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1、克服开学焦虑，迎接新起点 高中二年级情绪调适“克服焦虑”【理论依据】中小学心理健康指导纲要（2012年修订）规定：情绪调适是心理健康教育的重点内容之一，而高中年级的学生要能够积极应对压力，克服焦虑，进一步提高自身承受失败和应对挫折的能力。【学情分析】新高二年级的学生一方面由于课业的难度陡然提高，在课程学习上的压力也会变大，很多学生都会出现吃不消的情况。另一方面，高二年级是一个特殊的时期，很多学生在这个阶段的目标不明确，既没有高一时的雄心壮志，也没有面临高考的紧迫感。所以，这个阶段的学生很容易在开学之初出现焦虑等情绪。因此，在新高二学生的第一堂课上，帮助学生尽快地融入新学期，克服开学焦虑情绪，能
2、够帮助他们更好地完成高中阶段的学习任务。希望通过本节课的教学，达到让学生了解开学焦虑的症状、原因等，并且能够运用合理情绪的方式克服开学焦虑，正确看待新学期的变化；同时，认识到积极应对压力、克服开学焦虑的重要意义等目的。【教学目标】1.了解开学焦虑的症状、原因等；2.在活动中学会运用合理情绪的方式克服开学焦虑，学会正确看待新学期的变化；3.认识到积极应对压力、克服开学焦虑的重要意义，培养坚强的意志品质。【教学重难点】1.学会运用合理情绪的方式克服开学焦虑。2.在实际生活中运用合理情绪的方式调试负面情绪。【教学方法】讲授法、讨论法、自主学习法等【教学准备】教学课件、A4纸、彩色卡片/便利贴、水彩笔
3、、“合理情绪疗法”视频、轻音乐【教学过程】（一）导入：创设情境开学感受大分享教师：同学们，新学期开始了，大家从高一升到了高二，感受怎么样？此时大家的心情又是怎样的呢？学生预设回答：难受、不习惯、假期太短暂了.教师：在前两周的时间里，大家发现自己有哪些变化？课堂上的？课后的？有什么影响？学生预设回答：上课时注意力不集中、课后睡不着、睡不醒、效率低.教师：同学们通过刚刚我们提到的这些问题，我们可以发现，在刚开学的这段时间里，我们一时很难适应、调整过来。并且在这种情况下，我们的情绪也产生了很大的波动，变得很焦虑。那么，当我们过度地陷入进这种焦虑的情绪中，我们的生活就会收到影响。所以，今天我们一起来学
4、习一下，当我们遇上开学焦虑这个问题时，要如何应对，才能更好地迎接新学期。设计意图：通过创设一个问题情境，帮助学生尽快融入课堂氛围，并能够对开学焦虑相关问题进行思考，进而认识到克服开学焦虑的重要性。（二）种下情绪困扰树流程：向学生发放A4纸和水彩笔，以小组为单位，绘画情绪困扰树，结束后，各小组进行讨论分享。要求：学生将自己在开学之初所遇到的困扰问题写到A4纸上，并将这些问题与自身的情绪联系起来，并将这些情绪画在情绪困扰树上。目标：通过列举同学们产生困扰的情景，将其和自身的情绪联系起来，从而找到困扰的根源，并通过分享的方式，集思广益，寻找解决的方法。教师：同学们，刚刚的活动中大家收获了什么？什么样
5、的情绪在我们的情绪树上出现的最频繁？为什么会这样？（PPT呈现）开学焦虑的症状表现：情绪上：低落、沮丧、无缘无故发脾气.认知行为上：注意力不集中、逃避、.身体上：头疼、恶心、睡眠不足.原因：学习习惯的矫正、学习适应和规划.是的，通过这个活动，我们对于开学焦虑已经有了大概的了解，而正是因为开学后各种各样的变化让我们的情绪有了这么多的烦恼，如果我们能够正确地看待这些问题，那么烦恼也将迎刃而解。设计意图：通过“情绪困扰树”活动，了解开学焦虑的症状、原因等。（三）头脑风暴克服焦虑我有妙招“某某同学在高一的时候，各科成绩都十分优异，但自从上了高二，课程难度突然增大，他学习比以前更加努力了，每晚都要奋笔疾
6、书到12点，但他却渐渐发现，平时成绩不如自己的朋友们在课堂上回答问题总是比自己更好，他现在觉得自己一无是处，力不从心了.”同学们，我们一起帮帮他好吗？（eg.树立自信、集中注意力）引导学生思考因为一时的失败而认为自己毫无价值是不对的，要改变这种认知，并能够根据前面课程提到的开学焦虑的症状和原因寻找解决办法。教师：同学们提到的方法都十分有效，在这里老师还要向大家另外介绍一种方法合理情绪法。这种方法能帮助同学们更客观地看待问题的发展，从而正确认识焦虑情绪，提高我们的学习效率和学习成绩。那么让我们来一起了解一下。设计意图：通过头脑风暴的方式，引导学生们集思广益，进而引出合理情绪疗法的相关知识。（四）
7、修剪情绪困扰树请同学们以小组为单位，依据合理情绪疗法相关知识，对情绪困扰树中所提到的问题和情绪进行处理，找到解决办法，将“情绪困扰树”修剪成“情绪舒心树”。教师：大家的作品都完成的很好，希望通过今天这堂课，同学们能够学会运用合理情绪法来调节我们的负面情绪，更正确、健康地应对新学期的变化。设计意图：通过活动，让学生能够直活动中学会运用合理情绪的方式克服开学焦虑，学会正确看待新学期的变化，并能够与实际联系，从而将本节课所思所获进一步内化。（五）结束感受音乐，放松心情教师：同学们，今天这堂课上到这里就要接近尾声了，最后，就让我们在音乐中一起回想一下今天学习的内容吧！现在，让我们找到一个舒服的姿势，放慢我们的呼吸，将一切活动都停下来，将注意力集中在音乐上，一起回想一下今天的课程，在课程上我们都进行了怎样的活动？学习了哪些内容？你的感受是如何的？记住它，无论它是好的还是不好的，放松下来，一切都会慢慢变好的。设计意图：通过音乐的方式，再一次深化主题内容。学科网（北京）股份有限公司