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1、第二节第二节选择健康的选择健康的生活方式生活方式辛集镇三中辛集镇三中 郑亚郑亚一、生活方式的概念一、生活方式的概念一、生活方式的概念一、生活方式的概念 生活方式是指人们在日常生活中生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯，等等。的习惯，等等。资料分析：资料分析：资料分析：资料分析：19571957年和年和20092009年中国城市主要疾病死亡专率年中国城市主要疾病死亡专率顺顺位位19571957年年20092009死亡原因死亡原因死亡专死亡专率率（1/101/10万）万
2、）占死亡总占死亡总人数的人数的16.8616.86死亡原因死亡原因死亡率死亡率1 11010万万占死亡总人占死亡总人数的数的1 1呼吸系病呼吸系病120.3120.3恶性肿瘤恶性肿瘤167.57167.5727.0127.012 2急性传染病急性传染病56.656.67.937.93心脏病心脏病128.82128.8220.7720.773 3肺结核肺结核54.654.67.517.51脑血管病脑血管病126.27126.2720.3620.364 4消化系病消化系病53.153.17.317.31呼吸系病呼吸系病65.4065.4010.5410.545 5心脏病心脏病47.247.26.6
3、16.61损伤及中毒损伤及中毒34.6634.665.595.596 6脑血管病脑血管病39.039.05.465.46内分泌营养内分泌营养和代谢疾病和代谢疾病20.3320.333.283.287 7恶性肿瘤恶性肿瘤36.936.95.175.17消化系病消化系病16.5816.582.672.67（1）50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？种类发生了哪些变化？1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病排年，导致我国城市居民死亡的主要疾病排在前三位的是呼吸系病、急性传染病和肺结核。而在前三位的是呼吸系病、急性传染病和肺结核。而在在
4、2009年，呼吸系病从死因的第一位降至第四位，年，呼吸系病从死因的第一位降至第四位，急性传染病和肺结核排在第急性传染病和肺结核排在第7位以后。位以后。相反，相反，1957年排在死因第年排在死因第5、6、7位的心脏病、位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在脑血管病和恶性肿瘤，在2009年分别上升至第年分别上升至第2、3、1位。位。（2）哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和）哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？药物研究的发展？呼吸系病、急性传染病和肺结核病死亡率的下呼吸系病、急性传染病和肺结核病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展。降得益于医疗技术水平和药物研究的发展
5、。（3）为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤、）为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病等的死亡率反而上升了呢？这心脏病、脑血管疾病等的死亡率反而上升了呢？这与人们的生活方式有关吗？与人们的生活方式有关吗？由于心脏病、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗由于心脏病、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素以及不健康的生活方式有关，因此在医疗水平提高以及不健康的生活方式有关，因此在医疗水平提高的情况下，这些疾病的死亡率反而上升。的情况下，这些疾病的死亡率反而上升。生活方式对健康的影响生活方式对健康的影响 通过
6、最近几年的调查发现，影响人类健康的疾病通过最近几年的调查发现，影响人类健康的疾病主要是心脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染主要是心脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病被性疾病，这些疾病被“生活方式病生活方式病”或或“现代文明病现代文明病”。科学研究证明，这些慢性、非传染性疾病除受遗科学研究证明，这些慢性、非传染性疾病除受遗传因素和环境影响外还与个人的生活方式有密切关系，传因素和环境影响外还与个人的生活方式有密切关系，不健康的生活方式对这些疾病的发生和发展起到一种不健康的生活方式对这些疾病的发生和发展起到一种催化剂的作用。催化剂的作用。酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响酒精或
7、烟草浸出液对水蚤心率的影响1、提出问题：、提出问题：酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响吗？酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响吗？2、作出假设：、作出假设：酒精或烟草浸出液可使水蚤心率加快酒精或烟草浸出液可使水蚤心率加快3、制订计划：、制订计划：配制配制1、3、5、8、10、15、20的的酒精溶液。酒精溶液。选择一只水蚤，在清水中测水蚤选择一只水蚤，在清水中测水蚤10秒内的心跳次秒内的心跳次数数测在某一浓度酒精中水蚤测在某一浓度酒精中水蚤10秒内的心跳次数。秒内的心跳次数。选择其他水蚤重复上述选择其他水蚤重复上述实验过程（酒精浓度实验过程（酒精浓度要改变）最后取平均值，要改变）最后取平均值，4、实施
8、计划、实施计划根据上述方案做实验，在实验过程中认真观察仔细计数根据上述方案做实验，在实验过程中认真观察仔细计数并做好记录。并做好记录。5、成败关键、成败关键需选取同种、体型大小一致，生长条件相同的成年水需选取同种、体型大小一致，生长条件相同的成年水蚤。蚤。找准水蚤的心脏位置。找准水蚤的心脏位置。使用显微镜观察时，需使用显微镜观察时，需选择低倍目镜和物镜，选用较小的光圈，视野较暗，易选择低倍目镜和物镜，选用较小的光圈，视野较暗，易于观察于观察每组实验做三次，取平均值，每组实验做三次，取平均值，清水清水1%1%3%3%5%5%8%8%10%10%15%15%20%20%10S10S内心内心跳次数跳
9、次数3333303028282424222221211818死亡死亡（1 1）酒精对水蚤心率的影响）酒精对水蚤心率的影响实验结论：实验结论：水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢，当水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢，当浓度达到浓度达到20%20%时，会导致水蚤死亡时，会导致水蚤死亡（2 2）烟草浸出液对水蚤心率的影响）烟草浸出液对水蚤心率的影响清水清水50ml50ml40ml40ml30ml30ml20ml20ml10S10S内心内心跳次数跳次数35353636373739394141实验结论：实验结论：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强高，
10、促进作用越强讨论：讨论：1、酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎样、酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎样解释这种现象？解释这种现象？低浓度的酒精（低浓度的酒精（0.25以下）对水蚤的心率有促以下）对水蚤的心率有促进作用，进作用，高浓度的酒精高浓度的酒精对水蚤的心率有对水蚤的心率有抑制抑制作用，这作用，这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，在一定是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，在一定程度上提高了神经的兴奋性，而高浓度的酒精主要对程度上提高了神经的兴奋性，而高浓度的酒精主要对神经起麻醉作用。神经起麻醉作用。烟草浸出液烟草浸出液对水蚤的心率起对水蚤的心率起促进促进作用，因为烟草
11、作用，因为烟草里含有的烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的里含有的烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。作用。2、哪种体积分数的酒精或烟草浸出液对水蚤有致死、哪种体积分数的酒精或烟草浸出液对水蚤有致死作用？作用？20 。体积分数为如。体积分数为如20的酒精对水蚤的刺激的酒精对水蚤的刺激很强，水蚤心率出现异常，心脏跳动几下即停止。很强，水蚤心率出现异常，心脏跳动几下即停止。3、由此推论，酗酒或吸烟对人体的健康可能有哪、由此推论，酗酒或吸烟对人体的健康可能有哪些危害？些危害？酗酒酗酒危害有：酒精会损害人的心脏和血管，危害有：酒精会损害人的心脏和血管，会使大脑处于过度兴奋或麻痹状态进而引起神
12、会使大脑处于过度兴奋或麻痹状态进而引起神经衰弱和智力减退对学习和工作有很大的影响。经衰弱和智力减退对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。还会导致人的死亡。吸烟吸烟危害有：烟草燃烧时，烟雾中含有多种危害有：烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统造成损害，使质进入人体后，对人体的神经系统造成损害，使人的记忆力和注意力下降同时还能诱发多种呼人的记忆力和注意力下降同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等
13、，还可能会诱发吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还可能会诱发肺癌。肺癌。在你身上有没有不健康的生活方式呢？在你身上有没有不健康的生活方式呢？例如：有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸例如：有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物，如肯德基；有的青少年染上吸烟、饮酒的不食物，如肯德基；有的青少年染上吸烟、饮酒的不良嗜好；有的青少年心理健康问题未能及时发现和良嗜好；有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治矫治有害健康的生活习惯有害健康的生活习惯 不吃早餐不吃早餐 药片掰开后服用药片掰开后服用空腹跑步空腹跑步 餐桌上铺塑料布餐桌上铺塑料布 用滚开水泡茶用滚开水泡茶 醉酒后饮浓茶醉酒后饮浓茶睡前不刷牙睡前不刷
14、牙 鱼刺卡喉后喝醋鱼刺卡喉后喝醋睡前不洗脸睡前不洗脸 用油漆筷子吃饭用油漆筷子吃饭嗜麻辣如命嗜麻辣如命 不能合理安排看电视时间不能合理安排看电视时间 那么，不健康的那么，不健康的生活方式对身体有什么影响生活方式对身体有什么影响呢？呢？1.香烟燃烧时可以产生香烟燃烧时可以产生4000多种化多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧尼古丁、焦油和一氧化碳化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，以毒死一只小白鼠
15、，20支香烟中的尼古支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。丁可以毒死一头牛。烟草对健康的危害烟草对健康的危害:2.吸烟不仅能诱发多种呼吸系统疾吸烟不仅能诱发多种呼吸系统疾病病(如慢性支气管炎等如慢性支气管炎等)，还有可能诱发，还有可能诱发肺癌。吸烟可以使心率加快，血压升高，肺癌。吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生。压和心脏病的发生。酗酒会导致心脑血管疾病和肝脏疾酗酒会导致心脑血管疾病和肝脏疾病，增加患癌症的危险，还会导致骨骼病，增加患癌症的危险，还会导致骨骼异常，增加骨质疏松症、骨折发生率。异常，增加骨质疏松症、骨折发生
16、率。酒后还可能导致一些违法犯罪行为，如酒后还可能导致一些违法犯罪行为，如打架斗殴。打架斗殴。二、酒精对健康的危害二、酒精对健康的危害:吸食毒品的危害吸食毒品的危害v毒品如摇头丸、K粉、冰毒等对人体危害更大。吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。v青少年正处于生长发育时期，吸毒的危害更大。为了自己和他人的身心健康，一定要禁止吸烟，拒绝毒品。禁止吸烟，拒绝毒品。v一朝吸毒，十年戒毒，一辈子想毒。一朝吸毒，十年戒毒，一辈子想毒。染上网瘾的危害染上网瘾的危害v毫无节制地花费大量时间和精力上网，导致身体免疫力低下，还会出现心理疾病，产生错误的思想道德观念。
17、合理利用网络获取知识，了解世界合理利用网络获取知识，了解世界 健康的生活方式健康的生活方式1、健康的生活方式主要包括：、健康的生活方式主要包括：合理营养、平衡膳食合理营养、平衡膳食；坚持体育锻炼；坚持体育锻炼；按时作息；按时作息；不吸烟、不喝酒、拒绝毒品；不吸烟、不喝酒、拒绝毒品；合理安排上网、看电视时间；合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动。积极参加集体活动。2、健康的生活方式的意义：、健康的生活方式的意义：健康的生活方了不仅有利于预防各种疾病，特健康的生活方了不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于提高人们别是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于提高人们的健康水
18、平，提高生活质量。的健康水平，提高生活质量。健健 康康 生生 活活从从 我我 做做 起起从从 现现 在在 做做 起起从从 点点 滴滴 做做 起起五、达标检测五、达标检测1、下列各项中，哪一组疾病可能是由于不良生活习惯造成的（）A高血压、心脏病 B梅毒、沙眼 C疟疾、鼠疫 D血友病、色盲2、吸烟有害自己和他人的健康。烟气中除了烟碱、焦油中的有害物质，还有一种极易与血液中的血红蛋白结合的有毒气体，它是（）A氧气 B氮气C二氧化碳D一氧化碳3、禁止青少年吸烟的原因是()烟内含激素，吸入后影响正常发育 烟内含有害物质，吸入后对呼吸道有害烟内含致癌物质，吸入后会致癌 烟内含抑制大脑活动的物质，吸入后会反
19、应迟钝 A B C D 4、现代社会存在着一些严重危害人类身心健康的问题，被称为当今社会三大公害的是（）A吸烟、酗酒、吸毒 B吸烟、酗酒、赌博C懒惰、吸毒、赌博 D懒惰、赌博、浪费5、尼古丁是致癌物质之一，有研究表明：一滴尼古丁可毒死三匹马，这种可怕的物质就存在于（）A海洛因等毒品中 B烈性酒中C日常生活的空气中D香烟燃烧产生的烟雾中6对于下列促进健康的方法，哪些是正确的?（）多喝水，常憋尿，可以训练肾脏的健康坚持体育锻炼，可以促进生长发育按时作息，保证充足的睡眠，有助于眼睛的健康多喝水，可以促进废物排泄摄入兴奋剂，可以提高运动比赛的成绩A B C D7、青少年应养成健康的生活方式。下列选项中
20、属于健康的生活方式的是（）A、常上网聊天到天亮 B、暴饮暴食C、为减肥常不吃早饭 D、不吸烟，不 酗酒 “有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？你能对此做出有力的反驳？“吸烟有害健康吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220220倍。倍。“一一辈子吸烟，照样活八九十岁辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。明吸烟的危害不严重。