早餐的建议书15篇.docx

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1、早餐的建议书15篇早餐的建议书1 各位同学们，大家好！ 早餐是人们一日三餐中最重要的一餐。据调查，只有65%的同学每天坚持吃早餐，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行了调查争论，我们深深感到，早餐问题是我们学校生面临的一个重要而又被忽视的问题。 我在看了校内网的调查后发觉，同学们最宠爱的早餐组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实，就养分方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有养分的。 养分学家认为：养分质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家争论又发觉，食用能量充分、配比均衡早餐的同学，在数字运用、制造想

2、象力及身体耐力等方面，都强于食用早餐养分搭配不合理的同学。 早餐守则：清淡 从养分学角度来说：每餐的食物搭配要合理，就是蛋白质、碳水化合物搭协作理。一般在学校也没什么吃的，就包子、馒头、鸡蛋。 稀饭、牛奶、豆浆 牛奶、鸡蛋、豆浆供应优质蛋白质及少量脂肪；稀饭、馒头包子供应碳水化合物。 本草拾遗中提到：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”小麦养分价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的养分品。 早餐的建议书2 敬重的家长： 你们好！ 感谢你们长期以来对我校教育教学工作的支持和厚爱。 孩子成长的点点滴滴无不牵动着家长和老

3、师， 孩子身体的健康与否更是值得我们关注的问题。 那么， 你考虑过你孩子的早餐是否合理吗？ 依据我们的调查， 全校有 84%左右的同学能在家吃父母预备的早餐， 有 1%左右的同学经常不吃早餐， 有 15%左右的同学是从校门口的小摊上买早餐并在路边吃。全校 60%的同学认为小摊上的早餐不卫生， 86.2%的同学知道早餐对生长发育是有影响的。 57.6%的同学希望早餐的养分能更均衡， 32%的同学希望改进早餐的卫生状况。 早餐是一天中最重要的一顿饭， 不吃早餐则导致身体机能的早衰， 胆固醇增高、肥胖、 发育不良和消化道疾病。 同学不吃早餐， 上午学习极易疲乏， 空腹使胃部不适和头痛， 严峻影响孩子

4、听课学习的效率。 由于身体热能不足， 产生大量的体能消耗， 造成代谢的紊乱。 空腹过长还会引起消化液分泌削减， 简洁使孩子得胃病甚至留下病患。 而在校门口小摊上用早餐， 卫生状况堪忧， 极易导致肠道传染病、 伤寒、甲肝等疾病的发生和传染。 现在， 学校提倡我们的家庭和学校共同协作， 杜绝同学空腹上学及其在校门口小摊吃早餐等现象， 提倡同学在家吃养分均衡、 卫生健康的早餐。 各位家长， 关注孩子早餐， 是关注孩子的健康和将来， 父母每日亲自做早餐，使孩子体验家长的亲情和艰辛， 这对他们成长成人至关重要， 同时又能让孩子身体健康精力充分地投入学习， 也是对我们学校工作的支持。 感谢！ 附一： 早餐

5、的养分留意事项 1、 同学的早餐既要供应足够的热量， 又要能活跃脑功能， 应以低脂低糖、 高蛋白的食品为主。 2、 早餐应占全天总热能的三分之一。 3、 搭配一些新颖蔬果或水果， 保持体内酸碱平衡。 附二： 早餐的食品材料 1、 谷类食品： 面包、 米饭（粥） 或馒头。 2、 动物类食品： 鸡蛋或肉类。 3、 牛奶或豆浆等大豆制品。 4、 新颖蔬菜和水果。 早餐的建议书3 同学们， 午时好! 早餐对于我们来说是很重要的，而有多少人忽视了早餐据我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到总数的百分之十二。有些人甚至从来不吃早餐，占到了总数的百分之三。今日，我就要针对早餐的养分搭配做一份调查。科学争论证明

6、，不吃早餐对人体损害极大，会导致人体养分不均衡，严峻的.还可能诱发胆结石、胃炎、贫血等疾病呢!下头是我的早餐调查表： 星期一、面条1碗：蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76 星期二、面条1碗：蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76 星期三、面条1碗：蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76 星期四、年糕1条：蛋白质(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克) 星期五、年糕1条：蛋白质(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克) 大家可能会问，什么是养分早餐呢我告知你们，依据养分均衡的要求，食物可分为四类：谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水

7、果类。假如你的早餐中包含以上四类食物，则养分充分，要再接再厉。 假如食用其中的三类，则早餐质量较好，期望能连续努力，更上一层楼。假如只选择了其中的两类，则早餐质量较差，还得连续努力哦!经过我的介绍，信任大家已经明白了早餐的重要性，期望大家以后能坚持吃早餐，并留意早餐的合理搭配。祝你们健康欢快地成长! 早餐的建议书4 同学们: 下午好! 今日你吃早餐了吗?吃了些什么呢?你考虑过你的早餐合理吗? 依据我们的调查，仅是65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行了调查争论，我们深深感到，早餐问题是我们学校生面临的一个重要而被忽视的问题。 早餐问

8、题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻的偏食。 科学争论表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严峻影响身体养分摄入，损害学校生认知力气，制造力气的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而养分的早餐呢?依据养分均衡的要求，把食物分为4类，有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类事物都有，则为早餐养分充分，假如食用了其中的3类，则早餐质量较好，假如只选择了其中的两类以下，早餐质量则较差。 早餐是最重要的!希望大家合理完派自己

9、的早餐，诚意祝愿你健康地成长，快乐的学习! 建议人： 日期： 早餐的建议书5 同学们，下午好! 我在看了校内网的调查后发觉，同学们最宠爱的早餐组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实，就养分方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有养分的，而像粥+馒头这种老式组合却是最有养分的。 依据我们的调查，仅是65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行了调查争论，我们深深感到，早餐问题是我们学校生面临的一个重要而被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻的偏食。 科学

10、争论表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严峻影响身体养分摄入，损害学校生认知力气，制造力气的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而养分的早餐呢?依据养分均衡的要求，把食物分为4类，有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类事物都有，则为早餐养分充分，假如食用了其中的.3类，则早餐质量较好，假如只选择了其中的两类以下，早餐质量则较差。 在这里，我建议同学们，在吃早餐的时候，多吃一些有养分的食品，少吃如汉堡包、可乐一样没有养分的速食食品。 建议人：xxx 日期：

11、xxxx年xx月xx日 早餐的建议书6 稀饭式早餐很好的选择。由于经过一夜的睡眠，早上起床之后，胃肠功能尚未由睡眠的抑制状态恢复到兴奋状态，所以消化功能相对弱些、食欲也差些，此时假如只吃干食，甚至带点油腻的东西，不但吃得不多，而且有碍胃肠消化，并不能充分供应身体整个上午所需的热量。所以早餐可以吃水分含量较多的稀饭，或是干食加上豆浆、牛奶等流质食物，便利胃肠简洁吸取。 这类早餐比较没有油脂太高的问题，但经常用来搭配稀饭的酱菜、豆腐乳，不能多吃，最好一周内只吃一、两次就够了。酱菜、豆腐乳的养分价值低、太咸；有些酱菜、豆腐乳等的加工食品，为了保存，可能还有添加防腐剂的情形，常吃简洁损害肝、肾。而且很

12、多我们习以为常的.早餐配菜，钠的含量都不低，依凹凸排列如下：麻辣腐乳（含3675毫克的钠）、鱼肉松、咸鸭蛋、腌渍黄瓜、腌渍萝卜、猪肉松。 养分师的建议：一碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃23碗，不然很简洁不到中午就感觉饿。 吃稀饭时可以搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，这套早餐就很均衡，而且蔬菜中的钾，能关怀身体把钠排出体外。 早餐的建议书7 同学们，下午好！ 今日你吃早餐了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？ 依据我们的调查，仅是65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃

13、34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行了调查争论，我们深深感到，早餐问题是我们学校生面临的一个重要而被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻的偏食。 科学争论表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严峻影响身体养分摄入，损害学校生认知力气，制造力气的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐简洁诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而养分的早餐呢？依据养分均衡的要求，把食物分为4类，有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类事物都有

14、，则为早餐养分充分，假如食用了其中的3类，则早餐质量较好，假如只选择了其中的两类以下，早餐质量则较差。 早餐是最重要的！希望大家能合理完派自己的早餐，诚意祝愿你健康地成长，快乐的学习！ 早餐的建议书8 同学们： 下午好！ 你今日吃早餐了吗？你吃了什么？你有没有争论过你的早餐是否合理？ 依据我们的调查，只有65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃3-4次早餐，3%的人从不吃早餐。因此，我们调查了早餐问题。我们深切感受到，早餐问题是我们学校生面临的一个重要而被忽视的问题。 早餐问题也表明，目前大多数同学不理解理性选择。许多同学长时间吃一种早餐，这是一种严峻的日偏食。 科学争论证明，不吃早餐有害

15、健康。长期不吃早餐会严峻影响身体的养分摄入，损害学校生的认知力气，培育和发挥他们的创新力气，阻碍身体耐力的进展和长期性，近年来，不吃早餐也直接导致了中国学校生肥胖率的上升。此外，不吃早餐也会诱发胆结石、胃炎、贫血等疾病。 什么是合理养分的早餐？依据养分平衡的要求，食品分为四类，包括谷类、肉类、奶制品和豆制品、蔬菜和水果。假如你的早餐中有以上四种食物，那就意味着早餐是有养分的。假如你吃三个，早餐的质量会更好。假如你只选择不到两种，早餐的质量会更差。 早餐是最重要的！我希望你能合理地吃完早餐。诚意祝愿您健康成长，学习快乐！ xxx 20xx年xx月xx日 早餐的建议书9 同学们，下午好! 我在看了

16、校内网的调查后发觉，同学们最宠爱的早餐组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实，就养分方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有养分的。 大家都知道，汉堡包这种油炸食品和碳酸饮料都是垃圾食品一类的，假如把它们当早餐，不仅起不到吃早餐的作用，还害了自己，可说是有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少复合碳水化合物，会导致养分不足，消逝多种养分缺乏症，但假如养分摄入过多，则会引起养分摄入过剩，这不仅加重了消化器官的负担，引起胃的疾病，同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源，不利于身体健康。 而我们的.传统中餐则是一谷类为主，重在补充主要能量。谷类中供应热能的淀粉、糖的结构简

17、洁，能够被人体快速地氧化分解，在短时间内获得大量的热能，如小麦，它是我国北方人民的主食，自古就是滋养人体的重要食物。本草拾遗中提到：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”小麦养分价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的养分品。 综上所述，为了同学们的健康成长，我建议请不要以汉堡包+可乐为自己的早餐，反之，应当把眼光往那带点“土”，但的确有食用价值的中餐上去。 建议人： 日期： 早餐的建议书10 同学： 您好！ 人们通常会说：“我不知道。”；早餐应当和皇帝一样好；你今日吃早餐了吗？你写了什么？你吃得有养分吗？ 据我们所知

18、，87%的同学每天吃饭，8%的同学经常吃饭，5%的同学间或吃饭。因此，我们对早餐进行了深化的争论。我们深深地感到同学们不在乎早餐。他们不明白早餐的重要性。 现在让我谈谈早餐的.重要性。 不吃早餐很简洁得胆结石，也会使早上的工作和学习缺乏精神。早餐是一个人一天中最重要的一餐。只有在早餐摄入足够的能量后，一个人才能保持一成天的良好状态，特别是碳水化合物的摄入。他可以转化为能量并被人体使用，尤其是同学。在快速转化为ATP后，他可以被大脑利用。 碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、碳水化合物是支架，脂肪是能量仓库，爱惜层蛋白质是重要的器官和酶（协调人体各种代谢等），水为各种反应供应水环境，并参与一些代谢反应

19、。 养分学家认为早餐是特殊重要的一餐，它对人们的健康特殊重要，由于它供应了开头一天所需的能量。不吃早餐会使人更简洁肥胖，由于： 1、身体感到饥饿，将来食物摄入量将增加 2、能量不足会降低代谢率，进而使脂肪更简洁积聚 3、人体将用于储存脂肪以消耗空腹卡路里 4、许多争论长寿的人认为早餐应当是最丰富的。 让我给你另一个建议： 早餐能量支配的最佳比例是：约12%来自蛋白质，约28%来自脂肪，60%来自碳水化合物。 假如你不吃早餐，你会很快变老，低血糖，头晕。早餐很重要！我希望同学们每天都吃早餐，每天吃得丰富、健康、欢快！ xx班 20xx年xx月xx日 早餐的建议书11 同学们，午时好！ 今日你吃早

20、餐了吗？吃了些什么呢？你争论过你的早餐合理吗？ 依据我们的调查，仅是65%的人坚持每一天吃早餐，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行调查争论，我们深深感到，早餐问题是我们学校生面临的.一个重要而被忽视的问题。 早餐问题还表此刻大部分同学不明白合理选择搭配上，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻的偏食。 科学争论证明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严峻影响身体的养分摄入，损害学校生认知本事，制造本事的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、坚持，不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而养

21、分的早餐呢？依据养分均衡的要求，把食物分为4类，有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类事物都有，则为早餐养分充分，假如食用了其中的3类，则早餐质量较好，假如只选择了其中的两类以下，早餐质量则较差。 早餐是最重要的！期望大家合理完派自我的早餐，诚意祝愿你健康地成长，快乐的学习！ 早餐的建议书12 同学们： 你们好！ 人们常说：“早餐要吃得像皇帝一样好。”今日你吃早餐了吗？吃了写什么呢？吃得有养分吗？ 据我们了解，有87%的同学每天都吃，有8%的同学经常吃，也有5%的同学间或吃。为此，我们对早餐进行了深化的争论，我们深深地感到，同学们对早餐是无所谓的，他们并不了解早餐的重要性

22、。 现在我就来讲一讲早餐的重要性。 不吃早餐简洁得胆结石，而且也会使得一天上午的工作，学习没有精神。早餐是人一天最重要的.一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一成天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是同学，快速转化成为ATP后能被大脑利用。 碳水化合物、脂肪、蛋白质、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和爱惜层、蛋白质是组成重要器官和酶（协调人体各种代谢等等）、水为各反应供应水环境和参加部分代谢中的反应。 养分学家认为早餐是特殊重要的一餐，对人的健康特别重要，由于它供应了开放一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，由于： 1、身体感觉较饥饿，以后

23、的食量会增加 2、能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚 3、人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量 4、不少争论长生术的人认为早餐应当吃得最多、最丰富。 再给你们一个建议： 早餐能量支配最佳比例是：左右来自蛋白质，左右来自脂肪，来自碳水化合物。 不吃早餐会老得快，还会低血糖，会头晕。早餐很重要！希望同学们每天都吃早餐，而且吃得丰富，每天都健健康康，快欢快乐！ XX班 XX 20xx年*月*日 早餐的建议书13 同学们，早上好！ 今日你吃早饭了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？ 依据我门的了解，仅有65%的人坚持每天吃早饭，12%的人每周只吃34次早餐，3%的.人从不吃早餐。为此

24、，我门对早餐问题进行了调查争论，我门深深感到，早餐问题是我门学校生面临的一个重要而又被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道如何合理地选择与搭配，很多同学长期就吃一种类型的早餐，偏食严峻。 科学争论证明，不吃早餐损害极大。长期不吃早餐会导致身体养分摄入不足，影响身体发育。不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还可能诱发胆结石，胃炎，贫血等多种疾病。 那什么是合理的早餐呢？依据养分均匀的要求，食物可分为4类：谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类的食物都有，则早餐养分充分，假如使用了其中的3种，则早餐质量较好，假如只选择了2样以下，早餐质量

25、则较差。 早餐是特殊重要的！希望大家合理支配自己的早餐，诚意祝福你健康地成长，快乐地学习！ 早餐的建议书14 同学们： 下午好！ 今日你吃早餐了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？ 依据我们的调查，仅是65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行调查争论，我们深深感到，早餐问题是我们学校生面临的一个重要而被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻的偏食。 科学争论表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严峻影响身体的养分摄入，损害学校生认知力气，制造力气的培育、发挥，阻碍身体耐

26、力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而养分的早餐呢？依据养分均衡的要求，把食物分为4类，有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类事物都有，则为早餐养分充分，假如食用了其中的3类，则早餐质量较好，假如只选择了其中的两类以下，早餐质量则较差。 早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，诚意祝愿你健康地成长，快乐的学习！ 建议人：xxx 20xx年xx月xx日 早餐的建议书15 同学们： 你们好！ 人们常说：“早餐要吃得像皇帝一样好。”今日你吃早餐了吗？吃了写什么呢？吃得有养分吗？

27、据我们了解，有87%的同学每一天都吃，有8%的同学经常吃，也有5%的同学间或吃。为此，我们对早餐进行了深化的争论，我们深深地感到，同学们对早餐是无所谓的，他们并不了解早餐的重要性。 此刻我就来讲一讲早餐的重要性。 不吃早餐简洁得胆结石，并且也会使得一天上午的工作，学习没有精神。早餐是人一天最重要的一餐，仅有早餐摄取了足够的能量人才能在一成天坚持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的.摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是同学，快速转化成为ATP后能被大脑利用。 碳水化合物、脂肪、蛋白质、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和爱惜层、蛋白质是组成重要器官和酶（协调人体各种代谢等等）、水为各反应供应水环境和参加部分代谢中的反应。 养分学家认为早餐是特别重要的一餐，对人的健康特别重要，由于它供应了开放一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，由于： 1、身体感觉较饥饿，以后的食量会增加 2、能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚 3、人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量 4、不少争论长生术的人认为早餐应当吃得最多、最丰富。 再给你们一个提议： 早餐能量支配最佳比例是：12左右来自蛋白质，左右来自脂肪，来自碳水化合物。 不吃早餐会老得快，还会低血糖，会头晕。早餐很重要！期望同学们每一天都吃早餐，并且吃得丰富，每一天都健健康康，快欢欢乐！ XX班XX 20xx年xx月xx日18