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1、换个角度看问题，一片海阔天空换个角度看问题，一片海阔天空真气人！真气人！真气人！真气人！没什么大不了！没什么大不了！没什么大不了！没什么大不了！春雨贵春雨贵春雨贵春雨贵如油！如油！如油！如油！思考：思考：同样是下雨，三个人为什么同样是下雨，三个人为什么会有三种不同的反应？会有三种不同的反应？情绪与情绪与个人的个人的生生活态度、活态度、看问题的看问题的角度、需角度、需求求等紧密等紧密相连相连改变看事改变看事情的态度情的态度消极悲观的态度消极悲观的态度积极乐观的态度积极乐观的态度积极健康的情积极健康的情绪表现：高兴绪表现：高兴老奶奶情绪的变化取决于什么？老奶奶情绪的变化取决于什么？消极无奈的情消极
2、无奈的情绪表现：忧愁绪表现：忧愁情绪是可以调适的情绪是可以调适的 u情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的是紧密相连的。面对同样的。面对同样的事情，采取的态度不同，人们产生的情绪表现事情，采取的态度不同，人们产生的情绪表现也不相同。也不相同。u一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。极健康的情绪表现。u在生活中，我们可以通过在生活中，我们可以通过改变自己的态度改变自己的态度来来调调控自己的情绪控自己的情绪。情绪与态度的关系是什么？情绪与态度的关系是什么？p生活的快乐与否，完全决定于你对人、事、物的看法如生活的快乐与否，完全决定于你
3、对人、事、物的看法如生活的快乐与否，完全决定于你对人、事、物的看法如生活的快乐与否，完全决定于你对人、事、物的看法如何。何。何。何。因为生活是由思想造成的。有了快乐的思想和行为，因为生活是由思想造成的。有了快乐的思想和行为，因为生活是由思想造成的。有了快乐的思想和行为，因为生活是由思想造成的。有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。你就能感到快乐。你就能感到快乐。你就能感到快乐。卡耐基卡耐基卡耐基卡耐基l如果用如果用积极乐观的态度积极乐观的态度看待事物看待事物,我们就会我们就会产生产生健康的积极情绪健康的积极情绪;l如果如果用负面悲观的态度用负面悲观的态度看待事物看待事物,我们就会我们就会产生产
4、生有害的消极情绪有害的消极情绪。炎炎夏日炎炎夏日炎炎夏日炎炎夏日,你你你你上完体育课上完体育课上完体育课上完体育课,口干舌燥地口干舌燥地口干舌燥地口干舌燥地回到教室回到教室回到教室回到教室,发发发发现矿泉水剩现矿泉水剩现矿泉水剩现矿泉水剩半瓶了半瓶了半瓶了半瓶了积极态度积极态度积极态度积极态度_消极态度消极态度消极态度消极态度_不错不错不错不错,还有半瓶水可以享用还有半瓶水可以享用还有半瓶水可以享用还有半瓶水可以享用倒霉倒霉倒霉倒霉!半瓶水哪里够喝半瓶水哪里够喝半瓶水哪里够喝半瓶水哪里够喝?l2010201020102010年年年年12121212月月月月11111111日，云南省日，云南省日
5、，云南省日，云南省楚雄市紫溪中学高二楚雄市紫溪中学高二楚雄市紫溪中学高二楚雄市紫溪中学高二1 1 1 1班学班学班学班学生生生生小阳小阳小阳小阳与同学与同学与同学与同学小磊小磊小磊小磊在男生在男生在男生在男生公寓公寓公寓公寓401401401401室因发生口角冲突，室因发生口角冲突，室因发生口角冲突，室因发生口角冲突，小阳用刀捅伤小磊，另一小阳用刀捅伤小磊，另一小阳用刀捅伤小磊，另一小阳用刀捅伤小磊，另一名同班同宿舍的同学名同班同宿舍的同学名同班同宿舍的同学名同班同宿舍的同学小宇小宇小宇小宇在劝架过程中也被小阳捅在劝架过程中也被小阳捅在劝架过程中也被小阳捅在劝架过程中也被小阳捅伤，之后小阳割腕
6、自杀。伤，之后小阳割腕自杀。伤，之后小阳割腕自杀。伤，之后小阳割腕自杀。当学校领导赶到现场将当学校领导赶到现场将当学校领导赶到现场将当学校领导赶到现场将3 3 3 3名名名名学生送往州医院救治时，学生送往州医院救治时，学生送往州医院救治时，学生送往州医院救治时，小磊和小宇经抢救无效死小磊和小宇经抢救无效死小磊和小宇经抢救无效死小磊和小宇经抢救无效死亡，小阳在医院包扎后被亡，小阳在医院包扎后被亡，小阳在医院包扎后被亡，小阳在医院包扎后被公安机关控制。公安机关控制。公安机关控制。公安机关控制。l浙江省金华市第四中学一浙江省金华市第四中学一浙江省金华市第四中学一浙江省金华市第四中学一名高二学生名高二
7、学生名高二学生名高二学生17171717岁的岁的岁的岁的徐力徐力徐力徐力放放放放学回家，母亲吴凤仙开始学回家，母亲吴凤仙开始学回家，母亲吴凤仙开始学回家，母亲吴凤仙开始不停唠叨他的学习成绩排不停唠叨他的学习成绩排不停唠叨他的学习成绩排不停唠叨他的学习成绩排名问题，总觉得母亲给自名问题，总觉得母亲给自名问题，总觉得母亲给自名问题，总觉得母亲给自己压力太大的徐力于是操己压力太大的徐力于是操己压力太大的徐力于是操己压力太大的徐力于是操起一把铁榔头残忍地起一把铁榔头残忍地起一把铁榔头残忍地起一把铁榔头残忍地将母将母将母将母亲杀害亲杀害亲杀害亲杀害。“好学生徐力杀好学生徐力杀好学生徐力杀好学生徐力杀母母
8、母母”案一度震惊全国，最案一度震惊全国，最案一度震惊全国，最案一度震惊全国，最后他被以故意杀人罪判处后他被以故意杀人罪判处后他被以故意杀人罪判处后他被以故意杀人罪判处有期徒刑有期徒刑有期徒刑有期徒刑15151515年。年。年。年。冲动是魔鬼冲动是魔鬼 中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有预中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有预谋，是谋，是激情性杀人激情性杀人，很大程度上是受，很大程度上是受情绪情绪情绪情绪左右左右。结合前面的案例和自己以及同学结合前面的案例和自己以及同学的情绪表现，的情绪表现，想一想青少年的情绪有想一想青少年的情绪有什么特点？什么特点？u 不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定
9、性、强烈性、自控能力差 据据20042004年年1010月月11 11日卫生部公布日卫生部公布数字显示：我国数字显示：我国1717岁以下的儿童少岁以下的儿童少年中，至少有年中，至少有30003000万万受到各种情绪受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！障碍和行为问题的困扰！为什么要调控情绪？为什么要调控情绪？情绪会带给我们勇气、信心情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们和力量，也会使我们忧郁、懦忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背弱、冲动，甚至做出一些违背道德与法律的事情道德与法律的事情。所以，情。所以，情绪需要调控。对情绪多变的青绪需要调控。对情绪多变的青少年来说，更应如此。少年来说，更应如此
10、。我的情绪我做主！我的情绪我做主！-分享自己调控情绪的方法分享自己调控情绪的方法分享自己调控情绪的方法分享自己调控情绪的方法 说一说说一说你有排解不良情绪你有排解不良情绪的良方吗？的良方吗？调控情绪的方法有哪些？调控情绪的方法有哪些？注意转移法注意转移法 理智控制法理智控制法合理发泄法合理发泄法注意转移法注意转移法 注意转移法注意转移法 注意转移法注意转移法 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建脑里就会出现一个较强的兴
11、奋区。这时，如果另外建脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。奋区。奋区。奋区。注意转移法注意转移法1.1.改变注意焦点改变注意焦点2.2.做自己平时感兴趣的事做自己平时感兴趣的事3.3.改变环境改变环境改改变变注注意意焦焦点点 看看 书书 写写日日记记逛逛 街街 美美美美美美美美睡睡睡睡一一一一觉觉觉觉高高高高歌歌歌歌一一一一曲曲曲曲翩翩翩翩翩翩翩翩起起
12、起起舞舞舞舞挥挥挥挥笔笔笔笔作作作作画画画画玩玩玩玩玩玩玩玩电电电电脑脑脑脑其其其其他他他他做做平平时时最最感感兴兴趣趣的的事事 改变环境改变环境 遇到不良情绪时，通过简单的遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄宣泄”痛痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。径与方式宣泄出来。合理发泄法合理发泄法1.1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.2.向他人倾诉向他人倾诉3.3.进行剧烈的运动进行剧烈的运动4.4.放声歌唱或大声喊叫放声歌唱或大声喊叫在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场 当你心情不好的时候，你可以当你心情不好的时候，你可以 和家
13、人倾诉和家人倾诉 和朋友倾诉和朋友倾诉 打打 篮篮 球球 跑跑 步步 游游 泳泳 来运动吧！来运动吧！放放声声歌歌唱唱大大声声喊喊叫叫 在陷入不良情绪时，主动调动在陷入不良情绪时，主动调动在陷入不良情绪时，主动调动在陷入不良情绪时，主动调动理智理智理智理智这道闸门的力这道闸门的力这道闸门的力这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。理智控制法理智控制法1.1.自我解嘲自我解嘲 2.2.自我暗示自我暗示3.3.自我激励自我激励 4.4.心理换位心理换位5.5.学会升华
14、学会升华有一次，革命老前辈有一次，革命老前辈有一次，革命老前辈有一次，革命老前辈何长工何长工何长工何长工说：说：说：说：“我的腿受过伤，我的腿受过伤，我的腿受过伤，我的腿受过伤，一长一短，有人叫我一长一短，有人叫我一长一短，有人叫我一长一短，有人叫我何瘸子何瘸子何瘸子何瘸子，我回答：是啊，我回答：是啊，我回答：是啊，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿有好处，跳舞时转
15、圈，一条腿做轴心，比两条腿有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。转圈灵活的多。转圈灵活的多。转圈灵活的多。”自我解嘲自我解嘲解放战争中，解放战争中，毛主席毛主席在陕北时身边只有少在陕北时身边只有少量的保卫部队，蒋介石派几十万大军围追堵量的保卫部队，蒋介石派几十万大军围追堵截，保卫毛主席的解放军指战员都为他的安截，保卫毛主席的解放军指战员都为他的安全担心。可是，毛主席幽默地说：全担心。可是，毛主席幽默地说：“我好像我好像一块臭肉，走到哪里，苍蝇就跟到哪里。一块臭肉，走到哪里，苍蝇就跟到哪里。”一句话把紧张的气氛冲淡了。一句话把紧张的气氛冲淡了。自我暗示自我暗示 林则徐林则徐初到
16、广州禁烟初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大，但他知道暴情绪波动大，但他知道暴 怒无济于事。于是，他竭力怒无济于事。于是，他竭力控制自己的情绪，写了控制自己的情绪，写了“制制怒怒”二字挂在墙上，作为警二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的就注视墙上的“制怒制怒”条幅，条幅，将怒气压下去。将怒气压下去。自我激励自我激励u心里默念心里默念“我行，我能行，我一定行我行，我能行，我一定行!”数学考试数学考试5050分分 原来想法：原来想法：真倒霉，数学又不及格，真倒霉，数学又不及格，我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。我怎么这
17、么笨啊，爸妈又要骂我了。换个想法：换个想法：老师批评我老师批评我 原来想法：原来想法：就会找我的茬，老是跟我就会找我的茬，老是跟我 过不去。过不去。换个想法：换个想法：心心理理换换位位l将心比心，设身处地地站在对方的角度想问题将心比心，设身处地地站在对方的角度想问题战国时期孙膑被战国时期孙膑被战国时期孙膑被战国时期孙膑被砍去双脚后，怒砍去双脚后，怒砍去双脚后，怒砍去双脚后，怒而发奋，写出而发奋，写出而发奋，写出而发奋，写出孙膑兵法孙膑兵法孙膑兵法孙膑兵法贝多芬在遭贝多芬在遭贝多芬在遭贝多芬在遭受双耳失聪受双耳失聪受双耳失聪受双耳失聪的情况下，的情况下，的情况下，的情况下，创作出创作出创作出创作
18、出命命命命运交响曲运交响曲运交响曲运交响曲司马迁在遭司马迁在遭司马迁在遭司马迁在遭受宫刑后完受宫刑后完受宫刑后完受宫刑后完成成成成史记史记史记史记 歌德在失恋的歌德在失恋的歌德在失恋的歌德在失恋的基础上写出基础上写出基础上写出基础上写出少年维特的少年维特的少年维特的少年维特的烦恼烦恼烦恼烦恼徐悲鸿留学徐悲鸿留学徐悲鸿留学徐悲鸿留学受人歧视后，受人歧视后，受人歧视后，受人歧视后，努力学画，努力学画，努力学画，努力学画，赢得对方尊赢得对方尊赢得对方尊赢得对方尊重。重。重。重。学会升华学会升华情景一：凌晨一点，球迷小刚盼望的足球赛终于开始了“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了。情
19、景二：李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”喜怒哀乐虽然是个喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。考虑周围人的感受。该笑就笑，该哭就该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。事情，何必管别人。你赞同哪种观点？你赞同哪种观点？我们应该怎样表达自己的情绪？我们应该怎样表达自己的情绪？（1 1）人的情绪具有）人的情绪具有相通性相通性和和感染性感染性，一，一个人的情绪很容易影响到周围人，个人的情绪很容易影响到周围人，要顾及要顾及他人的
20、感受。他人的感受。（2 2）我们应该学会在）我们应该学会在合适的场合、用合合适的场合、用合理的方式理的方式表达情绪。表达情绪。学学会会调调控控情情绪绪情绪是可情绪是可以调适的以调适的情绪与情绪与态度态度紧密相连紧密相连情绪需要调控情绪需要调控排解不良排解不良 情绪情绪注意转移法注意转移法合理发泄法合理发泄法理智控制法理智控制法课堂小结课堂小结喜怒哀乐，喜怒哀乐，不忘关心他不忘关心他人人情绪具有情绪具有相通性相通性和和感染性感染性情绪表达要顾及情绪表达要顾及他人他人和和场合场合分享快乐，分担忧愁分享快乐，分担忧愁1 1、人们常说：、人们常说：“生气是拿别人做错的事来生气是拿别人做错的事来惩罚自己
21、。惩罚自己。”这句话说明这句话说明 （）A.A.不良情绪都是因为别人的过错引起的不良情绪都是因为别人的过错引起的B.B.要善于调控不良情绪，要用合理的方式释要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪放不良情绪C.C.不要关心他人过失，要学会保护自己不要关心他人过失，要学会保护自己D.D.一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响B华山论剑2 2、小明同学功课一直不好，临近中考，他有、小明同学功课一直不好，临近中考，他有些焦虑，担心考试过不了关。经过心理咨询，些焦虑，担心考试过不了关。经过心理咨询，他选择了写博客向朋友倾诉来缓解自己的忧他选择了写博客向朋友倾诉来
22、缓解自己的忧虑。这种调节情绪的方法是虑。这种调节情绪的方法是 （）A.A.转移注意力转移注意力 B.B.合理宣泄合理宣泄C.C.理智控制理智控制 D.D.改变认识改变认识B3 3、当我们在与他人发生冲突时，如果能站在、当我们在与他人发生冲突时，如果能站在对方的角度考虑，体会其情绪和思想，从而对方的角度考虑，体会其情绪和思想，从而就可以防止自己不良情绪的产生。这种调节就可以防止自己不良情绪的产生。这种调节不良情绪的方法是（不良情绪的方法是（）A.A.转移注意力转移注意力 B.B.自我暗示自我暗示C.C.心理换位心理换位 D.D.自我激励自我激励C二、非选择题二、非选择题下面所用的各是什么调节情绪
23、的方法？下面所用的各是什么调节情绪的方法？u当与同学发生矛盾时，我会从对方角度去考虑问当与同学发生矛盾时，我会从对方角度去考虑问当与同学发生矛盾时，我会从对方角度去考虑问当与同学发生矛盾时，我会从对方角度去考虑问题。题。题。题。u当我不开心时，会找朋友去打球或看电影当我不开心时，会找朋友去打球或看电影当我不开心时，会找朋友去打球或看电影当我不开心时，会找朋友去打球或看电影 。u当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。理智控制法：心理换位注意转移法：改变注意焦点注意转移法：改变环境u当我被朋友误解时，
24、会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。u当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有世界上没有世界上没有世界上没有什么不可克服的困难什么不可克服的困难什么不可克服的困难什么不可克服的困难”。u司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。u当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄法：向他人倾诉理智控制法：自我暗示，自我激励理智控制法：升华合理发泄法：在适当的场合哭一场