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1、第六章保持身心健康目 录01.好身体是好基础02.心理健康教育第六章 保持身心健康1989年，世界卫生组织将健康解释为：“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康等四个方面都健全，才算是完全健康的人。”其中，心理健康和社会适应良好被纳入健康的范围，可见心理健康对于一个人的健康有多么重要。随着中职学校的不断扩招和社会就业压力的逐步增加，再加上近年来对心理健康知识的普及和宣传，中职学校对中职生的心理素质和心理健康越来越重视。目前，中职生的身心健康问题呈现出多样化和严重化趋势，所以对中职生进行身心健康教育也愈加紧迫。第一节好身体是好基础第一节 好身体是好基础现实生活中越来越多的人开始注
2、重身体健康因素及高质量的生活。好的身体是其他活动的基础，中职生也是如此。只有拥有好的身体，才能安心学习，才能实现梦想，才能为社会做出相应的贡献，才能更好地享受生活。以下是世界卫生组织确定的身体健康的10项标志：（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作。（2）处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事。（3）善于休息，睡眠良好。（4）身体应变能力强，能适应外界环境变化。（5）能抵抗一般性感冒和传染病。（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常且无出血现象。（9）头发有光泽，无头屑。（
3、10）肌肉丰满，皮肤富有弹性。一、身体健康的标志第一节 好身体是好基础1.人的行为与生活方式人的行为与生活方式与健康有密切关系，如吸烟有害健康，易引发癌症及心血管疾病等。欧洲一些专家发表了他们对四种不良行为的综合研究报告，此四种行为是：吸烟过量、饮酒过量、运动太少、吃蔬菜水果少。其对良好行为的定义较过去的定义宽松，如不吸烟也包括曾吸烟而现在已戒烟者；饮酒是指男性每周少于3杯（含酒精168克），女性少于2杯（含酒精112克）；运动是指非工作时间每周运动超过2小时；饮食是指每天吃蔬菜水果3次以上。他们以此标准于19841985年前瞻性地调查了4 886名18岁以上的英国人，这些英国人的平均年龄为4
4、37岁。将这四种行为按轻重打分，对被调查者随访20年。在此期间共死亡1 080人，因心血管病死亡者有431人，因癌症死亡者有318人，因其他原因死亡者有331人。没有上述四种不良行为者有387人，死亡32人，占8%；而四种行为全有者有314人，死亡91人，占29%。没有这四种行为和有这四种行为者寿命有显著差异，后者相当于减寿12年。二、影响身体健康的因素第一节 好身体是好基础分析表明，吸烟与因癌症及其他疾病死亡的关系较大，而体力活动减少与因心血管病死亡的关系较大。如以含不同种类不良行为的人与无不良行为的人相比，对有不良行为者各以有1、2、3、4种不良行为计算，则其危险比依次为185（95%CI
5、,CI是置信区间confidence interval的首字母缩写，231526）、223（95%CI，155320）、276（95%CI，195399）及349（95%CI，231526）。这四种行为的综合协同作用对因癌症死亡率影响最弱，对因其他疾病死亡率影响最强。世界上对四种行为综合作用的研究很少。一篇报告调查不吸烟、体力活动多、饮酒适量、饮食中水果及蔬菜多者，对4579岁的男女随访11年，结果显示健康习惯越好者死亡率越低。四个健康习惯都有者的死亡率仅占全无者的1/4。其中健康打分最高者与最低者寿命相差约14年。以上研究说明，此四种行为对健康的影响十分大。为了使人容易养成健康习惯，故将其标
6、准放宽。例如，不吸烟不一定是指从不吸烟；饮食也仅统计水果及蔬菜，未计算少摄入饱和脂肪酸、反式脂肪酸，多摄入单不饱和脂肪酸，多吃鱼和粗粮，等等；体力活动是指每周内的健身运动，如游泳、骑车、跳舞等。因此，对其作用可能低估，但无论如何，能逐步向这些良好行为接近总是有好处的。二、影响身体健康的因素第一节 好身体是好基础2.人类自身的生物学因素人类自身的生物学因素主要是遗传因素和心理状态，而从机体健康方面来看主要是遗传因素。生物通过生殖产生后代，子代和亲代性状相似，这称为遗传。但是，子代和亲代之间、子代个体之间却又存在差异，这称为变异。遗传和变异的物质基础是染色体与基因。染色体除决定人的性别外，还决定子
7、代与亲代相似的多种特征，如体态、体质，甚至影响人们的性格、智力、功能等方面。遗传物质的改变可以直接引起遗传性疾病，如染色体畸变引起的先天愚型、基因突变引起的血友病等。遗传因素的改变也可使机体获得遗传易感性，在环境因素的作用下机体发生相应的疾病。例如，某种基因突变可使红细胞葡萄糖6磷酸脱氢酶发生缺陷，以致红细胞还原型谷胱甘肽的含量较低，而还原型谷胱甘肽又是维持红细胞膜的稳定性所必需的。这样的个体，在通常情况下还不致发生溶血，但当他们吃了过多的蚕豆或服用伯氨喹、磺胺等具有氧化作用的药物时，就可发生溶血。遗传病有两三千种之多，发病率较高，虽然有些治疗方法可以纠正或缓解一些临床症状，但目前尚无有效的根
8、治方法。遗传性疾病不仅影响个体健康，也是重大的社会问题，在家庭、伦理、道理、法制和医疗康复等方面也存在很大的难题。许多国家大力发展康复医学，其中患遗传性疾病病人是重要的康复服务对象。应通过提倡科学婚姻、优生、优育、计划生育，用法治来管理婚姻和生育，这是预防遗传性疾病、保障人类世代繁衍、获得健康美好生活的基本措施。二、影响身体健康的因素第一节 好身体是好基础3.生活环境环境是人类赖以生存和发展的各种因素的总和。环境与人类相互对立又相互制约，相互依存又相互转化。环境给人类的生存和发展提供了一切必要的条件，而人类又通过调节自身以适应不断变化的外界环境，同时也不断地改造环境，创造有利于自身生存发展的环
9、境条件。环境包括自然环境和社会环境。对中职生而言，生活环境主要是指宿舍、食堂、教室等地方的环境。二、影响身体健康的因素第一节 好身体是好基础2）噪声对身体健康的影响随着现代工业、交通运输事业的迅速发展和城市人口的急剧增加，城市中的噪声正以惊人的速度日益增强。长期处在噪声环境中，可造成中枢神经功能紊乱、大脑皮质兴奋和平衡功能失调，出现头昏、头痛、失眠、乏力、耳鸣、胸闷等症状。噪声甚至会使女性内分泌失调而出现月经失调、流产或早产等。现代歌厅、舞厅的摇滚乐的打击音响配器等逐渐庞大升级，使音乐变成了强烈噪声和强声波振动的组合体。人们欣赏这种音乐，精神始终处于紧张、亢奋状态。节奏强烈的现代音乐不仅严重损
10、害人的听力，还会影响自主神经和内分泌系统的功能，可产生心动过速、血压升高、头痛眩晕、耳鸣失调等神经官能症及心血管系统疾病。二、影响身体健康的因素第一节 好身体是好基础下面我们来介绍几种常见的传染疾病及预防措施。1.流行性感冒流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。其主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触进行传播。典型的临床症状是：急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。一般秋冬季节是其高发期，其所引起的并发症和死亡现象非常严重。流行性感冒的预防措施如下：（1）开窗通风，保持室内空气清新，可用食醋或过氧乙酸熏蒸消毒。流
11、行期间应暂停集会和集体文体活动；到公共场所应戴口罩；不到病人家串门，以减少传播机会；病人用过的食具、衣物、手帕、玩具等应煮沸消毒或在阳光下暴晒2小时。（2）中职生平时应加强身体锻炼，合理饮食和休息，以增强自身抗病能力。养成勤洗手、不面对他人咳嗽、不大声说话等良好的个人卫生习惯。（3）接种流感疫苗。在疫苗株与病毒株抗原一致的情况下，均有预防效果。三、常见疾病及预防第一节 好身体是好基础2.痢疾在流行季节有痢疾接触史或有不洁饮食史，出现发热、黏胨脓血便、里急后重、突发高热、惊厥、面色苍白、四肢末梢发冷者应考虑中毒性细菌性痢疾。本病有呕吐、腹痛症状，但若病人出现严重呕吐、持久的剧烈腹痛，应首先排除其
12、他肠内、外疾病，以防误诊。三、常见疾病及预防第一节 好身体是好基础1）痢疾的传播途径（1）食物型传播。近年来，食物型痢疾的暴发较以往多见。痢疾杆菌在蔬菜、瓜果、腌菜中能生存12周，并可在葡萄、黄瓜、凉粉、西红柿、布丁等食品上繁殖，所以食用生冷食物及不洁瓜果可引起细菌性痢疾发生。带菌的厨师和用痢疾杆菌污染食品做凉拌冷食等常可引起细菌性痢疾暴发。（2）水型传播。痢疾杆菌污染水源可引起痢疾暴发流行。若病人与带菌者的粪便处理不当，水源保护不好，被粪便污染的天然水、井水、自来水未经消毒就被饮用，常会引起菌痢暴发。（3）日常生活接触型传播。日常生活接触型传播主要通过污染的手而传播。生活接触是非流行季节中散
13、发病例的主要传播途径，如桌椅、玩具、门把手、公共汽车扶手等，均可被痢疾杆菌污染。若用手接触上述污染物，即可带菌，如果马上去抓食品，或小孩有吸吮手指的习惯，就会把细菌送入口中而致病。（4）苍蝇传播。苍蝇有粪、食兼食的习性，极易造成食物污染，不少地区观察到痢疾的流行期与苍蝇消长期一致。三、常见疾病及预防第一节 好身体是好基础2）痢疾的预防措施（1）少吃生冷的食物和不洁的瓜果。（2）不吃腐败变质的食物，饭前便后要洗手。（3）对物品应该经常消毒处理。三、常见疾病及预防第一节 好身体是好基础3.肝炎肝炎是肝脏的炎症的简称。肝炎最常见的是由病毒引起的，此外还有由自身免疫功能缺乏造成的，酗酒也可以导致肝炎。
14、肝炎分急性肝炎和慢性肝炎。各型肝炎都有一些类似的临床表现。肝炎的早期症状及表现有：食欲减退，消化功能差，进食后腹胀，没有饥饿感；厌吃油腻食物，进食便会引起恶心、呕吐，活动后易感疲倦。三、常见疾病及预防第一节 好身体是好基础1）肝炎的传播途径（1）母婴垂直传播。中国现有乙肝表面抗原HBsAg阳性者约14亿人，其中85%通过母婴传播。垂直传播是中国乙型肝炎蔓延和高发的主要原因。也有少数为父婴传播者。母婴传播主要是通过产道感染或宫内感染传播的。（2）血液或血制品传播。被乙型肝炎病毒HBV污染的血制品如白蛋白、血小板或血液输给受血者，多数会发生输血后肝炎；另外，血液透析、肾透析时也会感染HBV。（3）
15、医源性传播。被乙肝病毒污染的医疗器械（如手术刀、牙钻、内窥镜、腹腔镜等）均可传播乙肝病毒。（4）家庭内密切接触传播。性接触、日常生活密切接触均有受HBV感染的可能。HBV可通过破损黏膜进入密切接触者的体内。（5）公共场所、理发店、美容院等容易被传染。三、常见疾病及预防第一节 好身体是好基础2）肝炎的预防措施（1）广泛推行乙肝疫苗的接种工作。（2）保持积极的心态与乐观的情绪，坚定战胜疾病的信心。（3）了解和掌握乙肝的一些防治知识，养成并坚持良好、科学的生活习惯。（4）合理调配营养与食疗，忌烟酒，少食油腻之物，避免便秘。（5）注意起居和个人卫生，根据气温增减衣服，积极预防各种感染病。（6）积极配合
16、医生治疗，在医生的指导下用药，定期复查肝功能。三、常见疾病及预防第一节 好身体是好基础4.狂犬病狂犬病是一种人畜共同传染病，病原体为狂犬病病毒。它会导致动物的急性脑炎和周围神经炎症，感染者发病后死亡率高达百分之百。没有接受疫苗免疫的感染者，当神经症状出现后几乎必然死亡，通常的死亡原因都是中枢神经（脑脊髓）被病毒破坏，自主神经系统受损导致脏器衰竭、呼吸衰竭。三、常见疾病及预防第一节 好身体是好基础1）被动物咬伤后的急救措施（1）被动物咬伤后，应立即冲洗伤口。（2）被动物咬伤后，即使是再小的伤口也有感染狂犬病的可能，同时可能感染破伤风，伤口易化脓。患者应向医生要求注射狂犬疫苗和打破伤风抗病毒预防针
17、。2）狂犬病的预防措施（1）控制宠物间的传播。（2）为宠物强制性接种狂犬病疫苗。（3）对易感人群进行预防性免疫接种。（4）校园内禁止饲养宠物。三、常见疾病及预防第一节 好身体是好基础伤口是细菌侵入人体的入口。如果伤口被污染，就可能引起化脓感染、气性坏疽及破伤风等病症，严重损害健康，甚至可能危及生命。1.处理伤口（1）如周围皮肤太脏并伴有泥土等，应先用清水洗净，然后用医用酒精或常用的消毒液对创面周围的皮肤进行消毒。（2）给创面周围的皮肤消毒要由内而外，即由伤口中心开始逐渐向周围扩大消毒区。这样越靠近伤口处越清洁。（3）如用碘酒给伤口周围皮肤消毒，必须再用酒精擦去，这种“脱碘”方法是为了避免碘酒灼
18、伤皮肤。（4）应注意，消毒剂刺激性较强，不可直接涂抹在伤口上。（5）如果有刺入体腔或血管附近的异物，切不可轻率地拔出，以免损伤血管或内脏，引起危险，现场不必处理。四、伤口处理与包扎第一节 好身体是好基础2.包扎伤口（1）伤口经过清洁处理后，要做好包扎。（2）包扎具有保护伤口、压迫止血、减少感染、固定敷料和夹板等目的。（3）包扎时，要做到快、准、轻、牢。快，即动作敏捷迅速；准，即部位准确、严密；轻，即动作轻柔，不要碰撞伤口；牢，即包扎牢靠，不可过紧，以免影响血液循环；也不能过松，以免纱布脱落。（4）包扎材料最常用的是卷轴绷带和三角巾。卷轴绷带即用纱布卷成，一般长5 m。一块方巾对角剪开，即成两块
19、三角巾。三角巾应用灵活，包扎面积大，各个部位都可以使用。四、伤口处理与包扎第二节心理健康教育第二节 心理健康教育一、心理健康概述“心理健康”一词最早是由美国精神病学家斯惠特（Sweeter）提出的。它是指人的内部心理和外部行为和谐、协调，并适应社会准则和职业要求的良性状态。它包括人的知、情、意、行的健康状况，体现在理想境界、智能发展、情绪、意志、性格、人际关系等方面。这里谈到的心理健康，是指不仅没有心理疾病或心理异常，而且个体在身体上、心理上以及社会行为上都能保持良好的状态。具体而言，心理健康包括两方面的含义。（1）心理状态。个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会和谐。（2）维持心理
20、健康、减少行为问题和心理疾病的原则与措施。据此，心理健康的含义可以概括为：个体能够积极地适应环境，有正常的认知水平、稳定愉快的情绪及同客观现实保持积极平衡的意志行为与良好的个性特征的状态和正常的自我控制能力。第二节 心理健康教育一、心理健康概述1.评判中职生心理健康水平的标准近年来，由于心理健康问题引发的极端事件在中职院校时有发生，中职生的心理健康问题越来越受到来自学校、家庭和社会等方面的重视。中职生作为一个正在接受中等教育的青年群体，承载着民族和国家的未来，他们的心理健康状况有着特别的意义。根据我国中职生的实际情况，中职生心理健康水平应该按以下几个标准判定：第二节 心理健康教育一、心理健康概
21、述1）智力正常，符合年龄特征智力是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力及实践活动能力等的综合，包括在经验中学习或理解的能力、获得和保持知识的能力、迅速而成功地对新情境做出反应的能力、运用推理有效地解决问题的能力等。中职生活阶段，学生正处于青年中期，其在这一阶段的智力发展正处于黄金时期。中职生是处于特定年龄阶段的特殊群体，中职生应具有与年龄和角色相适应的心理行为特征。第二节 心理健康教育一、心理健康概述2）心态积极，情绪健康保持积极的心态就是要求中职生时刻以乐观的心态去面对每天的生活和学习。每个人都有丰富的情感世界，对客观事物的情绪、情感体验不同是正常的，是不可避免的，关键是如何对
22、情绪、情感加以控制与调节，使其在适度的、有益健康的范围内，能适度地表达和控制自己的情绪，做到喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重。第二节 心理健康教育一、心理健康概述3）意志健全意志是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的中职生，其行为的目的性、自觉性有了较明显的提高，自身能较理性地思考和行动，调节自己的情绪，表现得自信、果断。在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难、顽强执拗。第二节 心理健康教育一、心理健康概述4）人格
23、完整统一人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完整包括：人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。心理健康的中职生，其人格特征包括气质、性格、能力和理想等各方面平衡发展，所思、所做、所言协调一致，具有积极进取的人生观，能够与社会步调合拍，也能和集体融为一体。第二节 心理健康教育一、心理健康概述5）接受自己，悦纳他人正确的自我评价是中职生心理健康的重要条件。心理健康的中职生在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，对自己的能力、性格、优缺点等都能做出恰当、客观的评价，能摆正自己的位置
24、，体验到自己存在的价值。面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。第二节 心理健康教育一、心理健康概述6）社会适应正常，感知敏锐，认知完整生活环境总是不断发展变化的，因此个体应与客观现实环境保持良好的秩序，既要对现实有敏锐而正确的直觉，并做出合理的判断，以有效的办法应付环境中的各种困难，不退缩；又要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，或改造自我适应环境。第二节 心理健康教育一、心理健康概述相当多的中职生对于心理健康标准的认识还存在误区，认为心理健康就是没有心理困扰，有心理困扰就不算心理健康。在生活中每个人都
25、会遇到心理困扰，如果可以有效地解决就是心理健康的表现。所以对于心理健康的标准应有正确的解读。（1）标准的相对性。事实上，中职生心理健康与不健康并无明显界限，而是一个连续化的过程，如将正常比作白色，将不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域灰色区，大多数人都散落在这一个区域内。（2）发展性。不健康的心理往往是人在成长发展过程中不可避免的发展性问题，随着年龄的增大和阅历的增加，个体不断地进行适当的调整而使自身心理趋于健康。第二节 心理健康教育一、心理健康概述（3）整体协调性。从心理过程来看，心理健康的人，其心理活动是一个完整统一的协调体，这种整体协调保证了个体在反映客观世界的过
26、程中高度的准确性和有效性。事实证明，认识是健康的心理结构的起点，意志行为是人格面貌的归宿，情感是认识与意志之间的中介因素。这三者协调运作时，个体就会呈现健康的心理，否则就可能产生一系列的心理困扰或问题。从个性角度来看，每个人都有自己长期形成的稳定的个性心理，一个人的个性在没有明显的剧烈的外部因素影响下是不会轻易发生变化的。从个体与群体的关系来看，每个人在其现实性上可划分成不同的群体，不同群体间的心理健康标准是有差异的。中职生心理健康的基本标准是他们能够进行有效的学习和生活。心理健康的标准是一种理想的尺度，它一方面为人们提供了衡量心理是否健康的标准，同时也为人们指出了提高心理健康水平的努力方向。
27、如果每个人在自己现有的基础上都能够作出不同程度的努力，便可追求自身心理发展的更高层次，从而不断挖掘自身的潜能。小贴士心理健康的判断方法心理问题通常伴随着一些异常情况，如果某人在行为、情绪、认知、生理表现等方面出现明显的异常，就需要考虑其是不是有某方面的心理问题或心理疾病了。1.行为行为是人们表现出的各种举止、反应，是判断是否有心理疾病最为直观和有效的评估指标。可以通过对以下行为的考察来初步判断当事人是不是需要进行心理治疗：（1）当事人能否保持正常的学习、生活能力。（2）当事人的行为活动是否与其身份相符。（3）当事人是否表现出他人难以理解的言行举止。（4）当事人的行为活动是否有明显减少或增多。（
28、5）当事人是否保持与周围人群的正常沟通。（6）当事人是否表现出自杀意向、行为或意图制订自杀计划。（7）当事人是否有威胁周围人群和环境的意向、行为。小贴士2.情绪情绪是人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应及附带的生理反应，如喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受。在情绪支配下，个体会产生各种行为，情绪本身也会影响到认知。怎样通过了解当事人的情绪来初步判断其是否需要进行心理治疗呢？可以参考下面的因素：（1）总体情绪感受如何。（2）当事人的情绪反应是否与环境、诱因匹配。（3）当事人是否存在消极情绪（忧伤、愤怒、焦虑等）。（4）当事人的情绪是否稳定，是
29、否存在波动，波动程度如何。（5）当事人的情绪是否受其本人控制，是否有失控的倾向。（6）当事人是否存在情感解体或混乱的表现。小贴士3.认知认知是指人认识外界事物的过程，即对作用于人的感觉器官的外界事物进行信息加工的过程。潜在危机评估过程中的认知是指人的总体思维能力（分析能力、记忆力、注意力等）和个体对问题以及个人的看法。可以通过对以下行为的考察来初步判断当事人是否需要进行心理治疗：（1）当事人对面临问题的解释是否符合实际。（2）当事人是否能够有效地解决所面临的问题。（3）当事人的注意力水平如何，是否能够保持必要的注意力。（4）当事人的记忆力水平如何，是否存在长时记忆、短时记忆的损害。（5）当事人
30、的逻辑思维能力如何，是否存在思维混乱的现象。（6）当事人的认知范围是否发生变化，是否过于狭窄。（7）当事人的自我认知如何，是否存在自我怀疑、自我否定等现象。（8）当事人是否存在强迫性思维等异常思维表现。小贴士4.生理表现生理表现是指一些与心理问题相关联、可以观察到的生理层面的表现。生理层面的评估包括以下内容：（1）当事人的睡眠状况如何，是否有入睡困难、睡眠质量不高、早醒（与抑郁症相关）等情况。（2）当事人的饮食状况如何，是否存在厌食、拒食、过度饮食、暴饮暴食等情况。（3）当事人是否存在物质依赖表现，如吸烟、酗酒，或者借助其他物品来消磨意志等。（4）当事人是否有身体不适等感受，如是否抱怨感觉自己
31、身体不好或其他症状等。（5）当事人的总体生活节奏是否有明显改变。第二节 心理健康教育一、心理健康概述2.中职生心理发展的基本水平和一般特点研究表明，在生理发展方面，中职生身体各器官系统的解剖生理（包括大脑皮层的结构和机能）已经接近成熟或达到成熟，这为他们独立生活和学习提供了必要的生物前提。生理发展接近或达到成熟必然进一步促进心理的变化。要想更好地开展心理健康教育工作，务必了解中职生心理发展的基本水平和一般特点。第二节 心理健康教育一、心理健康概述1）中职生心理发展的基本水平国内学者张增认为，中职生主要处于青年中期，从其心理发展水平来说，中职生正在走向成熟而又未真正成熟，特别是对社会问题的认识方
32、面，他们只能算是“准成人”。他们的生理发展在某些方面虽然还会有所增长，但基本上已经成熟。但从心理发展来看，尚未达到真正完全成熟的水平。在中职生活阶段，虽然学习还是中职生的首要任务，但中职生需要开始设计自己的未来。这个阶段，人生观、世界观初步形成，个体真正开始成为独立的社会成员。知识的扩充、认知的发展和自我意识的趋于成熟，使这一时期成为中职生一生中最具活力、最有朝气、最富想象的时期。在处于走向社会的过渡期中，他们往往不易深刻体会社会的准则以及他人的思想感情，总以为别人对一切的看法都应该和自己设想的一样，因而在思想情感上往往容易与学校及社会的要求不一致。如果我们以人生观的形成作为心理发展成熟的主要
33、标志，青年中职生也正处于形成人生观的关键时期，只有到了青年中后期，其人生观才较为稳定。第二节 心理健康教育一、心理健康概述2）中职生心理发展的一般特点(1)智力发育到高峰期，精力旺盛。由于大脑机能不断增强，生活空间不断扩大，社会实践活动不断增多，中职生的智力发展进入了高峰期。尤其是对精神方面的需求，中职生们要求丰富多彩的文化生活，希望自己取得成就，关心社会和个体未来的发展，强烈渴望参加各种社团组织以锻炼和展示自己的能力，获取更多的人生经验。(2)成人感和独立性明显增强。随着生理特性的成熟，中职生不仅从体态上感到自己已经像个成人，而且从内心体验上加强了这种成熟感，因而他们强烈要求成人和社会把他们
34、当作成人看待，极力摆脱成人对他们的约束和干涉，强烈要求独立自主。第二节 心理健康教育一、心理健康概述(3)自我意识迅速发展和确立。中职阶段是个体自我意识急剧增长、迅速发展和趋于完善的重要时期。相较于少年时期他们更加关注自己，自我意识逐渐趋于稳定，但未完全成熟；评价能力增强，但存在一定的片面性；自我体验深刻丰富，但两极性明显；自我控制和自我教育的能力有较大的提高，但仍有明显不足；自我认识和自我评价容易受到情绪的影响。第二节 心理健康教育一、心理健康概述(4)情感丰富但情绪具有两极性和矛盾性。此阶段，中职生的情绪与其心理过程一样正处于蓬勃发展的阶段，即由不成熟迅速走向成熟。从生理角度来看，青春期高
35、级神经活动的兴奋与抑制尚不平衡，往往兴奋占优势；从心理角度来看，中职生是一个极其敏感的群体，其内心体验极其细腻微妙。中职生情绪的两极性是指情绪容易从一个极端跳到另一个极端，大起大落、跌宕起伏。中职生情绪的矛盾性是中职生生理与心理之间的矛盾、个人需要与社会满足之间的矛盾、理想与现实差距之间的矛盾、理想我与现实我之间的矛盾等种种冲突带来的情绪上的反应。情绪的两极性是情绪矛盾性的外化和表现形态，而情绪矛盾性的极端形式就是情绪的两极性。第二节 心理健康教育一、心理健康概述(5)注重友谊，交往需求迫切。中职生渴望友谊和被理解接纳，人际交往范围扩大，交往能力提高。但由于交往心理不够成熟，对人际关系期望过高
36、，其有时可能因陷入交往误区而感到苦恼。第二节 心理健康教育一、心理健康概述(6)性意识发展迅速，异性交往愿望强烈。中职生已经进入性生理成熟和性心理趋向成熟的阶段，但他们性心理的成熟落后于性生理的成熟。一方面，中职生性心理的发展基本上是积极健康的；另一方面，中职生的性心理困扰不容忽视。当代中职生的生理虽然趋于成熟，但心理发展的许多方面尚未成熟，人生观、世界观正处在形成过程中。面对生活环境中的种种问题，许多人因对心理问题处理不当而陷入焦虑、失望和困惑中，严重者甚至表现出过激或异常行为。同时，在自身心理、生理发展过程中，内在体验的剧烈变化又加重了他们的心理负担，并引发不同程度的心理危机。目前，在校生
37、因心理疾病和精神疾病而休学的人数占全体休学人数的比例逐年上升，已取代传染病成为休学的主要原因，具体表现为以下几个方面：中职生不能全面、正确地评价自己，自我意识缺乏稳定性，易受外界因素的左右；对社会、他人和自我的认识与实际情况有偏差，导致不能接纳现实，不能接纳他人，人际关系出现危机；情绪不稳定，容易被激发且难以被控制在适当的范围之内；态度或行为的某些方面偏离了一般人的正常状态，发展滞后或过于偏激；青年人由于受到个人需求、兴趣、能力和个性条件以及机遇的限制，在做选择时不能把握关键，不能全面权衡利弊，出现人生抉择危机。第二节 心理健康教育二、新生常见的心理适应问题及其调适每个人在面对或是进入一个新的
38、环境时，都会有一个适应的过程，中职生亦然。中职生自入校后就会面临一系列的问题：熟悉新的生活环境、储备专业知识、交友恋爱、优化个性品质、开发智力潜能等。如何更快、更好地适应中职生活成为新生入学后面临的一个考验。第二节 心理健康教育二、新生常见的心理适应问题及其调适“适应”通常表现为个人处理问题得当且心中愉快自在。在心理学中，适应是指个人在与环境交互作用的过程中能自由地选择其所从事的活动，追求自己的目标，以顺应环境、调控环境或改变环境。心理适应的好坏以个体与环境是否能取得和谐的关系而定，其标准可以分为以下两个：第一，个人心理环境与实际环境相一致。所谓心理环境，是指个人因实际环境所产生的看法、想法和
39、意念。个人的心理环境若能与实际环境相一致、相吻合，就会产生适当的行为，以应对其所处的环境。第二，当个体心理环境与实际环境不一致时，个体能够依据实际情况调节自己的反应。良好的适应意味着个体有效追求并达到目标而不违反社会规范和侵犯人际关系。良好的适应能促进心理健康，适应失败则会导致心理障碍。因此，适应是心理健康的一项最基本的标志。第二节 心理健康教育二、新生常见的心理适应问题及其调适每个人都是在不断的运动变化中与环境取得协调的，这可以概括为两种相辅相成的作用：同化和顺应。适应状态则是在这两种作用之间取得协调的结果。这种协调不是绝对静止的，一个水平的协调会成为另一个水平的协调运动的开始。如果个体与环
40、境失去协调，就需要改变行为以重新建立协调。这种“协调不协调协调”的动态变化过程就是适应。心理适应良好者对事物的处理不会受一时一地的影响，能考虑广大的时空因素，并随时调节自己的反应。个人在某种环境下必须改变行为以顺应环境的需要，有时必须改变环境以符合个人的需要。第二节 心理健康教育二、新生常见的心理适应问题及其调适1.环境上的不适应心理学研究表明：个体所处环境的巨大变迁会使个体产生心理应激。虽然环境变迁也是生活事件的一部分，但这种变化对个体适应的影响比较突出。生活环境的变迁对新生是一个不小的挑战。中职新生由于自身家庭环境、受教育环境、成长经历等相差很大，到学校后面临全新的调适问题，加之中职生的生
41、活自理能力和适应能力普遍较低，因而适应能力低下问题普遍存在。这种变化的主要方面就是要自己独立生活，应付一切生活琐事。如果中职新生的心理落差较大，那将增加适应难度。第二节 心理健康教育二、新生常见的心理适应问题及其调适1）理想中的中职学校与现实不一致而产生失落感一方面，老师为了激发同学们的学习热情，有时会充分渲染中职学校的美好。另一方面，新生对中职学校期望值很高。学生想象中的中职生活是神秘、浪漫和完美的，在他们进入中职学校之前心里就有了一个关于中职生活的模式：春风得意的学生、满腹学问的老师、宽敞明亮的大教室、风景如画的校园环境、丰富多彩的文化生活等。然而，这种美好的期望会在他们进入中职学校之后逐
42、渐降低。中职生活并非想象中那样诗情画意，学习也不是预料中那样的妙趣横生，生活学习只不过是教室、宿舍、食堂的三点一线。甚至有些中职学校的教学设备不如理想中的先进，图书馆藏书并不丰富，部分师资水平也略让人感到失望。还有人因自己进入中职学校学习受到老师、家长意见的左右，而并非自己所愿，而所学专业自己并不感兴趣。面对这种情况，大部分学生会积极调整，主动去适应中职学校的新环境；而有的学生则情绪低落，感到前途渺茫、困惑、失望，从而形成失落心理，甚至产生退学念头。第二节 心理健康教育二、新生常见的心理适应问题及其调适2）角色转换不适应产生失落感心理学家阿尔弗雷德阿德勒（Alfred Adler）曾经说过，每
43、次重要的经历都会引起我们对自身做出新的认识和评价。进入中职生活前后这种环境的变化会引起中职生重新进行自我认识与定位。其“角色”也可能发生了转换，这可能使中职生的自我优势丧失，产生角色定位偏差。全新的角色要求中职生重新评价自己与他人，重新设计自我。第二节 心理健康教育二、新生常见的心理适应问题及其调适入学前学习成绩的好坏往往成为衡量一个学生能力、素质高低的主要指标，进入中职生活后，学习成绩不再是衡量一个人能力的唯一标准，在众多新生中，一个人的全面素质和综合能力表现在眼界学识、文体特长、组织才干、人际关系等多方面。面对新一轮的“排列组合”，有些学生从先前的“鹤立鸡群”变成学校里的“平庸之辈”，昔日
44、的优越感已荡然无存，他们不再是老师、同学经常关注的对象。在这种情况下，其要么奋起直追，迎头赶上；要么停歇不前，自怨自艾，从而导致自我评价的失调。一个人总觉得事事不如别人，而越想越沮丧，以至于心灰意冷，再也找不到原来的自信，于是会在心理上产生一种极度的失落感和强烈的自卑感，这势必会影响他的正常生活和学习。此外，有些来自农村、山区及贫困地区的学生，或因家庭经济条件差怕被人轻视，或因浓重的乡音怕遭人嘲笑，或因孤陋寡闻怕别人嘲笑，自感相形见绌，总有“见人矮三分”的感觉，于是便沉默寡言、自我封闭，从而产生自我认识的困惑。第二节 心理健康教育二、新生常见的心理适应问题及其调适2.生活上的不适应现在在校中职
45、生几乎都出生、成长在国家经济快速发展的时代。一方面，每个家庭往往只有一个孩子，且父母大多经历了物资匮乏的年代，因此对孩子格外宠爱；另一方面，大部分家庭生活物质条件明显改善，家庭经济负担减轻，绝大多数学生的生活条件都较富裕，较少或几乎没有经历过生活方面的挫折。第二节 心理健康教育二、新生常见的心理适应问题及其调适1）生活能力差，自理能力弱这种情况在中职生中较普遍存在。尽管中职学校都在倡导中职生“自我教育、自我管理、自我服务”，但作为社会一员，学生往往不能很好地处理自己的事务。进入中职学校前，很多学生没有远离过家门，饮食起居多由父母操办，形成了较强的依赖心理。而进入中职学校后，失去了往日家庭的照顾
46、，有的学生因缺乏独立生活能力，一时生活上不能自理；有的学生开支没有计划，女生攀比衣着打扮，男生抽烟喝酒，同学之间过生日以及谈恋爱等，导致经常出现“经济危机”。很多学生连简单的劳动都不愿从事，衣服找人洗，被子请人洗，甚至有的学生宿舍集体请“钟点工”帮助收拾内务、清洗衣物。第二节 心理健康教育二、新生常见的心理适应问题及其调适2）对挫折的心理承受能力弱进入中职学校之后，在一个全新的生活环境中，远离了父母和家庭，新生需要适应集体生活方式，学会自己料理生活。有的学生面对丰富多彩、目不暇接的校园文化生活无从适应；有的学生因缺乏集体生活的经历，总希望得到他人的照顾和帮助，不知道也不会关心他人；有的学生不适
47、应学校的水土和饮食，以及气候、语言环境与作息时间的变化等。当面临学业、生活、感情方面的不如意或挫折时，部分学生在独立性、未来感、自由感、自信心等方面容易受挫折，从而导致许多学生无所适从，容易产生悲观失望的情绪。恍然四顾，人生地不熟，心里有话无处诉说，遇事时没人商量，生病时无人照顾，孤独感便会笼罩心头，甚至感到失去了生活的意义，并开始怀疑人生。此外，面对就业制度改革带来的机遇与挑战，部分中职生没有足够的心理准备，担心受挫，不同程度地存在就业带来的内在心理挫折感。第二节 心理健康教育二、新生常见的心理适应问题及其调适3.学习上的不适应学习问题依然是中职生面临的主要问题。进校后，大多数学生都会在短时
48、间内表现出对学习较高的积极性和浓厚的兴趣，但也会表现出对教学授课方式、自主安排学习计划、学习内容的繁简、学习难度的大小、竞争方式等的不适应及学习的目标性不强等问题。当学习受挫后，部分中职生又会表现出无法适应学习进度进而自暴自弃的态度。第二节 心理健康教育二、新生常见的心理适应问题及其调适1）教学方式不适应中职的教学方式强调发挥学生的主观能动性，自主学习，这样可以最大限度地开发学生的智力和个人潜能。但有些新生在学习中仍寄希望于教师对知识的灌输和安排，不会自己支配时间，听课抓不住重点，做不好笔记，不会科学、充分地利用图书馆来进行学习，由于学习不得法而导致学习兴趣减退。在心理咨询时就有中职生反映，他
49、们上课听不懂，作业不会做，学习成绩总上不去，承袭过去的学习方法，较难获得满意效果。这在新生中是相当普遍的现象。第二节 心理健康教育二、新生常见的心理适应问题及其调适2）学习压力大，学习动力不足中职生入学以来就不断被灌输和强化就业压力等意识。中职生活究竟该怎么过，毕业前要拿到什么样的证书、获得哪些技能，挂科留级制度等一系列问题充斥着新生们的耳朵。通过中职生生活事件量表调查分析，排在第一位的问题仍是学习压力大。调查结果表明：有696%的新生和54%的老生感到“学习难度加大，学习非常困难”。特别是新入学学生，认为“学习负担重，难以应付”的占704%。很多学生“学习始终不能进入状态，总感到是在巨大的考
50、试压力下才被动地学，而静下来想为什么学时，会感到很苦恼”。第二节 心理健康教育二、新生常见的心理适应问题及其调适3）学习目标不明确中职学校不像初中学校管理那么严格，自由度较大，自我支配的时间也较多，一些自觉性较差的同学在这一阶段容易在不知不觉中失去明确的奋斗目标，失去前进的动力，变得无所适从，放松对自己的要求。这些学生为了应付学业不得不参加考试，而不再把分数看得那么重，不再认真学习，“60分万岁”成为自己的座右铭。甚至有些中职生认为，进入中职学校就等于进入了“保险箱”，应该潇洒轻松、痛痛快快地玩乐，泡网吧、谈恋爱，有的甚至模仿社会上的不良行为，进歌厅、抽烟、酗酒，丧失了年轻人蓬勃向上的进取精神