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1、Gannan Normal University心理健康教育课程教学设计方案姓名：郭艳丽学号：1190650002所在学院：教育科学学院专 业：心理健康教育指导老师： 郑显亮 怕，而是承认和表达自己的情绪。通过恰当的方式表达情绪，能够帮助我们驯服 自己的大脑，重获对于情绪的控制力。接纳，是解决情绪地第一步。3.积极自我暗示。如：我可以，我很淡定。4,阿Q式安慰。如：放心吧，别人更紧张呢。行为应对方法:1、呼吸放松训练调节呼吸放松是一种非常有效的放松方式。采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下 垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，把吸进去的气缓缓地呼出。 呼气的时候尽量告诉自己：我
2、现在很放松很舒服。510分钟左右的呼吸放松，能让你 平静下来，有效摆脱焦虑。2、适量的运动有助缓解焦虑大部分人都知道运动可以让人快乐，有助消除紧张和焦虑。对于当前高压下学生的 身心而言，规律的运动非常重要。学生不仅要有强健的心态，更要摆脱软绵绵的身体。3、注意营养、合理膳食4、劳逸结合，科学用脑（设计意图:帮助学生学会考试时可以进行的实用的自我放松方法）教学反思、总结焦虑是一种常见的情绪体验，特别是高一学生面对初中生到高中生角色变化的压 力，且在2020年上半年新冠肺炎疫情居家隔离，由此引发的各种焦虑情绪体验更加深 刻。因此本课聚焦“焦虑”这一主题展开探索。高中生的自我意识与认知能力得到了很
3、大的发展，具备了在活动中感悟、归纳总结的能力。所以本课首先通过暖身操“乌鸦与 乌龟”来体验紧张焦虑，通过问卷调查认识负面情绪焦虑的积极的一面，并通过问卷回 答切实体验到焦虑是普遍存在的，最后通过讨论分享总结归纳出应对焦虑的方法，并学 习实用的技巧。让学生能够更好的认识焦虑、接纳焦虑并从容笑对焦虑。课堂教学设计表设计名称笑对焦虑学科心理健康教育授课班级高一设计者郭艳丽所属学校赣南师范大学依据标准课程标准：围绕中小学心理健康教育指导纲要分阶段教育内容高一年级心理健康教 育课程主题设计。本节（课）教学内容分析批注1:教材问题本课程的主题是考试焦虑疏导。I第一环节：轻轻走近它创设考试紧张焦虑情境，导入
4、今天的主题。第二环节：重新认识它小问卷调查，从感性到理性，激起学生的体验，让学生清楚考试焦虑很普遍、正常。第三环节：学会接纳它通过绵羊测试让同学体会积极暗示的重要性，学会用积极暗示法接纳焦虑。第四环节：不再害怕它通过说一说焦虑的体现，引起同学们对焦虑表现的思考第五环节：笑着面对它让学生学会正确的放松技巧本节（课）教学目标1 .认知目标：了解焦虑这种负面情绪的积极意义以及过度焦虑的表现2 .技能目标：认识积极心理暗示对增强考试自信心的作用，学会常用的化解考试焦虑 的应对技巧方法3 .情感目标：懂得考试焦虑是普遍存在的，学会接纳它，学会为自己或者他人减缓考 试焦虑学习者特征分析1 .中小学心理健康
5、教育指导纲要（2012年修订）明确提出高中阶段要开发学习 潜能，提高学习效率，积极应对考试压力，克服考试焦虑。而相当一部分高一学生存在 考试焦虑的表现。2 .学生认知水平。按照皮亚杰的理论，青年期的思维形式已经完成从形象逻辑思维 向抽象逻辑思维的过渡，高三学生已达到辩证逻辑思维为主导的认知水平。教学重点和难点项 目内容解决措施教学重点学会积极自我暗示和减 缓焦虑的技巧，接纳自己 考试时的适度焦虑。开课时，通过提问，让学生体验紧张焦 虑感，为后面的学习奠定情感基础。接着采 用问卷小调查让同学们感受焦虑并学习耶克 斯-多德森定律，让学生通过讨论交流的出中 等程度的焦虑可以提高个体的考试成绩和工 作
6、效率，具有积极意义的结论。接着通过“绵 羊测试”，让学生认识到自我积极暗示的重要 性，学会接纳焦虑，掌握缓解焦虑的方法。教学难点调动学生参与课堂活动 的兴趣。教学过程设计结构引导语：同学们，你们认为高考有压力好不好呢?那由压力带来的焦虑和紧张的情 绪对事情的完成有没有好处呢?今天我们一边玩，一边来探索焦虑、紧张情绪在考试中 的作用，最后再讨论如何应对考试中的焦虑情绪。批注（21：需要这样的引导语吗？批注3J:这个环节想改成场景动画视频，来创造考试焦 虑感的情境。视频还没有找到合适素材（-）轻轻走近它当你被突然通知要考试，你会有什么感觉呢？学生回答：紧张、不想考、好烦、焦虑（设计理念：小游戏活跃
7、课堂气氛，让学生体验紧张焦虑感）（二）重新认识它：小问卷调查虽然大家都希望考试时很轻松，不紧张不焦虑，但实际上真的能做到吗?我们再来 做个小问卷。（PPI课件依次展现问卷内容）学生逐题回答。学生助手统计数据。根据学 生选项，实际统计，得出数据。问卷:根据自己的实际情况，回答下面的问题L想到要考试了，你的心情是（）A.轻松愉快 B.紧张担忧C.没感觉2 .考试来临时，你晚上的睡眠情况是（）A.和平常一样B.有时比平常更差 C大多比平常更差3 .在考试过程中，你的状况是（）。A.和做作业一样B.比做作业更紧张一一点C.很紧张4 .统计你过去的考试结果，统计结果是（）。A.大多超常发挥B.大多发挥正
8、常C.大多发挥失常（设计意图:让学生清楚考试紧张焦虑是普遍共有的现象。）盘一 .1.想到要考试了，你的心情是（）A.轻松愉快 B.紧张担忧 C没感觉词 2.考试来临时，你晚上的睡眠情况是0A.和平常一样B.有时比平常更差 C.大多比平帝更孽 差：；3 .在考试过程中，你的状况是（）* A.和做作业一样B.比做作业更紧张点C.很紧张4 .统计你过去的考试结果;统计结果是（）A.大多超常发挥B.大多发挥正常C.大多发挥失常+I1KHdhCOMPANY NAME - BUSINESS JOURNEY学生分享感悟:考试或参加重大事件时,有紧张和焦虑感是正常的!所以焦虑并不可 怕，坦然它。（ppt课件呈
9、现内容）引导语：我们大多数人都体验过焦虑，但你真的 够了解它吗？ 一起走进“焦虑”。焦虑是指个体对即将到来的、可能会造成危险、威胁 或不好的影响所产生的紧张、不安、恐慌、忧虑等情绪状态。这样的描述似乎让人觉得 焦虑是一件消极的事情，那么焦虑真的只是可恶的“恶魔”吗？从前面同学们的问卷统计结果来看，有没有发现结论与我们平常认为的不一样呢?引导学生得出结论,虽然大多数人面临考试都会比平时更紧张，但是考试结果却是大多 情况都正常发挥自己的水平，有的同学甚至比平时发挥的更好，这是为什么呢？美国心 理学家耶克斯和多德森用研究帮我们判断了这一点。看线图你发现了什么呢？学生回答：中难度的焦虑可以取得很好的考
10、试成绩教师总结：科学研究证明中等程度的焦虑可以提高个体的考试成绩和工作效率，具有积 极意义。（设计意图:让学生结合自己的情况和调查的问卷数据进行分析:引导学生总结出 本课第二个重要结论。）COMPANY NAMEBUSINESS JOURNEY（三）学会接纳它现在，了解第一个技巧前我们先来做个“绵羊”小测试，看看自己会记住什么？请同学们把身体放轻松，把眼睛轻轻地闭上，做几个深呼吸.接下来，请同学们 注意听，我要请你在大脑中想象一幅画 面，画面是大草原，草原上有很多动物暗示语:请注意哦，你的画面上不能出现绵羊，不能有红眼睛的绵羊，不能有长毛的绵 羊，不能有吃草的绵羊，千万记住，不能有绵羊大约半分
11、钟后，请同学们停下来。 请问：我在讲的时候，你大脑中出现最多的是什么？学生回答:绵羊，红眼睛的绵羊，长毛的绵羊，吃草的绵羊（设计意图:让学生通过亲身体验，理解我们的大脑对信息的接收特征。）分享体验:刚才的测试中，你的大脑中出现最多的动物是什么？同学们分享自己的体 验，教师根据情况作回应。（设计意图:通过学生经验交流，了解人类大脑和神经处理信息的一些特征）小结提升:使用积极、正向的心理暗示!引导语:我们发现大脑很神奇，有时听不懂话，这是为什么呢?这是因为我们的神经 系统不能辨别“不要” “要”与“不要”，“不能”与“能”，所以对自己发的指令 “不要紧张”，它产生的后果是“要紧张”。所以，我们今天
12、要记住的一个重点是:使 用积极、正向的心理暗示！（设计意图:通过学生亲身体验，总结本课重要的应对焦虑的方法。）（四）不再害怕它批注4:用动图+视频呈现归纳小结：|过度紧张焦虑的表现引导语:适度焦虑是正常的，过度焦虑紧张则会影响自己的身心健康影响考试发挥, 那么如何判断自己或者他人是不是过度焦虑呢?提问学生，根据学生情况反馈小结。教 师小结。（ppt依次出现，教师讲解）生理表现：考前容易睡不好，甚至失眠；考前吃东西就会胃疼；考试时总想要上厕 所；考试过程中出汗、心跳加速，甚至感到恶心想吐心跳加快、呼吸急促、手脚发 冷、尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥.行为表现：考试前容易发火，很难和人好好相处；考试过程
13、中会大脑空白，原本 记得的知识点也会想不起来；怯场，厌学、逃学认知层面表现：注意力不集中、记忆力减退、思想混乱、无所适从等。（设计意图:从身边人或事中，了解过度焦虑的表现。让学生明白如何寻求支持和 帮助。）（五）笑着面对它应对考试焦虑的方法：心理应对方法批注5:有点说教，如何改?|1.正确对待考试：I考试并不是人生的全部，把考试当做对自己知识和能力的二次 检验，认真对每次考试进行分析，以平常心对待每一次考试。避免绝对化观念“必须” “我一定不能失败”等.努力备考，但别过度苛求，当你发现背完某些知识点，过一会 儿又想不太起来的时候，不用着急。正如艾宾浩斯遗忘曲线所示，遗忘是必然的，是先 快后慢的，背完1小时后可能还能记住的部分不足50%,这都是正常的。2、考前把你的焦虑写在纸上研究显示，在考前写下关于考试的焦虑，可以有效提高考试成绩，缓解焦虑。这一 方法，对那些习惯性考试焦虑的同学尤其有效。当你在复习或是考前几天、几分钟感到 焦虑时，试着在一张纸上写下你脑中所有的担心、焦虑的念头，比如我担心记不住 知识点、我害怕考不好、我感觉特别焦虑等等，试着把你所有的念头都表达出 来。压抑焦虑和担心的情绪，效果往往适得其反，我们应该告诉自己的，不是别害