《评价自己的健康状况+示范教案.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《评价自己的健康状况+示范教案.pdf（7页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、 第一节 评价自己的健康状况 一、教学目标 1学会综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。3学会自我调节情绪，缓解压力，保持心理健康。4培养与周围的人建立良好人际关系的能力。二、教学重点及难点 重点：1评价自己的健康状况。2全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。难点：学会自我调节情绪，缓解压力，保持心理健康。三、教学准备 教师准备健康测试题卡；收集各类与健康相关的资料信息及调节情绪的多种方法。四、相关资源 【知识解析】如何理解健康（微课）、【知识解析】评价自己的健康状况（微课）视频资源、【生物世界】“健康”新概念知识卡片
2、资源等。五、教学过程【课堂引入】某公司总裁在连日超负荷工作后，又去健身房锻炼，由于心脏不能承受剧烈运动而猝死，终年 54 岁。医生介绍，生活不规律、工作压力大、用脑过度从而造成神经过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等原因，都有可能诱发心脏病突发，因此必须全面了解自己的健康状况，才能合理安排适合自己的锻炼方式。思考：你了解自己的健康状况吗？本节课我们就来评价一下自己的健康状况。【新知讲解】（一）给你的健康打分 要增进健康，首先需要了解自己的健康状况。你觉得自己健康吗？有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？可以试一试下面这种评价方法。发放健康测试题卡。注意事项：（1）独立完成、如实评价；（
3、2）总分仅供参考，不要有任何思想负担；（3）分数可保密，尊重别人的隐私。组织交流：（1）哪些题目是评价身体健康的？2、5、7、9、13、14、16、21、23（2）哪些题目是评价心理健康的？1、3、4、6、7、17、18、20、24、25（3）哪些题目是评价社会适应状态的？1、3、8、10、11、12、15、19、22 讨论 1为什么要从这几个方面综合评价一个人的健康呢？讲解：长期以来，人们认为健康就是无伤无病，一个人生理上没有疾病就说明这个人是健康的。这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，因此这种观点是不完整的。讨论 2什么是健康呢？健康的定义是
4、什么？展示知识卡片：【生物世界】“健康”新概念 讲解：按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。播放视频：【知识解析】如何理解健康（微课）健康的生活不仅需要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。（二）保持愉快的心情 出示中学生心理健康的标准：（1）学习适应性：一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们比较沉着冷静，灵活应对。（2）人际关系的和谐程度：一
5、个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。（3）自我认知与现实感：心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。（4）个性发展的良好行为：如情绪控制能力强、善良、自律等。心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，当你遇到挫折或者不顺心的事情时，生气、紧张、焦虑、抑郁等损害健康的情绪便会随之而来。展示图片：【教学图片】情绪表达 1、情绪表达 2、情绪表达 3 情绪表达 1 情绪表达 2 情绪表达 3
6、讨论：当出现这些问题时，我们应该如何使自己保持愉快的心情呢？讲解：当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散 步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。但是，要注意宣泄的对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，
7、保持较为乐观的心态。讨论：除了这三种方法之外，还有哪些可以帮助自己保持愉快心情的方法？典型例题 例 1下列不属于健康范畴的是（）A漂亮 B心理健康 C身体强壮 D社会适应的良好状态 答案：A 解析：按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理，上和社会适应方 面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。例 2当你受到挫折时，采取的不恰当措施是（）A向朋友征求意见 B向家长诉说，寻求帮助 C向老师讲述，得到帮助 D砸坏课桌 答案：D 解析：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。但是，要注意宣泄的对
8、象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。例 3青少年应保持良好的情绪，下列调节情绪的方式正确的是（）A适当进行体育锻炼 B有心事不与人沟通 C经常通宵玩网络游戏 D动不动就发脾气 答案：A 解析：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。进行适当的体育锻炼属于调节情绪的好方法，A 正确；有心事应常与人沟通，B 错误；青少年不能沉溺与电子游戏，因此经常通宵玩网络游戏是不对了，C 错误；动不动就发脾气，不属于调节情绪的好方法，D 错误。六、课堂小结 播放视频：【知识解析】评价自己的健康状况（微课）（上图为素材库中【知识解析】评价自己的健康状况（微课）视频截图）讲述：这节课我们学习了如何评价自己的健康状况，知道了健康的定义，了解了如何调节不良情绪。七、板书设计 评价自己的健康状况（一）给你的健康打分 1健康小测试 2健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱（二）保持愉快的心情 方法一：转移注意力 方法二：宣泄烦恼 方法三：自我安慰