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1、 立立 定定 跳跳 远远第一页，共17页。完完 整整 示示 范范动作(dngzu)要点重点难点第二页，共17页。动动 作作 要要 点点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方膝蹬伸，向前上方(shn fn)跳出，收跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲腿向前落地，屈膝缓冲第三页，共17页。一提（提重心：提脚跟(jiogn)，双手半握拳上举）第四页，共17页。二压（降压重心：双脚与肩同宽踏实，双手迅速(xn s)经体侧后摆至最大幅度，抬头前看。）第五页，共17页。三爆发（双手迅速经体
2、侧向前上方摆动(bidng)“抡”至突停，迅速展收腹，双脚蹬离地面快速提膝，收腹举腿落地，动作一气呵成）第六页，共17页。重点重点(zhngdi(zhngdin)n)第七页，共17页。难点难点(ndi(ndin)n)第八页，共17页。分分 解解 动动 作作 准备动作准备动作(dngzu)空中动作空中动作(dngzu)收腹动作收腹动作(dngzu)落地动作落地动作(dngzu)第九页，共17页。准准 备备 动动 作作 问题：为什么我们要问题：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？下蹲和向后摆手呢？答案：下蹲便于我们答案：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我蹲起，向后摆手便于我们向前上方们向前上方(shn f
3、n)摆手，展开动作摆手，展开动作第十页，共17页。空空 中中 动动 作作 问题：为什么我问题：为什么我们要展开身体呢们要展开身体呢？答案：展开身体答案：展开身体便于我们获得更便于我们获得更好的飞行好的飞行(fixng)角度角度第十一页，共17页。收收 腹腹 动动 作作 问题：为什么我们要尽量收腹呢？答案(d n)：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。第十二页，共17页。落落 地地 动动 作作 问题：我们怎样才能落地(lu d)站稳呢？答案：腿要主动落地(lu d)，着地缓冲，是落地(lu d)站稳的关健。第十三页，共17页。易范错误动作和纠正易范错误动作和纠正(ji(ji zhng)z
4、hng)方法（一）方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协错误动作：摆臂与蹬地配合不协调调原因：动作不熟练、紧张，或摆原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致臂和蹬地在时间上不一致(yzh)纠正方法：放松、不用全力的跳。纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合特别注意摆臂与腿蹬伸配合第十四页，共17页。易范错误动作和纠正易范错误动作和纠正(ji(ji zhng)zhng)方方法（二）法（二）错误动作：跳得太低错误动作：跳得太低原因：原因：1、蹬地角太小、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分纠正方法：纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近(jijn)45度）度）2、准备时膝稍前移，上体、准备时膝稍前移，上体前傾前傾第十五页，共17页。易范错误动作易范错误动作(dngzu)(dngzu)和纠正和纠正方法（三）方法（三）错误动作：落地点偏左或右错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向原因：两脚用力有大小或摆臂方向(fngxing)不正不正纠正方法：两脚用力一致，向正前纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂方摆臂第十六页，共17页。谢谢 谢谢第十七页，共17页。