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1、体育保健学运动训练学1第1页，本讲稿共13页10/25/2022运动训练学2主要结构与知识点分析主要结构与知识点分析学习重点学习重点学习难点学习难点多年训练计划的划分和制定要点多年训练计划的划分和制定要点指定多年训练计划的必要性指定多年训练计划的必要性全程性多年训练计划、区间性多年训练计划全程性多年训练计划、区间性多年训练计划让学生掌握多年训练计划制度的必要性和全程性多年训让学生掌握多年训练计划制度的必要性和全程性多年训练计划、区间性多年训练计划的特点和制定的要求练计划、区间性多年训练计划的特点和制定的要求第2页，本讲稿共13页10/25/2022运动训练学3第一节第一节 制订多年训练计划的必
2、要性制订多年训练计划的必要性一、一、运动员竞技能力状态转移长期性要求运动员竞技能力状态转移长期性要求二、二、运动员竞技能力状态转移阶段性要求运动员竞技能力状态转移阶段性要求三、三、运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求佳组合的要求第3页，本讲稿共13页10/25/2022运动训练学4第二节第二节 全程性多年训练计划全程性多年训练计划 一、一、概念概念对运动员从开始接受基础训练，达到个人运动竞技水平的高峰，对运动员从开始接受基础训练，达到个人运动竞技水平的高峰，到停止参加竞技训练活动的整个训练过程的设计与规划。到停止参加竞技训练活
3、动的整个训练过程的设计与规划。二、二、全程性多年训练过程的阶段划分全程性多年训练过程的阶段划分以国内外已有的研究成果，考虑不同项群训练的特点，划以国内外已有的研究成果，考虑不同项群训练的特点，划分如下表：分如下表：第4页，本讲稿共13页10/25/2022运动训练学5阶段主要任务年限训练的重点内容及顺序负荷特点体能主导类项目技能主导类项目基础训练发展一般运动能力3-51、协调能力，基本运动能力2、多项基本技术3、一般心理品质4、基本运动素质循环渐进留有余地专项训练提高专项竞技能力4-61、专项运动素质2、专项技战术3、专项心理品质4、训练理论知识1、专项技战术2、专项运动素质3、专项心理品质4
4、、专项理论知识随年增加逼近极限最佳竞技创造优异成绩4-8在高水平竞技保持努力保持竞技水平2-51、心理稳定性2、专项运动素质3、专项技战术4、专项理论知识1、心理稳定性2、专项技战术3、专项运动素质4、专项理论知识保持强度明显减量全程性多年训练的阶段划分表第5页，本讲稿共13页10/25/2022运动训练学6二、全程性多年训练过程的年龄特征二、全程性多年训练过程的年龄特征研究表明，在我国奥运级运动员多年训练全过程平均年龄为：研究表明，在我国奥运级运动员多年训练全过程平均年龄为：13.8+-1.713.8+-1.7年；女运动员为：年；女运动员为：13.5+-1.113.5+-1.1年。耐力项目最
5、短。不年。耐力项目最短。不少运动项目优秀运动员最佳竞技年龄出现下降的趋势。少运动项目优秀运动员最佳竞技年龄出现下降的趋势。三、全程性多年训练过程的负荷特点三、全程性多年训练过程的负荷特点不同阶段有不同的特点。不同阶段有不同的特点。第6页，本讲稿共13页10/25/2022运动训练学7第三节第三节 区间性多年训练计划区间性多年训练计划 一、基础训练阶段的区间性多年训练计划一、基础训练阶段的区间性多年训练计划（1 1）任务：总任务是发展一般运动能力。重点是发展协调能力和基本技能，学习和掌）任务：总任务是发展一般运动能力。重点是发展协调能力和基本技能，学习和掌握多种运动项目的基本技术，通过这些练习和
6、参加处级比赛，培养运动员的一般心理握多种运动项目的基本技术，通过这些练习和参加处级比赛，培养运动员的一般心理品质，发展运动素质。品质，发展运动素质。运动员在基础训练阶段把协调能力的训练放在第一位。随着年龄的增长，逐运动员在基础训练阶段把协调能力的训练放在第一位。随着年龄的增长，逐渐增加运动素质的训练比重。渐增加运动素质的训练比重。（2 2）内容）内容训练内容的配置，随年龄的增长，按照柔韧训练内容的配置，随年龄的增长，按照柔韧有氧耐力何反应速度有氧耐力何反应速度最大速最大速度和速度力量度和速度力量最大力量、无氧耐力合力量耐力的顺序进行。最大力量、无氧耐力合力量耐力的顺序进行。（3 3）符合特征与
7、竞赛安排）符合特征与竞赛安排适宜原则：适宜原则：p.335-p.339p.335-p.339第7页，本讲稿共13页10/25/2022运动训练学8二、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划二、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划1 1、两个阶段的基本特征与训练任务、两个阶段的基本特征与训练任务专项提高阶段：成功接受专项提高阶段：成功接受3 35 5年的基础训练后，年的基础训练后，“少年少年”项目从项目从10101212岁，岁，“成人成人”项目从项目从14141616岁就进入了专项提高岁就进入了专项提高阶段。阶段。4 46 6年，竞技能力接近或达到高峰，进入最佳竞技阶段。年，竞
8、技能力接近或达到高峰，进入最佳竞技阶段。多参加国内比赛。多参加国内比赛。最佳竞技阶段：集中进行训练、积极参加各种比赛，在适宜最佳竞技阶段：集中进行训练、积极参加各种比赛，在适宜的条件下创造运动成绩。一般持续的条件下创造运动成绩。一般持续4 48 8或更长。多参加国外比赛。或更长。多参加国外比赛。第8页，本讲稿共13页10/25/2022运动训练学9 2 2、两阶段负荷安排的不同特点、两阶段负荷安排的不同特点专项提高阶段：较大的负荷。可以是增长式发展，专项提高阶段：较大的负荷。可以是增长式发展，也可以波浪式发展，有明显的节奏也可以波浪式发展，有明显的节奏最佳竞技阶段：大负荷到最大负荷。有明显节奏
9、。最佳竞技阶段：大负荷到最大负荷。有明显节奏。两阶段不应该绝缘对分开，而是有机的联系在一起。两阶段不应该绝缘对分开，而是有机的联系在一起。第9页，本讲稿共13页10/25/2022运动训练学103 3、优秀运动员训练过程中的高原现象、优秀运动员训练过程中的高原现象（1 1）概念：优秀运动员在多年的训练过程中，常常在专项提）概念：优秀运动员在多年的训练过程中，常常在专项提高阶段的训练达到较高水平后，会出现竞技水平停滞不前，高阶段的训练达到较高水平后，会出现竞技水平停滞不前，甚至若有下降的现象。甚至若有下降的现象。（2 2）导致高原现象的原因）导致高原现象的原因A.A.进入青春期，运动员发育逐步完
10、善，遗传效应减慢或停止。进入青春期，运动员发育逐步完善，遗传效应减慢或停止。B.B.习惯性的训练方法和手段高度适应，训练效应自然减弱。习惯性的训练方法和手段高度适应，训练效应自然减弱。C.C.训练不当和不良的环境的影响。训练不当和不良的环境的影响。D.D.由于训练和经济利益、人际关系、自我发展等原因导致主观努由于训练和经济利益、人际关系、自我发展等原因导致主观努力下降。力下降。E.E.训练内容和负荷比例不当。训练内容和负荷比例不当。第10页，本讲稿共13页10/25/2022运动训练学114 4、集体项目运动队的结构调整与集团竞技能力的保持、集体项目运动队的结构调整与集团竞技能力的保持和提高和
11、提高改善球队成员组织特征，提高球队集团竞技能力应注改善球队成员组织特征，提高球队集团竞技能力应注意：意：（1 1）保持不同竞技能力发展阶段运动员之间的数量比例）保持不同竞技能力发展阶段运动员之间的数量比例（2 2）保持适宜的运动员平均累计平衡训练年限）保持适宜的运动员平均累计平衡训练年限（3 3）采取全国选拔式组建国家队）采取全国选拔式组建国家队（4 4）选用适宜的队伍更新方式：微调、改建、重建）选用适宜的队伍更新方式：微调、改建、重建第11页，本讲稿共13页10/25/2022运动训练学12三、竞技保持阶段的区间性多年训练计划三、竞技保持阶段的区间性多年训练计划运动员在运动员在2828岁以上
12、还处于较高的竞技水平。岁以上还处于较高的竞技水平。注意：注意：1 1、保持和提高运动员稳定的心理状态，激励进取动机、保持和提高运动员稳定的心理状态，激励进取动机2 2、安排适宜的素质训练和技战术训练，力求获得局部竞技、安排适宜的素质训练和技战术训练，力求获得局部竞技能力的提高能力的提高3 3、加强训练理论的学习，丰富自己的实践经验理论知识，有效参、加强训练理论的学习，丰富自己的实践经验理论知识，有效参加训练和竞赛加训练和竞赛4 4、注意负荷的自我把握、注意负荷的自我把握5 5、服从全程性多年计划总体要求，注意个阶段的有机衔接、服从全程性多年计划总体要求，注意个阶段的有机衔接第12页，本讲稿共13页10/25/2022运动训练学13本章结束，谢谢！本章结束，谢谢！第13页，本讲稿共13页