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1、4.24.2情绪的管理情绪的管理一、情绪的表达踢猫效应人与人之间的情绪会相互感染1.合理表达情绪的原因和要求：情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并们，并学会以恰当的方式表达情绪学会以恰当的方式表达情绪。P39小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可
2、是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。小平为此非常生气。小平为此非常生气。小平为此非常生气。探究一探究一探究一探究一:小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？可以采用哪些恰当的方式表达？来什么后果？可以采用哪些恰当的方式表达？来什么后果？可以采用哪些恰当的方
3、式表达？来什么后果？可以采用哪些恰当的方式表达？二、情绪调节二、情绪调节为什么要调节情绪？为什么要调节情绪？3后来，有个人对王奶奶说了一番话，王奶奶的心情就豁然开朗了。同学们猜一猜，那个人对王奶奶说了什么？人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会我们要学会正确对待正确对待自自己的各种情绪感受。己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。更加美好。P40P403、为什么要调节情绪？王奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店
4、就顾客盈门，真让人羡慕啊！王奶奶的故事告诉我们什么道理？“负面情绪负面情绪”还需要存在吗？还需要存在吗？好好可怕可怕，一会儿老师要，一会儿老师要提问，我得赶紧背！提问，我得赶紧背！这这次次考考试试我我的的成成绩绩很很不不理理想想，真伤心真伤心，我要赶紧努力！，我要赶紧努力！但但持续持续地处于地处于负面情绪状态，负面情绪状态，则可能则可能危害我危害我们的身心健康们的身心健康。适度适度的负面的负面情绪，可以帮情绪，可以帮助我们助我们适应突适应突发事件发事件。面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。3 3、为什么我们要调节情绪？、为什么我们要调节情绪？P
5、40P40我们要学会我们要学会正确对待正确对待自己的各种情绪感受。自己的各种情绪感受。保持积极保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪适度的负面情绪，可以帮助我们，可以帮助我们适应突发事件适应突发事件，但，但持持续续地地处于负面情绪状态处于负面情绪状态，则可能，则可能危害我们的身心健康危害我们的身心健康。学会学会合理地调节情绪合理地调节情绪，有助于我们，有助于我们更好地适应环境更好地适应环境。0101结合自己日常生活中的经验，说一说调节情绪的方法有哪些？小组合作学习小组合作学习要求：阅读教材40页，结合生活经验和
6、讨论，回答以上问题。限时5分钟。4、怎样调节情绪？（调控情绪的方法有哪些）转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。改变认知评价法转移注意法把注意力从引起把注意力从引起不良情绪反应的不良情绪反应的情景转移到其他情景转移到其他事物或活动上去。事物或活动上去。当你不开心时合理宣泄法 诉动把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。喊哭放松训练法 通过呼吸放松、想通过呼吸放松、想象放松、静坐放松象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸、太极拳、深呼吸、手指操等）。手指操等）。（1 1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我
7、来操场散步，感觉心情好多了。被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。（2 2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。轻松多了。（3 3）唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！改天再去！（4 4）最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！喊叫了一会，舒服多了！转移注意改变认知评价合理宣泄放松训练4、怎样调节情绪？改变认知
8、评价法转移注意法合理宣泄法放松训练法与信赖的长者交流与信赖的长者交流自我提醒自我提醒运用运用“我感到愤怒，是因为我感到愤怒，是因为”的表达方式的表达方式寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式写一封信写一封信12345方 法 与 技 能愤愤 怒怒 管管 理理方 法 与 技 能可以为他做些体贴的事可以为他做些体贴的事做一个耐心的听众做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解设身处地，向他表示理解帮助他转移注意帮助他转移注意如如 何何 安安 慰慰 他他 人人1234情绪的管理情绪的表达情绪的调节情绪相互感染学会正确表达情绪正确看待各种情绪感受掌握情绪调节的方法掌握情绪调节方
9、法的作用1、(2016 山东泰安中考)2015年5月24日深夜，刘某为了发泄个人情绪，一怒之下，驾驶一辆两轮摩托车，持砖头砸坏了停放在小区多处停车场的33辆汽车前挡风玻璃。随后，刘某被公安局机关抓获。据统计，被损坏的汽车前挡玻璃价值13万余元。对此认识正确的是（）消极情绪对个人会产生不良的影响，因而我们要通过各种途径进行发泄发泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行要明辨是非，对自己的行为后果做出正确判断，对自己的行为负责心理冲动若解决不好，会使自己的身心受到不良影响，也会给他人带来不应有的伤害A B C D C C C C2、（2016湖南永州中考）2015年12月27日，十二届全国人大常委会第
10、十八次会议表决通过了关于修改人口与计划生育法的决定，标志着“全面二孩”时代来临。小明妈妈对他说”我给你生个妹妹吧！“小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走。小明的做法 （）A 正确。情绪是自己调控的，想怎样就怎样 B 错误。我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪 C 正确。人的情绪是无法控制的 D 错误。情绪是一种外在的体验，不需要有意调节B3 3、右边漫画、右边漫画忧虑忧虑给我们的启示是给我们的启示是()()A.A.善于调节自己的情绪至关重要善于调节自己的情绪至关重要 B.B.情绪是无法调适的情绪是无法调适的 C.C.任何时候都要压抑自己的情绪任何时候都要压抑自己的情绪 D.D.忧虑会使人掉头发忧虑会使人掉头发A A