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1、第八章 体育舞蹈 第一节 教学内容与要求 一、教学要求 1、让学生在轻松愉快的气氛中强身健体、调节精神、陶冶情操。2、通过教学培养学生良好的身体姿态,提高节奏感、协调性和表现能力，同时提高对音乐和舞蹈的欣赏能力。3、通过学习，使学生掌握体育舞蹈的基本动作和组合舞步，以利学生课余生活或走上社会时进行娱乐、健身。二、基本内容（一）实践部分 1、身体基本姿态练习 站位，手位练习 手臂、腿的姿态练习 身体的波浪练习 2、华尔兹的基本舞步 左脚并换步 右脚并换步 左转步 右转步 提手转 3、伦巴基本舞步 基本步 扇形步 阿列曼娜 手对手 库卡拉恰 （二）理论部分 1、体育舞蹈的概念 2、体育舞蹈的历史
2、3、体育舞蹈的内容与基本特征 4、音乐与舞蹈 5、体育舞蹈的创编 6、竞技体育舞蹈比赛裁判与规则 （三）身体素质 1、基本素质:50米、100 米、400 米(800 米)耐力跑、立定跳远、俯卧撑、引体向上(仰卧起坐)。2、专项素质:压肩、压腿、控腿、平衡、升降、旋转、摆动、跳跃循环练习。（四）考试内容、方法、分值表 1、考试以外的考试内容及分值（见表5-3）2、专项技评的考试内容分值（见表8-1）表 8-1 体育舞蹈技评分值表 分值 内容 30-21 20-16 15-1 华尔兹 动作准确、协调、流畅，与音乐协调配合且舞伴之间配合默契，并富有表现力。动作正确、较连贯，与音乐协调配合且舞伴之间
3、较配合默契，有一定的表现力。成套动作不流畅，过分紧张,舞姿不优美，缺乏表现力。伦巴 成套动作节奏准确、动作到位、优美，与舞伴配合默契，具有较强的感染力。成套动作基本正确，舞姿较优美，与音乐基本吻合。成套动作节奏不正确，与舞伴配合不协调，无表现力。三、教学建议 1、重视学生思想教育,端正学习动机克服男女合班集体上课中学生害羞和腼腆的心理障碍。2、体育舞蹈应在室内平坦、宽阔的地板上进行,有条件的可安装壁镜,扶把等辅助设施 3、体育舞蹈应安排男女人数相等,人数一般控制在15 对为宜。4、体育舞蹈课内容安排:通常在课的开始部分进行基本舞步练习,在课的后部分再安排成套动作的练习或复习,巩固提高成套动作的
4、技术水平。5、鉴于选修体育舞蹈课的学生水平参差不齐,教学时应安排初级,中级,高级三种水平的内容。四、教学时数分配表及周历表（见表 8-2 和 8-3）表8-2 体育舞蹈选修课教学时数分配表(男、女)华尔兹 伦巴 基 本 舞 蹈 音乐 素质 理论 机动 项目 课次、时数10 10 3 1 8 2 2 1 2 2 11/21/23 1 1 4 1/21/21/21/25 1 1 6 11/21/27 1 1/21/2 8 1/21/219 1 1/21/210 1/2 1 1/211 1/21 1/212 11/21/213 1/21 1 14 1/211/215 216 2 17 1 1 18
5、表8-3 体育舞蹈选修课周历表 课次 一 课的任务 1、建教学班2、宣传体育与健康的性质、目标3、宣传课程的内容、要求考试与评价标准及有关事宜内容 1 进行课堂常规教育，介绍本学期教学内容及要求2 体育舞蹈的发展、内容及特征二 课的任务 1、教育培养学生形成正确的体育健身理念2、学习基本舞蹈动作3、发展力量素质 内容 1、基本动作：站位、手臂基本位置及小组合 2、力量素质：引体向上、仰卧起坐 三 课的任务 1、教育培养学生形成正确的体育健身理念 2、复习和提高基本舞蹈动作 3、发展速度素质 内 容 1、基本动作:站位、手臂基本位置及小组合 2、速度素质：50米跑等 四 课的任务 1、养学生形成
6、正确的体育健身理念2、固提高基本舞蹈动作 3、复习华尔兹基本舞步 4、发展力量素质 内 容 1、基本舞蹈动作：各种小组合 2、华尔兹：左脚并换步、右脚并换步 3、力量素质立定跳远练习 五 课的任务 1、育培养学生形成正确的体育健身理念2、学习提高华尔兹基本舞步3、发展柔韧素质 内 容 1、华尔兹：左转步、右转步、左、右脚并换步 2、肩、胸、腰的柔韧性练习 六 课的任务 1、育培养学生形成正确的体育健身理念2、学习华尔兹基本舞步3、发展力量素质 内 容 1、华尔兹：提手转及组合 2、力量素质：俯卧撑 七 课的任务 1、育培养学生形成正确的体育健身理念2、学习华尔兹成套动作和伦巴基本动作3、发展速
7、度素质 内 容 1、华尔兹成套动作 2、伦巴基本舞步 3、速度素质：50米跑 八 课的任务 1、育培养学生形成正确的体育健身理念2、复习提高华尔兹成套动作、培养乐感3、发展速度素质 内 容 1、华尔兹成套动作 2、听音练习 3、速度素质：50米考试 九 课的任务 1、教育培养学生形成正确的体育健身理念2、巩固提高华尔兹成套动作，学习伦巴基本舞步3、发展耐力素质 内 容 1、尔兹成套动作 2、伦巴：扇形步 3、耐力素质：800米、1000米耐力跑 十 课的任务 1、育培养学生形成正确的体育健身理念2、固提高华尔兹成套动作的熟练性和表现力，学习伦巴基本舞步3、综合素质 内 容 1、成套动作 2、阿
8、里曼娜、手对手 3、素质:肩、胸、腰的柔韧练习 十一 课的任务 1、教育培养学生形成正确的体育健身理念2、进一步巩固华尔兹成套动作，学习伦巴基本舞步 3、发展力量素质 内 容 1、华尔兹成套动作 2、伦巴：库卡拉恰、成套动作 3、力量素质：立卧撑等 十二 课的任务 1、教育培养学生形成正确的体育健身理念2、复习提高伦巴成套动作的熟练性 3、发展灵敏素质 内 容 1、伦巴成套动作 2、灵敏素质：跑跳步等 十三 课的任务 1、教育培养学生形成正确的体育健身理念2、巩固提高伦巴成套动作的熟练性和表现能力 3、发展综合素质 内 容 1、伦巴成套动作 2、综合素质：推小车等 十四 课的任务 1、教育培养
9、学生形成正确的体育健身理念2、进一步巩固提高华尔兹、伦巴成套动作的熟练性和表现能力 内 容 1、华尔兹成套动作 2、伦巴成套动作 十五 课的任务 1、教育培养学生形成正确的体育健身理念2、通过华尔兹的考试，检查教学效果 内 容 1、复习华尔兹成套动作 2、华尔兹舞考试 十六 课的任务 1、教育培养学生形成正确的体育健身理念2、注重培养学生精益求精的学风 内 容 1、复习伦巴成套动作 2、伦巴舞考试 十七 课的任务 1、教育培养学生形成正确的体育健身理念2、启发学生学习兴趣，努力练好体育舞蹈3、机动、补考 内 容 1、复习华尔兹成套动作 2、复习伦巴成套动作 3、补考 十八 课的任务 1、学期总
10、结 内 容 1、小结教学情况 2、简介体育舞蹈的练习方法 第二节 教学方法一、站立的基本姿势 1、动作要领 头正直，两肩下沉，背部挺直,收腹立腰，臀部和两腿肌肉收紧，目前视。2、教学要求 养成正确站立的习惯，为以后学习打下基础。3、易犯错误（1）体不挺拔，耸肩。（2）臀部没夹紧。4、教法与纠错（1）令提示下进行练习。（2）扶把联系。二、手位 1、动作要领：一位：两臂体前自然下垂，指尖相对，掌心稍向内。二位：两臂保持弧形前举（稍低于肩），掌心向内。三位：两臂保持弧形上举（稍偏前），掌心向内下方。四位:一臂上举，一臂前举。五位：一臂上举，一臂侧举(掌心向前下方)。六位:一臂前举，一臂侧举。七位：两
11、臂侧举（掌心向前下方）。2、教学要求 收腹立腰，肩放松，两臂始终保持弧形，眼睛跟着手。3、易犯错误（1）肘关节不固定，始终在动。（2）手臂、肩过分紧张。4、教法与纠错（1）口令提示下模仿练习。（2）两人一组，互相纠错。三、华尔兹基本舞步（一）左脚并换步1、动作要领男步1蓬左脚前进，脚底从跟过渡到脚尖，身体重心在结尾开始升；2蓬右脚向侧，并稍向前，脚尖着地，身体重心继续升；3嚓左脚并右脚，脚尖过渡到脚跟，身体重心继续升，结尾是下降。女步1蓬右脚后退，脚尖过渡到脚跟，身体重心在结尾开始升；2嚓左脚向侧，并稍后退，脚尖着地，身体重心继续升；3嚓右脚并左脚，脚尖过渡到脚跟，身体重心继续升，结尾是下降。
12、2、教学要求（1）华尔兹采用3/4 拍音乐，其节奏速度为每分钟30-32 小节，三拍的音乐为“蓬嚓嚓”，第一拍是强拍，第二拍是次强拍，第三拍是弱拍。（2）男、女由闭式舞姿开始。（3）舞伴之间的站位准确，女伴偏向男伴右旁1/3。女士胸腰微向后250，两人的右腰于右胯轻微相贴。（4）男、女同时升、同时降。3、易犯错误（1）男、女升降不同步。（2）脚尖脚跟出现错误。4、教法与纠错（1）男、女多加强在“口令”提示下的升降练习。（2）脚尖脚跟出现错误时，应加强华尔兹基本功训练。（3）熟能生巧的反复练习。(二)右脚并换步同左脚并换步，左脚换成右脚，右脚换成左脚。（三）右转步1、动作要领男步1蓬右脚前进，脚
13、底从跟过渡脚尖，并开始右转，身体重心在结尾开始升。2嚓左脚向前，脚尖着地，右转900，身体重心继续升。3嚓右脚并向左脚，脚尖过渡到脚跟，身体重心继续升，结尾时下降。女步1 蓬 左脚后退，脚底由脚尖过渡脚跟，身体重心在结尾时开始升。2 嚓 右脚向侧，脚尖着底，左转900，身体重心继续升。3 嚓 左脚并右脚，脚尖过渡到脚跟，身体重心继续升，结尾时下降。2、教学要求（1）男、女转体900要同时到位，而且在第二拍时完成。（2）重心随出脚同时移动。3、易犯错误（1）转体不到位。（2）重心后坐。4、教法与纠错（1）练习时，男面向墙壁，第二拍背向斜中央，第三拍背向舞程线，使转体方向更清晰。（2）加强华尔兹基
14、本功练习，改正重心后坐现象。（四）左转步 同右转步，左脚换成右脚，右脚换成左脚。（五）提手转 1、动作要领 男步 1蓬 右脚前进，脚底从脚跟过渡到脚尖，左手带动女伴右手上提身体，中心在结尾开始升，同时右手内收。2嚓 左脚向前，脚尖着地，右手放置后腰，掌心向后，身体重心继续升。3嚓 右脚并向左脚，脚尖过渡到脚跟，身体重心继续升，结尾时下降。女步 1蓬 左脚后退，脚底由脚尖过渡到脚跟，身体又转900，身体重心在结尾开始升。2嚓 右脚向前，脚尖着地，身体右转1350，身体重心继续升。3嚓 左脚并右脚，脚尖过渡到脚跟，身体右转1350，身体重心继续升，结尾时下降。2、教学要求（1）男士在做提手转时，必
15、须有一个暗示女士做右转体动作。（2）女士转体要到位，完成3600转体。（3）男士必须跟随女士调整步幅。3、易犯错误（1）女士在完成3600转体时无节奏感。（2）女士在完成3600转体时不在一条直线上。4、教法与纠错（1）在口令提示下完成转体动作。（2）加强转体方向的练习，也可在教师或同学的引导下完成动作。四、伦巴基本舞步（一）基本步 1、动作要领 男步 1-2 左脚前进，脚尖外转，重心在左脚，脚掌平 2-3 重心转移到右脚，脚掌平 3-4、1 左脚向左横步，稍后，重心在左脚，脚掌平 4-2 右脚后退，重心在右脚，脚掌平 5-3 重心转移到左脚，脚掌平 6-4、1 右脚向右横步，稍前，重心在右脚
16、，身体大转450 女步 1-2 右脚后退，重心在右脚，脚掌平 2-3 重心转移到左脚，脚掌平 3-4、1 右脚向右横步，稍前，重心在右脚，脚掌平，身体左转450 4-2 左脚前进，脚尖外转，重心在左脚，脚掌平 5-3 重心转移到右脚，脚掌平 6-4、1 左脚向左横步，稍后，重心在左脚，脚掌平，身体左转450 2、教学要求 （1）伦巴采用4/4 节拍音乐，节拍速度是每分钟27-30 小节，第四拍是重拍，第一拍先出胯，但不出步，第二拍才出步 (2)移步时以胯部的扭动来转换重心和调节步幅 3、易犯错误 (1)第一拍就出步 (2)腹部过分向侧扭动 4、教法与纠正 (1)在教师的“口令”下出步，掌握第一
17、拍不出步，第二拍出步 (2)多加强直体转胯的练习 （二）扇形步 1、动作要领 男步 1-2 左脚前进，脚掌平 2-3 重心回到右脚，脚掌平 3-4、1 左脚并步于右脚左侧，脚掌平 4-2 右脚后退，脚掌平 5-3 重心回到左脚，脚掌平 6-4、1 右脚向右横步，稍前，身体左转 女步 1-2 右脚后退，脚掌平 2-3 重心回到左脚，脚掌平 3-4、1 右脚前进，身体右转450，脚掌平 4-2 左脚前进，开始左转，脚掌平 5-3 右脚向右横步，稍前，身体继续转体完成转体1350，脚掌平 6-4、1 左脚后退，身体左转450，脚掌平 2、教学要求 （1）每个动作从闭位式开始，完成时男士松开右手成扇形
18、位 （2）女士要完成三次转体，在转体过程中注意重心的转换 3、易犯错误 （1）女士来不及完成动作。（2）男、女配合时不会借力 4、教法与纠正 （1）女士要多练几个转体动作的连接 （2）在原地多练传递“信息”的动作，学会借力 （三）阿列曼娜 1、动作要领 男步 1-2 左脚前进，脚掌平 2-3 重心回到右脚，脚掌平 3-4、1 左脚并步于右脚左侧，脚掌平 4-2 右脚后退，脚掌平 5-3 重心回到右脚，脚掌平 6-4、1 右脚向右横步（或并步于左脚右侧）脚掌平 女步 6-2 右脚向左脚并步，重心到右脚，脚掌平，右转450 2-3 左脚前进，脚掌平 3-4、1 右脚前进，脚掌平，右转450 4-2
19、 左脚交叉于右脚前面右转（重心在左脚），脚掌着地，右转2700 5-3 右脚前进，继续右转，脚掌着地，右转1350 6-4、1 左脚向左横步（或前进），脚掌平 2、教学要求（1）整个动作从扇形位开始，结束时成闭式位（2）女士要求转体4950，在四拍里面完成 3、易犯错误 （1）女士与男士完成的动作不同时 （2）女士转体不到位，重心易后坐 （3）男、女不会传递信息 4、教法与纠错 （1）辅助练习：交叉转体、平转练习等。女士身体重心尽量向上拔，避免后坐。（2）女士加强转体成串动作练习。（3）加强男、女间传递“信号”的练习（四）手对手 1、动作要领 男步 1-2 左脚后退，脚掌平，左转900 2-3
20、 重心回到右脚，脚掌平右转 3-4、1 左脚向左横步，脚掌平，身体继续右转完成转体900 4-2 右脚后退，脚掌平，右转900 5-3 重心回到左脚左转，脚掌平 6-4、1 右脚向右横步，脚掌平，身体继续左转完成转体900 女步 1-2 右脚后退，脚掌平，右转900 2-3 重心回到左脚，脚掌平，左转900 3-4、1 右脚向右横步，脚掌平，左转 4-2 右脚向右横步，脚掌平，身体继续左转，完成转体900 5-3 重心回到右脚，脚掌平，右转 6-4、1 左脚向左横步，脚掌平，身体继续右转完成转体90 度 2、教学要求（1）由双扶抱的闭式位开始转成反侧行位，再成双扶抱闭式位（2）第一拍转体900
21、，第二、三、四拍完成转体900 3、易犯错误（1）头转向太快（2）第二个转体900太早 4、教法与纠正（1）转体时身体先转，再转头（留头）（2）在第二个转体900时，第二拍基本上不转，到第三拍开始转900（五）库卡拉恰 1、动作要领 男步 1-2 左脚向左横步（部分重心）,脚内侧着地。2-3 重心回到右脚,脚掌平。3-4、1 左脚并步于右脚左侧,脚掌平。女步 1-2 右脚向右横步（部分重心）,脚内侧着地。2-3 重心回到左脚,脚掌平。3-4、1 右脚并步于左脚右侧,脚掌平。2、教学要求（1）整个动作是闭式位,但臀部有强烈的扭摆。（2）脚横移,重心不能全移。3、易犯错误（1）臀部扭摆时不能过分左右摆动（2）重心转化不协调 4、教法与纠正（1）移步时以胯部扭动来转移重心和调节步幅（2）多加强基本功训练