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1、背背越式跳高技术越式跳高技术n n1 背越式跳高的技术特点n n2 背越式跳高技术n n3 启示n n4 部分练习的手段和方法1 1 背背越式跳高的技术特点越式跳高的技术特点n n1.1 能更好地利用助跑速度n n1.2 能充分利用弧线助跑的积极因素n n1.3 动作结构比较简单、自然，相对容易掌握n n1.4 过杆形式经济合理，而且新颖有趣n n n n 返回1.1 1.1 能更好地利用助跑速度能更好地利用助跑速度n n跳高技术中最重要的一环在于，通过合理而连贯的动作，充分利用助跑中获得的水平速度，平稳地转入起跳，缩短起跳时缓冲动作时间，从而加快起跳时的垂直速度。由于背越式跳高比较接近自然动
2、作，其助跑、起跳、过杆和落地各部分之间的衔接比其它跳高姿势更为紧密连贯，所以有利于运动员在最后几步保持良好的动作节奏和较快的速度。n n 从从动动作作结结构构上上看看，背背越越式式在在起起跳跳脚脚放放上上起起跳跳点点瞬瞬间间，身身体体重重心心比比较较高高而而靠靠近近起起跳跳点点的的垂垂线线。因因此此，起起跳跳力力量量的的垂垂直直分分力力比比较较大大，起起跳跳中中身身体体重重心心升升高高得得快快。这这些些特特点点可可以以使使背背越越式式运运动动员员在在更更高高的的速速度度下下起起跳跳。我我国国运运动动员员朱朱建建华华助助跑跑最最后后4 4步步身身体体重重心心移移动动的的平平均均速速度度高高达达8
3、.298.29米米/秒秒，而而起起跳跳时时间间只只有有0.1670.167秒秒。这这样样快快的速度，只有背越式跳高技术才能达的速度，只有背越式跳高技术才能达到。到。n n 返回返回1.2 1.2 能充分利用弧线助跑的积极因素能充分利用弧线助跑的积极因素n n 背背越越式式跳跳高高运运动动员员在在完完成成最最后后几几步步助助跑跑时时，身身体体重重心心轨轨迹迹和和足足掌掌落落地地点点是是沿沿弧弧线线进进行行的的（见图）。（见图）。n n（4）由于助跑弧线的曲率半径逐渐缩小，在起跳时人体可以获得向横杆转动的角动量，此角动量正是人体沿横杆转动的动力，不需偏心推力就可使蹬地时的支撑反作用力通过身体重心，
4、做到起跳时的正心用力，从而增大H1和H2值，提高起跳效率。n n（5）弧线助跑由于身体内倾，可以避免起跳时的过早倒向横杆。n n 返回n n1.3 动作结构比较简单、自然，相对容易掌握 n n 例如，折叠屈膝摆腿，过杆时身体绕横轴转动，身体两侧的动作基本对称。这些动作接近自然动作，相对比较简单，因而容易掌握，因此能在较短时间内提高运动成绩。返回1.4 过杆形式经济合理，而且新颖有趣返回2 2 背越式跳高技术背越式跳高技术n n2.1 助跑和起跳n n2.2 腾空与落地返回n n背越式跳高技术n n 请看朱建华背越式跳高技术（见图请看朱建华背越式跳高技术（见图5 5）n n2.1 助跑和起跳 n
5、 n 助跑是跳高技术中十分重要的环节。研究助跑技术，一定要把助跑和起跳以及过杆技术紧密联系起来，从跳高全过程这个整体中来看助跑的作用和意义。n n 助跑的任务在于获得身体向前移动的水平速度，同时为快速有力地起跳创造良好的条件。n n 摆动腿应该从微屈的起跳腿旁，以膝盖领先，屈膝折叠，向跳高架远端支柱上方用力摆出。起跳时要充分利用摆动腿的作用，加快摆动腿的速度，并摆至腰以上。同时摆动腿一侧的肩应高于起跳腿一侧的肩，以防止过早倒杆。返回n n2.2 腾空与落地n n 助助跑跑到到最最后后一一步步，由由于于“线线速速度度”的的制制动动和和惯惯性性离离心心力力的的作作用用，人人体体腾腾空空后后在在沿沿
6、弧弧线线的的切切线线方方向向抛抛射射过过程程中中上上体体会会加加速速运运动动（见见下下左左图图）再再加加上上摆摆动动腿腿膝膝部部向向身身体体内内侧侧上上摆摆，这这时时身身体体以以髋髋部部为为轴轴，这这两两个个力力在在身身体体的的上上下下两两端端一一个个推推一一个个拉拉，形形成成一一对对力力偶偶（见见下下右右图图），腾腾空空的的人人体体自自然然绕绕横横轴轴旋旋转转，使使身身体体横横卧卧在杆上。在杆上。n n注意在杆上尽可能挺髋时间长一点，不要急于举腿过杆，等骨盆移过横杆后再顺势收腹，头稍抬起、先后把大腿和小腿向上举起。落地时以背先着垫，或团身以肩先着垫，然后再做一个后滚翻。切记，落垫时不能仰头，
7、运动员的眼睛始终要注视着横杆方向。返回3 3 启示启示n n3.1 正确技术的要求n n3.2 根据每个人的特点培养与形成独特的技术风格返回n n3.1 正确技术的要求n n 作为教师和学生都要搞清技术动作的正确性，明确什么是正确技术的要求，才能使教学和训练不走弯路和少走弯路，使教学和训练取得理想效果。否则，将会使技术训练陷入盲目性，甚至走上歧途。那么正确的技术要求是什么呢？n n3.1.2 符合人体动作与能力统一的要求n n 技术的改进是无止境的，随着运动员能力的发展和变化，要有相应的动作相配合，如果超过了人体能力去完成一些高难度动作就不能达到好的效果。有时在某一阶段是正确的动作，而发展到另
8、一阶段时，有可能变成不太正确的动作，这就需要进行相应的调整。返回n n3.2 根据每个人的特点培养与形成独特的技术风格n n 跳高技术从理论上讲有一个标准概念和理想模式。具体讲背越式跳高技术就有福斯贝里、朱建华、索托马约尔等优秀运动员的技术。每一个运动员都具有与众不同的个人特点。返回 n n 个人特点与他本人的个性、气质、身体形态、素质机能有密切的关系。这些个人特点必须根据技术原理与理想模式扬长避短、兼收并蓄，形成独特技术风格，才能在运动实践中对提高运动技术有显著的积极作用。n n 郑凤荣、倪志钦和朱建华之所以能创造世界纪录，一个重要的原因就是他们的教练员能根据运动员个人的特点和科学原理，在某些技术环节上作大胆的革新，积极培养他们形成自己独特的技术风格。世界跳高运动的发展和我国跳高训练的成功经验都证实了培养独特技术风格的重大作用。返回返回