水果是高纤维、低热量。它需要时间来咀嚼，你会慢慢吃，熟识到你所吃的.食物。 3、全谷食物。 很多人为了减肥都不吃碳水化合物，特别是健康的谷物。谷物和碳水化合物并不坏。我建议跳过甜甜圈，咖啡蛋糕，和百吉饼，为在特殊的场合保存这些食物，你的早餐

24、中一杯煮燕麦片或一片全麦面包是一个很好的选择。其他健康粗粮的例子有：全谷物早餐麦片（至少3克纤维），糙米蛋糕、全麦英式松饼皮塔饼或糙米饼干。 4、坐下享受！ 我总是告知客户，用心地吃，吃坐下来。吃饭的时候，你甚至不会记得你所吃的食物。好像你觉得站着吃不会增加卡路里。但是，你知道，不管你吃他们站着或坐着卡路里都会增加。最好坐下来享受一碗全谷物麦片。 xx班 xxx 20xx年xx月xx日 早餐的建议书12 同学们： 下午好！ 今日你吃早餐了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？ 依据我们的调查，仅是65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问

25、题进行调查争论，我们深深感到，早餐问题是我们学校生面临的一个重要而被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻的偏食。 科学争论表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严峻影响身体的养分摄入，损害学校生认知力气，制造力气的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而养分的早餐呢？依据养分均衡的要求，把食物分为4类，有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类事物都有，则为早餐养分充分，假如食用了其中的.3类，则早餐

26、质量较好，假如只选择了其中的两类以下，早餐质量则较差。 早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，诚意祝愿你健康地成长，快乐的学习！ 建议人：xxx 20xx年xx月xx日 早餐的建议书13 同学们，早上好! 今日你吃早餐了du吗?zhi吃了些什么dao呢?你考虑过专你的早餐合理吗? 依据我们的了属解，仅有65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行了调查争论，我们深深感到，早餐问题是我们学校生面临的一个重要而又被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道如何合理选择与搭配，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻偏食。科学争论表明，不

27、吃早餐损害极大，长期不吃早餐会导致身体养分摄入不足，影响身体发育，不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还可能诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。那什么是合理而养分的早餐呢?依据养分均衡的要求，食物可分为4类：谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。 建议：1、用麦片做早点，麦片可依据口味选择甜或者咸，再吃上两块面包夹煎蛋，即养分又健康 2、煮熟或冲调芝麻糊，不适宜太甜，然后再加上蛋糕、面包或者糕点之类 3、青瓜、番茄或生菜等再加上少量肉片煮面条或者粉(螺旋粉很不错)吃，可以用拌面酱、橄榄菜、沙拉酱等和着吃 早餐的建议书14 同学们： 早上好！ 我在看了校内网的调查后发觉

28、，同学们最宠爱的早餐组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实，就养分方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有养分的，而像粥+馒头这种老式组合却是最有养分的。 如今人们的生活条件越来越好，人们为了便利，经常去吃汉堡包、可乐等没有养分的速食食品，但是像汉堡包、可乐等速食食品不但起不了吃饱的效果，而且有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物，会导致养分不足，但假如养分摄入过多，则会引起养分摄入过剩，这不仅加重了消化器官的负担，引起胃的疾病，同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源，不利于身体健康。 而我们吃的面包等都是由谷类做的，吃好后能补充大量的能量，使我们早上精

29、神充分，能够专心学习强气力”小麦养分价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的.养分品。 在这里，我建议同学们，在吃早餐的时候，多吃一些有养分的食品，少吃如汉堡包、可乐一样没有养分的速食食品。 早餐的建议书15 同学们： 人们常说：“早餐要吃得像皇帝一样好。”今日你吃早餐了吗?吃了写什么呢?吃得有养分吗? 据我们了解，有87%的同学每天都吃，有8%的同学经常吃，也有5%的同学间或吃。为此，我们对早餐进行了深化的争论，我们深深地感到，同学们对早餐是无所谓的，他们并不了解早餐的重要性。 现在我就来讲一讲早餐的重要性。 不吃早餐简洁得胆结石

30、，而且也会使得一天上午的工作，学习没有精神。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一成天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是同学，快速转化成为ATP后能被大脑利用。 碳水化合物、脂肪、蛋白质、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和爱惜层、蛋白质是组成重要器官和酶(协调人体各种代谢等等)、水为各反应供应水环境和参加部分代谢中的反应。 养分学家认为早餐是特殊重要的一餐，对人的健康特别重要，由于它供应了开放一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，由于： 1.身体感觉较饥饿，以后的食量会增加 2.能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚 3.人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量关于建议书4.不少争论长生术的人认为早餐应当吃得最多、最丰富。 再给你们一个建议： 早餐能量支配最佳比例是：12%左右来自蛋白质，28%左右来自脂肪，60%来自碳水化合物。 不吃早餐会老得快，还会低血糖，会头晕。早餐很重要!希望同学们每天都吃早餐，而且吃得丰富，每天都健健康康，快欢快乐! 建议人： 日期：20