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1、了不起的我读后感双林：王小婷 假期抽空阅读了一本有关于自我心理开展的书籍了不起得我，作者是一位 著名的心理学研究者，他从理论和事件两个方面剖析了自我心理的开展，给很多有 困惑的人带来了了解自我的通道，尤其适合想要自我改变的人。1.改变就是创造新经验 改变是一种选择，不改变也是一种选择。改变需要勇气，但只有勇气是不够 的，我们还需要有反省自己的能力。只有不断地审视自我，才能触发改变。对于改 变而言，理智提供方向，而情感提供动力。改变的本质是什么呢？其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程。人的情感面就像一头大象，而理智面就像一个骑象人。骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，
2、但事实上，他的力量微缺乏道，一旦和大象 发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。2.心理舒适区不一定意味着舒适。真正的心理舒适区，说的不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的方式，走出心理舒适区，说的不是我们走出熟悉的环境，而是改变我们的应对方式。越是感到自己受了威胁，越是感到焦虑，我们就越需要控制感，抓着已有的应对方 式不放，这就是为什么改变那么难。3.“小步子原理”“小步子原理”，简单来说，就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小 小的成功，让每一次的小成功，成为下一次改变的基础。“小步子原理”的核心，是让你专注到当下你能做的事情上。至于这个事情能不能带来想要的结果，这
3、不是 你能控制的，因此，也不需要你关注。4.改变需要爱 改变需要情感触动，如果没有情感认同，就不会有改变发生。大象容易被焦虑、恐惧这样的消极情感触动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚这样 的积极情感触动。问题不在于要不要对自己提高要求，而在这种高要求背后，你对 自己究竟是厌恶，还是爱和期待。只有后一种感情，才是触动大象改变的力量。它会很清楚地知道，你爱不爱它。只有爱，才会让它心甘情愿，为你上路。作为一个幼儿园的老师，我们时常鼓励孩子去改变，但是作为成人我们也需要 自己给自己鼓励，告诉自己：改变其实也没有那么可怕！改变的过程很像死亡和重 生，自我中那些受限制的、老朽的局部在转变中慢慢地死去，但是新的自我在这这 种变动中生长起来了。自我就是这样的，在一个转变中逐渐变得饱满起来。最后以一首诗歌来进行总结：请赐予我勇气，去改变能改变的；请赐予我平静,去接受我无法发改变的；请赐予我智慧，去分辨这两者的区别。临平区东湖幼儿园 二。二一年九月一日