《高中心理健康教育换个角度解放心情.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《高中心理健康教育换个角度解放心情.ppt（32页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、暖身游戏暖身游戏你来比划我来猜你来比划我来猜 情绪的认知调节技术情绪的认知调节技术 张媚张媚 在一次心理科学实验活动中，心理学家们征集在一次心理科学实验活动中，心理学家们征集了了1010位志愿者，分别安排在位志愿者，分别安排在1010个没有任何镜子的房个没有任何镜子的房间里，志愿者将通过以假乱真的化妆，变成一个面间里，志愿者将通过以假乱真的化妆，变成一个面部有疤痕的丑陋的人，然后在指定的地方观察和感部有疤痕的丑陋的人，然后在指定的地方观察和感受不同的陌生人对自己产生怎样的反应。受不同的陌生人对自己产生怎样的反应。心理学家们请化妆师在每位志愿者左脸颊上精心地心理学家们请化妆师在每位志愿者左脸颊上
2、精心地涂抹上逼真的鲜血和令人生厌的疤痕，然后用随身涂抹上逼真的鲜血和令人生厌的疤痕，然后用随身携带的小镜子使每位志愿者都看到自己脸上的疤痕，携带的小镜子使每位志愿者都看到自己脸上的疤痕，当志愿者们在心中记下自己可怕的当志愿者们在心中记下自己可怕的“尊容尊容”后，心理学家收走了镜子。后，心理学家收走了镜子。之后，心理学家告诉每一位志愿者，为了让疤痕更逼真、更持久，之后，心理学家告诉每一位志愿者，为了让疤痕更逼真、更持久，他们需要在疤痕上再涂抹一些粉末。事实上，心理学家并没有在疤痕他们需要在疤痕上再涂抹一些粉末。事实上，心理学家并没有在疤痕上涂抹任何粉末，而是用湿棉纱把化妆出来的假疤痕和血迹彻底擦
3、干上涂抹任何粉末，而是用湿棉纱把化妆出来的假疤痕和血迹彻底擦干净了。净了。对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。观察人们对其面部伤痕的反应。疤痕实验疤痕实验疤痕实验疤痕实验规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看！n人人不不是是被被事事情情困困扰扰着着，而而是是被被对对事事情情的的看看法法困扰着。困扰着。伊壁
4、鸠鲁伊壁鸠鲁55n情绪ABC理论A(activating event)代表诱发事件；B(belief)代表个体对事件的看法、解释及评价即信念；C(consequence)代表继事件后，个体的情绪反应和行为结果。认知的认知的ABCABC理论理论认知的认知的ABCABC理论理论 常人的认识：常人的认识：ACAC理论理论 A AC C心理学认识：心理学认识：ABCABC理论理论 A AB BC C 情绪是由想法直接引起的情绪是由想法直接引起的不同的人对同一事件的不同想法会引起不同情绪；不同的人对同一事件的不同想法会引起不同情绪；同一个人改变对同一事件的想法会引起情绪的改变。同一个人改变对同一事件的想
5、法会引起情绪的改变。ABCABC理论理论两个推销员的故事一家皮鞋公司派了两位市场推销员到一个海岛去进行市场可行性调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，两位推销员分别向公司作了汇报。乙推销员神情沮丧，说道：“此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景！”甲推销员神采飞扬、兴高采烈地说道：“此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场！”思考思考1.从甲、乙两位推销员身上你能悟出些从甲、乙两位推销员身上你能悟出些什么道理？什么道理？诱发事件诱发事件：岛上的居民岛上的居民不穿鞋不穿鞋想法一想法一：没有市场没有市场想法二想法二：大有市场大有市场神情沮丧神情沮丧兴高采烈兴高采烈关键在于你
6、怎么看关键在于你怎么看?事消极看法消极看法 消极情绪件 积极看法积极情绪 艾利斯认为人应该为他们的情绪负责，艾利斯认为人应该为他们的情绪负责，因为情绪是由他的想法制造出来的。因为情绪是由他的想法制造出来的。他认为一个人的情绪好坏是由自己的想他认为一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定的，如果能改变一个人的不正法所决定的，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。心理学双关图心理学双关图在你面前有一根绳子，请你用左右手分别抓住绳子的两端，在不松开双手的前提下打出一个结，限时三分钟。ABCABC情绪理论的应用情绪理论的应用（一）生活场景之一：他对我
7、不礼貌（一）生活场景之一：他对我不礼貌诱发事件诱发事件：他人对我不他人对我不礼貌礼貌想法一想法一：他他不尊重我，不尊重我，针对我针对我愤怒、不开心愤怒、不开心 ABCABC情绪理论的应用情绪理论的应用（一）生活场景之一：他对我不礼貌（一）生活场景之一：他对我不礼貌诱发事件诱发事件：他人对我不他人对我不礼貌礼貌想法一想法一：他他不尊重我，不尊重我，针对我针对我想法二想法二：或或许他今天心许他今天心情不好情不好愤怒、不开心愤怒、不开心包容对方、心包容对方、心情平静情平静 ABCABC情绪理论的应用情绪理论的应用（一）生活场景之二：考试成绩不理想（一）生活场景之二：考试成绩不理想诱发事件诱发事件：考
8、试成绩不考试成绩不理想理想想法一想法一：我我学习能力比学习能力比别人差，比别人差，比较笨较笨沮丧、失去信沮丧、失去信心心 ABCABC情绪理论的应用情绪理论的应用（一）生活场景之二：考试成绩不理想（一）生活场景之二：考试成绩不理想诱发事件诱发事件：考试成绩不考试成绩不理想理想想法一想法一：我我学习能力比学习能力比别人差，比别人差，比较笨较笨想法二想法二：我我努力的还不努力的还不够，没有复够，没有复习到重点习到重点沮丧、失去信沮丧、失去信心心接受失败、再接受失败、再接再厉接再厉 ABCABC情绪理论的应用情绪理论的应用（一）生活场景之三：和好友吵架了（一）生活场景之三：和好友吵架了诱发事件诱发事
9、件：和好友吵架和好友吵架了了想法一想法一：我我失去了一个失去了一个好友，他不好友，他不会原谅我了会原谅我了不再与对方联不再与对方联系系 ABCABC情绪理论的应用情绪理论的应用（一）生活场景之三：和好友吵架了（一）生活场景之三：和好友吵架了诱发事件诱发事件：和好友吵架和好友吵架了了想法一想法一：我我失去了一个失去了一个好友，他不好友，他不会原谅我了会原谅我了想法二想法二：吵吵架或许是一架或许是一种沟通方式，种沟通方式，或许我们需或许我们需要更多的了要更多的了解对方的感解对方的感受受不再与对方联不再与对方联系系学会包容，重学会包容，重拾友谊拾友谊 ABCABC情绪理论的应用情绪理论的应用（一）生
10、活场景之四：（一）生活场景之四：父母不同意你跟同学出去旅行父母不同意你跟同学出去旅行诱发事件：诱发事件：父父母不同意你跟同母不同意你跟同学出去旅行学出去旅行想法一想法一：父父母干涉我的母干涉我的生活生活生气、埋怨生气、埋怨 ABCABC情绪理论的应用情绪理论的应用（一）生活场景之四：（一）生活场景之四：父母不同意你跟同学出去旅行父母不同意你跟同学出去旅行诱发事件：诱发事件：父父母不同意你跟同母不同意你跟同学出去旅行学出去旅行想法一想法一：父父母干涉我的母干涉我的生活生活想法二想法二：父：父母或许是为母或许是为我们的安全我们的安全着想着想生气、埋怨生气、埋怨接纳、感恩接纳、感恩几米漫画欣赏 谢谢