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1、篮球三步上篮篮球三步上篮准备部分开始准备部分开始准备部分1、课堂常规，体委整队、清点、课堂常规，体委整队、清点人数。人数。2、师生问好，宣布课的内容和、师生问好，宣布课的内容和要求。要求。3、安排见习生。、安排见习生。4、跑圈和游戏热身。、跑圈和游戏热身。5、熟悉球性练习。基本部分一、教师讲解动作要领以及做出动作示范。二、学生场边认真观看并心理模仿。三、学生分四组无球间练习。四、教师及时指正学生错误。五、学生小组间拿球练习六、教师集中指出学生错误动作，并要求改正。七、学生有球上篮练习。“三步上篮”动作要领（以右手为例）：右脚起步为第一步，跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的
2、第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮，第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。“三步上篮”动作要领简单一点口诀就是：1步大（为了摆脱对手）；2步小（调节重心，注意身体的协调）；3步腾空高（注意把身体伸展开大方一点，另外注意对球的保护）三步上篮在比赛中的实用性三步上篮在比赛中的实用性一、快速得分使得分最稳当的一项技能。二、摆脱对手，提高球队士气。三、赢球的利器。四、比赛战术中最基础的技术。三步上蓝在比赛中的规则三步上蓝在比赛
3、中的规则 三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。很多人都会错误认为运动员的的篮球技术动作。很多人都会错误认为运动员的中枢脚移动了球还没出手就是走步，其实这是个中枢脚移动了球还没出手就是走步，其实这是个天大的错误。天大的错误。这些人都以偏概全，用这些人都以偏概全，用“（有中枢（有中枢脚的情况下）开始运球时球未出手中枢脚不得抬脚的情况下）开始运球时球未出手中枢脚不得抬起起”这条规则去判断所有的走步违例，但规则对这条规则去判断所有的走步违例，但规则对于传篮球或投篮球这种情况不是这样规定的，规于传篮球或投篮球这种情况不是这样规定的，规则规定则规定“移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。在球出手之前任一脚不得落回地面。”也只是说也只是说三步上篮时队员可以三步上篮时队员可以“跳起中枢脚跳起中枢脚”和和“一脚抬一脚抬起起”。三步上篮分类三步上篮按出手以肩的相对高度，分为低手上篮与高手上篮。高手上篮：是指球在出手瞬间手腕高于肩部低手上篮：是指球在出手瞬间手腕低于肩部结束部分一、集合整队二、教师小结对表现优秀学生重点表扬三、放松 整理练习四、规划器材，师生道别谢谢观看