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1、换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！情绪调控情绪调控 换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！一位老婆婆有两个女儿，大女儿卖布鞋，二女儿卖雨一位老婆婆有两个女儿，大女儿卖布鞋，二女儿卖雨伞，她成天愁眉苦脸的。一位邻居问她：伞，她成天愁眉苦脸的。一位邻居问她：“老人家，您每老人家，您每天都在为什么而发愁呢？天都在为什么而发愁呢？”老婆婆说：老婆婆说：“唉，一到下雨天，唉，一到下雨天，我担心大女儿的布鞋卖不出去；等天晴了，我又担心二女我担心大女儿的布鞋卖不出去；等天晴了，我又担心二女儿的雨伞卖不出去，你说我能不发愁
2、吗？儿的雨伞卖不出去，你说我能不发愁吗？”邻居听了之后说：邻居听了之后说：“您不妨换个角度想想，晴天的时您不妨换个角度想想，晴天的时候，大女儿的布鞋店一定生意兴隆；雨天的时候，小女儿候，大女儿的布鞋店一定生意兴隆；雨天的时候，小女儿的雨伞肯定十分畅销。的雨伞肯定十分畅销。”老婆婆听后，从此每天都为女儿老婆婆听后，从此每天都为女儿高兴起来！高兴起来！分享故事分享故事 换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！请你分析请你分析同样是下雨，三人的情绪有不同呢？同样是下雨，三人的情绪有不同呢？换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放
3、飞心情！ABC理论A A A A（Activating EventActivating EventActivating EventActivating Event）诱发事件诱发事件诱发事件诱发事件B B B B（BeliefsBeliefsBeliefsBeliefs）对事件的看法或信念对事件的看法或信念对事件的看法或信念对事件的看法或信念C C C C（ConsequencesConsequencesConsequencesConsequences）情绪、行为情绪、行为情绪、行为情绪、行为艾利斯（艾利斯（19312007）人不是被事情本身困扰着，而是被其对事情的看法所困扰。人不是被事情本身困
4、扰着，而是被其对事情的看法所困扰。人不是被事情本身困扰着，而是被其对事情的看法所困扰。人不是被事情本身困扰着，而是被其对事情的看法所困扰。艾利斯艾利斯ABC情绪是由想法直接引起的情绪是由想法直接引起的不同的人对同一事件的不同想法会产生不同的情绪同一个人对同一事件想法的改变会产生不同的情绪 换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！事件事件想法想法情绪、行为情绪、行为事件积极想法积极想法积极情绪积极情绪消极想法消极想法消极情绪消极情绪 换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！所以，艾里斯认为人应该为他们的情绪所以，艾里
5、斯认为人应该为他们的情绪负责，因为情绪是由他的想法制造出来的。负责，因为情绪是由他的想法制造出来的。他认为一个人的情绪好坏是由他自己的想他认为一个人的情绪好坏是由他自己的想法所决定的，如果能改变一个人不正确的想法所决定的，如果能改变一个人不正确的想法，就能改变他的情绪，甚至行为。法，就能改变他的情绪，甚至行为。换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花古时有一位国王
6、，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势大势大势大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。谢了指好景不长了。谢了指好景不长了。谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从
7、国王惊出一身冷汗，从国王惊出一身冷汗，从国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。假如你是这位大臣，你将如轻松，很快痊愈。假如你是这位大臣，你将如轻松，很快痊愈。假如你是这位大臣，你将如轻松，很快痊愈。假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？何向国王解释？何向国王解释？何向国王解释？故事
8、接龙故事接龙 深化认识深化认识山倒了指山倒了指水枯了指水枯了指花谢了指花谢了指 换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！这位大臣大笑说：这位大臣大笑说：“太好了，山太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！了，花谢见果子呀！”答案是这样的：你想到了吗？你想到了吗？换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！情景分析期中考试后，发下了数学
9、试卷。小薇期中考试后，发下了数学试卷。小薇:“唉，这下完了，唉，这下完了，75分，比分，比上次降了上次降了11分，爸爸妈妈一定会对我很失望分，爸爸妈妈一定会对我很失望这道题怎么多扣我这道题怎么多扣我3分，老师从来都对我没好感。分，老师从来都对我没好感。”趴在桌子上闷闷不乐。小华叫小薇：趴在桌子上闷闷不乐。小华叫小薇：“放学了，我们一起走吧。放学了，我们一起走吧。”小薇不理。小华上前看小薇的考卷说：小薇不理。小华上前看小薇的考卷说：“哎呀，这道大题老师不是给咱们讲过类似的吗？怎么做错了，真可哎呀，这道大题老师不是给咱们讲过类似的吗？怎么做错了，真可惜。小薇冷冷地回答：惜。小薇冷冷地回答：“我笨呗
10、，有什么可惜不可惜的，我考的不好我笨呗，有什么可惜不可惜的，我考的不好有些人高兴还来不及呢。有些人高兴还来不及呢。”小华安慰道：小华安慰道：“别难过了，我上次考试还别难过了，我上次考试还不如你呢，只有不如你呢，只有70分。分。”小薇回答：小薇回答：“猫哭老鼠，假慈悲。猫哭老鼠，假慈悲。”回到家，回到家，小薇不敢把成绩告诉父母。小薇不敢把成绩告诉父母。第二天上学，看见数学老师总是避开，上课没精打采，作业做得第二天上学，看见数学老师总是避开，上课没精打采，作业做得越来越不认真，还经常迟交越来越不认真，还经常迟交 思考：小薇遇到了什么事情？小薇对事情有什么看法？合理吗？小薇表现的是什么情绪、行为？怎
11、样帮助小薇走出负性情绪？换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！事情事情非理性看法非理性看法情绪情绪行为行为数学测验成绩比数学测验成绩比上次下降了上次下降了11分分成绩不可以下降成绩不可以下降伤心伤心难过难过悲观悲观自责自责。上课没精神上课没精神我太笨了我太笨了作业马虎、拖拉作业马虎、拖拉同学都幸灾乐祸同学都幸灾乐祸不理同学、尖刻不理同学、尖刻老师对我没好感老师对我没好感躲避老师躲避老师父母会对我失望父母会对我失望不敢告诉父母不敢告诉父母非理性观念情绪、行为 换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！事情事情理性看法
12、理性看法情绪情绪行为行为数学测验成绩比数学测验成绩比上次下降了上次下降了11分分成绩总会有升有降成绩总会有升有降自信自信愉快愉快上课专心听上课专心听我还有潜力没发挥我还有潜力没发挥作业主动认真作业主动认真同学们没有恶意同学们没有恶意尊重同学尊重同学老师是公平的老师是公平的和老师正常相处和老师正常相处父母还是爱我的父母还是爱我的主动与父母沟通主动与父母沟通非理性观念理性观念 换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！但是我要感谢上苍，因为我能听得到，有好多人是聋子。但是我要感谢上苍，因为我能听得到，有好多人是聋子。培养转变观念习惯虽然每天闹钟响时我会懊恼，会
13、拉棉被盖住头；虽然每天闹钟响时我会懊恼，会拉棉被盖住头；虽然我还是闭着眼睛，厌恶清晨的阳光；虽然我还是闭着眼睛，厌恶清晨的阳光；但是我要感谢上苍，因为我能看得到，有好多人是盲但是我要感谢上苍，因为我能看得到，有好多人是盲人。人。虽然我赖床不想起身；虽然我赖床不想起身；但是我要感谢上苍，我有能力站起来，好多人需终生但是我要感谢上苍，我有能力站起来，好多人需终生躺在床上。躺在床上。换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！虽然这一天刚开始就一塌糊涂，袜子找不到，感虽然这一天刚开始就一塌糊涂，袜子找不到，感觉妈妈很唠叨，爸爸很严厉，每个人火气都很大；觉妈妈很唠叨
14、，爸爸很严厉，每个人火气都很大；但是我要感谢上苍，我有一个家，但是我要感谢上苍，我有一个家，孤寂的人到处都是。孤寂的人到处都是。虽然我们的餐桌从来没有像杂志的图片那样，早餐虽然我们的餐桌从来没有像杂志的图片那样，早餐也是拼拼凑凑；也是拼拼凑凑；但是我要感谢上苍赐给我们食物，饥饿的人是那么但是我要感谢上苍赐给我们食物，饥饿的人是那么多。多。虽然我感觉学习对我是一种考验，每天的生活看似虽然我感觉学习对我是一种考验，每天的生活看似千篇一律；千篇一律；但是我要感谢上苍，我有学习的机会，有改变但是我要感谢上苍，我有学习的机会，有改变命运的条件。失学的人好多好多。命运的条件。失学的人好多好多。换个角度，放
15、飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！虽然我常抱怨、感叹命运不好；虽然我常抱怨、感叹命运不好；但是我要感谢上苍，还有父母赐给了我宝贵的生命。但是我要感谢上苍，还有父母赐给了我宝贵的生命。看完这篇短文对你有什么启发呢，请闭上眼睛好好的思索一会儿。回想一个你不适应不舒服的情境或事件，比如被老师当众批评，生气；连续几次考试没考好，着急 换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！如果如果我会我会 在日常生活中，我们难免会遇到一些令人不愉快的事情或令人尴尬的场面。下面是一些我们都非常熟悉的生活情境，面对它们，你会说些什么?做些什么呢?1
16、 1、如果有人总是打断我的谈话，我会、如果有人总是打断我的谈话，我会_。2 2、约会时，如果朋友迟到了半个小时，我会、约会时，如果朋友迟到了半个小时，我会_。3 3、如果一个欠我钱的人再次向我借钱，我会、如果一个欠我钱的人再次向我借钱，我会_。4 4、如果妈妈不喜欢我的发型，我会、如果妈妈不喜欢我的发型，我会_。5 5、如果有人未经允许就拿走了我的钢笔，我会、如果有人未经允许就拿走了我的钢笔，我会_。拓展性训练 换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！笑一下，一切都美好了！笑一下，一切都美好了！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！换个角度，放飞心情！谢谢！