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2、使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统，包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等，能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。下面小编为您介绍几种热身运动。肩部运动左脚向左跨出，与肩同宽。左右手指自然收拢放置于肩膀处，前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈，后4个8拍反之腰腹运动听到“预备”口令时，左脚向左跨出略宽于肩，两腿伸直，两臂向两侧平伸，掌心向下，上体姿势保持不变，上体与地面平行，1拍时。右手摸左脚尖，2拍时左手摸右脚尖，依次交替。48拍。要求：左右转体幅度要大，两腿挺直，充分伸展。弓步压腿听到“预备”口令时，左脚向正前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿与地面平行；右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴与脑后，两肘后张，抬头挺胸，身体上下起伏。3、48拍动作相同，方向相反。身体要稳，抬头挺胸，两肘后张，大腿与地面平行。最后提醒进行其他小球运动的球员也要重视其他小球热身运动的作用，不要不以为意，等真正受伤的时候就晚了。对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的学习也要坚持，让我们一起来做有知识的运动者。小编寄语：我们每个人一定要随时随地都要安全意识。只有将安全牢牢的记在心中，平安才会伴随我们渡过美好的一生。