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1、小学校疫情期间学生心理健康指南 尊敬的各位家长、各位老师、同学们:大家好!开学在即,全国疫情多地频发,运城市也已出现确诊病例,疫情防控形势严峻复杂。面对疫情,我们除了做好科学的自我防护外,还要注重心理健康,避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。为帮助大家以乐观的心态迎接新学期的到来,以健康的心理应对疫情常态化的冲击,请查收这份疫情防控下的开学心理调适指南,希望大家“新学期,从“心”开始,快乐学习,收获成长!”一、学生篇 1.接纳自己的情绪,调整心理状态。同学们由紧张的学习状态一下子转变成过于放松,面对即将学习和疫情反复,有可能出现学习效率欠佳,情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象,需
2、要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时,告诉自己:我的情绪反应都是正常的,是暂时的,经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应,不要被情绪所左右。面对开学焦虑,同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈,将自己的不安讲出来,也可以通过合理宣泄消除自己的负面情绪。2.调整作息时间,坚持体育运动。一般情况下,假期里的懒散状态会造成同学们没有时间紧迫感,所以大家的自我调节要从提高生活节奏和做事效率做起。如果不提前调节,开学要花很长的时间来适应学习生活,找到学习的节奏,一定程度上会影响到新学期的学习成绩。这段时间可以制定一个和学校生活接近的作息时间表,按照平日上学的时间,起床、睡觉、
3、学习、运动,有规律的作息,从而更好地适应接下来相对紧张的校园学习生活。同时,可以坚持每天家庭运动打卡,提高身体免疫力,提高自己的身体素质,抵御病毒入侵,让自己保持旺盛的精力和充沛的体力。3.制定新学期学习计划和目标。新学期,大家可以根据自己的实际情况做好学习方面的准备工作。首先可以给假期做一个总结,代表着结束。接下来需要收心,重心要转移到学习上,不妨抽空回顾上学期主要知识,提前浏览新学期的教材,适当做一些预习,有利于实现新旧知识的顺畅衔接。在制定目标时,首先制定一个大体的学习计划,根据计划树立每个阶段的目标,每实现一个目标给自己一点奖励,小目标的达成能够让同学们一直保持学习的动力。4.给予积极
4、的自我心理暗示。每天给自己一点积极的心理暗示,你将会感到很轻松快乐,深呼吸,对着镜子说“我很棒!”接下来的这几天,不妨给自己一个暗示:“终于要开学了!能见到亲爱的同学们,回到教室听老师讲课了,我又能好好享受学校的美好时光了。”当你对自己进行积极的心理暗示时,你会精神饱满、满怀期待地迎接新的学习挑战,能更快地适应校园生活。二、家长篇 1.引导孩子正确认识疫情。积极关注国家、市级官方发布的疫情防控动态信息,包括中高风险等级信息及确诊病例行动轨迹,做到不懈怠、不恐慌、不信谣、不传谣。要主动帮助孩子调试情绪,科学面对现状,为新的学习生活做好充足准备。同时,保持适当社交距离,减少外出聚集,做好日常防疫工
5、作。2.积极配合学校做好疫情防控工作。开学在即,防疫这根弦一定不能松懈,一定要配合学校做好防疫准备工作。帮助孩子提前了解防疫方面的教育知识,关注孩子个人身体健康状况、家庭成员身体健康状况,科学接种疫苗,配合老师做好健康码、行程码和核酸检测报告等防疫信息的收集工作。同时督促孩子加强体育锻炼,增加自身的抵抗力。3.加强亲子沟通,调整好生物钟。开学前夕,家长可以多和孩子交流沟通,了解孩子在新学期的学习愿望和要求。和孩子一起从物质、心、理、精神方面做好准备,接纳孩子的情绪,给孩子积极的心理暗示,及时消除孩子心理上出现的焦虑情绪。帮助孩子在这段时间制定一个和学校生活接近的作息时间表,按照平日上学的时间起
6、床、睡觉、学习、运动,有规律地作息,从而更好地适应接下来的校园学习生活。4.检查作业情况,置办开学“装备”。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚,建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间,及时查漏补缺,高质量完成作业。提前帮孩子准备学习必需品。条件允许的话,给孩子置办几样新东西,如新书包、新文具盒等。提醒孩子要开学了,增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。5.协助孩子制定新学期目标和计划。根据孩子的实际,帮助孩子制定新学期学习计划,帮助孩子树立自信心。制定目标和计划时,家长应该本着“追求细致”的原则,切记好高鸯远,无法落实。家长可以结合新学期计划,带孩子去图书馆、书店等,也可以查阅和购买孩子喜欢的书籍资料,培养孩子阅读的兴趣,为新学期的学习适当做些准备。