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1、我的情绪我做主齐齐哈尔市第五十二中学 吴雪梅 教学目标教学目标1、情感、态度和价值观目标、情感、态度和价值观目标体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。是社会主义核心价值观的体现。2、能力目标、能力目标恰当表达自己的情绪。恰当表达自己的情绪。掌握调解情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。掌握调解情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。3、知识目标、知识目标认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪的方法。认识适度负面情绪的作用及调节
2、持续负面情绪的方法。重点、难点重点、难点重点：情绪的调节重点：情绪的调节难点：情绪的表达难点：情绪的表达 小品小品 愤怒的小强愤怒的小强阅读分享教材阅读分享教材P40P40小平的秘密，探讨：小平的秘密，探讨：小强在梦里和现实生活中是小强在梦里和现实生活中是以何种方式来表达自己的情绪以何种方式来表达自己的情绪的？分别带来什么后果？的？分别带来什么后果？愤怒的好处：愤怒的好处：1.愤怒是驱动力愤怒是驱动力,有时让人产生前进的力量。有时让人产生前进的力量。2.愤怒有时是一种谈判策略。愤怒有时是一种谈判策略。3.愤怒有时促使你解决问题并行动。愤怒有时促使你解决问题并行动。愤怒的危害：愤怒的危害：1.让
3、你无法正常思考。让你无法正常思考。2.无法正确的感觉和行动。无法正确的感觉和行动。3.危害身体健康。危害身体健康。4.容易引发攻击行为。容易引发攻击行为。愤怒管理愤怒管理与信赖的长者交流与信赖的长者交流自我提醒自我提醒运用运用“我感到愤怒，是因为我感到愤怒，是因为”的的表达方式表达方式寻找一种适合自己排解愤怒的活动形寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式式写一封信写一封信调节情绪的方法主要有哪些？调节情绪的方法主要有哪些？1 1、改变、改变认知评价认知评价2 2、转移、转移注意注意3 3、合理、合理宣泄宣泄4 4、放松、放松训练训练抑郁、悲伤、嫉妒、憎恨、抑郁、悲伤、嫉妒、憎恨、焦虑等情绪怎样来调
4、节呢？焦虑等情绪怎样来调节呢？如何安慰他人1、为他做些体贴的事。2、做一个耐心的听众。3、设身处地，向他表示理解。4、帮助他转移注意。练习题：练习题：小明微博里的一段博文：最近老是遇到烦心事，上课因走神被老师批评了小明微博里的一段博文：最近老是遇到烦心事，上课因走神被老师批评了一顿；和好朋友发生误会，心里很别扭；无心学习，考试成绩不合格。我不禁一顿；和好朋友发生误会，心里很别扭；无心学习，考试成绩不合格。我不禁弹起心爱的吉他，以宣泄心中的郁闷。弹起心爱的吉他，以宣泄心中的郁闷。思考：思考：小明是采用什么方法来排解心中的烦恼的？小明是采用什么方法来排解心中的烦恼的？答：答：小明要走出烦恼的低谷，你认为还可以采用哪些具体方法？小明要走出烦恼的低谷，你认为还可以采用哪些具体方法？答：答：合理宣泄法合理宣泄法转移注意，不要总想让人烦心的事转移注意，不要总想让人烦心的事写日记写日记找人倾诉找人倾诉打打球，唱唱歌打打球，唱唱歌生活如一面镜子，生活如一面镜子，皱眉视之，皱眉视之，它也皱眉看你。它也皱眉看你。笑着对它，笑着对它，它也笑着看你。它也笑着看你。