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1、本课内容本课内容 1、分析初中生留意力不集中的现状和成因的分析；2、针对留意的稳定性和集中性两大品质，指导同学们通过游戏式、体验式的心理辅导模式对学生留意力进行有意识系统地训练。让学生驾驭集中留意力的方法，以达到提高留意力水平的目的。1、留意n n指人的心理活动对外界确定事物的指向和集中。留意从始至终贯穿于整个心理过程，只有先留意到确定事物，才可能进一步去集训、记忆和思索等。2、留意力n n指人的心理活动指向和集中于某种事物的实力。指人的心理活动指向和集中于某种事物的实力。是指能将视线或意志集中在某一件事物上并且持是指能将视线或意志集中在某一件事物上并且持续一段较长时间，而不被外界事物所干扰的
2、实力。续一段较长时间，而不被外界事物所干扰的实力。只有通过留意，人们才能集中精力去清晰地感知只有通过留意，人们才能集中精力去清晰地感知确定的事物，深化地思索确定的问题，而不被其确定的事物，深化地思索确定的问题，而不被其他事物所干扰；没有留意，人们的各种智力因素，他事物所干扰；没有留意，人们的各种智力因素，视察、记忆、想象、和思维等将得不到确定的支视察、记忆、想象、和思维等将得不到确定的支持而失去限制，所以留意力被人们称为心灵的门持而失去限制，所以留意力被人们称为心灵的门户户n n3、留意力的五大品质：稳定性、集中性、留意力的五大品质：稳定性、集中性、留意力的范围、留意力的安排、留意力的留意力的
3、范围、留意力的安排、留意力的转移。本文主要针对留意的稳定性和集中转移。本文主要针对留意的稳定性和集中性二大品质进行辅导和培训。性二大品质进行辅导和培训。二、初中生留意力的现状n n初中生正处于由少年向青年过渡的时期，他们精力足够，爱好广泛，情感脆弱，心情波动比较大，留意力难以长久集中。特殊是随着社会经济的高速发展，竞争越来越激烈，学习压力越来越大。我发觉很多同学出现学习困难、学习效率不高、学习爱好不浓，成果不志向，甚至渐渐丢失学习竞争的斗志的现象，究其缘由，一个很重要的方面就是绝大多数同学在学习中留意力难以集中。n调查过程中，当具体回答“能坚持多久集中精神地听课”时，结果不令人满足。在一节课中
4、能坚持集中留意力30分钟以上的仅有39.7%，大部分只能坚持1530分钟。近八成青少年承认在上课时“有时走神”。1 1、学习目的不够明确。对所学科目的目的、意义相、学习目的不够明确。对所学科目的目的、意义相识不足；识不足；2 2、学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大，、学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大，高度惊惶和焦虑；高度惊惶和焦虑；3 3、学习爱好不浓。中学生留意力不集中，较为普遍、学习爱好不浓。中学生留意力不集中，较为普遍的缘由可能是学生对某些学科不感爱好，甚至厌的缘由可能是学生对某些学科不感爱好，甚至厌倦这门学科，或不宠爱这门课的老师；倦这门学科，或不宠爱这门课的老师；4 4
5、、疲惫过度，大脑未得到充分休息。、疲惫过度，大脑未得到充分休息。5 5、环境的干扰，如吵闹、人太多而窗户又没有打开、环境的干扰，如吵闹、人太多而窗户又没有打开造成空气不流通二氧化碳浓度过高等，引起昏昏造成空气不流通二氧化碳浓度过高等，引起昏昏欲睡等留意力分散；欲睡等留意力分散；6 6、心情的影响，处于青春期的孩子心情波动较大，、心情的影响，处于青春期的孩子心情波动较大，并不能很好的调整和缓解负面心情，也是留意不并不能很好的调整和缓解负面心情，也是留意不集中的缘由之一，集中的缘由之一，7 7、养分不良，如偏食、挑食等；、养分不良，如偏食、挑食等；提高留意力方法提高留意力方法n n一、制定合理的学
6、习目标一、制定合理的学习目标-跳起来摘苹跳起来摘苹果，获得成功体验。果，获得成功体验。n n选择是跳过长江？翻过围墙？选择是跳过长江？翻过围墙？二、老师应当做的事二、老师应当做的事省略了！三、消退外界干扰让无关物品消逝三、消退外界干扰让无关物品消逝“防止多余刺激原则”尽量将无关的物品放在视线之外，各类必需的书籍文具放在固定的地方。在你们的视野中，只有现在要学习科目的相关材料，分散留意力 四、吃好、喝好、睡好四、吃好、喝好、睡好n n按时睡觉n n一杯牛奶 n n不挑食、吃好主食，尽量不吃零食，特殊是睡前。五、训练五、训练n n1、舒格尔方格训练n n 说明：舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1
7、CM 1CM 的 25 个方格，格子内随意填写上阿拉伯数字 1 25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 25 的依次依次指出其位置，同时诵读出声。8 85 52323212114149 9181811111 115152020191917172 26 6121213134 43 32525242416167 7222210102、视觉专项训练。凝视法n n当人的双眼长时间地凝视在一点时当人的双眼长时间地凝视在一点时,视野就会变得视野就会变得狭窄狭窄,那些简洁吸引并导致留意力分散的事物也就那些简洁吸引并导致留意力分散的事物也就不会进入眼帘不会进入眼帘,因此人的意识范围也随着变窄
8、因此人的意识范围也随着变窄,从从而使人达到留意力集中的心理境界而使人达到留意力集中的心理境界.n n我们可以坐在书桌前我们可以坐在书桌前,习惯地把面前某一件固定东习惯地把面前某一件固定东西作为留意的靶子西作为留意的靶子,例如屋外的树枝例如屋外的树枝,电线杆电线杆,或书或书桌上的台灯开关桌上的台灯开关,铅笔铅笔,台笔台笔,自己的手指等自己的手指等.然后然后用双眼凝视着它用双眼凝视着它,一次坚持一次坚持5 5分钟，并常常做这种分钟，并常常做这种练习练习,定会有好的作用。定会有好的作用。忌上课时练习忌上课时练习该项目！该项目！3、听觉训练n n 漏了哪些数漏了哪些数n n 让同学们安静地坐好，老师起
9、先从让同学们安静地坐好，老师起先从1 1到到2020数数。数数。不过在不过在1 11010之间会漏掉一个数，在之间会漏掉一个数，在11112020之间还之间还会漏数一个。让同学静静地听，听出工作人员漏会漏数一个。让同学静静地听，听出工作人员漏数了哪两个数。依据同学的反应，老师可以渐渐数了哪两个数。依据同学的反应，老师可以渐渐增加，增加，1 13030之间漏数了之间漏数了3 3个数，个数，1 14040之间漏数了之间漏数了4 4个数。也可以倒着数，从个数。也可以倒着数，从2020数到数到1 1，中间漏两个，中间漏两个数，看看学生能不能听出来。老师也可以和学生数，看看学生能不能听出来。老师也可以和
10、学生更换角色，让队员做数数者，进行竞赛。更换角色，让队员做数数者，进行竞赛。报数游戏报数游戏n n（2 2）抗干扰训练）抗干扰训练n n1 1数字题：要求学生重复老师念的数字。数字题：要求学生重复老师念的数字。n n留意力训练：留意力训练：n n2121080 2121080 138 2428 5518138 2428 5518n n137 6682 3420 137 6682 3420 32l 432 543 65432l 432 543 654n n0Ol 446 559 883 0Ol 446 559 883 197 580 642 371197 580 642 371n n2 2文字题
11、：文字题：n n留意力训练：留意力训练：n n苹果苹果 雪梨雪梨 香蕉香蕉 西瓜西瓜 凤梨凤梨 柿子柿子n n月亮月亮 地球地球 太阳太阳 水星水星 金星金星 火星火星n n王小东王小东 李李 志志 鼓清清鼓清清 钟明华钟明华 林利利林利利 萧春萧春玲玲n n3.73.7的倍数练习。的倍数练习。n nA“凤梨”排在第几位?n nB排在第三位的是什么?n nC有几个名字出现过重叠的字?4、触觉训练n n例如：摸麻将5.“紫环”的奇妙力气-21天法则，让我们学会持之以恒n n以上方法都是对留意进行的有意训练，每项训练的难度比以上方法都是对留意进行的有意训练，每项训练的难度比较小，但贵在坚持，只有坚
12、持训练才能达到很好的效果，较小，但贵在坚持，只有坚持训练才能达到很好的效果，但是学生的长久性和自限制实力是不够的，你们可用但是学生的长久性和自限制实力是不够的，你们可用“不不埋怨紫环埋怨紫环”来做监督，并制定了留意力训练监查表，督促来做监督，并制定了留意力训练监查表，督促自己每天坚持训练自己每天坚持训练5-105-10分，坚持分，坚持2121天。具体做法是：天。具体做法是：n n 1 1、赐予紫环力气：下定决心养成每天坚持留意力训练、赐予紫环力气：下定决心养成每天坚持留意力训练的习惯，将紫环戴在一只手腕上。的习惯，将紫环戴在一只手腕上。2 2、假如你发觉今日没有执行好训练支配时就把手环移到、假如你发觉今日没有执行好训练支配时就把手环移到另一只手上。另一只手上。3 3、如此交替更换，直到养成连续、如此交替更换，直到养成连续2121天坚持训练的目标为天坚持训练的目标为止。止。4 4、.坚持下去。当紫环在一只手戴坚持下去。当紫环在一只手戴2121天，你便养成了习天，你便养成了习惯。平均的成功时间是惯。平均的成功时间是2424个月。个月。n n有爱好的同学下课后可和我接着沟通留意力练习的方法。n n感谢大家n n再见