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1、欣赏歌曲欣赏歌曲:小小少年小小少年 小小少年，很少烦恼，眼望四周小小少年，很少烦恼，眼望四周阳光照。小小少年，很少烦恼，但愿阳光照。小小少年，很少烦恼，但愿永远这样好。一年一年时间飞跑，小永远这样好。一年一年时间飞跑，小小少年在长高，随着年岁由小变大，小少年在长高，随着年岁由小变大，他的烦恼增加了。他的烦恼增加了。第五单元第五单元 迎接挑战迎接挑战 设计未来设计未来第第 1 课时：我学习课时：我学习 我快乐我快乐我学习，我快乐我学习，我快乐回想中学生活，你曾有过回想中学生活，你曾有过哪些学习的喜悦与快乐？哪些学习的喜悦与快乐？请说出来与同学们一起分请说出来与同学们一起分享。享。紧张的学习收获时
2、的喜悦生活中也有压力 生活不能生活不能 没有压力，没有压力，压力促进压力促进 我们成长。我们成长。正方正方反方反方 生活不能生活不能 有压力，有压力，压力阻碍压力阻碍 我们成长。我们成长。论辩平台：你支持哪一方？论辩平台：你支持哪一方？请写出你的观点和依据。请写出你的观点和依据。学习压力过大学习压力过大具有严重消极影响，具有严重消极影响，比如：会造成很大的思想负担和考试焦比如：会造成很大的思想负担和考试焦虑，虑，影响学习效率和正常水平的发挥、影响学习效率和正常水平的发挥、导致精神崩溃从而阻碍我们健康成长导致精神崩溃从而阻碍我们健康成长；没有学习压力没有学习压力会让我们丧失前进的会让我们丧失前进
3、的动力和约束，不利于我们成长进步。动力和约束，不利于我们成长进步。所以，所以，适当的压力适当的压力可以锻炼人的适可以锻炼人的适应能力，磨炼我们的意志，提高我们的应能力，磨炼我们的意志，提高我们的生存能力，承受适当的学习压力是我们生存能力，承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。快乐学习的必要内容。压力如同一把刀，它可压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。刀刃还是刀柄。英国剑桥大学著名心理学家罗伯尔英国剑桥大学著名心理学家罗伯尔一、自身方面的因素一、自身方面的因素:如得失心太重；期望值过高；准备不如得
4、失心太重；期望值过高；准备不充分等。充分等。如课业负担过重；父母期望值过高；如课业负担过重；父母期望值过高；学习竞争激烈等。学习竞争激烈等。二、外在方面的因素二、外在方面的因素:阅读教材阅读教材P89贺小刚的烦恼，探贺小刚的烦恼，探讨哪些原因导致贺小刚讨哪些原因导致贺小刚“快崩溃了快崩溃了”？这时的贺小刚可以怎么做呢？这时的贺小刚可以怎么做呢？一是：贺小刚自身的原因：一是：贺小刚自身的原因：自己所定的目标不符合自己自己所定的目标不符合自己的实际，为自己增大了学习的实际，为自己增大了学习的压力；的压力；二是：外在方面的原因：二是：外在方面的原因：如父母期望值过高、课业负如父母期望值过高、课业负担
5、加重、学习竞争激烈等。担加重、学习竞争激烈等。（学习压力过大）（学习压力过大）1.适当降低自己的目标，使目标更接近自己的实际。适当降低自己的目标，使目标更接近自己的实际。2.加强与父母沟通，加强与父母沟通，将自己的想法和自己目前的将自己的想法和自己目前的状况如实告诉父母，取得父母的理解和支持。状况如实告诉父母，取得父母的理解和支持。3.辨证对待课业负担，面临升学考试，课业负担肯辨证对待课业负担，面临升学考试，课业负担肯定会加重，我们可以将它作为一次考验。若作定会加重，我们可以将它作为一次考验。若作业太多承受不了，可以与老师沟通，反映情况，业太多承受不了，可以与老师沟通，反映情况，取得老师的理解
6、。取得老师的理解。4、调整好心态，缓解自身的学习压力。调整好心态，缓解自身的学习压力。在学习压力面前，一味抱怨外在因素，在学习压力面前，一味抱怨外在因素，往往于事无补，反而会加重压力感；往往于事无补，反而会加重压力感；积极的态度：积极的态度：是努力调整自己的心态，是努力调整自己的心态，学会学习，变压力为动力。学会学习，变压力为动力。说一说：说一说：面对升学考试，你是面对升学考试，你是如何调适学习压力的？将如何调适学习压力的？将你的调控方法介绍给同学，你的调控方法介绍给同学，与大家分享。与大家分享。o聊天聊天 聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊，聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊，聊
7、得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出聊得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出来，让朋友帮你来分享。来，让朋友帮你来分享。o体育锻炼体育锻炼 体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时，体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时，到操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错。到操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错。o听音乐听音乐 找一些柔和、经典的歌曲来听，缓解精神上的找一些柔和、经典的歌曲来听，缓解精神上的紧张压力，感觉会有帮助。紧张压力，感觉会有帮助。o呼吸放松法呼吸放松法 o想象放松法想象放松法 o肌肉放松法肌肉放松法 放松训练放松训练 同学们，学习本身就是艰苦的脑力同学们，学习本身就是艰苦的脑力劳动，我
8、们了解学习压力，正确对待压劳动，我们了解学习压力，正确对待压力，学会将压力化为动力。我们要学会力，学会将压力化为动力。我们要学会快乐地学习，当感到学习压力过大时别快乐地学习，当感到学习压力过大时别忘了适度的心理调控，只有客服学习压忘了适度的心理调控，只有客服学习压力，才能提高学习效率。力，才能提高学习效率。一、判断下列观点是否正确：一、判断下列观点是否正确：1.做什么事情都有压力，学习压做什么事情都有压力，学习压力越大越好（力越大越好（）2、了解学习压力，就是要将、了解学习压力，就是要将压力化为动力，这样学习成绩压力化为动力，这样学习成绩就绝对提高了。（就绝对提高了。（）一、判断下列观点是否正
9、确：一、判断下列观点是否正确：1.做什么事情都有压力，学习压做什么事情都有压力，学习压力越大越好（力越大越好（）2、了解学习压力，就是要将了解学习压力，就是要将压力化为动力，这样学习成绩压力化为动力，这样学习成绩就绝对提高了就绝对提高了。（。（）二、单项选择：二、单项选择：1.承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容，承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容，那么适当的学习压力可以（那么适当的学习压力可以（）锻炼人的适应能力锻炼人的适应能力 磨练我们的意志磨练我们的意志提高我们的生存能力提高我们的生存能力 保证身体健康保证身体健康A.B.C.2.导致学习压力过大的原因有自身方面的原因，包括
10、导致学习压力过大的原因有自身方面的原因，包括 （）C.得失心太重得失心太重 先天智力障碍先天智力障碍期望值过高期望值过高 准备不充分准备不充分A.B.D.D.二、单项选择：二、单项选择：1.承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容，承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容，那么适当的学习压力可以（那么适当的学习压力可以（）锻炼人的适应能力锻炼人的适应能力 磨练我们的意志磨练我们的意志提高我们的生存能力提高我们的生存能力 保证身体健康保证身体健康A.B.C.2.导致学习压力过大的原因有自身方面的原因，包括导致学习压力过大的原因有自身方面的原因，包括 （）C.得失心太重得失心太重 先天智力障碍
11、先天智力障碍期望值过高期望值过高 准备不充分准备不充分A.B.CCD.D.3.外在方面的因素也是导致学习压力过大的原因，外在方面的因素也是导致学习压力过大的原因，主要表现为（主要表现为（）课业负担过重课业负担过重 父母期望值过高父母期望值过高自尊心过强自尊心过强 学生竞争激烈学生竞争激烈A.B.C.D.3.外在方面的因素也是导致学习压力过大的原因，外在方面的因素也是导致学习压力过大的原因，主要表现为（主要表现为（）课业负担过重课业负担过重 父母期望值过高父母期望值过高自尊心过强自尊心过强 学生竞争激烈学生竞争激烈A.B.C.AD.三、填空题三、填空题1、在学习面前，一味抱怨外在因素，往往、在学
12、习面前，一味抱怨外在因素，往往于事无补，反而会加重于事无补，反而会加重 ；积极的；积极的态度是努力调整自己的心态，学会学习，便态度是努力调整自己的心态，学会学习，便压力为压力为 。2、调控学习压力的方法有：呼吸放松法、调控学习压力的方法有：呼吸放松法、肌肉放松法等。、肌肉放松法等。三、填空题三、填空题1、在学习面前，一味抱怨外在因素，往往、在学习面前，一味抱怨外在因素，往往于事无补，反而会加重于事无补，反而会加重 ；积极的；积极的态度是努力调整自己的心态，学会学习，便态度是努力调整自己的心态，学会学习，便压力为压力为 。2、调控学习压力的方法有：呼吸放松法、调控学习压力的方法有：呼吸放松法、肌肉放松法等。、肌肉放松法等。压力感压力感动力动力想象放松法想象放松法