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1、奇妙的留意力奇妙的留意力假如一手画圆一手画方，我能画成怎样假如一手画圆一手画方，我能画成怎样Game 2 Game 2：测试你的留意力原委有多集：测试你的留意力原委有多集中！中！游戏规则：无论你看到了什么？游戏规则：无论你看到了什么？Close Close your mouth!your mouth!1.1.你数清晰了吗？你数清晰了吗？有人看到黑猩猩了吗？有人看到黑猩猩了吗？共享与探讨：共享与探讨：1.1.看到黑猩猩的同学，你们数对了吗？看到黑猩猩的同学，你们数对了吗？2.2.你生活中有没有这种你生活中有没有这种“视而不见视而不见”的事情存在的事情存在 呢？呢？3.3.你认为是什么导致了这种你
2、认为是什么导致了这种“视而不见视而不见”？留意力：是指人的心理活动指向和集中于某种留意力：是指人的心理活动指向和集中于某种事物的实力。事物的实力。留意力有四个特性：稳定性、广度、安排性和留意力有四个特性：稳定性、广度、安排性和转移性转移性留意力的稳定性：你能将留意力集中于一件事留意力的稳定性：你能将留意力集中于一件事情上多久？情上多久？留意力的广度：也就是留意的范围有多大。留意力的广度：也就是留意的范围有多大。这个电话号码，你记住了吗？这个电话号码，你记住了吗？591368刚才你看到了哪几个数字？刚才你看到了哪几个数字？1、3、5、6、8、9你还记得这些形态中的数字是什么吗？你还记得这些形态中
3、的数字是什么吗？留意力的安排性：你能同时做几样事情？留意力的安排性：你能同时做几样事情？你可以一边看书，一边看电视；你能够一边炒你可以一边看书，一边看电视；你能够一边炒菜一边听新闻；菜一边听新闻；.似乎你可以同时做很多似乎你可以同时做很多的事情。的事情。但是，人的留意力总是有限的，不行能什但是，人的留意力总是有限的，不行能什么都关注。假如要求自己什么都留意，那么都关注。假如要求自己什么都留意，那最终可能什么都留意不到。最终可能什么都留意不到。Game1：你能数清晰有多少钱吗？：你能数清晰有多少钱吗？游戏规则：游戏规则：1.1.每个小组出每个小组出3030道简洁的数学口算题道简洁的数学口算题 。
4、2.2.每个小组选两个代表上台，带上口算题。每个小组选两个代表上台，带上口算题。3.3.游戏须要两个人进行，一个为一边数钱一边回游戏须要两个人进行，一个为一边数钱一边回答口算题的人；另一个是在旁边出口算题干扰的人。答口算题的人；另一个是在旁边出口算题干扰的人。5 5分钟之内把钱数对，并计算出尽量多的题目的获分钟之内把钱数对，并计算出尽量多的题目的获胜！胜！Game：你能数清晰有多少钱吗？：你能数清晰有多少钱吗？留意力的转移：放完长假后，你须要多久留意力的转移：放完长假后，你须要多久才能回到放假前学习的状态？才能回到放假前学习的状态？Game 3:Game 3:看看你要用多久？看看你要用多久？舒
5、伯特方格：舒伯特方格：在一张在一张2525个个小方格的表小方格的表中中,将将1-251-25的的数字打乱依数字打乱依次次,填写在里填写在里面面,然后以最然后以最快的速度从快的速度从1 1数到数到25,25,要边要边读边指出读边指出,同同时计时时计时.能达到能达到2626以上为优秀，以上为优秀，42 42属于中等水平，属于中等水平，50 50则问题较大则问题较大舒尔特表可以通过动态的练习熬炼视神经舒尔特表可以通过动态的练习熬炼视神经末梢末梢不要灰心，再来一次！不要灰心，再来一次！练习的时间越长，看练习的时间越长，看表所需的时间会越短表所需的时间会越短练习起先，达到不标练习起先，达到不标准是特别正
6、常的，切准是特别正常的，切莫急躁。可以从莫急躁。可以从9 9格格起先练起。感觉娴熟起先练起。感觉娴熟或比较轻松达到要求或比较轻松达到要求之后，再渐渐增加难之后，再渐渐增加难度，千万不要因急于度，千万不要因急于求成而使学习热忱受求成而使学习热忱受挫。挫。“精力集中精力集中”的心理练习的心理练习大约用大约用2020分钟时间努力集中你的精力。分钟时间努力集中你的精力。找一个安静场所和一枝鲜花或一支点燃找一个安静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，当然也可以是任何其他的静止的蜡烛，当然也可以是任何其他的静止的事物。的事物。然后，专注于你所选择的目标（或鲜花然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的
7、蜡烛的亮点）。的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用确为使你精神完全集中，你可以先利用确定的时间使你自己完全放松，随后全神定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。贯注于你自己的目标。瑞士科学家设计的一套仅用瑞士科学家设计的一套仅用1212分钟可完成的分钟可完成的“视觉视觉和听觉协作训练和听觉协作训练”，对集中留意力特别有效。，对集中留意力特别有效。、对感官的训练、对感官的训练 闭目凝神，想象在空中描绘一个点（神州闭目凝神，想象在空中描绘一个点（神州六号）。此刻心中仅有此点，而并无任何六号）。此刻心中仅有此点，而并无任何响声出现。渐渐将此点延长为始终线，再响
8、声出现。渐渐将此点延长为始终线，再随时间拉长，然后描绘出较为困难的星形随时间拉长，然后描绘出较为困难的星形或涡形，并且每天将图表困难化。凝想时，或涡形，并且每天将图表困难化。凝想时，尽量避开受到外在声音的干扰。尽量避开受到外在声音的干扰。每天专心听时钟的滴答声。第每天专心听时钟的滴答声。第1 1天天1010次，第次，第2 2天天1515次，第次，第3 3天天2020次，逐次增多，每次都次，逐次增多，每次都特别专注地倾听，半个月后，便养成了专特别专注地倾听，半个月后，便养成了专心专意的习惯。心专意的习惯。盯秒针盯秒针 为了提高你的留意集中实力，请准备一块带秒针的手表或闹钟，用双眼盯住秒针，随秒针
9、移动，始终看秒针走3圈（即3分钟）。这时不要想任何事，只盯着秒针。看小音量电视看小音量电视 边看电视边训练自己的留意力。看电视时，把音量拧到最小，也就是难以听见的程度。然后盯住画面，全神贯注地收看410分钟。听小音量收录机听小音量收录机 听自己最宠爱的录音或广播节目时，尽量把声音放低，低到刚好能听清为止。这样每天倾听几分钟，对提高留意力大有好处。当你觉得留意力没方法集中的时候当你觉得留意力没方法集中的时候,我给你介我给你介绍几个好方法绍几个好方法:1.1.养成良好的睡眠习惯养成良好的睡眠习惯2.2.学会自我减压学会自我减压3.3.做些放松训练做些放松训练4.4.提高自己的爱好提高自己的爱好1.
10、1.睡个好觉睡个好觉少数同学一到晚上便摸黑熬夜，结果早晨不少数同学一到晚上便摸黑熬夜，结果早晨不能按时起床，即便牵强起来，头也晕沉沉的，能按时起床，即便牵强起来，头也晕沉沉的，上课自然打瞌睡啦上课自然打瞌睡啦 假如你是假如你是“夜猫子夜猫子”，奉劝你做，奉劝你做“百灵鸟百灵鸟”2.2.学会自我放松学会自我放松放松身体的各个部位，左右脚，左右腿，左放松身体的各个部位，左右脚，左右腿，左右臂，颈项手腕右臂，颈项手腕轻音乐，简洁运动，聊闲聊轻音乐，简洁运动，聊闲聊最重要的是爱好！最重要的是爱好！对于自己感爱好的事大家都会投入极大对于自己感爱好的事大家都会投入极大的留意力，那么，何不让我们与爱好手的留意力，那么，何不让我们与爱好手牵手，与学习做挚友呢？牵手，与学习做挚友呢？试试看爱上黑板，爱上你的语文书，爱试试看爱上黑板，爱上你的语文书，爱上你的作业本，把课文当小说，把自己上你的作业本，把课文当小说，把自己当数学家当数学家bye-bye!