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1、大学生心理健康讲座大学生心理健康讲座(大学生大学生)主要内容大学生心理健康状况心理健康的标准大学生常见心理问题 大学生心理问题应对策略学生心理健康标准能够保持对学习浓厚的兴趣和求知欲望能够保持正确的自我意识，接纳自我能够协调与控制情绪，保持良好的心境能够保持和谐的人际关系，乐于交往能够保持完整统一的人格品质能够保持良好的环境适应能力 青年心理健康15讲北京大学出版社“金字塔”型人格理论 情感 意志 认知学校学习适应ladd(1996)的定义：他认为学校适应就是在学校背景下愉快地参与学校活动并获得学业成功的状况。包括学校背景下的学业、人际、行为和情感方面的适应（邹泓，1997）。大学生常见心理问
2、题生活适应问题 学习问题 人际关系问题 情绪、情感发展问题 压力问题自我管理问题大学新生活的困惑：心理期望与现实的差距心理期望与现实的差距 自我价值感失落自我价值感失落 学习问题学习问题生活与人际关系方面挫折生活与人际关系方面挫折情感的失落与爱的寻求情感的失落与爱的寻求网络的影响网络成瘾综合症网络成瘾综合症 网恋网恋网络孤独症网络孤独症网上破坏行为网上破坏行为 电子海洛因网络对大学生的负面影响道德标准产生模糊互 社会责任淡化人际情感的疏远 感受性降低网络犯罪的激增带来信用危机应对策略：如何面对新生适应问题 改变思维定势，重新建立自我价值系统，多元价值系统的建立以调整心态 如何面对学习问题学习目
3、标、态度、方式的重新定位如何面对压力问题认识压力、合理利用压力如何自我管理管理好自己的时间、管理好自己的情绪如何处理人际关系问题重塑性格，改善人际关系如何处理情感问题广泛的友谊的建立，对爱的正确理解改变思维定势，重新建立自我价值系统，以多元价值系统的建立以调整心态 艾利斯情绪ABC理论 美国心理学家艾利斯（Ellis）提出“情绪ABC”理论，他认为一个人情绪的好坏主要是由自己的认知和想法所决定的。如果能改变一个人非理性的思想、观念和评价，就能改变他的情绪和行为。A是事件，B是信念，C是情绪与行为的结果，影响我们的情绪反应和行为表现并非事件本身，而是我们对此事件的解释。因此，当我们即时遇到同一事
4、件，但是由于我们所持的信念不同、评价不同，就会产生不同的情绪反应。“阳光思维”态度的重要性 关于压力学会认识压力与调节压力下面的话，您赞成吗？人人都有压力；只是大小不同。在压力面前有人失望，有人苦闷，有人逃避（例如，拖拉）。有人将压力转化为动力。学会面对压力是人生的宝贵财富！请您思考：压力大好？还是压力小好？怎样增压？怎样减压？压力作用1、积极作用2、消极作用 怎样增压怎样增压？树立自信心确定一个追赶目标制定自我奖惩制度寻求外力督促怎样降压？确立适当的评价标准（尽力了？）“横向比”与“纵向比”（两者结合）不拖拉 （自我约束，自我强化）力求学习进步（学会求助，提倡团队竞争）认识压力的积极作用 放
5、弃会使咫尺变为天涯3.管理好自己的时间时间管理是一个心理学概念，反映了人对待时间的态度和价值观念，是个体在运用时间方式上表现出的行为特征，包括时间价值感、时间监控观和时间效能感。美国麻省理工大学对3000名经理做了一项调查表明：凡是优秀的经理都能做到精于安排时间，使时间浪费减少到最小程度；认识你的时间，是每个人只要肯做就能够做到的，这是一个人走向成功的自由之路。杜拉克成功管理者如何管理自己的时间重视时间的有限性学会安排好自己的生活与学习时间不能本末倒置（白天睡觉，晚上开夜车）做事有计划，计划要具有可执行性不要轻易打乱计划学会克制找人监督，协助管理管理好自己的情绪情绪管理积极情绪：笑的实验 2分
6、钟时间笑的作用 积极情绪的启动 Rose.mpg消极情绪 重塑性格，改善人际关系讨人喜欢的秘诀赞美良好的个性是改善人际关系的根本赞美JR人才中心调查 中国每100位头脑出众、业务过硬的人士中，就有67位因人际关系不畅而在事业中受挫，难以获得成功。他们共同的心理障碍是难以启齿赞美别人。美国幸福杂志所属的名人研究会对美国500位企业界高级管理人员和300名政界人士进行的调查表明，其中93.7%的人认为人际关系畅通是事业成功的关键因素，其中最可信的课程是学会赞美别人。层次 表现表现 第二层次：生活事件生活事件 认知评价认知评价 应对方式应对方式 社会支持社会支持 等等 第三层次：人格人格人 格生活事
7、件应对方式社会支持认知评价(躯体反应)(行为反应)(心理反应)萨穆尔 斯迈尔（Samuel Smiles）的名言：播种思想，收获行动；播种行动，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获人生。肖恩 柯维（Sean Covey）：“由于习惯的不同，它们不是造就你，就是毁掉你”杰出青少年的七个习惯杰出青少年的七个习惯诺贝尔奖获得者的见解 1988年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。有人问其中一位：“你在哪所大学、哪所实验室里学到了你认为最重要的东西呢?”出人意料，这位白发苍苍的学者回答说：“是在幼儿园。”又问：“在幼儿园里学到了什么呢?”学者答：“把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要
8、拿；东西要放整齐，饭前要洗手，午饭后要休息；做了错事要表示歉意；学习要多思考，要仔细观察大自然。从根本上说，我学到的全部东西就是这些。”一位专家曾调查了一位专家曾调查了3000多名考入名牌大学的多名考入名牌大学的高中毕业生，发现他们成功的一个重要原因高中毕业生，发现他们成功的一个重要原因是他们都具备良好的学习习惯。是他们都具备良好的学习习惯。良好的学习习惯，可以使我们不用别人的监良好的学习习惯，可以使我们不用别人的监督，坚持学习。这样不但有利于提高学习成督，坚持学习。这样不但有利于提高学习成绩，而且对我们的一生产生很大的影响，终绩，而且对我们的一生产生很大的影响，终生受益。生受益。两只狼的交战
9、北美切罗基人的训子故事：恶的代表恐惧、生气、悲伤、悔恨、贪婪、傲慢、自怜、怨恨、自卑、谎言、妄自尊大、高傲、自私、不忠善的代表喜悦、和平、爱、希望、承担责任、宁静、谦逊、仁慈、宽容、慷慨 友谊、同情、真理、忠贞持之以恒的良好品德培养良好的个人品质：真实、真诚有负责心有正义感宽容有爱心谦逊坚强交友的具体方法-交友药方好心一片 忍耐一时布施五钱 感恩万分恭敬十成 爱语三句慈悲全用 信用始终体谅一点 方便不拘正确处理爱情与友情的关系 正确认识人的情感的发展情感依赖的转变建立广泛的友谊对爱的理解 美好 责任 付出埃里克森的人格发展阶段理论期别年龄（岁）心理危机（发展关键）1 1基本信任 对不信任223
10、自主性 羞愧怀疑336主动性 退缩内疚4青春期611勤奋进取 自贬自卑5青年期1218自我认同 角色混乱6成年期1930友爱亲密 孤独疏离7中年期繁衍 停滞8老年期自我完善 悲观绝望爱情的责任感“相爱就是一个人不仅从生活中获得快乐,而且首先是把这种快乐奉献给自己心爱的人。”苏霍姆林斯基爱不仅是一种权利,更是一种责任和义务。大学生必须以高度负责的态度对待爱情,端正爱情态度。恋爱中的大学生需要理智。情感问题不要只为了爱-盲目的爱-而将别的人生要义全盘疏忽了。鲁迅对于大学生来说,要摆正恋爱在人生的位置,把握好生活的主旋律,处理好学习和恋爱的关系,自觉地把学业放在第一位,爱情服从于学习,掌握过硬的专业
11、本领,培养多方面的工作能力。只有建立在坚定的事业和学业基础上的爱情才能更加牢固。我们可以随意选择自己的道路，我们可以随意选择自己的道路，但我们无法选择随之而来的后果但我们无法选择随之而来的后果 杰出青少年的七个习惯保持健康心理的几条具体的建议保持健康心理的几条具体的建议保证充足的睡眠和休息；保证充足的睡眠和休息；加强体育锻炼和保健意识；加强体育锻炼和保健意识；培养多方面的爱好和兴趣培养多方面的爱好和兴趣要有充足的睡眠和休息要有充足的睡眠和休息经经常常参参加加体体育育锻锻炼炼有有自自己己的的兴兴趣趣爱爱好好 要有一定的追求目标要有一定的追求目标保保持持高高度度的的自自信信心心 有有幽幽默默感感勇勇于于面面对对和和接接受受现现实实知道怎样利用知道怎样利用能源能源知知道道怎怎样样利利用用资资源源 能能恰恰当当地地认认同同、接接纳纳他他人人 与与兄兄弟弟姐姐妹妹亲亲戚戚朋朋友友相相亲亲相相爱爱经经常常和和朋朋友友在在一一起起聊聊天天、散散步步 向向别别人人表表达达你你的的爱爱 与人分享与人分享 祝愿各位同学身心健康，人生精彩！ 谢谢！