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1、四、挫折及其对策n1. 影响挫折承受能力的因素影响挫折承受能力的因素A 身心素质； B 性格； C 生活经历； D 抱负层次和期望值； E 认识状况；认识状况；F 意志力与信念意志力与信念。其中，对挫折的认识合理与否，以及人生价值取向如何，是影响挫折承受能力的主要因素。现代情绪理论：认知因素在情绪发生中起主导作用。不同的认知评价必然伴有不同的情感体验。所以，心理治疗的大部分努力可说是以矫正观念或想法错误为中心，以期改变病人对事情的解释方式。综合心理治疗专家思想 美国心理学家埃利斯20世纪50年代创立了“合理情绪治疗”的心理治疗法。这一方法的基本理论主要是ABC理论。 A是指诱发性事件（Acti
2、vating events）； B是指个体在遇到诱发事件之后相应产生的信念（beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价； C是指在特定情景下，个体的情绪和行为的结果（consequences）。 ABC理论的要点就是情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。即事件只是产生情绪的间接原因，而人们对事件所持的看法和解释以及其中蕴涵的信念，才是引起人们情绪和行为反应的直接原因。 要形成合理的认识观念，大学生要反对三个认识误区：n第一，绝对化的认识误区。这是一种从自己的意愿出发，认为事情必定发生或必定不会发生的不合理认知倾向。这种思维非此即
3、彼，缺乏弹性，对生活的认识简单、机械，从而极易陷入情绪的困扰中。n第二，过分概括化的认识误区。这是一种以偏概全的不合理思维方式。一次考试失利或遇到挫折，就导致其对自我价值和人生意义的全盘否定。n第三，糟糕至极的认识误区。这种不合理的认识以夸大失败或痛苦的体验为特征，认为一件事情发生了。其后果必定不堪设想。n因此，针对患者的认知偏差或因此，针对患者的认知偏差或认知曲解，最好最简单的治疗认知曲解，最好最简单的治疗方法就是方法就是改变认知改变认知。n我国古代我国古代“杯弓蛇影杯弓蛇影”的故事的故事就生动说明了认知曲解可以导就生动说明了认知曲解可以导致心理疾病，而一旦领悟了认致心理疾病，而一旦领悟了认
4、知失真，病情就会迅速好转。知失真，病情就会迅速好转。2.提高承受挫折能力的方法n初级阶段：构建心理防御机制初级阶段：构建心理防御机制 消极防御机制：消极防御机制：文饰（酸葡萄心理贬低目标；甜柠檬心理夸大已取得的成绩）、冷漠（内心焦急不安，却不积极寻找方法，茫然地适应产生痛苦的情境）、压抑（把不愉快的经历压下去）、推诿（把自己的失误转嫁他人）、逃避（从构成挫折的情境中退却，避免再接触）。n积极防御机制：积极防御机制：补偿（设法以新的目标代替旧的目标，以现在的成功体验去弥补原来的失败痛苦）、认同（效仿他人获得成功的经验和方法，增强自信心）和升华（把不为社会所认可的动机或需要转化成符合社会要求的动机
5、或需要。如将削高就低的嫉妒心理和行为转化成拔低就高的竞争心理和行为）。中级阶段：确立合理观念中级阶段：确立合理观念确立合理观念或者说形成合理认识法至少包括以下三种途径：善于发现生活中美好的东西，鼓起重新生活的勇气；善于发现自己身上的闪光点和长处，增强自信； 经常从他人面对挫折的经历中吸取经验。中国古代独特的中国古代独特的“情绪认知疗法情绪认知疗法”悲胜怒、怒胜思、思胜恐、恐胜喜、喜胜悲。内经素问 （以情胜情疗法）n以上两阶段主要是让患者慢慢调整心态、平静下来，尽量适应、接受挫折，不至于因思虑过多而造成更严重的后果。但此后，要真正摆脱不健康的心理，恢复正常健康的心态和生活态度，关键还是要鼓足勇气
6、，拿出行动，在艰苦的努力中做出成绩，赶上别人，否则，心理问题可能会反复出现。 最后阶段：由观念转化成行动n日本森田正马创立的森田疗法n接受原则（顺其自然）森田疗法n这一疗法的主要之处就在于它抓住了一些心理疾病的要害，即焦虑和抑郁等病症都是由于思虑过多造成的。它要让患者通过治疗明白：面对心理疾病，回避、压抑没有用，沉陷在思虑、无望的痛苦情绪中也没用，因此，要在充分体验这种思虑痛苦后，逐渐摆脱这一不良状态，然后再进行建设性活动，真正在劳动中消除烦恼。n这一疗法的实质就是要求患者避开消极的防御机这一疗法的实质就是要求患者避开消极的防御机制，走向积极改进的道路。制，走向积极改进的道路。n森田疗法的核心
7、思想是“任其不安，为所该为”，这也就是我们经常所说的“接受现实，积极应对”。因为我们知道，人们患心理疾病主要是因为放不下、较劲、不接受现实造成的。n这种顺其自然的“接受原则”被普遍运用在心理治疗领域。正反例子对比正反例子对比n追逐自己尾巴的猫n被风吹走的帽子但是，在积极进取的过程中，还要注意以下问题：n一是要牢记增进对自我的客观认识，调整自我，关键要自信，不要自卑，要敢于暴露自己的短处。n二是要选择适合自己的奋斗目标，敢于放弃。n三是赶上别人不要急于求成，要允许自己经历一个慢慢成功的过程。信念的魅力信念的魅力n欧亨利最后一片叶子n无名小故事还有一只苹果n的确，在生命的旅途中，我们常常会遭受各种
8、挫折和失败，会身陷某种意料之外的困境。这时，请不要轻易地说自己什么都没了。其实，人生如沙漠，而信念就是那只泛青的苹果，它会牵引你走过一个又一个困境，创造辉煌人生。因此，我始终认为：n承受挫折，保持心理健康的根本方法是树立正确的人生观价值观，具有坚定正确的信念。n阿基米德说，“给我一个支点，我就可以移动地球”。n而我们所谓正确的人生观价值观和坚定的信念就是这样一个威力无限的支点。它们可能并不高尚和崇高，但只要它们是朴实健康的，能使我们人生的小船 不会因为风浪的颠簸而失去平衡即可。 袁和与卢刚事件比较分析n袁和，一个普通的中国女子，敢于和癌症拼搏，向死神挑战，她的一生是人类“关于勇气的一课”，在异
9、国他邦塑造了中国人不朽的形象。这是一个让人钦佩和折服的形象！n卢刚，一个北大的高才生，美国爱荷华大学的物理学博士，同样在面临人生挫折时，却选择了极端狭隘残暴的报复行为，不仅无法以自己的劳动回报亲人和祖国，而且让同胞蒙羞。这是一个让人又气又恨又惋惜的形象。n两个人同样面临挫折，而且袁和的挫折远比卢刚严重得多，但二人却选择了截然不同的解决方式，产生的影响也大相径庭。我想同学们都会从中体会到人生价值取向对人生的重要影响袁和因为有追求，因为胸怀祖国，个人的苦难就显得微不足道；而卢刚则因为虚无，因为仅仅关注自我得失，缺乏更广阔的胸襟和视野对待挫折，就自然会怨天尤人，夸大个人的不幸，导致仇视他人和社会。心
10、理健康讨论题心理健康讨论题n1.你是如何应对烦恼和压力的（如忙与茫的困惑，“鸡立鹤群”的感觉等）？n2.以正反事例谈谈如何认识和对待挫折。人际关系讨论题n谈谈大学生的交往状况（个人对此是否满意）n交往对个人心理和生活的影响n你认为影响交往最重要的因素是什么？n交往与爱情n网上交往利弊之我见&w)z0C4F7JaMdPhSkVnZq$t*x-A2D5G8KbNeQiTlXo#r%v(y+B3E6I9LcOgRjUmYp!t&w)z1C4F7JaMePhSkWnZq$u*x+A2D5H8KbNfQiUlXo#s%v(y0B3E6I9LdOgRjVmYp!t&w-z1C4G7JaMePhTkWnZr
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