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1、情绪健康维他命你现在浏览的是第一页，共36页我show你show情景再现情景再现你现在浏览的是第二页，共36页 今天，小林兴高采烈的到学校报到，开今天，小林兴高采烈的到学校报到，开始新的学习。课间她无意中听到三个女生用始新的学习。课间她无意中听到三个女生用最肆无忌惮的词语，争先恐后地对她品头论最肆无忌惮的词语，争先恐后地对她品头论足。头发、体重、服饰、鞋袜、嗓音、仪态足。头发、体重、服饰、鞋袜、嗓音、仪态举止，自己的一切都成了她们议论的对象。举止，自己的一切都成了她们议论的对象。你现在浏览的是第三页，共36页 面对同学的议论和贬低如如果你是小林，你的情绪反应是果你是小林，你的情绪反应是 你现在
2、浏览的是第四页，共36页小林不同的做法可能会有不同的结果小林不同的做法可能会有不同的结果：（1 1）小林气呼呼的冲过去，大声责骂三个女生。）小林气呼呼的冲过去，大声责骂三个女生。可能的结果：（2 2）小林拼命忍住心中的怒气，回到教室装作什么也没有发）小林拼命忍住心中的怒气，回到教室装作什么也没有发生过。生过。可能的结果：（3 3）小林又气又羞，想办法报复三位女生（如背后说坏话、）小林又气又羞，想办法报复三位女生（如背后说坏话、打小报告等打小报告等 ）可能的结果：（4 4）小林觉得自己是个不受欢迎的人，不愿与同学交往。）小林觉得自己是个不受欢迎的人，不愿与同学交往。可能的结果：你现在浏览的是第五
3、页，共36页第一组第一组饲养环境饲养环境：长期让它们处于惊恐、不安的环境。结结 果果：有三只不幸得癌症身亡第二组第二组饲养环境饲养环境：生活在安静、舒适的环境中。结结 果果：安然无恙把把1010只狗分成两组只狗分成两组 你现在浏览的是第六页，共36页 仔细想想，当下面这些情绪发生时，你的身体通常会有怎样的变化：我诉我心我诉我心你现在浏览的是第七页，共36页开心，愉快时，我开心，愉快时，我 难过、悲伤时，我难过、悲伤时，我生气、愤怒时，我生气、愤怒时，我激动、兴奋时，我激动、兴奋时，我我诉我心你现在浏览的是第八页，共36页听故事听故事你现在浏览的是第九页，共36页 有个叫有个叫TomTom的人，
4、的人，9 9岁是因为喝了滚烫的蛤蜊汤，岁是因为喝了滚烫的蛤蜊汤，食道严重烫伤，完全失去了功能。他只好接受一项奇食道严重烫伤，完全失去了功能。他只好接受一项奇特的手术特的手术将胃拉出腹壁外将胃拉出腹壁外1111厘米。从此，他一直将厘米。从此，他一直将食物嚼碎后吐入漏斗中，使食物经过与漏斗和胃相连食物嚼碎后吐入漏斗中，使食物经过与漏斗和胃相连的管子进入体外的胃中，以此维持生命。在他的管子进入体外的胃中，以此维持生命。在他5353岁时，岁时，有位叫沃尔夫的医生，说服他给医生担任有位叫沃尔夫的医生，说服他给医生担任“活动实验活动实验室室”，可以直接从管子中观察胃在不同的情况下的反，可以直接从管子中观察
5、胃在不同的情况下的反应。沃尔夫很快发现，当应。沃尔夫很快发现，当TomTom受到刺激或感到威胁和愤受到刺激或感到威胁和愤怒时，他的胃就会泛红，胃壁的毛细血管充血，消化液怒时，他的胃就会泛红，胃壁的毛细血管充血，消化液分泌增多，将保护胃粘膜的一层黏液也消化掉了。久而分泌增多，将保护胃粘膜的一层黏液也消化掉了。久而久之形成了胃溃疡。显然，忧伤、恐惧、愤怒的情绪是久之形成了胃溃疡。显然，忧伤、恐惧、愤怒的情绪是引发他溃疡的重要原因。引发他溃疡的重要原因。你现在浏览的是第十页，共36页情绪与健康情绪与健康1、“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”现现代医学证明，许多疾病的
6、引发与恶化都情绪有关。代医学证明，许多疾病的引发与恶化都情绪有关。2、笑能使人肺扩张，自然而然的深呼吸，并能、笑能使人肺扩张，自然而然的深呼吸，并能促进血液循环，加强胸腹部肌肉的活动；它还能促进血液循环，加强胸腹部肌肉的活动；它还能消除精神和神经的紧张，驱散积郁，消除疲劳。消除精神和神经的紧张，驱散积郁，消除疲劳。3、无论什么情绪状态，都有一个、无论什么情绪状态，都有一个“度度”的问题，的问题，“过犹不及过犹不及”。过度的喜乐与过分的悲伤一样，不利。过度的喜乐与过分的悲伤一样，不利于健康，比如于健康，比如“乐极生悲乐极生悲”。你现在浏览的是第十一页，共36页影响影响 情绪情绪身体身体智力智力性
7、格性格积极情绪积极情绪治病治病增强记忆增强记忆提高情商提高情商使人开朗使人开朗热情亲和热情亲和消极情绪消极情绪致病致病判断力分判断力分析力下降析力下降使人孤僻使人孤僻自卑自闭自卑自闭你现在浏览的是第十二页，共36页学会宣泄情绪学会宣泄情绪 小贴士小贴士你现在浏览的是第十三页，共36页选择恰当的情绪宣泄方式，能降低自己的紧张情绪，保持身选择恰当的情绪宣泄方式，能降低自己的紧张情绪，保持身心健康，同时又不会伤害他人。心健康，同时又不会伤害他人。倾诉倾诉找知心朋友聊天是最简单也是最可行的宣泄方找知心朋友聊天是最简单也是最可行的宣泄方法。法。运动运动“让泪水变为汗水让泪水变为汗水”，运动是烦恼的最佳，
8、运动是烦恼的最佳“解毒剂解毒剂”，多用肌肉少用大脑，其结果会令人惊讶不已。，多用肌肉少用大脑，其结果会令人惊讶不已。痛苦痛苦痛苦能缓解紧张的情绪，产生极大的悲伤、痛苦能缓解紧张的情绪，产生极大的悲伤、愤怒、委屈时，不妨试试痛痛快快得哭一场。愤怒、委屈时，不妨试试痛痛快快得哭一场。升华升华“化悲痛为力量化悲痛为力量”固然需要极大的勇气和毅力，固然需要极大的勇气和毅力，但这并不是说不可大道，古今中外的例子还少吗？但这并不是说不可大道，古今中外的例子还少吗？你现在浏览的是第十四页，共36页 并不是随随便便的宣泄都能达到并不是随随便便的宣泄都能达到降低焦虑、缓解紧张的目的。直接攻降低焦虑、缓解紧张的目
9、的。直接攻击给自己带来麻烦和挫折的人，在背击给自己带来麻烦和挫折的人，在背后造谣中伤他人，或者转向攻击，都后造谣中伤他人，或者转向攻击，都不是明智的办法。不是明智的办法。小贴士小贴士你现在浏览的是第十五页，共36页 我们一起分享快乐的几种技巧：我诉我心你现在浏览的是第十六页，共36页1 1、要有目标和追求、要有目标和追求 你现在浏览的是第十七页，共36页2 2、经常保持微笑、经常保持微笑你现在浏览的是第十八页，共36页3 3、学会和别人一块分享喜悦、学会和别人一块分享喜悦你现在浏览的是第十九页，共36页4 4、乐于助人、乐于助人你现在浏览的是第二十页，共36页5 5、学会和各种人愉快的相处、学
10、会和各种人愉快的相处你现在浏览的是第二十一页，共36页6 6、保持幽默感、保持幽默感你现在浏览的是第二十二页，共36页7 7、要能处乱不惊、要能处乱不惊你现在浏览的是第二十三页，共36页8 8、学会原谅他人、学会原谅他人你现在浏览的是第二十四页，共36页9 9、多和父母、老师交流沟通、多和父母、老师交流沟通你现在浏览的是第二十五页，共36页10、常和别人保持合作,并从中获得乐趣你现在浏览的是第二十六页，共36页1111、和知心朋友分享快乐、和知心朋友分享快乐你现在浏览的是第二十七页，共36页1212、保持高度的自信心、保持高度的自信心你现在浏览的是第二十八页，共36页1313、有空上上网、有空
11、上上网你现在浏览的是第二十九页，共36页1414、没事练练胆。、没事练练胆。你现在浏览的是第三十页，共36页1515、花钱不要大手大脚、花钱不要大手大脚你现在浏览的是第三十一页，共36页心理压力自测心理压力自测你现在浏览的是第三十二页，共36页遇事退缩，心不在焉遇事退缩，心不在焉犹豫不决犹豫不决易累、常打瞌睡易累、常打瞌睡手脚不灵活、常打翻东西手脚不灵活、常打翻东西过于好动、静不下来过于好动、静不下来不易入睡不易入睡不想和家人说话不想和家人说话易生气、闹情绪易生气、闹情绪 下面是一份小小的压力指数测验，可以帮下面是一份小小的压力指数测验，可以帮助你更了解自己目前的身心状况，请选择你目助你更了解
12、自己目前的身心状况，请选择你目前所感受到的情况：前所感受到的情况：你现在浏览的是第三十三页，共36页容易感冒容易感冒磨牙、咬指甲磨牙、咬指甲常觉得身体不舒服，却找不出原因常觉得身体不舒服，却找不出原因经常需要找人陪、说话经常需要找人陪、说话喜欢和他人唱反调，为反对而反对喜欢和他人唱反调，为反对而反对经常发呆，懒散不想动经常发呆，懒散不想动经常抱怨经常抱怨固执、听不进他人意见，不能妥协固执、听不进他人意见，不能妥协注意力不集中注意力不集中进食不定量，往往过多或过少进食不定量，往往过多或过少独来独往，不易结交朋友独来独往，不易结交朋友经常回答经常回答“我不知道我不知道”你现在浏览的是第三十四页，共
13、36页选择在选择在5 5个以内：个以内：恭喜你！到目前为止你所感受到的压力程度并不恭喜你！到目前为止你所感受到的压力程度并不能影响你的生活。能影响你的生活。选择在选择在5 51010个之间：个之间：你是个标准的百分百正常人，有压力是好你是个标准的百分百正常人，有压力是好事，再加把劲，把力气用在现在最该做的事情上就对了！事，再加把劲，把力气用在现在最该做的事情上就对了！选择在选择在10101515个之间：个之间：哇！你承受的压力已经快到饱和点，哇！你承受的压力已经快到饱和点，需要给自己放松一下，调剂调剂，出去走走，跑一跑吧！需要给自己放松一下，调剂调剂，出去走走，跑一跑吧！选择超过选择超过151
14、5个：个：真不知道你是怎么撑过来的，你的情况不妙，真不知道你是怎么撑过来的，你的情况不妙，你需要改变现状，才不会的内伤！到学校的心理辅导室去倾你需要改变现状，才不会的内伤！到学校的心理辅导室去倾诉一下吧！诉一下吧！自我测评自我测评你现在浏览的是第三十五页，共36页 正如杯子的容量有限，水满则溢一样，正如杯子的容量有限，水满则溢一样，我们的心理如果装着过多的痛苦、紧张、愤我们的心理如果装着过多的痛苦、紧张、愤怒、悲伤等情绪，就会影响到身体的健康。怒、悲伤等情绪，就会影响到身体的健康。这就是压力的影响。这就是压力的影响。适度的压力是动力，促人成长；过度的适度的压力是动力，促人成长；过度的压力是阻力，阻碍成长！压力是阻力，阻碍成长！小贴士小贴士你现在浏览的是第三十六页，共36页