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1、大学生的心理健康大学生的心理健康内容提要内容提要 健康与心理健康健康与心理健康 心理健康的影响因素心理健康的影响因素 大学生心理健康教育大学生心理健康教育Company Logo身体是学习的本钱身体是学习的本钱 晚上晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间晚间11-凌晨凌晨1点，肝的排毒，需在点，肝的排毒，需在熟睡中进行。熟睡中进行。凌晨凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。点，胆的排毒，亦同。凌晨凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作
2、已走到肺；不应用止咳因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。药，以免抑制废积物的排除。Company Logo身体是学习的本钱身体是学习的本钱 凌晨凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕点，大肠的排毒，应上厕所排便。所排便。早上早上7-9点，小肠大量吸收营养的点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在疗病者最好早吃，在6点半前，养点半前，养生者在生者在7点半前，点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。点吃都比不吃好。半夜至凌晨半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。必须熟睡，
3、不宜熬夜。Company Logo心理健康的含义心理健康的含义v广义而言，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。广义而言，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。v狭义而言，是指人的基本心理活动的过程内容完整，协调一致，狭义而言，是指人的基本心理活动的过程内容完整，协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。社会保持同步。v小结：大多数概念都强调个体内部协调与外部适应小结：大多数概念都强调个体内部协调与外部适应 ,把心理健康把心理健康视为个体内部协调与外部适应相统一的良好状态。视为个体内部
4、协调与外部适应相统一的良好状态。健康与心理健康健康与心理健康健康与心理健康健康与心理健康Company Logo 心理健康概念的理解心理健康概念的理解健康与心理健康健康与心理健康健康与心理健康健康与心理健康 通俗地说，对心理健康这一概念的理解，可以从横向和纵向两个方面来看。通俗地说，对心理健康这一概念的理解，可以从横向和纵向两个方面来看。横向上，心理健康是一种既自我快乐又适应环境的心理状态，两者相统一。横向上，心理健康是一种既自我快乐又适应环境的心理状态，两者相统一。纵向上，两者相统一的结果有着不同层次：纵向上，两者相统一的结果有着不同层次：（1）没有心理疾病）没有心理疾病;（2）良好的适应状
5、态，即感到精神愉快，能有效地对付各种心理压力；）良好的适应状态，即感到精神愉快，能有效地对付各种心理压力；（3）高心理效能的理想状态，即人们在智力、道德方面最大限度地发挥心理）高心理效能的理想状态，即人们在智力、道德方面最大限度地发挥心理潜能。潜能。Company Logo心理健康的标准心理健康的标准v身体健康身体健康v智力正常智力正常v情绪稳定情绪稳定v正常的社会适应能力正常的社会适应能力v拥有良好的社交能力拥有良好的社交能力和人际关系和人际关系健康与心理健康健康与心理健康健康与心理健康健康与心理健康v行为适度行为适度v意志健全意志健全v心理与年龄相符合心理与年龄相符合v理想与现实差距不大理
6、想与现实差距不大v良好的自我意识良好的自我意识Company Logo如如果果你你能能看看到到9 9张张脸脸，那那么么你你就就可可以以与与比比尔尔盖盖茨茨媲媲美美哦哦！Company Logo假如有人怀疑自己某种行为是否正常，不妨试看回答下面几个问题：假如有人怀疑自己某种行为是否正常，不妨试看回答下面几个问题：v该行为有无明显妨碍你的工作和学习，使其效率显著降低？该行为有无明显妨碍你的工作和学习，使其效率显著降低？v该行为是明显妨碍你和别人的关系，使别人不愿和你交往，或是你不该行为是明显妨碍你和别人的关系，使别人不愿和你交往，或是你不愿和别人继续交往？愿和别人继续交往？v该行为是否明显影响你对
7、自己的态度？使你讨厌自己？该行为是否明显影响你对自己的态度？使你讨厌自己？v该行为是否明显妨碍你和现实环境的接触？使你不易辨认环境，或想该行为是否明显妨碍你和现实环境的接触？使你不易辨认环境，或想远离环境？远离环境？健康与心理健康健康与心理健康健康与心理健康健康与心理健康Company Logov注意：注意：1 1、心理健康是指在较长一段时间内持续存在的心理状态，而不是短暂、心理健康是指在较长一段时间内持续存在的心理状态，而不是短暂的、偶尔的现象。的、偶尔的现象。2 2、心理健康水平可分为不同等级，是彼此连续又动态变化的。、心理健康水平可分为不同等级，是彼此连续又动态变化的。3 3、心理健康标
8、准是一个发展的、变化的概念。、心理健康标准是一个发展的、变化的概念。4 4、心理健康标准反映社会对个体良好地适应社会生活所应有的心理状、心理健康标准反映社会对个体良好地适应社会生活所应有的心理状态的一般要求，而不是最高的心理境界。态的一般要求，而不是最高的心理境界。健康与心理健康健康与心理健康健康与心理健康健康与心理健康Company Logo 大学生的主要心理问题：大学生的主要心理问题：v情感恋爱问题情感恋爱问题 从众心理、好奇心理、游戏心理、放纵心理、殉情心理从众心理、好奇心理、游戏心理、放纵心理、殉情心理v人际关系问题人际关系问题v激烈竞争引起的心理焦虑激烈竞争引起的心理焦虑 竞争压力大
9、引发的心理障碍、不健康的竞争心理致使作弊现象严重竞争压力大引发的心理障碍、不健康的竞争心理致使作弊现象严重 健康与心理健康健康与心理健康健康与心理健康健康与心理健康Company Logo心理健康的主要影响因素心理健康的主要影响因素v生物因素生物因素 遗传遗传 、体质、体质 、疾病、性别与年龄、疾病、性别与年龄v心理因素心理因素 早期经验、人格特征、心理冲突、认知模式早期经验、人格特征、心理冲突、认知模式v社会因素社会因素 家家庭庭、学学校校、单单位位、生生活活事事件件、社社会会文文化化、生生态态环环境境（天天气气、空空气气质质量、噪声、拥挤、色彩）量、噪声、拥挤、色彩）Company Log
10、o大学生心理健康教育大学生心理健康教育心理健康自我调节：心理健康自我调节：v建立正确的自我认识，形成积极的自我概念建立正确的自我认识，形成积极的自我概念v用积极心态对待外界事物，创造一个良好和谐的外部环境用积极心态对待外界事物，创造一个良好和谐的外部环境v坚持健康文明的生活方式坚持健康文明的生活方式v正确看待压力正确看待压力v合理宣泄情绪合理宣泄情绪v对青春期和性成熟状态的良好适应对青春期和性成熟状态的良好适应 Company Logo资料资料1：张越论胖瘦：张越论胖瘦v张越（中央电视台张越（中央电视台半边半边天天的节目主持人）：山的节目主持人）：山不动水不动时你的心在动，不动水不动时你的心在
11、动，胖也好瘦也好只要你的感胖也好瘦也好只要你的感觉好就好。觉好就好。Company Logo资料资料2：李宇春的轻松对答：李宇春的轻松对答v问：你觉得自己能够红多久？问：你觉得自己能够红多久？v答：想这个问题不是很累吗？我觉得一切答：想这个问题不是很累吗？我觉得一切都顺其自然比较好，努力做好今天该做的都顺其自然比较好，努力做好今天该做的事情就够了。事情就够了。v问：你长得不漂亮，会不会为此难过？问：你长得不漂亮，会不会为此难过？v答：每个人都有言论自由，我觉得不可能答：每个人都有言论自由，我觉得不可能因为别人说我长得不好，我就不活了，对因为别人说我长得不好，我就不活了，对吧？吧？v问：但是别人
12、说你丑，你就不难受？问：但是别人说你丑，你就不难受？v答：不会，可能家里人会难受一些，但我答：不会，可能家里人会难受一些，但我自己感觉还好。自己感觉还好。Company Logo大学生心理健康教育大学生心理健康教育大学生心理健康教育的方法和途径：大学生心理健康教育的方法和途径：v开展心理健康教育开展心理健康教育v优化大学生的成长环境优化大学生的成长环境v建立心理咨询机构建立心理咨询机构v提高大学生的挫折耐受力提高大学生的挫折耐受力 Company Logo与君共勉与君共勉v 心灵健康，自然幸福。心灵健康，自然幸福。v 拥有感恩、自强、快乐、成长之心。拥有感恩、自强、快乐、成长之心。v 生活是多么的美好，多么美好的生活！生活是多么的美好，多么美好的生活！Company LogoCompanyLOGO