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1、4.2 4.2 情绪的管理情绪的管理第四课第四课 揭开情绪的面纱揭开情绪的面纱复复 习习 巩巩 固固 背诵背诵4.14.1青春的情绪重点知识青春的情绪重点知识1.1.影响情绪的因素是什么？影响情绪的因素是什么？(P35)P35)2.2.情绪对个人的影响？情绪对个人的影响？(P35)(P35)3.3.如何对待青春期的情绪感受？如何对待青春期的情绪感受？(P37-38)(P37-38)自自 主主 学学 习习1.1.为什么要注意情绪的表达？为什么要注意情绪的表达？（P39P39）2.2.怎样正确表达情绪？怎样正确表达情绪？（P39P39）3.3.为什么要学会调节情绪？为什么要学会调节情绪？（P40P
2、40）4.4.调节情绪的方法？调节情绪的方法？（P40P40）情绪表达情绪表达01.让自己自己兴奋的事情的事情当当时的情的情绪周周围人的表人的表现让自己自己愤怒怒的事情的事情当当时的情的情绪周周围人的表人的表现回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的事情，当时的事情，当时你是怎样表达你是怎样表达自己情绪自己情绪的？你的？你周围的人周围的人又是怎样表现的？又是怎样表现的？1.1.为什么要注意情绪的表达？为什么要注意情绪的表达？（P39P39）探探 究究 新新 知知人与人之间的情绪会人与人之间的情绪会相互感染；相互感染；情绪的表达不仅与自己的情绪的表达不仅与自己的身心健康
3、身心健康有有关，而且关乎关，而且关乎人际交往。人际交往。情景说情绪情景说情绪小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。情境二 小吴因没有戴口罩和出入证，与疫情防控人员发生冲突，情绪失控，对防疫人员大打出手并损坏现场防控设施，被刑事拘留。情境一要照顾他人感受；要照顾他人感受；注意时间、场合注意时间、场合遵守道德准遵守道德准则和法律规范则和法律规范2.2.怎样正确表达情绪？怎样正确表达情绪？（P39P39）探探 究究 新新 知知了解自己的情绪，接受他们，并学会以了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰恰当的方式当的方式表达出来；表达出来；在合适的在合适的场合场合、时间时间，
4、以合理的方式表达；，以合理的方式表达；表达情绪时要表达情绪时要照顾他人的感受；照顾他人的感受；符合基本社会规范，不违反符合基本社会规范，不违反道德和法律。道德和法律。补充：补充：情绪调节情绪调节02.适度适度的负面情绪的负面情绪，可以帮助我们，可以帮助我们适应突发事件适应突发事件持续持续地处于负面情绪状态，可能地处于负面情绪状态，可能危害身心健康危害身心健康3.3.为什么要学会调节情绪？为什么要学会调节情绪？（P40P40）探探 究究 新新 知知保持保持积极的心态积极的心态，享受喜悦和快乐，我们，享受喜悦和快乐，我们的青春生活更加美好；的青春生活更加美好；适度适度的负面情绪的负面情绪，可以帮助
5、我们，可以帮助我们适应突发适应突发事件；事件；但但持续持续地处于负面情绪状态，则可能地处于负面情绪状态，则可能危害危害我们的我们的身心健康。身心健康。出谋划策：同学们有什么好的方法来帮助我们调节情绪？要求要求：3 3分钟，小组做好记录，分钟，小组做好记录，定好发言人定好发言人，做好发言准备。，做好发言准备。换个角度看问题，心情就会不一样哦！改变认知评价改变认知评价转移注意转移注意唱歌跳舞绘画 体育运动向他人倾诉击打沙袋适当场合哭一场 合理宣泄合理宣泄 放松训练放松训练太极瑜伽腹式呼吸4.4.调节情绪的方法？调节情绪的方法？（P40P40）探探 究究 新新 知知 改变认知评价改变认知评价 转移注意转移注意 合理宣泄合理宣泄 放松训练放松训练学会合理地调节情绪，有助于学会合理地调节情绪，有助于我们更好地我们更好地适应环境适应环境，成为情绪成为情绪的主人的主人。运用情绪调节的方法，我们还可运用情绪调节的方法，我们还可以以帮助同学帮助同学、家人改善情绪家人改善情绪，使他，使他们保持们保持积极乐观积极乐观的心境。的心境。调节情绪的作用课堂小结课堂小结表达情绪的表达情绪的要求要求合理表达情绪的合理表达情绪的原因原因调节情绪的调节情绪的原因原因情绪调节的情绪调节的方法方法情绪表达情绪表达情绪调节情绪调节4.2情绪的管理