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1、 半月板损伤康复训练？半月 板损伤多见于球类运动员、矿工、搬运工等群体。这是因为，在下 肢负重，足部固定，膝关节处于 半屈曲位时，突然过度的内旋伸 膝或外旋伸膝，都会使得半月板来不及退开而被挤压，从而引起损伤。半月板损伤后，人体往往有局限性的疼痛、关节肿胀、弹响和交锁、股四头肌萎缩、打软腿等症状表现。第1页/共8页 目前对于半月板损伤的处理，主要是应用药物和手术。手术治 疗半月板损伤，可选 择半月板全切除术、部分半月板切 除术、半月板缝合修复术，等等。第2页/共8页 除此之外，半月板损伤者还不能忽视康复训练的必要。适合半月板损伤病人的康复训练项目有如下一些：1、膝关节被动伸直练习 坐卧位，将患
2、侧腿伸开，取毛巾卷垫在踝关节后方，使 脚跟离地约15厘米。令腿部肌肉放松，依靠重第3页/共8页力使膝关节缓慢伸直，并维持这个姿势不动，坚持至少10分钟。每天练习3组，每组3次。2、站立位腓肠肌拉伸练习 面向墙站立，双手扶墙与 肩同高，双腿呈弓步，保持全 脚掌着地，患侧腿在后，身体 重心前倾。将患侧腿脚跟向外轻轻旋第4页/共8页转，同时身体继续向前倾斜，直到小腿后方有牵拉感时，维持这个姿势约1530秒钟的时间。每日练习35组，每组3次。3、直抬腿练习半仰卧位，健侧腿膝关节 弯曲，足底踩在床面上，患侧 腿伸直。用力收缩绷紧患侧腿的股第5页/共8页四头肌，把腿抬离床面约20厘米，维持姿势不动，越久越好。注意膝关节不要弯曲，抬腿不要过高，腿放下时要慢。每日练习3组，每组10次。4、膝关节稳定性练习 准备约1.52米长的弹力 带，两端打结做成双股环状，打结端固定在门缝，另一端套 在健侧腿踝关节上。第6页/共8页 先侧向门站立，使患侧腿靠近门，健侧腿远离门。令健侧腿向外用力，牵拉弹力带。每日练习3组，每组10次。再面向门站立，身体重心 放在患侧腿并使膝关节略微屈 曲。令健侧腿向后用力，牵拉 弹力带。每日3组，每组10次。第7页/共8页感谢您的观看。第8页/共8页