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1、健康卫生知识讲座健康卫生知识讲座 主要内容主要内容1 1、个人卫生、个人卫生2 2、饮食卫生、饮食卫生3 3、用眼卫生、用眼卫生个人卫生个人卫生 据查：一只未洗净的手上有4万到40万个细菌，一克重的指甲垢里隐藏着细菌和虫卵达38万之多！什么情况下应洗手？什么情况下应洗手？ (1) (1) 饭前便后饭前便后应洗手应洗手 (2)(2)吃东西前吃东西前应洗手应洗手 (3)(3)劳动劳动( (干活干活) )后后应洗手应洗手 (4)(4)玩游戏后玩游戏后应洗手应洗手 (5)(5)触摸脏东西后触摸脏东西后应洗手应洗手 (6)(6)触摸传染病人的东西后触摸传染病人的东西后应洗手应洗手 (7)(7)到公共场所
2、回来后到公共场所回来后应洗应洗手手爱干净，爱干净，勤洗手，勤洗手，病菌走！病菌走！ 刷牙歌刷牙歌小牙刷，手中拿小牙刷，手中拿我呀张开小嘴巴我呀张开小嘴巴刷左边，刷右边刷左边，刷右边上下里外都刷刷上下里外都刷刷早上刷，晚上刷早上刷，晚上刷刷得牙齿没蛀牙刷得牙齿没蛀牙张张口，笑一笑张张口，笑一笑我的牙齿白花花我的牙齿白花花l早晚洗脸，刷牙早晚洗脸，刷牙l勤换衣服，勤洗澡勤换衣服，勤洗澡l勤剪指甲勤剪指甲l及时理发，勤洗头及时理发，勤洗头l睡前洗脚睡前洗脚l经常开窗户通风换气经常开窗户通风换气l加强运动，锻炼身体，加强运动，锻炼身体， 增强体质增强体质饮食饮食卫生卫生 水是生命之源，和阳光、空气一样
3、，是生水是生命之源，和阳光、空气一样，是生命不可或缺、最基本、最必需的自然资源命不可或缺、最基本、最必需的自然资源。 人体细胞的重要成分是水，水占成人体重人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的的6070%6070%。 每天正常时需要喝每天正常时需要喝1-1.51-1.5升升水，用以补充身水，用以补充身体流失的水分。体流失的水分。 最理想的水是最理想的水是白开水白开水。 正确的喝水：以温开水为正确的喝水：以温开水为 宜，少量多次，小口慢饮。宜，少量多次，小口慢饮。水水注意事项注意事项 不能用饮料，牛奶代替白开水。不能用饮料，牛奶代替白开水。 临睡前不宜多喝水临睡前不宜多喝水。 冬季出汗减少，但天
4、气干燥，冬季出汗减少，但天气干燥， 需要及时补充水分。需要及时补充水分。 饭前饭后不宜马上喝水，以免影响饭前饭后不宜马上喝水，以免影响 食物消化。食物消化。 剧烈运动时和运动剧烈运动时和运动后后不宜马上喝水不宜马上喝水！蔬菜和水果蔬菜和水果 蔬菜水果中含有丰富的人体必需的蔬菜水果中含有丰富的人体必需的维生素维生素。维生素的种。维生素的种类很多，如：维生素类很多，如：维生素A,B1A,B1，B2B2，B6,C,DB6,C,D，E E等。等。维生素缺乏对身体的影响：维生素缺乏对身体的影响： 少了维生素少了维生素A A会使人视力下降，皮肤干燥，容易得眼病会使人视力下降，皮肤干燥，容易得眼病及呼吸道传
5、染病。及呼吸道传染病。 少了维生素少了维生素B1B1易发生消化不良、手脚发麻易发生消化不良、手脚发麻 。 少了维生素少了维生素C C牙龈易出血，易感冒。牙龈易出血，易感冒。 (1)(1)饮食均衡、全面，食物品种要多样化饮食均衡、全面，食物品种要多样化 。 (2)(2)多吃新鲜的多吃新鲜的蔬菜和水果蔬菜和水果。 (3)(3)奶奶量丰富。量丰富。 (4)(4)注意摄入注意摄入肉类、蛋类、鱼类肉类、蛋类、鱼类等等 。 (5)(5)适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食物包括食物包括香菇、木耳香菇、木耳等。等。不要挑食不要挑食哦！哦！避免避免食盐食盐过多、避免过多、避免
6、脂肪脂肪摄入过多，摄入过多，少点油炸、色素、防腐剂、淹酸少点油炸、色素、防腐剂、淹酸 等垃圾食品。等垃圾食品。 不良饮不良饮食习惯食习惯零食零食暴食暴食偏食偏食烫食烫食快食快食咸食咸食不良习惯应尽快纠正！不良习惯应尽快纠正！ 用用 眼眼 卫卫 生生 正确的卫生用眼习惯，是保护眼睛的有力措施 一、读 写 卫 生 （1）选择合适的光照强度（2）调整视线与书本的角度（3）注意劳逸结合二、看电视卫生连续看电视3060分钟要休息510分钟，可闭眼休息，可按摩眼睛四周，也可做些轻微的全身活动，看看外面绿色的植物。三、眼睛的营养卫生 1、富含蛋白质的食物对眼睛有益。如：瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类
7、、豆类等 2、富含维生素A的食物对眼睛也有益 如：鱼肝油、奶类、蛋类3、富含维生素C的食物4、钙对眼睛也有好处四、认真做好眼保健操 人的眼睛是件宝，人的眼睛是件宝， 生活学习离不了，生活学习离不了，保护视力我牢记，保护视力我牢记，眼镜不会把我找，眼镜不会把我找，手不揉眼讲卫生，手不揉眼讲卫生，红眼沙眼得不了。红眼沙眼得不了。 6月6日是世界爱眼日，希望我们小朋友，保护好自己的眼睛，人人争当爱眼宣传员。抢答题抢答题1 1、什么情况下应洗手？、什么情况下应洗手？ (1) (1) 饭前便后饭前便后 (2)(2)吃东西前吃东西前 (3)(3)劳动劳动( (干活干活) )后后 (4)(4)玩游戏后玩游戏后 (5)(5)触摸脏东西后触摸脏东西后 (6)(6)触摸传染病人的东西后触摸传染病人的东西后 (7)(7)到公共场所回来后到公共场所回来后2 2、每天正常时需要喝几、每天正常时需要喝几升水？升水？3 3、最理想的水是？、最理想的水是？4 4、蔬菜水果中含有丰富、蔬菜水果中含有丰富的人体必需的？的人体必需的？5 5、不良饮食习惯有？、不良饮食习惯有？ 1-1.51-1.5升升 白开水白开水 维生素维生素 零食、暴食、零食、暴食、偏食、烫食、偏食、烫食、快食、咸食快食、咸食6.爱眼日是哪一天？爱眼日是哪一天？ 6月月6日日 祝同学们健康快乐成长！祝同学们健康快乐成长！