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1、小测试：你的人格健康吗？测试题目 是 否 1.当你站立时，为了舒服，你总是爱把胳膊放在椅背上。2.你有咬手指或手指甲的习惯吗？3.当你与人交谈或倾听别人谈话时，会击打桌面吗？4.当你站立时，你喜欢双臂抱肩吗？5.开会时，你总是不断改变姿势以求坐得更舒服吗？6.当你谈话时：1 你感到抑扬顿挫，眉飞色舞，手舞足蹈；2 你感到有些紧张；3 你把手轻轻地放在衣兜里。7.聚会时，不论你想不想吸烟，你总爱点上一支吗？8.参加宴会时，你总是把眼睛盯在一盘或附近几样菜上吗？9.看到别人把大拇指藏在手心、拳头紧握时，你害怕吗？1.评分标准 第 6 题回答 1 得 2 分，回答 2 得 1 分，回答 3 得 0
2、分。其余 8 题，回答“是”得1 分，回答“不是”得 0 分。2.结果分析 0 3分者：人格健康，不论在什么情况下，都能沉着、稳重。你的举止表现说明你是一个沉着老练、遇事不慌、自信自强、自制力强的人。这种自我控制能力是健康人格的重要特点。4 7分者：人格健康状况欠佳。表面上看，你很平静，但常常失去平衡。高兴时，你信口开河，夸夸其谈；不高兴时，你冷眼相看，袖手旁观，情绪变化大。对你来说，至关重要的是学会自我控制，从而达到人格结构的稳定与健全。8 10 分者：人格健康问题严重。你很不沉着，如果不学会自我控制，你在哪里都无法安定，总不舒服，也许你自己还不以为然，可在别人看来却很刺眼。关键问题是达到内
3、心的平衡、和谐和安定，同时注意与周围的环境相适应。气质测验量表 测试题目 A B C D E 1.做事力求稳妥，一般不做无把握的事。2.遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。3.宁可一个人干事，不愿很多人在一起。4.到一个新环境很快就能适应。5.厌恶那些强烈刺激，如尖叫、噪音、危险镜 头。6.和人争吵时总是先发制人，喜欢挑衅。7.喜欢安静的环境。8.善于和人交往。9.羡慕那种善于克制自己感情的人。10.生活有规律，很少违反作息制度。11.在多数情况下情绪都是乐观的。12.碰到陌生人觉得很拘束。13.遇到令人气愤的事，能很好地克制自我。14.做事总是有旺盛的精力。15.遇到问题总是举
4、棋不定，优柔寡断。16.在人群中从不觉得过分拘束。17.情绪高昂时，干什么都有趣；情绪低落时，什么都没意思。18.当注意力集中于某一事物时，别的事很难使我分心。19.理解问题总比别人快。20.碰到危险情境，带有一种极度恐怖感。21.对学习、工作、事业怀有很高的热情。22能够长时间做枯燥、单调的工作。23.符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。24.一点小事就能引起情绪波动。25.讨厌做那种需要耐心、细致的工作。26.与人交往不卑不亢。27.喜欢参加热烈的活动。28.爱看情感细腻、描写人物内心活动的文学作品。29.工作、学习时间长了，常感到厌倦。30.不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动
5、手干。31.宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。32.别人总是说我闷闷不乐。33.理解问题常比别人慢一些。34.疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。35.心里有话宁愿自己想，不愿说出来。36.认准一个目标就希望尽快实现，不达目的誓不罢休。37.学习、工作一段时间后，常比别人更疲倦。38.做事有些莽撞，常常不考虑后果。39.老师讲授新知识时，总希望他讲得慢些，多重复几遍。40.能够很快地忘记那些不愉快的事情。41.做作业或完成一件工作总比别人花的时间多。42.喜欢运动量大的剧烈体育运动或参加各种文艺活动。43.不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去。44.接受一个任务后，就希望能把它迅
6、速解决。45.认为墨守陈规比冒风险强些。46.能够同时注意几件事物。47.当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。48.爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。49.对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。50.和周围人的关系总相处不好。51.喜欢复习学过的知识，重复做能熟练做的工作。52.希望做变化大、花样多的工作。53.小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。54.别人说我“语出伤人”，可我并不觉得这样。55.在体育活动中，常因反应慢而落后。56.反应敏捷、头脑机智。57.喜欢有条理而不甚麻烦的工作。58.兴奋的事情常使我失眠。59.老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂了以后很难忘记。60.假如工作枯燥无
7、味，马上就会情绪低落。1.积分标准 A：很符合（2 分）B：比较符合（1 分）C：介于符合与不符合之间（0 分）D：比较不符合（-1 分）E：完全不符合（-2 分）2.得分分析 胆汁质型得分：题号为2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58 的得分之和。多血质性得分：题号为 4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60 的得分之和。粘液质型得分：题号为 1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57 的得分之和。抑郁质型得分：题号为 3、5、12、15、20、24、28、32、
8、35、37、41、47、51、53、59 的得分之和。3.确定气质类型的标准 如果某类气质得分明显高出其他三种（均高出 4分以上），则可定为该类气质。如果该类气质得分超过 20 分，则为典型；如果该类得分在 1020 分，则为一般型。两种气质类型得分接近，其差异低于 3分，而且又明显高于其他两种（高出 4分以上），则可定为这两种气质的混合型。三种气质得分均高于第四种，而且比较接近，则为三种气质的混合型，如多血胆汁粘液质混合型或粘液多血抑郁质混合型。4.气质类型的特点分析 胆汁质类型的特点：精力充沛、情绪发生快而强、言语动作急速而难于控制；热情、直爽、胆大、易怒、急躁等。多血质类型的特点：活泼好
9、动、敏感、情绪发生快而多变、注意和兴趣容易转移、思维言语动作敏捷、善于交际、亲切、有生气，但也往往表现出轻率、不真诚等。粘液质类型的特点：安静、沉稳、情绪发生慢而弱、言语动作和思维比较迟缓、注意稳定、显得庄重、坚忍，但也往往表现出执拗、冷漠。抑郁质类型的特点：柔弱易倦、情绪发生慢而强、体验深沉、言行迟缓无力，善于观察别人不易觉察的细小事物，容易变得孤僻。大学生心理适应性测量问卷 测试题目 A 是 B 有时是 C 时有时无 D 很少有 E 完全不是 1.假如把每次考试的试卷拿到一个安静、无人监考的房间去做，我的成绩会更好一些。2.夜间走路，我能比别人看得更清楚。3.每次离开家到一个新的地方，我总
10、爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。4.我在正式运动会上取得的成绩常比体育课或平时练习的成绩好些。5.我每次明明已将课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出差错。6.开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定，发言也显得很自然。7.我冷天比别人更怕冷，而热天又比别人更怕热。8 在嘈杂的环境里，我仍能集中精力学习、工作，效率并不会大幅度降低。9.每次检查身体，医生都说我“心跳过快”，其实我平时脉搏很正常。10.如果需要的话，我可以熬一 个通宵，精力充沛地学习和工作。11.当父母或兄弟姐妹的朋友来我家做客的时候，我尽量回避他们。12.出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化很大，可是我很快就能习惯
11、。13.参加各种比赛时，赛场上越热烈，观众越加油，我的成绩反而越上不去。14.上课回答问题或开会发言时，我能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。15.我觉得一个人做事比大家一起干效率高一些，所以我愿意一个人做事。16.为求得和睦相处，我有时放弃自己的意见，附和大家。17.当着众人和生人的面，我感到窘迫。18.无论情况多么紧迫，我都能注意到该注意的细节，不会丢三落四。19.和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后才想起该如何反驳对方，可是已经晚了。20.我每次参加正式考试，成绩往往比平时更好些。1.计分规则 凡单号数题（1,3,5,7 ），回答 A E 的得分依次为 1、2、3、4、5 分，
12、即很对（1 分）、对（2 分）、无所谓（3 分）、不对（4 分）、很不对（5 分）。凡双号数题（2,4,6,8 ）回答 A E 的得分依次为 5、4、3、2、1 分。2.结果解释 81-100分：适应性很强。61-80分：适应性较强。41-60分：适应性一般。21-40分：适应性较差。0-20分：适应性很差。小测试：你有脑疲劳吗？1.思维反应慢，接受能力、理解能力差，上课注意力不集中，容易走神。很用功，但成绩不理想。2.容易疲劳，早晨起不来，懒得讲话，腰酸背痛，走路抬不起腿，腿脚沉重，休息时总想把脚架在桌上。3.情绪低落，寡言少语，忧郁、厌学，说话时常出错。解题速度慢，一考试就发蒙。4.焦虑、
13、烦躁、多疑、易怒、耳鸣、头晕眼花、眼前冒金星，上课听不懂、跟不上，答卷总出错，学习效率低。5.免疫力差，易感冒。口腔容易发炎，牙龈容易出血，病后康复慢，儿童发育迟缓。6.精神紧张，入睡困难，失眠多梦，易醒，神经衰弱。7.看书记不住，记忆力下降，经常头痛，想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。8.容易犯困，哈欠不断，提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。9.口苦、无味，食欲不振，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。10.毛孔粗大，皮肤粗糙，干涩，脸色灰暗，脸上长痘痘。11.眼睛疲劳，畏光，模糊，视力下降，黑眼圈。大学生人际关系诊断量表 序号 问题 是 否 1 关于自己的烦恼
14、有口难开。2 和陌生人见面感觉不自然。3 过分地羡慕和忌妒别人。4 与异性交往太少。5 对连续不断的会谈感到困难。6 在社交场合感到紧张。7 时常伤害别人。8 与异性来往感觉不自然。9 与一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。10 极易受窘。11 与别人不能和睦相处。12 不知道与异性如何适可而止地相处。13 当不熟悉的人对自己倾诉遭遇以求同情时，常感到不自在。14 担心别人对自己有什么坏印象。15 总是尽力使别人赏识自己。16 暗自思慕异性。17 时常避免表达自己的感受。18 对自己的仪表（容貌）缺乏信心。19 讨厌某人或被某人所讨厌。20 瞧不起异性。21 不能专注地倾听。22 自己的烦恼无
15、人可申诉。23 受别人排斥，感到冷漠。24 被异性瞧不起。25 不能广泛地听取各种意见和看法。26 自己常因受伤害而暗自伤心。27 常被别人谈论、愚弄。28 与异性交往不知如何更好地相处。1.计分标准 选择“是”的加 1 分，选择“否”的给 0 分。2.结果解释 0-8分：你在与朋友相处上的困扰较少。你不存在或较少存在交友方面的困扰，善于交谈，也善于与朋友相处，人缘很好，能获得许多人的好感与赞同。9-14分：你与朋友相处存在一定程度的困扰。你的人缘一般，换句话说，你和朋友的关系并不牢固，时好时坏，经常在一种起伏之中。15-20分：你同朋友相处的行为困扰比较严重。超过 20 分：你的人际关系行为困扰程度很严重。你可能不善于交谈，也可能是一个性格孤僻的人，不开朗，或者有明显的自高自大、讨人嫌的行为，并且心理上出现较为明显的障碍。