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1、健康健康(jinkng)(jinkng)卫生卫生知识讲座知识讲座第一页，共35页。主要主要(zhyo)(zhyo)内容内容1 1、个人卫生、个人卫生(wishng)(wishng)2 2、饮食卫生、饮食卫生(wishng)(wishng)3 3、用眼卫生、用眼卫生(wishng)(wishng)第二页，共35页。个人卫生个人卫生第三页，共35页。据查：一只未洗净(x jn)的手上有4万到40万个细菌，一克重的指甲垢里隐藏着细菌和虫卵达38万之多！第四页，共35页。什么情况什么情况(qngkung)(qngkung)下应洗手？下应洗手？(1)(1)饭前便后应洗手饭前便后应洗手(x(x shu)s
2、hu)(2)(2)吃东西前应洗手吃东西前应洗手(x(x shu)shu)(3)(3)劳动劳动(干活干活)后应洗手后应洗手(x(x shu)shu)(4)(4)玩游戏后应洗手玩游戏后应洗手(x(x shu)shu)(5)(5)触摸脏东西后应洗手触摸脏东西后应洗手(x(x shu)shu)(6)(6)触摸传染病人的东西后触摸传染病人的东西后应洗手应洗手(x shu)(x shu)(7)(7)到公共场所回来后应洗到公共场所回来后应洗手手(x shu)(x shu)第五页，共35页。第六页，共35页。爱干净爱干净(gnjng)(gnjng)，勤洗手，勤洗手，病菌走！病菌走！第七页，共35页。第八页，共
3、35页。第九页，共35页。刷牙歌小牙刷，手中拿我呀张开小嘴巴刷左边，刷右边(yu bian)上下里外都刷刷早上刷，晚上刷刷得牙齿没蛀牙张张口，笑一笑我的牙齿白花花第十页，共35页。早晚洗脸，刷牙早晚洗脸，刷牙勤换衣服，勤洗澡勤换衣服，勤洗澡勤剪指甲勤剪指甲及时理发，勤洗头及时理发，勤洗头睡前洗脚睡前洗脚经常经常(jngchng)(jngchng)开窗户通风换气开窗户通风换气加强运动，锻炼身体，加强运动，锻炼身体，增强体质增强体质第十一页，共35页。饮食饮食卫生卫生第十二页，共35页。水是生命之源，和阳光、空气一样，是生命不水是生命之源，和阳光、空气一样，是生命不可或缺、最基本、最必需的自然资源
4、。可或缺、最基本、最必需的自然资源。人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的6070%6070%。每天正常时需要喝每天正常时需要喝1-1.51-1.5升水，用以补充身体流升水，用以补充身体流失的水分。失的水分。最理想最理想(lxing)(lxing)的水是白开水。的水是白开水。正确的喝水：以温开水为正确的喝水：以温开水为 宜，少量多次，小口慢饮。宜，少量多次，小口慢饮。水水第十三页，共35页。注意事项注意事项不能用饮料，牛奶代替白开水。不能用饮料，牛奶代替白开水。临睡前不宜多喝水。临睡前不宜多喝水。冬季出汗减少冬季出汗减少(jinsho)(jinsho)，但
5、天气干燥，但天气干燥，需要及时补充水分。需要及时补充水分。饭前饭后不宜马上喝水，以免影响饭前饭后不宜马上喝水，以免影响 食物消化。食物消化。剧烈运动时和运动后不宜马上喝水！剧烈运动时和运动后不宜马上喝水！第十四页，共35页。蔬菜蔬菜(shci)(shci)和水果和水果蔬菜水果中含有丰富的人体必需的维生素。维生素的种类蔬菜水果中含有丰富的人体必需的维生素。维生素的种类很多，如：维生素很多，如：维生素A,B1A,B1，B2B2，B6,C,DB6,C,D，E E等。等。维生素缺乏维生素缺乏(quf)(quf)对身体的影响：对身体的影响：少了维生素少了维生素A A会使人视力下降，皮肤干燥，容易得眼病及
6、呼会使人视力下降，皮肤干燥，容易得眼病及呼吸道传染病。吸道传染病。少了维生素少了维生素B1B1易发生消化不良、手脚发麻易发生消化不良、手脚发麻 。少了维生素少了维生素C C牙龈易出血，易感冒。牙龈易出血，易感冒。第十五页，共35页。(1)(1)饮食均衡、全面，食物品种要多样化饮食均衡、全面，食物品种要多样化 。(2)(2)多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃新鲜的蔬菜和水果。(3)(3)奶量丰富奶量丰富(fngf)(fngf)。(4)(4)注意摄入肉类、蛋类、鱼类等注意摄入肉类、蛋类、鱼类等 。(5)(5)适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食物包括香菇、木耳等。物包括
7、香菇、木耳等。不要不要(byo)挑挑食食哦！哦！第十六页，共35页。避免食盐过多、避免脂肪摄入过多，避免食盐过多、避免脂肪摄入过多，少点油炸、色素、防腐剂、淹酸少点油炸、色素、防腐剂、淹酸 等垃圾等垃圾(l j)(l j)食品。食品。第十七页，共35页。不良不良(bling)(bling)饮食习惯饮食习惯零食零食(ln(ln sh)sh)暴食暴食偏食偏食(pins(pinsh)h)烫食烫食第十八页，共35页。快食快食咸食咸食不良习惯应尽快不良习惯应尽快(jnkui)(jnkui)纠正！纠正！第十九页，共35页。用用 眼眼 卫卫 生生 第二十页，共35页。第二十一页，共35页。正确(zhngqu
8、)的卫生用眼习惯，是保护眼睛的有力措施 一、读 写 卫 生 （1）选择合适的光照强度（2）调整视线与书本的角度（3）注意(zh y)劳逸结合第二十二页，共35页。二、看电视卫生(wishng)连续看电视3060分钟要休息510分钟，可闭眼休息，可按摩眼睛(yn jing)四周，也可做些轻微的全身活动，看看外面绿色的植物。第二十三页，共35页。三、眼睛(yn jing)的营养卫生1、富含蛋白质的食物对眼睛有益(yuy)。如：瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等第二十四页，共35页。2、富含维生素A的食物(shw)对眼睛也有益如：鱼肝油、奶类、蛋类第二十五页，共35页。3、富含维生素C的
9、食物(shw)第二十六页，共35页。4、钙对眼睛(yn jing)也有好处第二十七页，共35页。四、认真(rn zhn)做好眼保健操第二十八页，共35页。人的眼睛是件宝，人的眼睛是件宝，生活学生活学习习离不了，离不了，保保护视护视力我牢力我牢记记(loj)，眼眼镜镜不会把我找，不会把我找，手不揉眼手不揉眼讲卫讲卫生，生，红红眼沙眼得不了。眼沙眼得不了。第二十九页，共35页。6月6日是世界爱眼日，希望我们小朋友，保护(boh)好自己的眼睛，人人争当爱眼宣传员。第三十页，共35页。抢答题抢答题第三十一页，共35页。1 1、什么情况、什么情况(qngkung)(qngkung)下应洗手下应洗手？(1
10、)(1)饭前便后饭前便后 (2)(2)吃东西吃东西(dngx)(dngx)前前 (3)(3)劳动劳动(干活干活)后后 (4)(4)玩游戏后玩游戏后 (5)(5)触摸脏东西触摸脏东西(dngx)(dngx)后后(6)(6)触摸传染病人的东西触摸传染病人的东西(dngx)(dngx)后后(7)(7)到公共场所回来后到公共场所回来后第三十二页，共35页。2 2、每天正常时需要喝几升、每天正常时需要喝几升水？水？3 3、最理想的水是？、最理想的水是？4 4、蔬菜水果中含有丰富、蔬菜水果中含有丰富(fngf)(fngf)的人体必需的？的人体必需的？5 5、不良饮食习惯有？、不良饮食习惯有？1-1.51-1.5升升白开水白开水维生素维生素零食零食(ln sh)(ln sh)、暴食、偏食、暴食、偏食、烫食、快食、烫食、快食、咸食咸食第三十三页，共35页。6.爱眼日是哪一天？爱眼日是哪一天？6月月6日日 第三十四页，共35页。祝同学祝同学(tng xu)(tng xu)们健康快乐们健康快乐成长！成长！第三十五页，共35页。