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1、第三章第三章 了解自己，增进健康了解自己，增进健康第八单元第八单元 健康地生活健康地生活第一节第一节 评价自己的健康状况评价自己的健康状况思思考考?什么是健康？你认为自己健康吗？你判断的标准是什么？有人说没病就是健康对吗？情景引入情景引入评价自己的健康状况，理解健康评价自己的健康状况，理解健康的概念的概念探究点一探究点一 给你的健康打分给你的健康打分 健健 康康 小小 测测 试试1 1、我至少有一两个好朋友。我至少有一两个好朋友。2 2、我的体重在正常范围内。我的体重在正常范围内。标准体重（标准体重（kgkg）=身高（身高（cmcm）-105cm-105cm正常范围正常范围:标准体重标准体重+
2、标准体重标准体重*10%10%3 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。征求意见或寻求帮助。4 4、我至少可以说出三种我做的很好的我至少可以说出三种我做的很好的事情。事情。5 5、我早上起来感到身体很舒服。我早上起来感到身体很舒服。6 6、我至少有一种爱好或特长。我至少有一种爱好或特长。7 7、我能以旺盛的经理参加每天的学习我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。和娱乐活动。8 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9 9、我的身体很灵活。我的身体很灵活。1010、我同男生和女生的关系都很好。我同男生和女生的关系
3、都很好。1111、我积极参加集体活动。我积极参加集体活动。1212、当我领导别人或被别人领导时，我当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。都会感到很自然。1313、我的牙齿很健康。我的牙齿很健康。1414、我的睡眠很好。我的睡眠很好。1515、我能原谅别人的缺点或错误。我能原谅别人的缺点或错误。1616、我的体育成绩都已达标。我的体育成绩都已达标。1717、我大多数时候感到心情愉快。我大多数时候感到心情愉快。1818、在压力很大的情况下，我会通过运在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。动来放松自己。1919、我与其他同学合作时，能听取和接我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。
4、受他人的意见。2020、在做事或读书时，我的注意力很集在做事或读书时，我的注意力很集中。中。2121、我很少觉得疲乏无力。我很少觉得疲乏无力。2222、当朋友让我做我不想做的事时，我当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。会拒绝。2323、我的食欲很好。我的食欲很好。2424、我对自己的外貌感到满意。我对自己的外貌感到满意。2525、我会总结自己在某方面失败的教训我会总结自己在某方面失败的教训使我在下一次同样的情况下做得更好。使我在下一次同样的情况下做得更好。评价参考评价参考85-10085-100分：健康状况良好分：健康状况良好70-8470-84分：健康状况较好分：健康状况较好50-6950
5、-69分：健康状况一般分：健康状况一般小于小于5050分：需要努力提高自己的健康状况分：需要努力提高自己的健康状况 1.1.哪些题目是评价身体健康的？哪哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？评价社会适应状态的？议一议评价身体健康的有：评价身体健康的有：2 2、5 5、7 7、9 9、1313、1414、1616、2121、2323评价心理健康的有：评价心理健康的有：1 1、3 3、4 4、6 6、7 7、1717、1818、2020、2424、2525评价社会适应的有：评价社会适应的有：1 1、3 3、8 8、101
6、0、1111、1212、1515、1919、2222问题分类的参考：问题分类的参考：他们健康吗他们健康吗?小小A A经常生病经常生病老老B B退休后心情郁闷退休后心情郁闷小小C C不愿与人交往不愿与人交往你能用自己的语言给健康下个定义吗？健康是指人的生理、心理、社会适应这健康是指人的生理、心理、社会适应这三者处于最佳状态。三者处于最佳状态。世界卫生组织世界卫生组织WHOWHO 生理健康生理健康的标准：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。心理健康的标准心理健康的标准智力正常智力正常心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征能协调控制情绪，心境良
7、好能协调控制情绪，心境良好正视现实，接受现实正视现实，接受现实社会关系：社会关系：（1 1）与家庭和亲属的关系；）与家庭和亲属的关系；（2 2）工作、学习中与同事、同学的关系；）工作、学习中与同事、同学的关系；（3 3）亲密的朋友和熟人的关系；）亲密的朋友和熟人的关系；（4 4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；（5 5）参加其他社会活动。）参加其他社会活动。社会适应方面良好是指社会适应方面良好是指你能与他人和谐相处。你能与他人和谐相处。生理健康生理健康心理健康心理健康社会适应状态社会适应状态腰酸背痛腰酸背痛紧张、心烦紧张、心烦害怕与人相处害怕与人相处生
8、理、心理、社会适应状态三个要素之生理、心理、社会适应状态三个要素之间有什么关系？间有什么关系？相互影响、相辅相成学会保持愉快的心情，保持心学会保持愉快的心情，保持心理健康理健康探究点二探究点二 保持愉快的心情保持愉快的心情情景一：情景一：这次数学考试没有考好，原本这次数学考试没有考好，原本是想是想 这次考好了可以给父母一个惊喜。这次考好了可以给父母一个惊喜。唉，又没有戏了。我感到很沮丧。唉，又没有戏了。我感到很沮丧。情景二：情景二：最近因为一件小事，和我最好的朋友最近因为一件小事，和我最好的朋友吵了一架，现在我俩谁也不理谁了，见了面也吵了一架，现在我俩谁也不理谁了，见了面也不打招呼，直接走掉。
9、真是让我心里闷得慌，不打招呼，直接走掉。真是让我心里闷得慌，烦得很呐。烦得很呐。调节自己情绪有什么方法调节自己情绪有什么方法?方法一当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。绪得到缓解。方法二把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这
10、样也会有利于身心健康。但是，来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。也要适当，避免伤害别人。方法三当你想得到一件东西，或者是想做某件事当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。观的态度。缓解心理压力的方法缓解心理压力的方法转移注意力转移注意力宣泄烦恼宣泄烦恼自我安慰自我安慰保持健康的方式保持健
11、康的方式加强体育锻炼加强体育锻炼,搞好个人卫生搞好个人卫生保持愉快的心情保持愉快的心情,积极向上的心态积极向上的心态学会与人相处，维持良好的人际关系学会与人相处，维持良好的人际关系了解了自己的健康状况健康的含义调节自己情绪的方法课堂小结课堂小结1 1下列说法中不正确的是（下列说法中不正确的是（）A A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。无病就是健康。B B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。C C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅
12、健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。是生病与否的问题。D D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。A随堂训练随堂训练2.2.2.2.下列几项中关于社会适应方面的描述是下列几项中关于社会适应方面的描述是下列几项中关于社会适应方面的描述是下列几项中关于社会适应方面的描述是()()()()A A A A至少有一种爱好和特长至少有一种爱好和特长至少有一种爱好和特长至少
13、有一种爱好和特长 B B B B以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动 C C C C能自信地与自己不太熟悉的人交谈能自信地与自己不太熟悉的人交谈能自信地与自己不太熟悉的人交谈能自信地与自己不太熟悉的人交谈 D D D D对自己的外貌很满意对自己的外貌很满意对自己的外貌很满意对自己的外貌很满意3.3.3.3.当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，下列方式你不能采
14、取的是抑郁时，下列方式你不能采取的是抑郁时，下列方式你不能采取的是抑郁时，下列方式你不能采取的是()()()()A A A A听音乐听音乐听音乐听音乐 B B B B找个地方痛哭一场找个地方痛哭一场找个地方痛哭一场找个地方痛哭一场 C C C C找个朋友打架找个朋友打架找个朋友打架找个朋友打架 D D D D去爬山去爬山去爬山去爬山CC4 4 4 4健康是指健康是指健康是指健康是指()()()()A A A A身体健康身体健康身体健康身体健康 B B B B心理健康心理健康心理健康心理健康 C C C C在社会适应方面有良好的状态在社会适应方面有良好的状态在社会适应方面有良好的状态在社会适应方
15、面有良好的状态 D D D D以上三方面都是以上三方面都是以上三方面都是以上三方面都是5 5 5 5一个人的体重是一个人的体重是一个人的体重是一个人的体重是120120120120斤，他的体重在正常范围内吗斤，他的体重在正常范围内吗斤，他的体重在正常范围内吗斤，他的体重在正常范围内吗 ()()()()A A A A在正常范围内在正常范围内在正常范围内在正常范围内 B B B B不在正常范围内不在正常范围内不在正常范围内不在正常范围内 C C C C有时在有时不在有时在有时不在有时在有时不在有时在有时不在 D D D D无法确定无法确定无法确定无法确定DD6 6 6 6当你遭到好朋友的误解时，你
16、应该怎么做当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做()()()()A A A A向他解释清楚，解除误会向他解释清楚，解除误会向他解释清楚，解除误会向他解释清楚，解除误会 B B B B不闻不问，随他去不闻不问，随他去不闻不问，随他去不闻不问，随他去 C C C C很痛苦，无法解脱很痛苦，无法解脱很痛苦，无法解脱很痛苦，无法解脱 D D D D同他大吵后分手同他大吵后分手同他大吵后分手同他大吵后分手7 7 7 7当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么 措施才对身心有益措施才对身心有益措施才对身心有益措施才对身心有益 ()()()()A A A A隐瞒不对别人说隐瞒不对别人说隐瞒不对别人说隐瞒不对别人说 B B B B自己找办法解决自己找办法解决自己找办法解决自己找办法解决 C C C C请家长、老师帮忙请家长、老师帮忙请家长、老师帮忙请家长、老师帮忙 D D D D找机会宣泄内心的烦恼找机会宣泄内心的烦恼找机会宣泄内心的烦恼找机会宣泄内心的烦恼AC