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1、 秋冬养生生活问候_养生活动策划方案 【吃香菇提高免疫力】美国佛罗里达大学的学者发觉：连续四周每天食用一个熟香菇的人免疫力更强。讨论人员选取了52名年龄在21至41岁的安康成年人，让他们每天吃一份（约113克）香菇。通过对讨论前后的血液样本进展检测发觉：免疫功能更好了，炎性蛋白质的数量也有所削减。 【睡前吃不会发胖的6种食物】1、香蕉：卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便；2、菊花茶：舒眠；3、温牛奶：冷静、补充钙；4、蜂蜜：助放松；5、土豆：减肥佳品，帮忙睡眠；6、燕麦片：褪黑色素，助睡眠。 【看指甲知安康】1、气血缺乏时，指甲就会变形，长白点，月牙也会消逝；体内气血充盈后，月牙会长出
2、来。2、肺功能不好，指甲会呈汤匙状。3、甲面变粗糙无光泽，消失明显纵条纹，身体正处在疲惫状态中，体质虚弱、免疫力下降等。关注指甲，愿安康！ 【夏季养生宜气补】夏季气候酷热，人简单心浮气躁，工作效率也降低，感觉工作压力倍增，加剧焦虑感。在这种状况下，人要想拥有良好的精神状态，宜气补。气补的方法有：保证充分的睡眠，保持室内通风、凉快，还要保持平和的心态，可听听音乐，适当放松，才有利于身心安康。 【日常3小病，按摩巧治疗】1、落枕：落枕穴位于手背中指和食指相对的掌骨之间，掌指关节向上半个拇指宽处。用食指或中指指腹侧面用力来回按压；2、闪腰：腰痛点位于手背食指中指间以及无名指小指间，一侧两穴，左右共四
3、；3、牙痛：按压合谷穴，位于手背侧，大拇指与食指之间的中点。 【夏日养生，10个“最正确”】1、最正确调味品：食醋。2、最正确蔬菜：苦味菜。3、最正确汤肴：番茄汤。4、最正确肉食：鸭肉。5、最正确饮料：热茶。6、最正确养分素：维生素E。7、最正确运动：游泳。8、最正确服色：红色。9、最正确降温设施：扇子。10、最正确保健措施：定时起睡。 【盛夏来袭，9条小妙招教你应对酷暑】1、削减室外猛烈活动；2、多喝白开水；3、饮食不宜过于清淡；4、午睡时间不宜过长；5、受热后忌“快速冷却”；6、空调室内外温差不宜太大；7、不宜佩戴金属首饰；8、出门备好防晒用具；9、生活起居要规律。愿安康一夏！ 【年轻人应
4、知的做饭技巧】1、煮水饺时，在水里加点盐，饺子味美不粘连。2、炖肉时，在锅里加几块桔皮，提鲜去腥。3、煮骨头汤时加一小匙醋，保证养分不流失。4、煮蛋时水里加点醋可防蛋壳裂开。5、煮牛肉时，加一小撮茶叶，肉烂得快且味鲜。 【养生顺口溜】胡萝卜，小人参；常常吃，长精神；要想身体好，吃饭不过饱；寒从脚下起，火自头上生；吃饭带点汤，苗条又安康；一天两苹果，毛病绕道走；一天十个枣，医生不用找；三天不吃青，两眼冒金星；饭后一个梨，抗癌防便秘；日食一瓣蒜，身体无后患。 【挑水果小窍门】1、草莓：别太红，红里带白点最甜；2、甜橙：要捡沉手的，表皮润滑，底部有“圈”的；3、芒果：饱满，圆润且不软不硬；4、苹果：
5、挑黄里透红，有红丝，“肚脐”深陷的；5、葡萄：要颗粒饱满，梗硬挺；6、香蕉：不要挑两头绿色，要圆润无棱。 【夏季养生，重在排毒】炎炎夏日，对应的是心，排心火毒最重要。心火旺表现为口舌生疮、心烦、失眠，应当多吃点苦味食物，如苦瓜。也可用竹叶5克或莲子心23克泡水喝，目的是通过小肠经利尿，将火排出去。需留意的是，竹叶、莲子心的寒性大，不能喝太多，以免伤到脾胃。 【夏季饮茶好处多】绿茶性寒，“寒可清热”，最能祛火、生津止渴、消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。绿茶冲泡后水色清冽，香气清幽，味道鲜爽，夏日常饮，清热解暑，强身益体。 【酒后千万不要做的8件事】1、倒头就睡；2、立即洗澡；3、猛
6、烈运动；4、吃醒酒药；5、吃退烧药；6、狂喝咖啡、浓茶和汽水；7、睡电热毯；8、俯卧睡觉。饮酒要适度，酒后学会自我爱护！ 【夏天要学会“热着过”】中医讲养生要顺应季节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。我们要顺着阳长的规律，实行以热制热的“热养”法。1、夏季养生要远离寒邪。2、夏季“热养”要用热水泡脚。3、常洗热水澡。4、夏季解暑要喝热茶。5、夏季运动必不行少。热热的夏天，热热地过！ 【换季衣服，晒晒再穿】春夏衣服被存放了一个冬天，会由于空气流通不够滋生螨虫，还可能带有病菌或过敏原。快找个天气晴好的时间，让它们到太阳下晒个“日光浴”吧。阳光是自然的“灭菌剂”，其中的紫外线能杀灭螨虫、霉菌等多种有
7、害物质。晾晒时间不用过长，3小时就足够。 【睡多睡少都危急？】睡眠时间在6.57.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危急率会翻倍增高。医学专家表示，把握睡眠时间有利于长寿。睡得好是学问！ 春夏季节更替，早晚温差大，不留神便会感冒。所以要留意：1、一日三餐的热能安排要合理；2、补充优质蛋白质；3、饮食宜清淡温柔；4、多吃高纤维素、高矿物质食物；5、留意主副食搭配；6、留意粗细粮的搭配；7、留意荤素食搭配；8、留意干稀搭配。愿安康！ 【季节交替，养生不宜做的四件事】1、香蕉和梨不宜吃。春夏养阳，寒凉的食物不宜在春季食用；2、春捂不宜过汗。春捂秋冻，但不是任凭“捂”，以不能
8、过汗为宜；3、不宜过早穿单鞋；4、雾天不宜熬炼。雾珠中含有尘埃、病原微生物等，对肺部不宜。 季节交替，温度多变，身体简单出状况。俗话说：春天洗脚，升阳固脱。睡前泡脚是极好的，但需留意以下事项：1、温度不宜过高，以40-45度为宜。2时间不宜太长，每次不要超过半个小时。3、太饱或太饥饿时不宜泡脚。4、有脚气的人不宜用热水泡脚。5、婴幼儿不必泡脚，用温水洗脚即可。 【紫菜汤5大奇妙养生成效】紫菜瘦肉汤：延年益寿。紫菜海带汤：去脂减肥。紫菜虾皮汤：补碘又补钙。香油紫菜汤：缓解便秘。豆腐兔肉紫菜汤：降血脂。提示：食用前，紫菜最好用清水泡发，并换两次水，以去除污染物；紫菜性寒凉，胃肠消化功能不好者少吃。
9、 【这些水果蒸煮后有意想不到的效果】1、蒸熟了的苹果具有止泻作用。2、蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。3、蒸熟的枣比生枣更易消化。4、蒸熟的山楂不伤脾胃。5、柚子皮和蜂蜜一起煮成茶水具有消食、除痰、解酒、美容等功能。 【十招让你远离失眠】建立信念；安排规律生活；保持适度运动；睡前放松心情；设计宁静卧房；使睡床单纯化；睡前饮食适度；饮酒不利睡眠；忌服安眠药物；睡前泡个热水脚。一套好的方法，让你拥有一个好的睡眠质量。 【温开水也能养生】、漱口，洗除口腔异味；、冲胃肠，早晨喝杯温开水，清理体内残留物；、刷牙，爱护牙龈以及牙口神经；、温润通喉道，大口吞咽，冲下残留物；、解醉酒，冲淡稀释酒精，爱
10、护人体肝脏，补偿由于醉酒呕吐失去的大量水分。愿安康！ 【感冒后立即做6件事】1.喝杯富含维C的鲜榨果汁；2.盐水漱口、清洗鼻腔；3.吃点蜂蜜，缓解稍微咳嗽；4.感冒第一天尽量别上班；5.适当做些稍微运动，如漫步；6.吃顿富含维生素、蛋白质的安康晚餐。 【美容护肤易忽视的5大细节】1.洗面奶要先在手心搓出泡沫；2.切忌拉扯眼周肌肤；3.办公室里也决不行不防晒；4.面膜不能敷太长时间（假如是一片片含美容液的织布面膜，敷了1520分钟后就要取下来，再用水清洗洁净，假如是睡眠面膜就可以不用洗）；5.补妆前先用保湿喷雾和吸油纸。 【“腰疼”艾叶一敷立刻好】用手将艾叶搓碎，再用少许醋拌一下。用的时候，把艾
11、叶放在微波炉里热一下，然后装在一个布袋里，腰疼时敷上三四非常钟就可以了。艾叶具有行气活血、逐寒祛湿、温经通络的成效，所以，用热乎乎的艾叶包敷一敷，立刻就能缓解酸痛。转给你需要的人 【长期坚持晨跑的八大好处】改善颈部、肩部、脊椎不适。预防心脏病。降低血脂和胆固醇水平。使肺功能变强，增大肺活量。去掉腹部脂肪。让腰线变得更美丽。增加骨骼强度，练出肌肉。增进食欲，加强消化。 【五谷杂粮的养生成效】1、大豆重养肾补肾强身、解毒、润肤；2、大米重润肺滋阴润肺；3、小米重养脾可补中益气、延年益寿；4、小麦重养心养心安神、除烦去燥；5、高粱重养肝养肝益胃、收敛止泻；6、老玉米粗纤维含量高。 【电脑族护肤四部曲
12、】1.隔离保湿，每天涂隔离霜，电脑旁放一个保湿的喷雾随时补水。2.每半个小时起来运动五分钟，可改善血液循环使皮肤透亮。3.备一杯胡萝卜汁，常喝抗氧化使肤色红润。4.上网后尽快用温水和洗面奶洗脸。 【喝杯花茶，提神醒脑心情好！】工作日的上午，最适合喝上一杯芳香的花茶了，送上各种花茶的成效。1.菊花：清热解毒，利咽疏肝；2.桂花：舒缓咳嗽、口臭；3.茉莉：安定精神，舒缓紧急；4.桃花：促进皮肤养分和氧的供应，滋润皮肤；5.玫瑰：补血养气，缓解乳腺增生，月经不调；6.月季：活血调经。 生活安康养生问候 安康预报！水龙头“隔夜水”或含铅：有的水龙头用的是含铅量较高的劣质铜合金，铅与空气接触后易氧化生成
13、爱护膜。这层膜简单被水冲破，其中的铅会随水流出。建议：早上翻开水龙头时，先空放一会儿，将这些水盛装好用来冲洗卫生间、拖地等，即节省又卫生。 【醋、盐美白祛痘法】美容用的醋最好选用白醋，先把白醋和盐用水溶解，比例也许是水：白醋：盐到达9：3：1，用调和好的混合液把面膜润湿敷在脸上20分钟。见效快，敷上去皮肤立刻变白，由于醋、盐有杀菌的作用，恼人的痘痘一并干掉哦，祝你漂亮心情。 【吃对吃错全在脸上了】胖脸：酒喝太多。脸色苍白：果蔬吃太少。脖子上有黑圈：甜食过量了。皮肤潮红：咖啡因摄入过多。痤疮不愈：吃太多乳制品和高蛋白饮食。嘴角有皱、干裂：果蔬补充缺乏。黑眼圈：吃得太素。你吃对了吗？ 夏天到，心情
14、好，碧海蓝天白云飘。草儿绿，鸟儿叫，蝶舞蜂飞真喧闹。温度高，衣削减，劲歌热舞小蛮腰。多喝水，少辣椒，青春活力任逍遥。蚊叮你，别苦恼，谁让你的魅力高。送祝愿，君可好？吉利如意步步高！ 【你患上“五月病”了吗？】五月病又称季节性懒散症候群，不少人意志消沉、郁闷、苦恼、愁闷，不但抵触上学上班，还整日慵懒倦怠，难以提起兴致。医生建议：多晒太阳多运动，多吃水果多放松，适当吃些甜食吧，心情也会美美的。 【7个喝姜茶的理由】缓解恶心反胃；促进胃部消化；消炎；通鼻防过敏；改善血液循环；减轻经期不适；增加免疫系统；帮忙减轻压力。 【吃面的六大好处】1、面条含有蛋白质，是维生素和矿物质主要来源，故有“长寿面之说”
15、。2、面是运发动最正确食品，能供应肌肉葡萄糖。3、不引导肥胖，减肥必备。4、可抑制食欲。5、分解脂肪。6、纤维素含量高，比面包养分高。亲，吃碗面，开头工作吧！ 假如身体养分不良，或许是由于吃得不够好，但大局部时候，都是胃出了问题，缺乏把食物转化为养分的力量。假如觉得生活出了问题，或许并不是由于赚得不够多，名声不够大，而恰恰是由于缺乏一种把物质转化为幸福的力量。细数所拥有的，已经足够幸福！ 【如何去除体内各种火】喉干嗓哑：饮淡盐水，服蜜梨膏，饮橘皮糖茶。咽喉肿痛：吃梨。口长水泡：切几片生姜入口咀嚼。嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。头发枯槁：蜜枣核桃羹。其他去火法：柚子和绿豆汤皆可去火。饮茶以铁观音和绿茶
16、的效果最好。 【养生时间表】上午8时至10时和下午4时至7时，晒太阳最正确；饭前1小时吃水果最正确；饭后3分钟漱口最正确；饭后45分钟至60分钟漫步最好；饮茶最正确是餐后1小时；睡前饮牛奶爱护骨骼；午睡宜从13时开头，晚上22时至23时开头睡觉为佳。 【春季养生四大宝】1.百合：既可清热润肺，又能滋补益中。2.大枣：性味甘平，是健脾益气的佳品。3.红薯：抱负的减肥食品。4.枸杞：具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。体质虚弱、常感冒、反抗力差的人最好每天食用。 【关于午睡你该知道的】1.午睡以2030分钟为宜，睡得太久会引起头疼；2.最好饭后20分钟再睡；3.尽量不要趴在桌上睡，时间长了会压迫
17、神经和血管；4.没时间午睡，闭目养神十几秒，也能给身体快速“充电”。小伙伴们，中午休息一下吧！ 【水果蒸熟了有奇效】苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。梨：蒸熟了的梨清热润肺、止咳化痰。枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。柚子皮：和蜂蜜一起煮，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。想不到吧，快告知你关怀的人吧！ 【厨房清洁隐秘武器】1.水龙头：将一片新奇柠檬片在水龙头上转圈擦拭几次，便能去除水渍。2.瓷砖：将卫生纸贴在瓷砖上，喷洒清洁剂多放置一会儿，油垢会全部粘上来。3.玻璃：将适量的食醋加热后擦洗被油烟熏黑的窗户、玻璃等，油污很简单就会“逃跑”。 【中药零食不能随便吃】1龟苓膏：是
18、促进血液循环并属于凉爽解毒食品，故女性月经期和体质虚弱者不宜常食。2凉茶饮料：有清热除湿、滋阴去火的成效，手脚冰凉、胃寒的人尽量少喝。3阿胶枣：吃得过多不利于消化和汲取，简单上火。保健虽好，但要当心误区哦！ 6个洗发误区，你中招了吗？1.每天洗发。这会让头发看起来枯燥，若不是特殊油，建议不要每天洗。2.常换洗发水。3.过度滋润。用滋润度高的护发产品应避开发根。4.完全不护发。5.水温过高。过热的水会带走更多水分和油脂。6.过度冲洗。 女性排毒六个超级强的给力食物，共享给我关怀的你：1、蜂蜜。主要含有葡萄糖和果糖，很简单被人体汲取，帮身体排出毒素，美容养颜。2、柠檬。清肠减肥效果很好。3、红豆。
19、对消化不良、宿食停积有改善效果。4、喝水。早上空腹喝一杯温开水。 【上网族养生小贴士】1.上网前涂上护肤乳液，再加一层淡粉，可以增加皮肤的反抗力；2.上网后要彻底洁肤；3.预备滴眼液，以备不时之需；4.上网后敷一片黄瓜片，可缓解眼部疲惫；5.平日多增加养分，多补充维生素B；养成好习惯，安康最重要！ 【洗脸的小秘诀】这样洗脸，让你永葆青春。1、加米醋，适合油性肌肤、面部皮肤角质较厚的人；2、加啤酒，干性皮肤适用；3、加绿茶，适合常常对着电脑工作的人；4、加白糖，适合长痘的人；5、加食盐，适合油性皮肤。 【春季出游春游必知】1、春季天气潮湿，易滋生蚊虫，春季出游时需要留意，少到野外杂草多的地方；2
20、、春季乍暖还寒，出门春游装备很重要，穿着轻巧之余也要留意保暖，重点护住头部、颈部和脚部；3、赏花宜动眼不动手，以免皮肤过敏。 【大扫除有用小妙招】年底大扫除的时间到了！教你几招轻轻松松清理自己的家：1、清洗厨房玻璃窗，几张保鲜膜就搞定；2、煤气灶用一块百洁布沾面粉即可擦洁净；3、羊毛衣物，用洗发精来解决；4、切菜板用盐就能刷洗。年终大扫除走起，干洁净净迎新年！ 【年底饭局多，送你养生小段子】1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；2.吃火锅后喝点酸奶，可有效爱护胃肠道黏膜；3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；4.吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化；5.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。春节欢乐！
21、春节饮食“上火”！别担忧，记住这些上火一吃就好的食物：1.喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶；2.咽喉肿痛时：常吃生梨；3.口长水泡：切几片生姜入口咀嚼、挤点眼药膏涂在口唇痛苦处；4.嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁！ 【春节期间如何养胃】吃大餐前，先吃点热食如热稀饭，或喝点热水，爱护好胃粘膜；辣食不要过度，同时要吃点水果；生冷食物适量吃点；鱼肉吃多了，别忘多补充碱性食物，如海带、生菜、香菇等；饭后适当喝点绿茶养胃，但别用浓茶解酒。春节欢乐！ 美女们留意啦！冬季多吃这些美肤果蔬：1.石榴：延缓皮肤年轻抗斑瘦身的最好零食；2.猕猴桃：美白预防斑点的最正确水果；3.柚子：去除垃圾光滑肌肤的最好水果；
22、4.木瓜：分解脂肪使肌肤纯洁的最好水果；5.西兰花：增加皮肤弹性抗氧化的冠军蔬菜。 【最正确生活细节，你做到了吗？】大便：晨起最正确。开窗换气：9-11时和14-16时。熬炼：15-16时或晚间。洗澡：临睡前。睡眠：22时左右最正确。喝茶：饭后1小时。喝牛奶：睡前半小时。吃水果：饭前1小时。祝你身体安康心情好！ 半夜会起来的童鞋留意了，冬季夜凉，起夜后别做5件事：1.别开大灯，可在床边放一盏小台灯；2.别喝凉水或饮料，最好喝温水；3.别冻双脚，肯定要穿好鞋子；4.别看时间，免得让人焦虑；5.别拿电话，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。 【热水袋安全使用贴士】1加热前要将袋内溶剂摇摆，以免水温
23、不均；2袋面不能用锐器刺压或强力摔打，以免裂开、漏液造成损害，如消失这些现象绝不能使用；3水温不要太热，时间不要太长，热水袋应放置于脚旁10厘米处，睡觉前放在被子里，睡觉时取出来。 【电热毯使用留意事项】1不要与人体直接接触，上面可铺一层毛毯。2不行折叠使用，否则易烧坏电热线的绝缘面，发生火灾事故。3不能将电热毯放在有锋利突起的金属物或硬物上使用。4不用时务必切断电源。5通电时间不宜过长，睡前通电加热，入睡时关掉电源。 【桔子皮的妙用】防晕车：在上车前1小时，用新奇的桔子皮，向内折成双层，对准鼻孔。治冻疮：将桔皮用火烤焦研成粉末，再用植物油调匀称，抹在患处。除此之外，还能治咳嗽、解酒哦！ 感谢您阅读范文资讯网祝愿语专栏的秋冬养生生活问候一文，盼望秋冬养生生活问候能解决您在祝愿时需要的语句，同时，F编辑还为您精选预备了养生活动方案专题，盼望您在2023年里安康欢乐！