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1、美好未来，美好未来，从心理健康开始从心理健康开始010203目录目录心理交流论坛心理交流论坛什么样的才算是心理健康什么样的才算是心理健康？高中生常见典型心理问题高中生常见典型心理问题（压力大压力大、拖、拖延症、自卑、延症、自卑、抑郁抑郁等）及对策等）及对策DACB经常嫌父母唠叨，管不住自己冲他们发脾气。脾气暴躁脾气暴躁间歇性踌躇满志间歇性踌躇满志持续性拖拖拉拉持续性拖拖拉拉一听到要考试就吃不好、睡不着、整个人处于一种十分紧张、烦躁的状态考试焦虑考试焦虑我到底是为什么而学？迷茫迷茫你中招了吗？你中招了吗？有心理问题跟有精神病是两码事大部分人或多或少都有心理疾病大部分人或多或少都有心理疾病一、一、
2、什么样的才算是心理健康什么样的才算是心理健康？没有疾病没有疾病 健康健康1心理健康也是健康的重要组成部分心理健康也是健康的重要组成部分世界卫生组织对“健康“的定义：健康是在身体身体上、精神精神上和社会适应社会适应上完全处于良好的状态。”健康心理给你带来健康心理给你带来“神助攻神助攻”心理健康与人生成就心理健康与人生成就 心理健康与学业成就心理健康与学业成就心心理理健健康康水水平平越越高高，学业成绩越好学业成绩越好抗压能力更强，更少生病更抗压能力更强，更少生病更长寿长寿眼界更开阔、思维更灵活眼界更开阔、思维更灵活工作效率更高、收入更高工作效率更高、收入更高2你的心理健康吗？你的心理健康吗？案例：
3、谁的心理更健康？34心理不健康有三个层次心理不健康有三个层次心理状况心理状况心理正常心理正常心理健康心理健康一般心理问题一般心理问题一般心理问题一般心理问题心理不正常心理不正常精神分裂、神经症等精神分裂、神经症等精神分裂、神经症等精神分裂、神经症等心理不健康心理不健康心理不健康心理不健康严重心理问题严重心理问题严重心理问题严重心理问题神经症心理问题神经症心理问题神经症心理问题神经症心理问题案例：著名哲学家：尼采心心理理状状况况的的三三个个层层次次心理不健康的三个层次心理不健康的三个层次一般心理问题一般心理问题心理不健康心理不健康严重心理问题严重心理问题神经症心理问题神经症心理问题自卑、厌学、焦
4、虑、自卑、厌学、焦虑、叛逆、网瘾等叛逆、网瘾等你第一眼看到的是女孩还是女巫？你第一眼看到的是女孩还是女巫？传说中的测试结果：看到女孩：此刻的心情是平静愉悦的。看到女巫：心情比较低落，有压力。测试你是否心理健康测试你是否心理健康你为什么会产生心理问题？你为什么会产生心理问题？两对矛盾导致高中生心理问题的产生两对矛盾导致高中生心理问题的产生：第一、生理生理和心理心理发展不平衡。第二、人际交往人际交往需要与学习学习任务的矛盾。5二、高中生常见典型心理问题二、高中生常见典型心理问题及对策及对策高中生常见心理问题与自己对话与自己对话与他人相处与他人相处学习学习学习学习个性个性行为行为与异性与异性压力过大
5、压力过大学习学习学习学习学习学习拖延症拖延症学习学习注意力不集中学习学习自卑自卑学习学习个性个性学习学习抑郁抑郁抑郁抑郁学习学习行为行为学习学习过分依赖网络（手机）过分依赖网络（手机）与老师与老师与家长与家长与同学与同学压力过大压力过大暖身游戏：解开千千结暖身游戏：解开千千结 全班学生以全班学生以6 6人小组为单位，围成一个圆圈；人小组为单位，围成一个圆圈；记住右边、左边分别是谁之后在圈内自由走动，变化位置，记住右边、左边分别是谁之后在圈内自由走动，变化位置，老师叫停，学生定格，位置不再动老师叫停，学生定格，位置不再动 ；学生用右手去拉刚才右边同学的左手，左手去拉刚才左边学生用右手去拉刚才右边
6、同学的左手，左手去拉刚才左边同学的右手，从而形成同学的右手，从而形成“千千结千千结”；要求：要求：不能松手但可以钻、跨，绕解开不能松手但可以钻、跨，绕解开“千千结千千结”，最后完，最后完成的一组和犯规的小组将会受到小惩罚。成的一组和犯规的小组将会受到小惩罚。掌声测量：考试压力你有吗？1.你觉得如果没有高考，你学习上会少很多压力。2.你想考一个好大学而感受到压力。3.家长对你寄予很高期望，你感受到压力。4.你的好朋友学习成绩比你好，你感受到压力。5.每次重要考试之后，学校进行全年级排名，你感受到压力。6.你担心考试考差了，被老师训斥。7.重要考试之前，参加任何文娱活动你都提不起兴趣。8.在考试过
7、程中，你想上厕所的次数比平时多。9.考试后发现自己懂的题目没答对时，就十分生自己的气。10.你常做关于考试的梦。高考压力具有普遍性高考压力具有普遍性宣泄放松宣泄放松适时放松法适时放松法肌肉放松肌肉放松精神放松精神放松宣泄放松宣泄放松 冥想法冥想法：请调整一个舒服的坐姿，轻轻地闭上眼睛适当宣泄法适当宣泄法：在合适的地方大笑、大哭、大喊心理暗示法心理暗示法：我相信，我很棒！我相信，我能调整心态！我相信，我能克服学习上的困难！我相信，我能乐观面对压力和挑战！我相信，我能做到最好的自己！拖延拖延拖延症的表现拖延症的表现学习上的拖延症，就是你在明明具有时间和精力完成明明具有时间和精力完成任务任务的情况下
8、，非得把一项学习任务不断往后延迟。1拖延症的危害拖延症的危害VSVS正常正常拖延拖延说到做到说到做到效率较高效率较高执行力强执行力强雷厉风行雷厉风行徒留遗憾徒留遗憾效率低下效率低下浪费时间浪费时间拖拖拉拉拖拖拉拉2拖延是如何产生的？拖延是如何产生的？情绪不好，容易导致拖延对学习任务缺乏兴趣，没有积极性懒惰害怕面对任务的失败过于高估自我的能力3行行动动计计划划奖奖励励信信念念打败拖延打败拖延四步曲四步曲4注意力不集中注意力不集中数学课开小差后数学课开小差后注意力不集中的主要表现注意力不集中的主要表现易受环境的干扰，频易受环境的干扰，频繁地改变注意对象繁地改变注意对象01学习不能全神贯注，常学习不
9、能全神贯注，常常以各种理由中断常以各种理由中断02走神、发呆、凝望老走神、发呆、凝望老师，不知在想些什么师，不知在想些什么031注意力不集中的主要原因注意力不集中的主要原因个体注意品质的差异学习目的不明确对学习不感兴趣自控力差，容易受内外环境干扰强迫思维导致注意力不集中2注意力不集中的自我调节注意力不集中的自我调节深入理解深入理解镇定情绪、排除干扰镇定情绪、排除干扰认识强迫思维的发生机制认识强迫思维的发生机制加强意志训练加强意志训练培养学习兴趣培养学习兴趣明确学习任务明确学习任务学习学习自我提示法自我提示法抗干扰训练抗干扰训练3自卑自卑VSVS自信自信自卑自卑活泼、坦诚、虚心、大度、轻松、开放
10、、幽默、果断不敢与人交往、做事遮掩、生怕别人笑话、行为怯懦自卑产生的原因自卑产生的原因不能正确认识自我，不能正确进行自我评价不能正确认识自我，不能正确进行自我评价010102020303长得不美成绩不好家庭普通1消除自卑的方法消除自卑的方法了解自卑的症结，正确了解自卑的症结，正确认识自己的缺陷认识自己的缺陷寻找自己的发光点，挖寻找自己的发光点，挖掘自己的潜力掘自己的潜力多寻求展示优点的机会，多寻求展示优点的机会，即寻求自己的即寻求自己的“舞台舞台”2抑郁抑郁张国荣张国荣20032003年年4 4月月1 1日抑郁自杀日抑郁自杀乔任梁乔任梁20162016年年9 9月月1616日抑郁逝世日抑郁逝世
11、抑郁抑郁青少年抑郁症发病率为青少年抑郁症发病率为青少年抑郁症发病率为青少年抑郁症发病率为0.4%8.3%0.4%8.3%VSVS正常状态正常状态抑郁状态抑郁状态乐观、积极、自信、正确看待挫折情绪低落、思维迟缓、似病非病、反抗父母产生抑郁的原因产生抑郁的原因内因内因外因外因小杨同学的抑郁妄想妄想1忧郁忧郁焦虑焦虑压力压力自闭自闭情绪敏感情绪敏感案例：小杨同学一直是师生共同案例：小杨同学一直是师生共同关注的优等生，但在高三前后，关注的优等生，但在高三前后，由于过分的焦虑，她开始心情忧由于过分的焦虑，她开始心情忧郁、头昏无力、入睡困难，身体郁、头昏无力、入睡困难，身体状况不佳，后诊断为抑郁症。经状况
12、不佳，后诊断为抑郁症。经一段时间治疗后，有所好转。可一段时间治疗后，有所好转。可是在毕业前，她再次坠入深渊，是在毕业前，她再次坠入深渊，最终不得不放弃高考。最终不得不放弃高考。分析：分析：小杨同学性格内向，喜欢妄想、忧郁、焦虑是她产生抑小杨同学性格内向，喜欢妄想、忧郁、焦虑是她产生抑郁的根源，来自高考的压力是诱因。而情绪敏感、思想和行为郁的根源，来自高考的压力是诱因。而情绪敏感、思想和行为自闭又加重了她的忧郁。自闭又加重了她的忧郁。避免抑郁的方法避免抑郁的方法积极规律地生活，寻找生活学习目标寻找可靠的人际关系，寻求朋友的帮助寻找心理宣泄的地方，创造情绪宣泄的机会积极寻求心理咨询师的帮助2课堂小活动：拿出一张纸，写出心里的不愉快或者小难过，将纸叠好，封面写上自己的昵称，放入“心事论坛”盒子里，再由学生随意抽取，给他提出解决办法，写完后装到“心事论坛”盒子里，下课找我拿回自己的纸条，并查看解决办法。感/谢/观/看