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1、跟骨刺现状 脚跟骨刺是中老年人的多发病，女性一般多于男性。这种病的特点是，早晨下床或坐的时间较长后，走路足跟似针刺般疼痛，走过一段路后，疼痛才能逐渐减轻。如今，跟骨刺已不再是老年人的专利，其愈来愈倾向于年轻人，它给人们的正常生活带来了众多麻烦，现如今，摆脱跟骨刺势在必行！2023/1/12脚跟骨刺的治疗方法脚跟骨刺的治疗方法p 每次在做自我按摩前，先用醋250250克，煮沸后，加白酒5050克，利用雾气“腾泡”足跟10101515分钟，然后选用以下方法按摩。p 1.1.击打足跟：用1 1尺长木棒或木锤，以布和棉花缠裹缝牢，击打足跟痛点或脚掌，先轻后重。每次10101515分钟，使足跟或脚掌有热
2、感。按摩治疗：2023/1/12p 2.2.蹬滚木棍：用足跟蹬滚木棍（或厚玻璃瓶），先轻后重，以疼痛缓解为度。p 3.3.踩揉玻璃球：取玻璃球1010余个（直径1.51.5厘米），装袋封口，用足跟踩揉，先轻后重，以疼痛缓解为度。2023/1/12中中 药药 刺刺 宁宁 膏膏 治治 疗疗 ：p 中药外敷是最常见但是效果也最好的一种中药外敷是最常见但是效果也最好的一种p治疗方法，选择具有消炎、镇痛、活血化淤治疗方法，选择具有消炎、镇痛、活血化淤p、通经走络、开窍透骨等功效的中药进行治、通经走络、开窍透骨等功效的中药进行治p疗。中药中又以贴剂治疗最佳，像将思疗。中药中又以贴剂治疗最佳，像将思 华华p
3、 堂堂“刺刺 宁宁 膏膏”贴于足跟肌表刺激神经末贴于足跟肌表刺激神经末p梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周p围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。p安全、经济、快速解除足跟骨刺。安全、经济、快速解除足跟骨刺。2023/1/12p 三、按摩与牵引。适用于颈、腰椎骨质增生症。按摩与牵引完全靠外力的作用，只对局部进行治疗却忽视了对人体内整体地调节，因此，只能起到暂时的止痛作用，而不能达到治疗的目的。p p 四、针灸：针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说，针灸只能起辅助作用。其它治疗：2
4、023/1/12骨刺患者日常护理p1、避免久站久坐；一些久坐或久站的工作群体，如计算机行业从业者、会计、教师、工厂流水线的工作者等等，日常要格外注意坐姿与站姿是否正确，不当的姿势将会加重关节的负担，加速关节软骨的磨损。若无法避免久站、久坐，一定要适时起身活动筋骨，伸懒腰或倒杯水都是有帮助的。p2、合理科学的饮食；平时多注意营养摄取的均衡性，多吃绿色蔬果。口味不宜太咸、太辣，杜绝油腻，少抽烟、少喝酒，良好的饮食习惯对预防骨刺有很大助益。2023/1/12p3 3、控制运动强度；一般来说，骨刺患者要尽量避免上下楼梯、搬动重物，以及长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的，对关节有损伤的运动。p4 4、选对鞋，穿好鞋；我们都知道高跟鞋对于关节的健康会产生不利影响，但这并不意味着平底鞋就是最佳的选择。最好选择松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻体重对关节的冲击，降低关节软骨磨损的影响。