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1、 第 1 页 共 3 页 立秋的养生原那么及忌讳 立秋之后的养生原那么 立秋之后的养生原那么 1、立秋必须要早卧早起 立秋时节，秋高气爽。如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气那么为我们立根之本，这就是为什么说人老了，阳气就会变弱，而变弱了就会造成身体虚弱，这样抵御外界疾病的能力就会变差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿太多，否那么会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。另外，有些人有早上和晚上，在户外运动的习惯，而在立
2、秋时节，在户外活动后，要及时擦干汗，防止着凉。立秋之后的养生原那么 2、立秋必须要养肺 立秋后阳气便会转衰，阴气日上。自然界由生长开始向收藏转变，所以我们要顺时养生，这样才能够拥有健康的身体。而中医上认为，肺部和秋季相应，然而秋天天气枯燥，这样就会有损肺部，如果腹部虚，那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱。那么人就会容易生病，为了应对这种情况，我们必须要养好我们的肺。要让肺健康工作，首先得润肺，最好的方法就是食疗，即多吃润肺的食物。首选物品就是百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。其次，就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之
3、物。目前正是梨子上市旺季，人们不妨每天早晚吃一个梨。立秋之后的养生原那么 3、立秋要注意饮食 秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。在立秋过后，由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调 第 2 页 共 3 页 理过来，如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能，所以秋季饮食要“少辛多酸。在这里提醒大家，在秋季要减少进食过燥的食物。比方一些煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，可选择性多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆，
4、豇豆。要多吃健脾祛湿食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果类水果，有脾胃虚寒的人更应禁忌。立秋之后注意养生 调理脾胃 在炎热的夏天，很多人养成了冷饮冷食的习惯。立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。预防秋乏 秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反响，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好方法就是适当地进行体育锻炼，比方跑步、爬山等有氧运动，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦
5、可防秋乏。祖国医学认为“眠食二者，为养生之要务。睡觉最好在子时之前，因为子时是阳气最弱，阴气最盛的时候，此时睡觉，不仅能养阴，睡眠质量也最正确。注意防燥 秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液缺乏，出现诸如津亏液少的“枯燥症，比方皮肤枯燥，多有咳嗽。鼻乃肺之窍，所以鼻枯燥在立秋之后尤为常见。此外，肺还与大肠有着密切的联系，而肺燥下移于大肠，肠燥那么容易出现便秘。所以防秋燥，重在饮食调理，比方适量的喝淡茶、豆浆等。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比方梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。假设是肠燥，那么需要多
6、食蜂蜜等对润肠有作用的食品。第 3 页 共 3 页 预防感冒 在这个季节，感冒增多与天气变化无常有很大关系。预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在 2527最好。秋天是各种疾病的多发季节，咳嗽、头疼、哮喘并不一定都是由感冒引起的，一旦患病最好找医生诊治，以免耽误治疗，引起不良后果。立秋有什么忌讳 立秋日忌在田间行走 旧时，民间有在立秋之日不宜在田间行走的禁忌，认为对秋收不利。立秋日忌洗澡 在山东莱西地区，立秋这天忌洗澡，否那么身上会出秋狗子(即痒子)。而在黄县一带，那么认为在立秋这天洗澡，秋后会拉肚子。立秋日忌打雷 湖北孝感有民谚说：“立秋雷电，天收一半。指立秋之日碰到雷电，老天会把农作物收回一半，意味着粮食要减产。而在浙江石门，有农谚说：“秋霹雳，损晚稻。秋后多雷，晚稻少收。;在河南淮阳，人们那么认为立秋日有雷声，会发生水灾。立秋日忌下雨 早河北新河，立秋日忌下雨。立秋下雨，此后会雨水不断，阻碍收割。在浙江遂昌，有“立秋雨打头，无草可饲牛的说法，人们相信立秋下雨，此后非旱即涝。立秋日忌出虹 在山东牟平、江西南昌、江苏常熟等地，忌讳立秋日看见彩虹，认为粮食会减产。