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1、如何克服上台演讲紧张 这个世界上只有两种演讲者，一种是惊慌的，一种是假装不惊慌的。真正优秀的演讲者，不是演讲的时候不惊慌，而是惊慌，仍旧能看起来很自信的演讲。下面给大家共享一些关于如何克服上台演讲惊慌，希望对大家有帮助。 上台演讲惊慌怎么办 1.忍受视线 演讲一般不会只面对一个人，也就是说，演讲者必需忍受众目睽睽。但是，并不是每一位听众都会用善意的目光面对你。即便如此，演讲者也不行以避开听众的视线进行演讲。 克服这种来自视线的压力的秘诀就是一边演讲，一边从听众当中找寻对自己投以善意目光的人，并且要尽量无视那些冷漠的目光。此外，演讲者还须要将自己的视线主动投向那些以点头示意确定你的观点的听众，这
2、样做既可以使他们感受到演讲者关注并且在意他们的想法和感受，又可以巩固演讲者的自信念。 2.限制面部表情 演讲时，惊慌心情会表现在面部表情上。即使演讲的内容再精彩，假如演讲者的表情总是缺乏自信，演讲也很简单变得没有劝服力。 限制面部表情有两种方法，一是不行低头，一旦低头就会给人没有信念之感，而且假如视线不能与听众接触，就难以吸引听众的留意;二是放慢讲话速度，这样做可以缓解和稳定心情，面部表情也得以放松，全身也会随之放松，演讲会更自然。 3.限制语速 演讲的语速标准大致为每5分钟讲3张左右的A4纸质原稿。这个标准须要视状况而定，假如从头至尾始终以相同的语速演讲，听众可能会产生听力乏累。 以上三种方
3、法，演讲者可依据自己的状况任选一种尝试，努力找寻突破，但这些并不是克服惊慌、缓解怯场表现的全部方法，演讲者也可以找寻适合自己的其他方法，例如可以尝试在自己全部的惊慌怯场表现中找寻一个有代表性的行为，有意识地改掉它，并且留意会产生怎样的改变。这虽然听起来很简洁，但却是最艰难的一步。 上台讲话、发言，演讲惊慌怎么办 一、心态建设 首先你要知道，为什么在演讲的时候你会惊慌?跟我一起想像这样一个场景：十万年前，我们的祖先来到一片生疏的领地。突然，他发觉有十几只狼盯着他，这个时候何止是惊慌!是胆怯的要尿裤子了，对他而言只有一种选择转身逃跑。而假如这个时候出现在他面前的是一只兔子，他还会惊慌吗?基本上不会
4、。我们的祖先生活在危机四伏的远古时代，靠打猎维生，惊慌是他们的生存本能。那些面对危机不会惊慌的人，很难留下后代。对我们来说，会惊慌是刻在基因里的，当面对危急，当被许多人盯着看的时候就会触发而演讲，是把我们重新放到一个被多数人盯着看的场景之下。为了克服这种惊慌感，首先你必需做好心理建设。你要不断告知自己：来看我演讲的人，都是心怀善意的，都是不会损害我的。同时你要留意，演讲时，惊慌感和兴奋感时一个硬币的两面。我不建议，完全消退惊慌感(事实上你也做不到)，因为这也会导致你完全不兴奋，效果反而会大打折扣。 二、熟识内容 许多人会惊慌，都是因为担忧：万一讲着讲着卡壳怎么办?忘词怎么办?万一没有人回应自己
5、怎么办?这些怎么办的问题，其实完全可以事先解决掉。担忧没人回应自己，那就提前找一两个挚友在下面给里支持，演讲的时候多和他们做延长沟通。唯一要担忧的，其实也就忘词。但也是完全有方法解决的呀假如你是脱稿演讲(废话，不脱稿确定不担忧忘词)1.通读你的演讲稿10次以上，并且演练3次以上。记住，肯定是通读，而不是背诵重要的事说三遍：演讲不是背诵竞赛!演讲不是背诵竞赛!演讲不是背诵竞赛!你要做的事能把演讲内容呈献给观众，不用纠结于一两个字的错误，不要纠结于一两句话的错误，因为这些都不重要。2.打算手卡，演讲的大纲优秀的演讲者，都是能依据演讲大纲进行演讲，而不是朗诵。大纲的作用在于，提示自己，下面要讲哪方面
6、的内容，而不是下面要讲哪个字不要觉得打算手卡很low，许多大佬比如马云，包括央视主持人都在用手卡! 3.视觉化演练对自己将来要做的事情在脑海里进行视觉化想象，越细致越好，既要想象自己完备实现目标的样子，也要想象会遇到哪些问题、该如何解决。比如演讲时被人问了某个问题，要怎么回答?被问了一个答不上来的问题，怎么办?演讲的时候，你会站在什么地方，观众会坐在什么地方?你要如何与观众做互动?你的打算越充分，你的惊慌感就越低。 三、熟识场地 你可能会担忧明天ppt假如出了问题，怎么办?麦克风突然没声音了，怎么办?走着走着，被绊倒了，怎么办?路上突然堵车要迟到，怎么办? 其实这些问题也都是可以规避的。给你一
7、个清单，在演讲前问自己这六个问题：1.who 观众是谁，观众喜爱听什么，观众能理解什么，不能理解什么2.what 你希望观众有什么样的变更3.where 演讲的场地，提前到场熟识场地并运用设备，走场彩排4.when 演讲的时间，起先时间，持续时长。请务必提前到场，尤其是周末、雨雪天气，易堵车5.why 你为什要做这场演讲6.how 怎么讲，详细的演讲方法 四、简洁几个小动作，就能让你不那么惊慌 现在请你跟我一起站起来，然后双臂打开，双手向上做一个V字形的动作，停留5秒，细致感受并记住当下的感觉。然后我们换个姿态，双臂抱在胸前，身体微微前倾，低下头看着自己的饿脚尖。停留5秒，细致感受并记住现在的
8、感觉。哪种感觉更自信呢?很明显，是第一个动作带来的感觉。为什么会这样呢?其实我们的身体存在一些“bug”。过去我们总以为是心情影响行为，比如：因为我不自信，所以我不敢上台演讲;因为我不自信，所以我不敢告知别人自己的想法事实上是不止如此的，人的身体行为对心情的影响可能比心情对行为的影响更大。当你不自信的时候去做一个高能量的动作，你就会瞬间变得自信。1.你在站着的时候，假如把身体打开、动作放大，就会变得更加自信;2.开会发言，站在桌子后面，身体前倾，双手承载桌子上，你就会更自信;3.挚友聚会，身体后仰靠着椅背，一条胳膊放在别人的椅背上，你就会更自信;4.演讲的时候，身体绽开，挺胸昂头，到了讲台上之
9、后，先站好，目光扫视全场，然后摆出正V型手势，再起先讲话。观众就会感觉到你是一个自信的人。 如何克服演讲时的惊慌心理 1.演讲者应相识到惊慌感是演讲中的一种自然现象 绝大多数的演讲者在演讲中都不行避开地或多或少伴有惊慌感，古今中外，很多知名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因惊慌而以失败告终的。对此，演讲者应当有一个醒悟的相识，明确告知自己：演讲的惊慌心理的产生是必定的，但同时也是可控的。这正如很多短跑名将的状况一样，不管他们有过多少次竞赛阅历，不管他们取得过怎样的辉煌，但每当站在起跑线上打算起跑时，惊慌感总会伴随着他们。并且试验已经证明：适度的惊慌感有助于运动员的胜利
10、。从这个角度讲，适度的惊慌感对演讲者也有益而无害，因为它能造成一种压力，迫使演讲者更仔细、更慎重，对胜利和失败的各种可能因素考虑得更周到、更具体，从而避开了盲目乐观、轻率从事的毛病。 2.演讲者事先应做好充分打算 演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。如有条件，不妨找两三个挚友充当听众，自己给他们试讲一番，让挚友多提看法和建议，刚好修改。如是演讲竞赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。除此之外，演讲者还应早点到会场，熟识会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体状况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可
11、到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。这样，在正式演讲时，就能消退生疏感。另外，还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增加自信念。 3.演讲者在上讲台前，应充溢自信，自我放松 法拉第不仅是英国知名的物理学家和化学家，也是知名的演说家。他在演讲方面取得的胜利，曾使多数青年演讲者敬佩不已。当人们问及法拉第演讲胜利的秘决时，法拉第说：“他们(指听众)一窍不通。”从今，这句格言就作为法拉第的演讲秘决而流传于世。对不少演说家的成长产生过不小的影响。法拉第是一个谦逊恳切的人，他说的这句话决没有贬低和愚弄听众的意思。他只是
12、启示演讲者，必需建立演讲获得胜利的信念。事实上，不少演讲者对听众作了过高的估计，以致对自己的演说缺乏必要的自信。原来演讲者对自己演讲内容的熟识程度是任何一个听众都无法相比的。“他们一窍不通”就意味着你根本没有必要去担忧听众知道你在演讲的某个地方出了问题，某个地方卡了壳，你完全可以放心大胆地去讲，即使讲错了，只要你能见机行事，不动声色地刚好调整，听众是听不出来的，何况，即使高超的专家听了出来，也只会暗暗敬佩你的敏捷机灵，对你会有更高的评价。 如何克服上台演讲惊慌本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页