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1、孕期对付便秘的法宝女性便秘的偏方 怀上珍宝令你兴奋不己,但随之而来的便秘也会给你的孕期生活平添苦恼,怎么办? 孕妇简单便秘的缘由 1.女性怀孕后,在内分泌激素改变的影响下,胃酸分泌削减,胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动实力减弱。这样,吃进去的食物在胃肠道停留的时间就会延长。由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新汲取,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。 2.怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前削减,肠道肌肉不简单推动粪便向外运动,增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得懦弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但积累在
2、直肠里的粪便仍很难排出去。 便秘给孕妇带来的两大害处 1.孕妇发生便秘后,成天有排便感但却排不出来,导致肠胀气,使身体很不舒适,不仅心情不佳,食欲也受到很大影响。严峻便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回到到血液,对孕妇的健康产生不利的影响。 2.便秘时粪便中的水分又被肠道重新汲取,致使粪便更为干燥。这样,在排便时就很简单导致肠黏膜受到损伤,发生便血,引发或加重原有的痔疮。 6招解除孕妇便秘之苦 1.养成定时排便的习惯 每天早上和每次进餐后最简单出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其
3、中以早上醒来排便最好。 2.产生便意后刚好入厕 切不行形成忍便的习惯,这样特别简单导致便秘发生。排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要心理惊慌,否则便秘会更加重。 3.多吃促进排便的食物 富含粗纤维素的瓜果,绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。 4.多饮水 每天留意饮水,但要驾驭饮水的技巧,否则即使喝了水也不肯定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道汲取到血液,这样,就可使粪便变得松软,简单排出体
4、外。 5.每天坚持活动身体 孕晚期时,许多孕妇常会因身体渐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显,而适量的运动可以增加孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻巧秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应当做一些力所能及的运动,如漫步等,以增加肠道的蠕动。 6.保持身心愉悦的生活 不要让身体太疲惫,每天早起早睡,充分休息,保持良好的精神状态,这样都有预防便秘的作用。心情不佳时观赏一下音乐,看看报刊等,转移一下留意力。烦躁也会导致便秘。生活中避开久站或久坐,也有利于防治便秘。 特殊提示: 1.不要随意运用泻剂 假如实行了以上方法仍旧没有改善便秘,可以在医生的指导下实行一些其他措施,不行以
5、随意自行运用泻剂,特殊是在怀孕晚期。大多数泻剂都有引起子宫收缩的可能,导致流产或早产,有些泻剂还有肯定的毒副作用,影响胎儿的生长发育。 2.不要以为用中药通便很平安 有些孕妇发生便秘时,觉得中药副作用小,便运用中药通便。其实,常用的通便中药,如大黄、火麻仁、番泻叶及麻仁润肠丸等,都有可能引起流产或早产。因此,孕妇运用肯定要慎重,特殊是有习惯性流产史的孕妇,肯定要禁用。 相关链接: 孕妇解秘美食谱 *韭菜炒虾丝 取簇新大虾300克,嫩韭菜150克,橄榄油、香油、酱油、精盐、料酒、味精、葱、鲜姜及高汤适量。 先把虾肉洗净,抽去虾肠后摊开切成细丝;再将韭菜洗净,沥干水分切成2厘米长的段;葱和鲜姜洗净
6、后,去皮切细丝;炒锅上火,放入橄榄油烧热,下葱丝和鲜姜丝炝锅,爆出香味后放入虾丝煸炒23分钟,烹入料酒、酱油、精盐、高汤稍炒,放入韭菜段,以急火炒45分钟,淋上香油,放入味精出锅即成。 *凉拌海带菜 取300克簇新海带,100克黄豆,适量的盐、酱油、醋、味精及葱花。先用开水焯熟海带,再把黄豆用水煮熟,一起放在盘子里;然后放入盐、酱油、醋、味精、葱花等,充分调拌匀称即可食用。 *蜜汁红薯 打算红心红薯12个,蜂蜜、冰糖适量。先将红薯洗净去皮,切去两头后切成大约1厘米粗的寸条;锅内加水200克,把冰糖放入熬成汁,然后放入红薯条和蜂蜜;待烧开后弃去浮沫,用小火焖熟,等到汤汁黏稠时先把红薯条夹出摆在盘里,再浇上原汁即可食用。