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1、职业白领心理健康第1页，本讲稿共24页健康的概念bb健康是一种在身体上、健康是一种在身体上、心理上和社会适应上心理上和社会适应上的完满状态，而不仅的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱仅是没有疾病和虚弱现象。现象。bb世界卫生组织世界卫生组织第2页，本讲稿共24页如何认识自我bb四四个个自自我我：公公开开的的自自我我、盲盲目目的的自自我我、掩掩饰饰的的自自我我、潜潜在在的的自自我。我。bb三三位位一一体体的的自自我我：本本我、自我和超我我、自我和超我bb意意识识层层和和深深层层心心理理互互动动的的自自我我，意意象象、梦梦幻幻思维、记忆。思维、记忆。第3页，本讲稿共24页自我的心理特征bb自我的认
2、知能力自我的认知能力bb自我的情绪调节能力自我的情绪调节能力bb自我的意志行动能力自我的意志行动能力bb自我的人格特点自我的人格特点第4页，本讲稿共24页生活中的紧张因素bb1 1、就业与工作压力、就业与工作压力bb2 2、恋爱、婚姻、夫妻关系、恋爱、婚姻、夫妻关系中的危机中的危机bb3 3、孩子的教育：如考试焦、孩子的教育：如考试焦虑、厌学、离家出走、亲子虑、厌学、离家出走、亲子关系关系bb4 4、个人职业发展：自我设、个人职业发展：自我设计与各类关系中的阻碍因素计与各类关系中的阻碍因素bb5 5、灾难性事件、灾难性事件第5页，本讲稿共24页精神分析心理学原理bb人的各种适应不良来人的各种适
3、应不良来自于早年经历中的心自于早年经历中的心灵创伤和潜意识中压灵创伤和潜意识中压抑的心理冲突。抑的心理冲突。bb移情关系体现在各种移情关系体现在各种人际互动关系之中。人际互动关系之中。第6页，本讲稿共24页行为主义心理学原理bb自我控制中的冲突：自我控制中的冲突：bb近期轻奖、远期重罚近期轻奖、远期重罚bb如吸烟、酗酒等如吸烟、酗酒等bb近期轻奖、远期重奖近期轻奖、远期重奖bb如晨练如晨练bb近期惩罚、远期奖励近期惩罚、远期奖励bb学习某种技能学习某种技能bb近期轻罚、远期重罚近期轻罚、远期重罚bb小错与大错小错与大错第7页，本讲稿共24页认知心理学原理bb人们不是由于某些事人们不是由于某些事
4、件本身，而是由于他件本身，而是由于他们自己对这些事情的们自己对这些事情的看法所困扰。看法所困扰。bb情绪是认知的产物，情绪是认知的产物，心理障碍来源于错误心理障碍来源于错误的思维方式，即非逻的思维方式，即非逻辑的思维。辑的思维。第8页，本讲稿共24页人本主义心理学原理bb每个人都有巨大的潜每个人都有巨大的潜能可以挖掘，自我实能可以挖掘，自我实现是一个人根本性的现是一个人根本性的动机。动机。bb心理障碍的发生源于心理障碍的发生源于自我形象的破裂和行自我形象的破裂和行为的外部标准。为的外部标准。第9页，本讲稿共24页对生活事件的应对bb1 1、有有预预见见性性地地回回避避或远离应激源或远离应激源b
5、b2 2、重新评价情境、重新评价情境bb3 3、适适当当使使用用心心理理防防御机制御机制bb4 4、不不做做主主客客观观条条件件不具备的选择不具备的选择bb5 5、尝试作出改变、尝试作出改变第10页，本讲稿共24页心 理 障 碍 是 如 何 发 生 的？bb1、非逻辑思维bb2、无意识情结bb3、生活意义的缺失bb4、环境的不良作用bb第11页，本讲稿共24页如何纠正心理偏差？bb1、支持疗法：以同情、鼓励为中心 2、认知疗法：以矫正思维方式为中心 3、自由联想：以挖掘无意识情结为中心4、行为疗法：以矫正行为方式为中心5、意义疗法：以发现生活意义为中心6、电 影 疗 法：以 意 象 分 析 为
6、 中 心7、音乐疗法：以激发无意识活动为中心8、放松训练：以缓解紧张为中心 第12页，本讲稿共24页健康的心态bb1 1、内心安宁平和内心安宁平和 bb2 2、体体验验到到生生活活的的实实在感和乐趣在感和乐趣bb3 3、具有无差别感、具有无差别感 bb4 4、不急于追求结果、不急于追求结果bb5 5、有内心的蓝图、有内心的蓝图第13页，本讲稿共24页心理健康的标准：bb1、思维能正确反映现实；bb2、情绪愉快稳定；bb3、意志坚强；bb4、人格健全；bb5、人际关系协调。第14页，本讲稿共24页美美国国心心理理学学家家戴戴埃埃博博士士描描述述心心理健康者的状态：理健康者的状态：bb他他们们几几
7、乎乎热热爱爱生生活活的的每每一一个个内内容容，做做什什么么事事情情都都非非常常愉愉快快，从从不不浪浪费费时时间间去去埋埋怨怨或或幻幻想想。生生病病、遇遇灾灾不不是是他他们们喜喜欢欢的的，他他们们却却不不会会因因此此而而整整天天长长嘘嘘短短叹叹，而而是是积积极极努努力，改变现实，并从中获得乐趣。力，改变现实，并从中获得乐趣。第15页，本讲稿共24页戴埃博士对心理健康的描述：戴埃博士对心理健康的描述：bb他他他他们们们们从从从从不不不不因因因因往往往往事事事事而而而而内内内内疚疚疚疚或或或或悔悔悔悔恨恨恨恨，当当当当然然然然他他他他们们们们也也也也承承承承认认认认做做做做过过过过错事，但不会因此而
8、懊悔、烦恼之极。错事，但不会因此而懊悔、烦恼之极。错事，但不会因此而懊悔、烦恼之极。错事，但不会因此而懊悔、烦恼之极。bb他他他他们们们们从从从从不不不不为为为为未未未未来来来来忧忧忧忧虑虑虑虑，他他他他们们们们拒拒拒拒绝绝绝绝担担担担忧忧忧忧，“忧忧忧忧虑虑虑虑是是是是愚愚愚愚蠢蠢蠢蠢的的的的生生生生活活活活方方方方式式式式，必必必必须须须须以以以以现现现现实实实实生生生生活活活活取取取取而而而而代代代代之之之之”。这这这这些些些些人人人人生生生生活活活活在在在在现现现现在在在在，而而而而不不不不是是是是过过过过去去去去或或或或将将将将来来来来，从从从从不不不不畏畏畏畏惧惧惧惧未未未未知知知
9、知世世世世界界界界，喜喜喜喜欢欢欢欢探探探探索索索索一一一一切切切切，无无无无论论论论何何何何时时时时都都都都珍珍珍珍惜惜惜惜眼眼眼眼前的时光。前的时光。前的时光。前的时光。第16页，本讲稿共24页戴埃博士对心理健康的描述：戴埃博士对心理健康的描述：bb他他们们在在精精神神上上非非常常独独立立，脱脱离离了了所所有有的的从从属属关关系系。当当然然他他们们十十分分热热爱爱家家庭庭，但但珍珍视视自自己己的的自自由由，不不希希望望受受别别人人的的约约束束。他他们们有有一一个个与与众众不不同同的的特特点点：从从不不寻寻求求别别人人的的赞赞许许，从从不不想想方方设设法法取取悦悦于于人人。无无人人喝彩，照样
10、积极地生活。喝彩，照样积极地生活。第17页，本讲稿共24页戴埃博士对心理健康的描述戴埃博士对心理健康的描述bb他们富有幽默感，知道怎么笑，怎样开玩笑。他们富有幽默感，知道怎么笑，怎样开玩笑。他们富有幽默感，知道怎么笑，怎样开玩笑。他们富有幽默感，知道怎么笑，怎样开玩笑。bb他他他他们们们们能能能能不不不不加加加加抱抱抱抱怨怨怨怨地地地地接接接接受受受受自自自自己己己己，无无无无论论论论自自自自己己己己处处处处于于于于怎怎怎怎样样样样的的的的状状状状态。态。态。态。bb他们不怕失败，胸怀宽广，不崇拜偶像，爱自己。他们不怕失败，胸怀宽广，不崇拜偶像，爱自己。他们不怕失败，胸怀宽广，不崇拜偶像，爱自
11、己。他们不怕失败，胸怀宽广，不崇拜偶像，爱自己。bb他他他他们们们们以以以以发发发发展展展展为为为为动动动动力力力力，不不不不刻刻刻刻意意意意追追追追求求求求幸幸幸幸福福福福，他他他他们们们们只只只只是是是是生生生生活活活活，从生活中自然得到幸福。从生活中自然得到幸福。从生活中自然得到幸福。从生活中自然得到幸福。第18页，本讲稿共24页具有我国特色的心理健康口诀bb1 1、顺其自然、为所当为、顺其自然、为所当为bb2 2、无我之境、无极之心、无我之境、无极之心、bb 事实唯真、行动唯真。事实唯真、行动唯真。bb3 3、天下无不可了之事、天下无不可了之事bb4 4、人法地、地法天、人法地、地法天
12、、bb 天法道、道法自然。天法道、道法自然。bb第19页，本讲稿共24页哲人格言哲人格言bb“生生活活就就象象是是玩玩扑扑克克，发发到到的的那那手手牌牌是是定定了了的的，但但你你的的打打法法是是属属于于你你的的自自由由意意志的。志的。”bb尼赫鲁尼赫鲁bb第20页，本讲稿共24页哲人格言哲人格言bb“弱者等待时机，强者创造时机。弱者等待时机，强者创造时机。”bb居里夫人居里夫人bb第21页，本讲稿共24页哲人格言哲人格言bb“播播下下一一个个行行动动，你你将将收收获获一一种种习习惯惯；播播下下一一种种习习惯惯，你你将将收收获获一一种种性性格格；播播下一种性格，你将收获一种命运。下一种性格，你将
13、收获一种命运。”bb拿破仑拿破仑.希尔希尔bb第22页，本讲稿共24页哲人格言哲人格言bb“生生生生动动动动地地地地把把把把自自自自己己己己想想想想象象象象成成成成失失失失败败败败者者者者，就就就就会会会会使使使使你你你你不不不不能能能能取取取取胜胜胜胜；生生生生动动动动地地地地把把把把自自自自己己己己想想想想象象象象成成成成胜胜胜胜利利利利者者者者，将将将将会会会会带带带带来来来来无无无无法法法法估估估估量量量量的的的的成成成成功功功功。伟伟伟伟大大大大的的的的人人人人生生生生以以以以你你你你想想想想象象象象中中中中的的的的图图图图画画画画你你你你希希希希望望望望取取取取得得得得什什什什么成
14、就，作一个什么样的人么成就，作一个什么样的人么成就，作一个什么样的人么成就，作一个什么样的人作为开端。作为开端。作为开端。作为开端。”bb bb哈利哈利哈利哈利 爱墨生爱墨生爱墨生爱墨生bb第23页，本讲稿共24页哲人格言哲人格言bb“生命的意义既不能模仿也不能引进，它只生命的意义既不能模仿也不能引进，它只能由每个人在各自不同的存在环境中寻找和能由每个人在各自不同的存在环境中寻找和发现。人类的目标不是寻求心理或灵魂的安发现。人类的目标不是寻求心理或灵魂的安宁，而是在从现实到理想的健康奋斗中体验宁，而是在从现实到理想的健康奋斗中体验生命的意义。生命的意义来自于个人在与责生命的意义。生命的意义来自于个人在与责任相连的自由中运用有意识和无意识的人类任相连的自由中运用有意识和无意识的人类精神力量。精神力量。”维克多维克多 弗兰克尔弗兰克尔第24页，本讲稿共24页