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1、直面心理危机【活动背景】 近些年，自然灾害及不可抗事件频发，从512大地震到新冠肺炎疫情，每场灾难都牵动着学生们的精神和情绪，生活中的危机事件同样也可能处处影响着同学们的状态。本节课基于心理危机干预理论，旨在及时营造轻松环境，使学生在活动中释放内心情感，重新梳理情绪调整状态，并引导学生深入探究以培养学生良好的心理危机适应能力。【活动目标】技能目标：积极的投入到中，掌握有效调节悲伤焦虑情绪的方法，释放内在情感。价值观目标：激发学生对生命的尊重和热爱，树立积极健康的生活态度，提高面对危机的自我效能感。【活动重难点】1.活动重点：分享并体验有效调节情绪的方法2.活动难点：营造安全轻松的辅导氛围，处理
2、悲伤情绪【活动时间】一课时【活动对象】高中一年级【活动方法】多媒体呈现法 活动法 讨论法【活动准备】多媒体课件 心愿瓶及许愿纸【活动过程】一、 活动导入：全班唱跳快乐拍手歌 教师：当我们快乐时都想要和所有人一起分享，那当我们遇到让自己悲伤或焦虑甚至超出自己预期的意外危机时，你会怎么做呢？小组分享自己遇到的事件及处理方法。教师将小组代表发言的方法写在黑板上。二、 活动一：情景再现，教师呈现主题情景（如新冠肺炎疫情）新闻以及视频资料等，请同学们分享当时的感受，做了些什么？结合板书，总结心理微机时我们的表现及应对方法。心理危机反应：当一个人出现心理危机时，当事人可能及时察觉，也有可能木知木觉。一个自
3、以为遵守某种习惯了的行为模式的人，也有可能潜在着心理危机。染有严重不良瘾癖的人，常常潜伏着心理危机。当去戒除瘾癖时，心理危机便会暴露无遗。当个体面对危机时会产生一系列身心反应，一般危机反应会维持 6-8周。危机反应主要表现在生理上、情绪上、认知上和行为上。生理方面:肠胃不适、腹泻、食欲下降、头痛、疲乏、失眠、做恶梦、容易惊吓、感觉呼吸困难或窒息、哽塞感、肌肉紧张等。情绪方面:常出现害怕、焦虑、恐惧、怀疑、不信任、沮丧、忧郁、悲伤、易怒，绝望、无助、麻木、否认、孤独、紧张、不安，愤怒、烦躁、自责、过分敏感或警觉、无法放松、持续担忧、担心家人健康，害怕染病，害怕死去等。认知方面:常出现注意力不集中
4、、缺乏自信、无法做决定，健忘、效能降低、不能把思想从危机事件上转移等。行为方面:呈现反复洗手、反复消毒、社交退缩、逃避与疏离，不敢出门、害怕见人、暴饮暴食、容易自责或怪罪他人、不易信任他人等。对危机的心理发展过程：心理学研究发现，人们对危机的心理反应通常经历四个不同的阶段。首先是冲击期，发生在危机事件发生后不久或当时，感到震惊、恐慌、不知所措。如突然听到北京爆发非典，亲人得了 非典，医护人员感染非典，非典患者骤增等消息后，大多数人会表现出恐惧和焦虑。其次是防御期，表现为想恢复心理上的平衡，控制焦虑和情绪紊乱，恢复受到损害的认识功能。但不知如何做，会出现否认、合理化等。再次是解决期，积极采取各种方法接受现实，寻求各种资源努力设法解决问题。焦虑减轻，自信增加，社会功能恢复。最后是成长期，经历了危机变得更成熟，获得应对危机的技巧。但也有人消极应对而出现种种心理不健康的行为。三、 评估危机 使用青少年心理危机筛查量表了解学生心理状态四、 应对危机体验日常情绪的表达方法：说 喊 哭 写 画五、 劫后余生，时间胶囊 写下此次危机事件后发现的最想实现的愿望，放入许愿瓶，约定三年后开启许愿瓶。学科网（北京）股份有限公司