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1、面谱图学习提纲v1、什么是情绪？、什么是情绪？v2、情绪有什么特点？、情绪有什么特点？v3、情绪有哪四类？、情绪有哪四类？v4、调控情绪的方法有哪些？、调控情绪的方法有哪些？v5、怎样保持乐观健康的心态、怎样保持乐观健康的心态？一、一、情绪万花筒情绪万花筒1、什么、什么是是情绪？情绪？情绪是生活经历过程中自然而然所产生的一情绪是生活经历过程中自然而然所产生的一种内心体验。种内心体验。2、情绪有什么特点？、情绪有什么特点？情绪具有多样性和复杂性。情绪具有多样性和复杂性。3、人的基本情绪有哪四种？、人的基本情绪有哪四种？喜、怒、哀、惧。喜、怒、哀、惧。愉快这汉堡包没有你的份，这汉堡包没有你的份，你
2、吃你吃65只鸭蛋就可以了只鸭蛋就可以了。愤愤怒怒给我一个给我一个测验只有测验只有65分，分，我看你怎么办？我看你怎么办？伤伤心心今天数学测验 糟糕，糟糕，没有复习没有复习恐惧 人的情绪变化多端，影响情绪的因素有哪人的情绪变化多端，影响情绪的因素有哪些？些？喜喜惧惧怒怒哀哀绝对化要求绝对化要求我一定要成功，获得别人的我一定要成功，获得别人的赞赏，但现在失败了，赞赏，但现在失败了，怎样面对老师和同学怎样面对老师和同学？数学比赛失败了数学比赛失败了.以以偏偏概概全全这次语文测验不及格，我真这次语文测验不及格，我真没用，什么都比不上别人，没用，什么都比不上别人，怪不得别人也瞧不起我怪不得别人也瞧不起我
3、。语文测验不及格语文测验不及格.夸大或缩小小明说我成绩差，不跟我玩，小明说我成绩差，不跟我玩，看来没有一个人喜欢我，看来没有一个人喜欢我，我只能跟自己玩。我只能跟自己玩。小明不跟我玩无事实根据无事实根据我上次参加歌咏比赛，唱了我上次参加歌咏比赛，唱了一半就变调了，我怕这回一半就变调了，我怕这回也一样，怎能不担心呢？也一样，怎能不担心呢？歌咏比赛上歌咏比赛上,唱走调唱走调了了v情绪有积极的情绪和消极的情绪之分。积极情绪有积极的情绪和消极的情绪之分。积极的情绪会促进我们的学习、工作，消极情绪的情绪会促进我们的学习、工作，消极情绪会阻碍我们的工作。会阻碍我们的工作。a.小刚和小强是同班同学，平时体育
4、课小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。b.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外
5、号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响警言：冲动是魔鬼！警言：冲动是魔鬼！c.曾有这样一例子：一个粗心的医生，曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医并且情绪极
6、不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。渐渐好转。这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产到治病的作用。所以说，消极情绪会对
7、一个人的身体健康产生直接或间接的生直接或间接的影响。影响。情绪需要调节，可以调节，那么该怎样调节情绪呢？情绪需要调节，可以调节，那么该怎样调节情绪呢？4、调节情绪的方法调节情绪的方法有哪些？有哪些？（1 1）输入自我调控的意识）输入自我调控的意识（2 2）转换角度看问题）转换角度看问题（3 3）用行动调控自己的情绪）用行动调控自己的情绪 A A、和朋友倾诉；、和朋友倾诉；B B、去运动、去运动 C C、在合适的场合哭一场；、在合适的场合哭一场；D D、写日记；、写日记；F F、和家人朋友在、和家人朋友在一起等。一起等。v5、怎样保持乐观健康的心态？、怎样保持乐观健康的心态？v（1）树立积极健康
8、的生活态度）树立积极健康的生活态度v（2）勇敢面对挫折和失败）勇敢面对挫折和失败v（3）学会爱和感恩）学会爱和感恩笨小孩笨小孩哦哦.宁静的小村外宁静的小村外有一个笨小孩有一个笨小孩出生在陆零年代出生在陆零年代十来岁到城市十来岁到城市不怕那太阳晒不怕那太阳晒努力在柒零年代努力在柒零年代发现呀城市里发现呀城市里朋友们不用去灌溉朋友们不用去灌溉花自然会开花自然会开哦哦.转眼间那么快转眼间那么快这一个笨小孩这一个笨小孩又到了捌零年代又到了捌零年代三十岁到头来三十岁到头来不算好也不坏不算好也不坏经过了玖零年代经过了玖零年代最无奈他自己最无奈他自己总是会慢人家一拍总是会慢人家一拍没有钱在那口袋没有钱在那口袋哎哟往著胸口拍一拍呀哎哟往著胸口拍一拍呀勇敢站起来勇敢站起来不用心情太坏不用心情太坏哎哟向著天空拜一拜呀哎哟向著天空拜一拜呀别想不开别想不开