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半月板损伤康复训练 半月板损伤康复训练？半月 板损伤多见于球类运动员、矿工、搬运工等群体。这是因为，在下 肢负重，足部固定，膝关节处于 半屈曲位时，突然过度的内旋伸 膝或外旋伸膝，都会使得半月板来不及退开而被挤压，从而引起损伤。半月板损伤后，人体往往有局限性的疼痛、关节肿胀、弹响和交锁、股四头肌萎缩、打软腿等症状表现。转，同时身体继续向前倾斜，直到小腿后方有牵拉感时，维持这个姿势约1530秒钟的时间。每日练习35组，每组3次。3、直抬腿练习半仰卧位，健侧腿膝关节 弯曲，足底踩在床面上，患侧 腿伸直。用力收缩绷紧患侧腿的股四头肌，把腿抬离床面约20厘米，维持姿势不动，越久越好。注意膝关节不要弯曲，抬腿不要过高，腿放下时要慢。每日练习3组，每组10次。4、膝关节稳定性练习 准备约1.52米长的弹力 带，两端打结做成双股环状，打结端固定在门缝，另一端套 在健侧腿踝关节上。先侧向门站立，使患侧腿靠近门，健侧腿远离门。令健侧腿向外用力，牵拉弹力带。每日练习3组，每组10次。再面向门站立，身体重心 放在患侧腿并使膝关节略微屈 曲。令健侧腿向后用力，牵拉 弹力带。每日3组，每组10次。结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！9